7 produktai, kurie pagreitins jūsų plaukų augimą

Daugelis merginų svajoja apie ilgus plaukus, tačiau yra nusiminusios dėl lėto augimo. Specialūs stiprinamieji šampūnai, serumai ne visada padeda pagreitinti procesą. Geriausias būdas yra maitinti kūną iš vidaus, naudojant produktus plaukų augimui. Juose turėtų būti biotino, B grupės vitaminų, geležies, cinko, kurie pagerina plaukų folikulų sveikatą. Kitas svarbus plaukų augimo stimuliavimo komponentas yra baltymai, kurie yra ląstelių statybinis blokas..

Riešutai

Migdolai, graikiniai riešutai, pekano riešutai – puikus biotino (vitamino B7) šaltinis, jis padeda atkurti ląsteles. Tai kofermentas, aprūpinantis kūną energija. Jo dėka garbanos tampa storesnės, sveikesnės, stipresnės. 2015 m. Atliktas tyrimas parodė, kad moterims po 90 dienų vartojant baltymų papildus su biotinu, plaukų augimas paspartėjo.

Austrės

Mokslininkai įrodė, kad galvos odos problemas ir nuplikimą sukelia cinko trūkumas organizme. Austrės yra puikus maistinių medžiagų šaltinis: cinkas, baltymai, geležis, omega riebiosios rūgštys, kalcis, vitaminas C, būtini sveikiems plaukams.

Kiaušiniai

Tai geriausi produktai plaukams, nes juose yra baltymų, geležies, cinko. Kiaušiniai skatina ląstelių dauginimąsi, jų atsistatymą, naujų audinių augimą, gerina folikulus maitinančių liaukų veiklą, dėl to sumažėja nuostoliai. Kiaušinius galima paruošti bet kokiu būdu pagal jūsų skonį. Terminis apdorojimas neturi įtakos jų naudingosioms savybėms..

Lašiša

Omega-3 riebiosios rūgštys yra labai svarbios organizmui. Jie nėra gaminami savarankiškai, todėl jie turi būti įtraukti į dietą. Norėdami augti ir stiprinti plaukus, pakanka valgyti dvi porcijas riebių žuvų per savaitę. Lašišą galima pakeisti tunu.

Chia ir linų sėklos

Žuvies valgymas nėra vienintelis būdas gauti omega-3 dozę. Jei vengiate gyvūninių produktų, į savo meniu pridėkite linų ir chia sėklų. Tai padės išlaikyti garbanas blizgančias ir sveikas..

Saldžioji bulvė

Naudingi plaukų produktai yra saldžiosios bulvės. Jame yra beta karotino (vitamino A pirmtako), kuris neleidžia jų sausumui, trapumui. Su šakniavaisiais turite būti atsargiems, nes vitamino A perteklius gali sukelti plaukų slinkimą, sukelti toksinę reakciją, o saldžiųjų bulvių jo yra labai daug.

Avokadas

Vaisiai yra prisotinti nepakeičiamosiomis riebalų rūgštimis. Jie padeda odai palaikyti glotnumą, elastingumą, kūnui – geriau įsisavinti maistines medžiagas, kurių reikia norint pagreitinti plaukų augimą, blizgesį. Be valgymo, iš avokadų galite pasigaminti efektyvias kaukes, kurios maitina galvos odą, stiprina plaukų folikulus, nes vaisiai skatina kolageno ir elastino gamybą..