2 kg lieknėjimo dietos per savaitę

Kažkas galvoja apie tai, kaip numesti 2 kg per savaitę prieš paplūdimio sezoną, kažkas nori priderinti prie mėgstamos suknelės prieš svarbų įvykį, o kai kuriems svorio metimo problemos yra visuotinesnės ir greičiausiai greitos dietos nepadės duoti apčiuopiamų rezultatų. Labai svarbu, kad tai nėra tik trumpalaikiai metodai, bet ir visiškai pakeistas gyvenimo būdas. Tuomet sėkmė garantuojama. Ar įmanoma greitai numesti svorio, ar tai pavojinga sveikatai? Kokios yra greičiausios dietos, populiariausios?

Ar įmanoma numesti 2 kg per savaitę?

Ekspertai ir dietologai mano, kad žmogus turėtų numesti svorio ne daugiau kaip 2–4 kg per mėnesį. Tačiau praktikoje buvo įrodyta, kad lengva numesti 2 kg per savaitę arba 8 kg per mėnesį nepakenkiant savo sveikatai. Viliojanti perspektyva? Tada pasiruoškite pakeisti savo valgymo įpročius, nors jums nereikės badauti, nes tai ne tik neveiksmingas, bet ir pavojingas metodas..

Kaip greitai numesti svorio 2 kg

Svorio metimas reiškia tam tikrus dietos apribojimus. Šie patarimai taikomi absoliučiai bet kokiam svorio metimo metodui:

• Kepyklų gaminių, pyragų kepimo, vartojimo sumažinimas arba panaikinimas.
• Atsisakymas saldumynų. Puikus ir dietinis saldumynų analogas – džiovinti vaisiai, švieži vaisiai, zefyrai ribotais kiekiais.
• Atsisakymas riebaus maisto.
• Tiems, kurie numeta svorio, yra teisingas posakis: valgyk pusryčius (nuoširdžiai), dalinkis priešpiečius (įvairius) su draugu, duok vakarienę priešui.
• Gerkite bent du litrus vandens per dieną.

Naudodamiesi šiomis rekomendacijomis galite lengvai ir be streso susitvarkyti su pertekliniu svoriu. Galite negreitai numesti svorio, jei nevalgote po šešių-septynių vakare. Kai kurie laikosi griežtesnių taisyklių ir nustoja valgyti 15.00 val., Tačiau tai labai sunkus režimas, ypač tiems, kurie eina miegoti vėlai. Labiau paplitęs požiūris yra nustoti valgyti likus 4 valandoms iki miego. Jei prieš miegą esate labai alkanas, galite išgerti stiklinę neriebaus kefyro ar žolelių arbatos.

Mesti svorį neturime pamiršti apie fizinį aktyvumą. Sportas neleis numesti svorio dėl raumenų. 15 minučių rytinė gimnastika yra gana tinkama, o jei per tą laiką pasukate lanko lanką, galite papildomai pakoreguoti juosmens liniją. Negalite susukti lanko? Registruokitės maudytis, treniruotis ryte ar vakare, vaikščioti, važiuoti dviračiu, atlikti paprastus pratimus. Visa tai bus naudinga tik jūsų kūnui ir jums daugiau niekada nekils klausimas, kaip numesti 2 kg per savaitę..

Septynių dienų dietos

Buvo sugalvota ir išbandyta daugybė dietų, leidžiančių išspręsti klausimą, kaip numesti 2 kg per savaitę nepakenkiant sveikatai: angliavandenių neturintys baltymai, angliavandeniai, vanduo, Ducane dieta, kiaušiniai ir kita. Kiekvienas pasirinkimas yra sėdėti griežtu režimu arba šiek tiek pakoreguoti dietą, pašalinant kenksmingą maistą. Racionalus frakcinis maistas – štai ką jie sako „lėčiau eikite – tęsite toliau“, o griežta dieta gali greitai priversti jus įforminti, jei ji nėra per daug bėgusi, tačiau poveikis gali būti trumpalaikis.

