3 dienų greitas svorio metimas – greitos dietos su dienos meniu, rezultatai ir apžvalgos

Daugybė antsvorio turinčių moterų skaičiuoja skubų rezultatą, todėl kartais išsikelia nepasiekiamus tikslus, kaip per tris dienas mesti svorį trimis ar daugiau kilogramų. Laikas pašalinti pesimistinę nuotaiką, nes teiginys paryškintas, bet gana įmanomas. Yra daugybė greitaeigių metodų, kurie suteikia papildomą svorio metimą be papildomo badavimo. Neatidėliotina 3 dienų dieta yra realybė, svarbiausia – išlikti atnaujintam svoriui ir per daug nepriaugti namuose.

Kiek galima numesti svorio per 3 dienas

Geriausia, kai 1 kg galima numesti kasdien, tačiau jei nėra medžiagų apykaitos problemų, lėtinių skrandžio ligų. Dietinė mityba neturėtų pakenkti, o tik duoti naudos, stiprindama numesti svorio žmogaus sveikatą, padėti greitai mesti svorį. Griežtą dietą pasirinkti kartu su dietologu. Rezultatas, kiek galite numesti svorio per 3 dienas, yra griežtai individualus kiekvienam, todėl neturėtumėte žiūrėti į kitus ir sau kelti nerealias užduotis. Badavimas nėra išeitis, nes nebus jokio efekto, o bendra savijauta smarkiai pablogės.

Šakutė ir centimetras

Kaip numesti svorio per 3 dienas

Dietinė mityba ir fizinis aktyvumas vienodai paskirstant apkrovą yra raktas į sėkmę, kitaip nebus greitų rezultatų – negalėsite numesti svorio. Svarbu kontroliuoti skysčių vartojimą – gerkite iki 3 litrų vandens, venkite padidėjusio galūnių patinimo. Renkantis metodą, kaip numesti svorio per 3 dienas, svarbu atsiminti, kad maistas neturėtų būti daug kalorijų, jis parodo žarnynui valyti nuo šlakų. Kiekviena greita 3 dienų dieta sutelkia dėmesį į virškinimą, riboja kalorijas; ir pratimai – siurbti problemines raumenų grupes.

Šlaunyse

Susilpnėjusiems raumenims labai trūksta baltymų, todėl svorio netekimas 3 dienas būtinai apima baltymus, kurių yra liesoje mėsoje ir žuvyje, kiaušiniuose, piene ir pieno produktuose. Norint numesti svorio šlaunims per 3 dienas, nepakanka vienos mitybos korekcijos, papildomai reikalingas fizinis aktyvumas. Sveikintinas greitas bėgimas trumpomis distancijomis, plaukimas, žingsninė aerobika ir sunkus kojų mankštinimas sporto salėje. Svarbiausia nepersistengti su požiūriais ir sunkiais svoriais, kitaip galite pakenkti savo sveikatai.

Žingsnis aerobika

Mesti 2 kg

Visų pirma, būtina sumažinti maisto kaloringumą, į kasdienį racioną įtraukti natūralius antioksidantus, kad būtų pašalinti toksinai ir laisvieji radikalai iš virškinimo sistemos ir dermos. Atsakant į klausimą, kaip numesti 2 kg per 3 dienas, svarbu nepamiršti veiksmingos skystos dietos, kuri apima tik gėrimą. Tai gali būti vištienos ir daržovių sultiniai, sultys iš nesaldintų veislių obuolių ar kopūstų, žolelių nuovirai ir mokesčiai už diuretikus. Nebus nereikalinga naudoti kefyrą su smulkintais krapais, nes toks gėrimas pasižymi lengvu vidurius laisvinančiu poveikiu..

Kaip numesti 3 kg

Badauti norint numesti svorio griežtai draudžiama, nes papildomi kilogramai grįžta į ankstesnes vietas per trumpiausią įmanomą laiką. Būtina radikaliai sumažinti patiekalų kalorijų kiekį, o kitas tris dienas naudoti meniu tik natūralių riebalų degintojų. Tai greipfrutai ir apelsinai, visų rūšių kopūstai ir žalioji arbata. Kasdien geriamo vandens porcijos – iki 3 litrų, fizinio krūvio – ritmiškas šokinėjimas virve 100 pakartojimų vienu metu, trys artėjimai. Taigi per 3 dienas galite ne tik numesti 3 kg, bet ir padidinti kūno ištvermę.

Kaip numesti 5 kg

Šiuo atveju negalima išvengti priešų ar maisto produktų, turinčių ryškų vidurius, valymo. Norėdami greitai numesti svorio, galite pasirinkti ekstremalias dietas, pavyzdžiui, grikius, ryžius, japonus ar baltymus. Turint skrandžio problemų, tai yra pavojinga, nes rezultatas iš sveikatos pusės gali būti neigiamas. Norėdami produktyviai numesti 5 kg per 3 dienas, pusryčiams naudokite neriebų jogurtą, pietums – daržovių sultinį ir riekę duonos, vakarienei – neriebią varškę 200 g. Užkandžiai – 2 obuoliai per dieną, laukiami kardio pratimai.

