10 kg lieknėjimo dieta

Kiekvienai mergaitei kartą ateina momentas, kai jai tereikia kuo geriau parodyti savo figūrą: paplūdimyje, atostogauti (kur ji ketina vilkėti griežtą suknelę) ar grožio konkurse. Atsistojusi prieš veidrodį, ji atranda, kad jos figūra toli gražu nėra ideali. Pranciškoniškai pradeda ieškoti išgelbėjimo, laikydamasis 10 kg svorio dietų. Tokių tikrai yra. Tačiau prieš pradėdami laikytis vienos iš dietų, pasitarkite su gydytoju dėl galimų kontraindikacijų.

Geriausios ir greičiausios dietos, susijusios su 10 kg

Ne visos žinomos dietos yra naudingos ir saugios organizmui. Net jei jau esate susidūrę su neveiksmingomis galimybėmis, leidžiančiomis greitai numesti svorio, tačiau taip pat nesunku jos priaugti vėliau, tai nereiškia, kad nėra veiksmingų dietų. Tarp populiariausių, duodančių realių rezultatų, verta paminėti kopūstus, grikius, gydytojų racioną, kefyrą, daržoves.

Kopūstai

Dietologai vieningai pasisako už tokios dietos laikymąsi, norint veiksmingai numesti 10 kg svorio, nes kopūstai gali ne tik išvalyti toksinų, toksinų, perteklinio svorio organizmą, bet ir padėti pagerinti kepenis bei inkstus. Patartina sėdėti ant tokios dietos ne ilgiau kaip penkias dienas. Visą dieną leidžiama neribotais kiekiais valgyti žalius kopūstus, troškintus ir virtus. Galite virti kopūstų sriubą ar salotas pridėję morkų ir pagardinę citrinos sultimis arba alyvuogių aliejumi.

Be kopūstų, galite valgyti virtos žuvies arba vištienos (ne daugiau kaip 200 gramų per dieną). Iš visos dietos neįtraukite cukraus, druskos, miltų, alkoholio, riebiųjų, rūkytų. Kavą pakeiskite žolelių arbata. Pasibaigus dietai, jūs neturėtumėte nedelsdami persivalgyti su įprastu maistu – įtraukite juos į dietą palaipsniui. Priešingu atveju jūsų svoris grįš taip pat greitai, kaip jūs palikote.

Grikių dieta savaitei

Net ir patys įnoringiausi skeptikai neabejoja grikių dietos veiksmingumu, tačiau ne visi sugeba jos atlaikyti. Per savaitę galite valgyti tik grikius. Naktį prieš tai į puodą supilkite stiklinę grikių ir užpilkite verdančiu vandeniu, kad vandens lygis būtų 2 pirštais aukštesnis nei grikių. Palikite per naktį. Iki ryto grikiai išsipūs, tada bus galima valgyti. Pagal racioną į gautą košę negalima dėti aliejaus, druskos, prieskonių.

Jei norite, vandenį galite pakeisti neriebiu kefyru ar jogurtu. Dietos metu visą dieną galite gerti arbatą ir vandenį be cukraus. Paskutinis valgis turėtų būti ne vėliau kaip 4 valandos prieš miegą. Jei esate per daug alkanas, galite valgyti du mažus obuolius, o valandą prieš miegą išgerti stiklinę neriebaus kefyro. Palaikyti tokią dietą nėra lengva, tačiau ant svarstyklių esanti figūra dietos savaitės pabaigoje jus nustebins..

Gydytojų dieta savaitę

Gydytojų dieta laikoma veiksmingiausia. Moterys, kurios tai išbandė, tvirtina, kad per savaitę prarado 10 papildomų svarų. Tačiau yra nedidelis niuansas. Pirmąsias tris dienas – sunkiausiai įgyvendinant visą dietą – moterys jautėsi silpnos ir svaigusios, todėl stenkitės laikytis šios dietos, kai jūsų energijos sąnaudos yra mažos. Priešingu atveju jums bus labai sunku laikytis dietos rekomendacijų:

• Pirmąją dietos dieną reikia išgerti litrą vandens (ir nieko daugiau).
• Už antrą – pienas (800 g).
• Trečiajam, kaip ir pirmajam – tik vienas litras vandens.
• Ketvirtą dieną valgykite šviežias daržoves (bendras kiekis per dieną neturi viršyti 1 kg), vis tiek galite išgerti 2 puodelius vandens.
• Penktą dieną gerkite pieną (taip pat 800 ml).
• Per šeštą dieną pusryčiams galite valgyti vieną virtą kiaušinį ir pusę stiklinės arbatos (be cukraus), pietums – 100 g liesos virtos mėsos (arba neriebaus varškės), vakarienei – obuolį..
• Septintą dieną darykite be pusryčių, pietums – 100 g varškės, 2 puodeliai pieno ar kefyro, o vakarienei išgerkite stiklinę nesaldintos arbatos ar vandens.

