7 dienų japonų dieta – apžvalgos ir rezultatai su nuotraukomis. Japoniškos dietos meniu 7 dienas

„Sveikas protas yra sveikame kūne“, – tai posakis, kurį visi žino. Ir jei šis kūnas turi antsvorio, tada negalima jo vadinti sveiku. Tinkama mityba ir subalansuota mityba ateis į pagalbą. Peržiūrėję savo dietą galite pasiekti sklandų svorio metimą. 7 dienų japonų dieta padės, jei per trumpą laiką reikės skubiai numesti papildomų svarų. Jos sudėtingumas yra nedidelis, o produktai yra prieinami..

Japoniškos dietos esmė

Greičiausias būdas numesti svorio dietos pradžioje

Pagrindinė japoniško efektyvaus svorio metimo metodo idėja yra tai, kad bet kokios dietos pradžioje žmogus lengvai atsikratydavo sukauptų kilogramų. Todėl „japonų“ rezultatai yra įspūdingi: vos per 1 savaitę priaugama iki 7 kg. Kitas svarbus šios dietos sėkmės veiksnys yra maksimalus maisto kalorijų ribojimas. Visų pirma, angliavandeniai neįtraukiami. Režimą vargu ar galima vadinti lengvu, veikiau priešingai. Bet atsižvelgiant į tai, kad tai užtruks trumpą laiką (7 dienas), dauguma žmonių, norinčių sulieknėti, nusprendžia vartoti „japonų“.

Japoniškos dietos meniu 7 dienas

Nėra angliavandenių dietos meniu

Iš tikrųjų japonų dietos laikytis nėra sunku, o meniu nėra jokių egzotiškų produktų. Jos dieta primena labiau europietišką nei japonišką. Tačiau yra vienas įspėjimas: induose neturi būti druskos. Druskos trūkumas neturėtų turėti įtakos, nes žuvis – japonų dietos pagrindas – lengvai atsvers jos trūkumą. Suvartotų produktų sąrašas yra toks:

  • Žuvis
  • Virtos jautienos
  • Kiaušiniai
  • Virtos vištienos
  • Morkos
  • Kopūstai
  • Cukinijos
  • Žalioji arbata
  • Kavos
  • Vaisiai (uždrausti vynuoges su bananais)
  • Vanduo
  • Pomidorų sultys
  • Neriebus kefyras
  • Sūris
  • Alyvuogių aliejus

7 dienų japonų dietos be druskos meniu

Taigi, 1 dienos dieta siūlo

  • Pusryčiai: puodelis šviežiai paruoštos juodos kavos. Cukrus uždraustas.
  • Pietūs: 2 kietai virti kiaušiniai, kopūstų salotos, pagardintos alyvuogių aliejumi ir 200 ml. pomidorų sultys.
  • Vakarienė: nedidelis keptos žuvies gabalėlis. Apie 100 g.

Japoniški pietūs

2 dienos

  • Pusryčiai: puodelis šviežiai paruoštos juodos kavos, riekelė šiek tiek džiovintos duonos (geriau rinktis rugius).
  • Pietūs: 100 g žuvies (virtos arba keptos), kopūstų salotos, įpilkite šiek tiek alyvuogių aliejaus kaip padažą.
  • Vakarienė: mažai virta jautiena – 100 g., Stiklinė neriebaus kefyro.

Japoniškų dietų pusryčiai

3 dienos

  • Pusryčiai: Puodelis šviežiai paruoštos juodos kavos, riekelė šiek tiek džiovintos duonos.
  • Pietūs: 200 g keptų arba garintų cukinijų.
  • Vakarienė: šiek tiek neriebios virtos jautienos, 2 virti kiaušiniai, kopūstų salotos.

Pietūs - kepta cukinija

4 diena

  • Pusryčiai: puodelis šviežiai paruoštos juodos kavos. Vėl be cukraus.
  • Pietūs: išgerkite vieną žalią kiaušinį, valgykite salotas su morkomis, pagardintomis sviestu, 20 g. Neriebių rūšių sūris.
  • Vakarienė: Vaisiai pagal jūsų skonį..

5 diena

  • Pusryčiai: Salotos su šviežiomis morkomis, pagardintomis citrinų sultimis.
  • Pietūs: 100 g žuvies (virtos arba keptos), stiklinė nesūdytų pomidorų sulčių. Geriau pasidarykite sulčių patys.
  • Vakarienė: vaisiai pagal jūsų skonį.

5 dieną virkite žuvį pietums

6 diena

  • Pusryčiai: puodelis šviežiai paruoštos juodos kavos. Cukrus uždraustas.
  • Pietūs: salotos su kopūstais ir morkomis, pusiau virta vištiena.
  • Vakarienė: 2 kietai virti kiaušiniai, šviežios salotos su morkomis.

7 diena

  • Pusryčiai: šviežiai užvirinta žalioji arbata
  • Pietūs: mažai virta jautiena (200 g), bet kokie vaisiai pagal jūsų skonį.
  • Vakarienė: Vakarienei galite pasirinkti bet kurį variantą, bet ne trečiąjį.

Tinkama išeitis iš dietos

Norėdami išsaugoti rezultatą, turite teisingai išeiti iš japonų dietos. Norėdami tai padaryti, per kitas 2 savaites turėtumėte visiškai apriboti saldumynų vartojimą, vakarienei jūsų lėkštė turėtų būti tokia pati, kokią valgėte per 7 dietos dienas. Protinga visus kaloringus patiekalus perkelti į pirmąją dienos pusę. Sėkmingo išėjimo atveju galite ne tik išsaugoti ir įtvirtinti rezultatą, bet ir normalizuoti medžiagų apykaitą organizme.

Prarasti svorį rezultatams

Nuotraukos prieš ir po mesti svorį laikantis šios dietos

Japoniškos dietos rezultatas yra akivaizdus

Dėmesio! Straipsnyje pateikta informacija yra tik orientacinė. Straipsnio medžiagos nereikia savarankiškai vertinti. Tik kvalifikuotas gydytojas gali nustatyti diagnozę ir pateikti gydymo rekomendacijas, atsižvelgiant į individualias konkretaus paciento savybes.

Įvertinkite straipsnį
Dalinkis draugais
Svarbiausios ekspertų rekomendacijos
Pridėti komentarą

Spustelėdamas mygtuką „Pateikti komentarą“ sutinku, kad būtų tvarkomi asmens duomenys ir sutinku su privatumo politika