Agurkas

Figūros labui pasinaudokite šviežių agurkų sezonu. Rekomenduojama vasarą naudoti maltus agurkus, nes žiemą yra didelė tikimybė apsinuodyti šiltnamio daržovėmis. Per dieną reikės 2 kilogramų agurkų. Bulvės, kava, druska, cukrus yra draudžiami. Galite valgyti bet kokius žalumynus, pomidorus (1 didelį vaisių per dieną), žaliąją arbatą. Meniu pavyzdys:

• Pusryčiai: žalioji arbata – padeda sumažinti apetitą.
• Pietūs: agurkų salotos su žolelėmis, paskanintos sėmenų arba alyvuogių aliejumi ir citrinų sultimis, riekelė juodos duonos.
• Pietūs: agurkų salotos, 200 g vištienos / kalakutienos krūtinėlės (virtos arba keptos).
• Užkandis: agurkų salotos su grietine ar kefyru, virtas kiaušinis, rudos duonos riekelis.
• Vakarienė: tradicinės salotos su paprika, pomidoru.

Šokoladas

Kaip numesti svorio 2 kg per savaitę, jei žmogus yra šokolado gerbėjas ir neįsivaizduoja gyvenimo be šio stebuklingo saldumo? Valgyti šokoladą ir numesti svorio yra visų saldžių dantų svajonė. Tokiu režimu per dvi dienas galite numesti 2 kg. Dienos racioną sudarys viena šokolado juosta, kurią reikia padalyti į tris dozes. Mėgaukitės produktu puodeliu kavos su neriebiuoju pienu (be cukraus). Svarbus dalykas – rinkitės tikrą tamsųjį šokoladą, gerkite daug vandens.

Griežtas

Jei moteris nebijo sunkumų ir yra įsitikinusi savo sveikata, tada porą savaičių galite sėdėti laikydamiesi labai griežtos dietos. Kodėl moterys? Kadangi vyrai akivaizdžiai negali pakęsti tokios dietos, jiems nieko nereikia, nes laikantis griežtos dietos pirmiausia prarandama raumenų masė, o tik paskui riebalai. Meniu atrodo taip:

• Pusryčiai: vienas virtas kiaušinis, kava, arbata be cukraus.
• Pietūs: visos šviežios daržovės su žalumynais salotų pavidalu, pagardintos citrinų sultimis.
• Vakarienė: rožių klubų ar žolelių sultinys.

Paprasta

Daugelis mesti svorio, negalėdami atlaikyti dietos, kai reikia skaičiuoti baltymus, riebalus, angliavandenius, kalorijas, pirkti maistą ir apsvarstyti galimybę pakuoti, ieškoti kalorijų. Kuo paprastesnis režimas, tuo lengviau juo vadovautis. Pradėjus laikytis šios dietos, reikia tik atsiminti maisto produktų sąrašą, kurį galite ir turite valgyti kiekvieną dieną. Juos galima derinti tarpusavyje, troškinti, virti, kepti, gaminti salotas. Šis produktų rinkinys padės organizme gauti reikiamą kiekį baltymų, vitaminų, mikroelementų, ląstelienos.

Privalumai – nėra alkio, pagreitėja medžiagų apykaita, organizmas išvalomas. Net žarnos veiks kaip laikrodis. Vienintelė dietos sąlyga – bendras suvalgyto maisto kiekis neturi būti didesnis kaip pusantro kilogramo per dieną. Ši suma turėtų būti padalinta į 5-6 patiekalus mažomis porcijomis.

Ko reikia šaldytuve norint greitai numesti svorio:

• vištos krūtinėlė;
• kiaušiniai
• neriebus kefyras;
• kopūstai;
• cukinijos;
• Pomidorai
• agurkai
• grybai;
• Baklažanas;
• obuoliai.

Laikydamiesi šios dietos galite valgyti vieną svogūną, šiek tiek česnako, krapų, petražolių, 1 valgomasis šaukštas. l alyvuogių aliejaus, 1 šaukštelis medaus, 1 riekelė juodos duonos, citrinos sulčių. Iš skysčio galite gerti žaliąją ir žolelių arbatą, nejudantį vandenį. Jokioje dietoje negalima gerti alkoholio, saldainių ir kitų aukščiau aprašytų produktų. Šio režimo trukmė yra tiksliai savaitė. Galite pakartoti dietą po kurio laiko..