Stiklinė kefyro, obuolių ir centimetras

3 dienų dietos

Greitas svorio metimas per 3 dienas yra savotiškas stresas kūnui, todėl šiuolaikiniai dietologai rekomenduoja laikytis pagrindinių mitybos taisyklių. tačiau tokiu atveju svorio mažėjimas stebimas palaipsniui, todėl sunku laikytis nustatytų terminų. Todėl jūs turite kreiptis į radikalių metodų pagalbą ir 3 dienas pasirinkti sau efektyvias dietas, kurios produktyviai sumažina apimtis, pašalina problemines netobulos figūros vietas. Kaip alternatyva, tai gali būti tokie būdai:

  1. Programa „atėmus 3 kg“. Nurodytu laiko intervalu galite numesti svorio nuo 1 iki 3 kg.
  2. Arbūzų dieta. Kiekvieną dieną yra galimybė numesti 1 kg.
  3. Modelio technika. Padeda numesti svorio per tris dienas iki 5 kg.
  4. Kefyro dieta. Leidžiamas esant normaliam skrandžio rūgštingumui, leidžia numesti 3 kg.
  5. Dr. Malyshevos dieta. Jei laikysitės režimo, galėsite atsikratyti 3–5 kg.

Monodiet 3 dienas „Minus 5 kg“

Prieš numesdami 3 kg per 3 dienas, svarbu pasitarti su dietologu, pašalinti komplikacijų riziką, neigiamą poveikį sveikatai. Tai yra griežtas metodas norint numesti svorio, kuris gali sukelti silpnumą, galvos svaigimą. Nepaisant to, pasirinkimas sumažėjo dėl 5 kg dietos per 3 dienas, kiekviena diena yra naujas etapas (judėkite, greitai, išeikite). Taigi:

  1. Pirmą dieną ryte gerkite žolelių gėrimą, per pietus – daržovių salotas, vakare – saują riešutų.
  2. Antroji diena rodo tik gėrimą, kuriame suvartojama iki 4 litrų skysčių.
  3. Trečia – svarbu neperkrauti skrandžio, o meniu pasirinkti sudėtingus angliavandenius ir baltymus.

Žolelių arbata arbatinėje ir puodelyje

Dieta tris dienas Minus 3 kg

Kitas veiksmingas būdas numesti svorio, į kurio dienos valgiaraštį įeina vaisiai, daržovės, grūdai ir ankštiniai. Žmogus vartoja kompleksinius angliavandenius, kurie nesiliauja kūne, bet yra tiesiogiai susiję su produktyviu pašalinimu iš poodinių riebalų. Trijų dienų dieta, atėmus 3 kg, yra griežta, svarbu netrikdyti dietos, kategoriškai atsisakyti miltų ir saldumynų. Sportinė veikla yra laukiama, tačiau patartina pasirinkti paprastus kardio pratimus, pavyzdžiui, bėgimą ryte ar vakarinius pasivaikščiojimus.

Prieš kiekvieną valgį maždaug 20 minučių rekomenduojama išgerti stiklinę vandens, kad pagreitintų medžiagų apykaitą ir šiek tiek sumažintų didėjantį alkio jausmą. Čia yra apytikslis meniu, kuris padeda greitai numesti svorio ir neprarasti kūno energijos atsargų:

  1. Pirma diena: pusryčiams avižiniai dribsniai paskaninami vandenyje su nesaldintais nei per pietus – daržovių ar vištienos sultiniai, krekeriai, vakarienei – koleslovas arba neriebus natūralus jogurtas..
  2. Antrąją dieną rekomenduojama praleisti obuoliams ir kefyrui paruošti, o pirmojo ingrediento paruošiama 2 kg, antros – 1 litro..
  3. Trečia diena: pusryčiams – jogurtas, pietums – grikiai ant vandens, vakarienei – virti kiaušiniai, salotos, pieno pienas.

Lengva dieta

Ši parinktis turi būti derinama su gimnastika, joga ar kitomis fizinio aktyvumo rūšimis. Turite pasirinkti savo mėgstamus dietinius maisto produktus ir valgyti juos per visą dietą. Pavyzdžiui, pirmą dieną tai gali būti daržovės, nuplaunamos vandeniu. Antrą dieną baltymai turi patekti į organizmą virtos vištienos filė arba liesos žuvies pavidalu. Trečią dieną geriau skirti vartoti citrusinius vaisius, kurie turi riebalus deginantį poveikį. Lengva 3 dienų dieta yra griežta, tačiau galite numesti svorio 2–3 kg.

Norėdami dar labiau ištaisyti problemines vietas, galite atlikti pratimą „bar“, šokinėti virve, bėgioti ir net plaukti. Gerkite daugiau skysčių, būtinai vartokite vitaminų ir skaidulų krapų, petražolių, salotų pavidalu. Išeitis iš dietos yra laipsniška, svarbiausia negrįžti prie įprastos dietos, nepersivalgyti, ypač prieš miegą..

Įvertinkite straipsnį
Dalinkis draugais
Svarbiausios ekspertų rekomendacijos
Pridėti komentarą

Spustelėdamas mygtuką „Pateikti komentarą“ sutinku, kad būtų tvarkomi asmens duomenys ir sutinku su privatumo politika