Kefyras dvi savaites

Teigiamas kefyro poveikis žmogaus organizmui buvo atskaitos taškas, kuris prisidėjo prie šios dietos atsiradimo. Kefyras ne tik numeta papildomų svarų, bet ir normalizuoja virškinimo, nervų ir kraujotakos sistemas. Tačiau nepamirškite, kad tai yra dieta. Todėl dvi savaites atsisakykite druskos, cukraus, alkoholio, miltų, saldžių, riebių ir rūkytų. Šios dietos dieta yra tokia:

• Pirma diena – 5 švarke virtos bulvės.
• Antrasis – 100 gramų virtos vištienos.
• Trečiasis – 100 gramų liesos mėsos.
• Ketvirta – 100 gramų virtos žuvies.
• Penkta – daržovės ir vaisiai.
• Šešta – tik kefyras.
• Septintas – tik mineralinis vanduo be dujų.
• Antrą savaitę panašiai.
• Kiekvieną dieną (išskyrus septintą dieną) reikia išgerti 1,5 litro kefyro.

Daržovės 10 dienų

Daržovių dieta norint numesti 10 kg svorio laikoma viena naudingiausių. Geriausias laikas jai yra vasara ir ruduo, nes šiuo laikotarpiu daržovės lentynose yra aukštos kokybės, jose yra mažiau chemikalų. Jūs galite sėdėti prie daržovių dietos nuo vienos savaitės iki mėnesio, bet ne dažniau kaip kartą ar du per metus. Tokiu atveju svoris stabilizuojasi, ir išvengsite papildomų kilogramų, kurie grįžta po dietos.

Per 10 dienų (optimaliausias dietos laikotarpis), jūs galite valgyti bet kokio pavidalo daržoves (žalias, keptas, troškintas, keptas), pagardindami jas alyvuogių aliejumi ar citrinos sultimis. Druskos nereikia. Tam taip pat reikia sunaudoti didelį kiekį skysčio, ne mažiau kaip 2 litrus. Patartina gerti daržovių sultis, nes naudingosios medžiagos iš jų lengviau įsisavinamos skrandžio sienelėse. Prieš naudojimą sultis reikia maždaug dvi valandas palaikyti šaldytuve.

Svogūnų sriuba greitam svorio metimui

Jei negalite laikytis dietos, pamiršdami, kurią dieną ir ką galite valgyti, atkreipkite dėmesį į lengviausią būdą numesti svorio – svogūnų sriubą. Jis turi labai mažai kalorijų, tačiau yra labai patenkintas ir turi riebalų deginimo poveikį. Laikydamiesi tokios dietos savaitės, šią sriubą turėtumėte valgyti kiekvieną kartą, kai alpstate. Be to, neribotą kiekį vaisių ir daržovių leidžiama vartoti žalio pavidalo..

Norėdami virti, jums reikės šešių svogūnų, saliero ryšulėlio, nedidelės kopūstų galvos, pomidorų ir paprikų (po du). Visus ingredientus supjaustykite kauliuku, užpilkite šaltu vandeniu ir užvirkite. Jums nereikia druskos ir pipirų. Po virimo virkite dar 10–15 minučių, kol daržovės visiškai iškeps. Į sriubą galite pridėti šiek tiek česnako (pagal skonį) ir žolelių (petražolių, kalendros, baziliko, žaliųjų svogūnų).

Atsiliepimai apie svorio metimo rezultatus

Kasdien dirbant moteris ir merginas, turinčias problemų dėl antsvorio, ne visada įmanoma laikytis vienos konkrečios dietos. Tai ypač sunku tiems, kurie turi gaminti maistą namuose savo vyrui ir vaikams, o kol jie džiaugiasi pyragais, sėsk virtuvės kampe su stikline neriebaus kefyro. Patirti šiuo atveju neverta. Namuose galite numesti svorio net nesilaikydami dietos, kad veiksmingai numestumėte 10 kg svorio. Patarimus skaitykite žemiau pateiktuose patarimuose..

Dėmesio! Straipsnyje pateikta informacija yra tik orientacinė. Straipsnio medžiagos nereikia savarankiškai vertinti. Tik kvalifikuotas gydytojas gali nustatyti diagnozę ir pateikti gydymo rekomendacijas, atsižvelgiant į individualias konkretaus paciento savybes.