14 dienų kiaušinių dieta

Labai sunku pervertinti naminių vištų kiaušinių naudą. Šis natūralus mažai kalorijų turintis produktas yra idealus tiems, kurie nori greitai numesti svorio. Kiaušinių dieta 2 savaites yra labai populiari tarp šiuolaikinių moterų. Paprastos tinkamos mitybos schemos patiko studentams, namų šeimininkėms ir socialistams. Tai nestebina, nes kiaušiniai ne tik prisideda prie kalorijų pertekliaus deginimo, bet ir prisotina organizmą baltymais, kurių reikia raumenų audiniams per užsiėmimus sporto salėje. Šiuo metu jūs sužinosite, kaip numesti svorio kiaušiniams.

Dietos laikymosi ypatybės ir taisyklės

Norėdami, kad dviejų savaičių dieta ant kiaušinių duotų laukiamą rezultatą, turite aiškiai stebėti savo mitybą ir teisingai apskaičiuoti kalorijas. Laikykitės žemiau pateiktų taisyklių ir tikrai galite numesti papildomų svarų:

1. Trys valgiai per dieną. Prieš pradėdami laikytis dietos, nustatykite valgymo laiką. Kūnas turi priprasti prie griežto režimo, kad maistas po kiekvieno valgio būtų tinkamai absorbuojamas.
2. Kava ir riebus maistas yra draudžiami. Jei prarandate kūną šiuose produktuose, tai neturi jokios vertės. Per dvi savaites griežtai laikydamiesi kiaušinių dietos, dažnai jausite alkį, o jei tuo metu skrandis gaus kofeino ar riebalų, atsiras rimtų virškinimo problemų..
3. Nepamirškite apie skystį. Bet kokia svorio metimo dieta apima kenksmingų medžiagų kūno valymą. Vanduo padeda stabilizuoti šį procesą, todėl per kiaušinių dietą per dieną reikia išgerti bent 2 000 ml skysčio.

Leidžiami ir draudžiami produktai

Aktyvus kūno riebalų deginimas prasidės tik tada, kai virškinimo sistema pradės vartoti sveiką dietinį maistą, kuriame yra reikalingų mikroelementų. Tinkama mityba padės nustatyti medžiagų apykaitos procesus, kurie iš jūsų kūno pašalins visas nereikalingas medžiagas. Laikydamiesi kiaušinių dietos, per dvi kitas savaites būkite pasirengę valgyti toliau išvardytą maistą:

• visos daržovės ir vaisiai, išskyrus žirnius, pupeles, bulves, figas, bananus, mangus ir datas;
• grikiai;
• Vištiena;
• liesa kiauliena / jautiena;
• žaliosios ir žolelių arbatos, filtruotas vanduo;

Norėdami, kad svorio metimo procesas vyktų kaip norite, atsisakyti visko, kas gali pakenkti kūnui. Draudžiamų produktų sąrašą sudaro šie elementai:

• ryžių ir kviečių kruopos;
• duonos gaminiai / kepimas;
• saldainiai (saldainiai, pyragai ir kt.);
• dešros ir sviestas;
• cukrus;
• aviena;
• keptas maistas.

Išsamus kiekvienos dienos meniu

Mitybos schema yra sukurta taip, kad kūnas būtų visiškai prisotintas maistinėmis medžiagomis ir mikroelementais, neperkraunant virškinimo sistemos. Jei nuspręsite išbandyti kiaušinių dietą patys, griežtai laikykitės visų meniu punktų. Jokiu būdu neturėtumėte pakeisti šių maisto produktų, kaip jums atrodo tinkama, kitaip sutrikdykite žarnyną.

Pirmadienis

• Pusryčiai – pora virtų kiaušinių, vienos rūšies vaisių (jų skaičius neribojamas, bet reikia valgyti saikingai).
• Pietūs – stiklinė vaisių šviežio, minkšto kiaušinio, dietinis jogurtas.
• Vakarienė – virtas kiaušinis, 160–180 g virtos jautienos, 120–130 g grikių košės, šviežiai spaustos vaisių / daržovių sultys.

Antradienis

• Pusryčiai – 2 kietai virti kiaušiniai; dviguba oda vištiena.
• Pietūs – 110–130 gramų vištienos, skrudinta duona, minkštai virtas kiaušinis, žolelių arbata.
• Vakarienė – kiaušiniai maišelyje, agurkų, paprikų, pomidorų ir morkų daržovių salotos, pora skrebučių, apelsinas / greipfrutas.

Trečiadienis

• Pusryčiai – du kiaušiniai, šviežių pomidorų salotos, 70–80 gramų neriebaus sūrio, skrebučiai.
• Pietūs – pomidoras, agurkas, grikiai, rudos duonos riekelė.
• Vakarienė – vienas virtas kiaušinis 160–180 g mėsos, virtos arba virtos dvigubame katile, 150 g grikių, daržovių sultys.

Ketvirtadienis

• Pusryčiai – viena iš vaisių rūšių, du virti kiaušiniai.
• Pietūs – dvigubame katile virta liesa mėsa; daržovių salotos, žolelių arbata, du kiaušiniai maišelyje.
• Vakarienė – virtas kiaušinis, daržovių salotos, kepta vištienos mėsa be riebalų.

Penktadienis

• Pusryčiai – du kietai virti kiaušiniai; virtos cukinijos, šviežios morkos.
• Pietūs – stiklinė daržovių sulčių, 150 g grikių, kietai virtas kiaušinis, skrebučiai, žalioji arbata.
• Vakarienė – daržovių salotos, virta žuvis, greipfrutas / apelsinas.

Šeštadienis

• Pusryčiai – vienos rūšies vaisiai, virtas kiaušinis, skrebučiai.
• Pietūs –100 g grikių, brokoliai, ruda duona su grietinėlės sūriu, arbata.
• Vakarienė – daržovių salotos, mėsa, virta dvigubame katile, virtas kiaušinis.

Sekmadienis

• Pusryčiai – 120–140 gramų virtos vištienos, 3 švieži pomidorai, kietai virtas kiaušinis, skrebučiai, žalioji arbata.
• Pietūs – granatų sultys, neriebus jogurtas, virtas kiaušinis.
• Vakarienė – 150 g grikių, virta jautiena, kietai virtas kiaušinis, daržovių salotos.

Pirmadienis

• Pusryčiai – kompotas / vaisių gėrimas, virtas kiaušinis, 150 g grikių košės, skrebučiai, arbata.
• Pietūs – virta vištiena; dietinis jogurtas, minkštai virtas kiaušinis.
• Vakarienė – pomidoras, paprika, brokoliai, duona su neriebiuoju sūriu, minkštai virtas kiaušinis.

Antradienis

• Pusryčiai – 100 g grikių košės, jogurtas, du kietai virti kiaušiniai, 50 g grietinės, skrebučiai, arbata.
• Pietūs – virta liesa kiauliena, rudos duonos riekė, kiaušinis maiše, stiklinė šviežio apelsino.
• Vakarienė – daržovių salotos, 150 g grikių košės, virta žuvis, virtas kiaušinis.

Trečiadienis

• Pusryčiai – du kietai virti kiaušiniai, virta vištienos filė, granatų sultys, jogurtas, skrebučiai.
• Pietūs – pomidoras, du agurkai, salotos, 60–70 gramų žuvies, minkštai virtas kiaušinis, žolelių arbata.
• Vakarienė – virtos daržovės, virtas kiaušinis, 150 g grikių, kompotas.

Ketvirtadienis

• Pusryčiai – jautiena, virta dvigubame katile; du riekelės rudos duonos, minkštai virtas kiaušinis, sūris, vaisių gėrimas.
• Pietūs – grikių košės, virtos žuvies, kiaušinio maiše, dviejų mandarinų, neriebaus jogurto, kompoto porcija.
• Vakarienė – daržovių salotos, atvėsinta žalioji arbata.

Penktadienis

• Pusryčiai – pusė vištienos, virtos dvigubame katile; virtos daržovės, kietai virtas kiaušinis, skrebučiai; žolių arbata.
• Pietūs – grikių košės, liesos kiaulienos, agurko, skrebučio, troškintų vaisių porcija.
• Vakarienė – 80–90 gramų troškintos jautienos (be sviesto), šviežios daržovės, kiaušinis maiše, skrebučiai, vaisių gėrimas.

Šeštadienis

• Pusryčiai – pusė porcijos grikių košės, 60–70 gramų virtos žuvies, dietinis jogurtas, minkštai virtas kiaušinis, žalioji arbata.
• Pietūs – 140–160 g virtos jautienos, kietai virtas kiaušinis, rudos duonos riekelė, kompotas.
• Vakarienė – virta vištiena, minkštai virtas kiaušinis, morkos, duonos riekė, arbata.

Sekmadienis

• Pusryčiai – vienos rūšies vaisiai, virtas kiaušinis, žalioji arbata su sausainių sausainiais.
• Pietūs – daržovių salotos, porcija grikių košės, kiaušinis maišelyje, 60–70 gramų virtos žuvies, vaisių gėrimai.
• Vakarienė – virta vištienos filė, du kietai virti kiaušiniai, riekelė rudos duonos, apelsinų sultys.

Laikykitės dietos laikydamiesi dietos

Po kiaušinių dietos 2 savaites turėtumėte išlaikyti savaitės kursą rezultatui įtvirtinti. Palaipsniui pakeiskite maisto produktus, kuriuos suvartojote per pastarąsias 2 savaites, kaloringais. Persivalgyti vis tiek neverta, kitaip svoris vėl padidės. Į savo racioną įtraukite keptas daržoves ir mėsą, tačiau pirmiausia stenkitės vartoti alyvuogių aliejų. Nuo kaloringų maisto produktų (ėrienos, saldainių, pyragų, pyragų ir kt.) Reikėtų susilaikyti. Virkite salotas, tačiau nepiktnaudžiaukite majonezu. Kalbant apie skystį, jo reikia suvartoti ne mažiau kaip 1 500 ml per dieną.

Kitos kiaušinių dietos galimybės 2 savaites

Be tradicinės kiaušinių dietos 14 dienų, dietologai gali rekomenduoti dar keletą dietų, skirtų svorio metimui, remiantis šiuo produktu. Kiekvienas iš jų turi savo privalumų, todėl turėtumėte viską apsvarstyti ir pasirinkti geriausią variantą. Alternatyvios mitybos schemos, kad maisto asortimentas nebūtų įvairus.

Kiaušinio baltymas

Veiksminga kiaušinių mitybos schema, kuri nekelia alkio. Jo esmė yra ta, kad kūnas gauna subalansuotą produktų rinkinį, kurio dėka pradedami medžiagų apykaitos procesai ir pašalinamos nuodingos medžiagos. Pagrindinė „Maggi“ dietos taisyklė yra visiškas maisto pašalinimas, išskyrus leidžiamą. Antras svarbus dalykas yra griežtas valgymo tvarkos laikymasis. Kiekvieną dieną valgysite tik du kartus (per pietus ir vakare), tačiau jokiu būdu nekeiskite pietų ir vakarienės. Pusryčiai kurį laiką turės būti pamiršti.

Toliau pateiktas produktų, kuriuos teikia ši svorio metimo programa, sąrašas:

• visų rūšių vaisiai;
• neriebi vištienos / jautienos mėsa, virta be aliejaus;
• vištienos kiaušiniai (geriausia naminiai);
• daržovės;
• virtos žuvies.

Apelsinas ir kiaušinis

Pastaraisiais metais kiaušinių-apelsinų dieta 2 savaites tapo ypač populiari. Moterys, patyrusios šią svorio metimo programą, tvirtina, kad ją duoti labai lengva. Jei griežtai laikomasi dietos taisyklių, alkio, diskomforto ar nusiminimo nebus. Kiaušinių-apelsinų svorio metimo schema apima du valgius per dieną (tik pietus ir vakarienę). Kiekvienas patiekalas susideda iš virtų kiaušinių ir vaisių / daržovių / mėsos (neriebios) poros. Mesti svorį pagal šią programą, be kiaušinių, valgysite šiuos maisto produktus:

• žaluma;
• apelsinai (dideliais kiekiais);
• kiti vaisiai (nedideliais kiekiais);
• liesa mėsa / žuvis;
• žaliosios / žolelių arbatos;
• virtos / šviežios daržovės.

Kiaušinis greipfrutas

Kita populiari citrusinių vaisių dieta dėl savo precedento neturinčio efektyvumo. Jo ypatumas susideda iš to: numesti svorio atsisako visų kenksmingų produktų ir įvedamas griežtas trijų kartų valgymo grafikas be mažų užkandžių. Kūnas pripranta gauti maisto tuo pačiu metu. Tuo pačiu metu į virškinamąjį traktą patenka išskirtinai natūralūs mažai kalorijų turintys maisto produktai, turintys daug vitaminų, mikroelementų ir kitų maistinių medžiagų. Be virtų kiaušinių, dietos programoje numatomi ir kiti sveiki produktai:

• visų rūšių daržovės;
• greipfrutai – dideliais kiekiais;
• kiti vaisiai – nedideliais kiekiais;
• liesa mėsa (vištiena, jautiena);
• žaliosios / žolelių arbatos be cukraus.

Peržiūrėję šį vaizdo įrašą sužinosite, kaip veiksmingi kiaušinių pusryčiai yra kovojant su nekenčiamais papildomais kilogramais. Vaizdo įraše pateikiamos vertingos patyrusių dietologų rekomendacijos, kurių būtinai reikia įsiklausyti. Pasirinkę patikrintą metodiką, galite pasirinkti sau geriausią variantą ir per dvi savaites atsikratyti kalorijų pertekliaus.

Atsiliepimai apie svorio metimo rezultatus

Dėmesio! Straipsnyje pateikta informacija yra tik orientacinė. Straipsnio medžiagos nereikia savarankiškai vertinti. Tik kvalifikuotas gydytojas gali nustatyti diagnozę ir pateikti gydymo rekomendacijas, atsižvelgiant į individualias konkretaus paciento savybes.