Amino rūgšties svorio metimas

Kovos su antsvoriu rezultatas tiesiogiai priklauso nuo baltymų kiekio organizme. Jei trūksta tokių medžiagų, kūno svoris mažėja lėčiau, toliau didėja arba išlieka nepakitęs. Baltymų junginiai yra įprasti sportinėje mityboje raumenų masei augti ir išsaugoti. Amino rūgštys, skirtos svorio metimui, vaidina ne mažiau svarbų vaidmenį. Šios medžiagos yra būtinos norint sudeginti riebalus, tačiau jos turi būti vartojamos laikantis tam tikrų svarbių taisyklių, kad būtų pašalintas šalutinis poveikis..

Kas yra amino rūgštys ir kam jos skirtos?

Žmogaus kūne yra didžiulis kiekis medžiagų, kurių kiekviena atlieka specifinę funkciją. Baltymai yra vieni svarbiausių sveikatos ir gyvybinių funkcijų komponentų. Amino rūgštys yra organiniai junginiai, reikalingi visų grupių ląstelėms sudaryti. Jie gali būti keičiami ir nepakeičiami. Pirmajai grupei priklauso medžiagos, kurias organizmas sintezuoja savarankiškai, antrąją – elementai, esantys maiste ar prieduose.

Kaip atrodo aminorūgštys

Privalumai ir žala prarasti svorį

Amino rūgštys, kurių imamasi norint numesti svorio, turi keletą privalumų ir trūkumų. Šalutinis poveikis atsiranda netinkamo ar per didelio vartojimo metu. Plačiąja prasme šie komponentai išsiskiria tuo, kad praturtina organizmą medžiagomis, kurios per trumpą laiką gali sumažinti perteklinį poodinių riebalų sankaupą, slopinti apetitą ir padidinti fizinio krūvio rezultatą..

Nauda:

  • deginami tik poodiniai riebalai, katabolinis sunaikinimas neįvyksta;
  • medžiagos, kurios yra aminorūgščių dalis, lėtina senėjimo procesą, didina libido;
  • antioksidacinio poveikio organizmui užtikrinimas;
  • pagerinti smegenų darbą;
  • teigiamas poveikis medžiagų apykaitos procesams organizme;
  • imuninės sistemos stiprinimas ir biocheminės organizmo reakcijos;
  • padidinti svorio metimo treniruočių efektyvumą.

Žala:

  • neigiamas poveikis virškinimo sistemai;
  • širdies ir kraujagyslių funkcijos pablogėjimas;
  • sutrikęs inkstų ir kepenų darbas;
  • neigiamas poveikis centrinei nervų sistemai.

Amino rūgštys

Šalutiniai poveikiai

Amino rūgštys turi kenksmingų savybių, jei jos vartojamos neteisingai. Šalutinis poveikis yra letargija, apatija, sutrikusi širdies, inkstų, kepenų ir virškinimo organų veikla. Narkotikai neigiamai veikia organizmą, jei yra sveikatos problemų. Pvz., Jei aptinkamas gastritas ar kitos su virškinimo traktu susijusios ligos, aminorūgštys sukels simptomų paūmėjimą.

Mergaitė sulaiko BCAA liekninančias amino rūgštis

Amino rūgščių lieknėjimo rūšys

Yra daugybė rūšių amino rūgščių, kurių sudėtis skiriasi. Atskira vaistų grupė yra medžiagos, kurių rezultatai svorio srityje yra didžiausi. Kai kurie papildai yra skirti padidinti raumenų masę, pagerinti treniruočių rezultatus, ir jie turėtų būti vartojami vien tam, kad sukurtų galingą kūno reljefą..

Pavadinimas aminorūgštimis, kurios padeda mesti svorį:

  1. Tirozinas (komponentai slopina alkio jausmą, pagreitina medžiagų apykaitą, degina riebalus).
  2. BCAA (neleidžia suskaidyti raumenų audinių dėl dietos).
  3. Leucinas (galinga amino rūgštis, padidina maisto įsotinimo trukmę, išsaugo raumenų masę, sumažina kūno riebalų kiekį).
  4. L-karnitinas (ne tik pašalina riebalų sankaupas, bet ir apsaugo nuo jų kaupimosi, padidina širdies raumens efektyvumą, skatina raumeninio audinio formavimąsi).
  5. Triptofanas (pasižymi raminamosiomis savybėmis, reguliuoja įvairių grupių hormonų kiekį, slopina apetitą).
  6. Glutaminas (degina riebalus, stiprina imunitetą, priklauso moterų aminorūgščių kategorijai).
  7. Argininas (skatina aktyvų augimo hormono gamybą, degina riebalus, stiprina organizmo regeneracinę funkciją).

Kaip vartoti aminorūgštis

Papildant riebalų deginimą, turėtų būti įgyvendinamos tam tikros taisyklės. Ekspertai turi išsiaiškinti, kuriuos vitaminus reikia gerti numetus svorį, kad nepakenktumėte sveikatai, kada vartoti amino rūgštis, kuriam teikti pirmenybę. Preparatai raumenims augti bus mažiau veiksmingi nei medžiagos, turinčios ypatingų savybių, kurios padeda ne kaupti masę, o deginti riebalų perteklių.

Vyras vartoja amino rūgštis

Kapsulė

  • vartojamas 20 minučių prieš valgį, 20 minučių po treniruotės, 30 minučių prieš miegą;
  • tuo pačiu metu reikia išgerti ne daugiau kaip dvi kapsules;
  • vartoti 3–4 kartus per dieną;
  • dozavimas turi atitikti pakuotės rekomendacijas;
  • kapsulių negalima nuplauti sultimis (tam naudojamas vanduo).

Tabletėse

  • Prieš treniruotę reikia išgerti 3–5 tabletes, po – ne daugiau kaip 6 tabletes;
  • tarp valgių išgeriama iki 4 tablečių;
  • vartoti ne daugiau kaip 5 kartus per dieną;
  • gerkite vaistą su vandeniu.

Mergaitė geria skystas amino rūgštis

Skystas

  • vartoti iki penkių kartų per dieną 40 ml;
  • skystos aminorūgštys absorbuojamos greičiau nei milteliai.

Milteliai

  • vartoti 20 minučių prieš valgį, iškart po treniruotės, prieš miegą;
  • milteliai turi būti praskiedžiami vandeniu;
  • dozė neturi būti didesnė nei per maža.

Kokiuose maisto produktuose yra aminorūgščių

Komponento pavadinimas

Kokiuose produktuose yra

Valine

Ankštiniai ir grūdai, mėsa, pieno produktai.

Leucinas

Rudieji ryžiai, žuvis, mėsa, ankštiniai.

Lizinas

Grūdai, pieno produktai.

Triptofanas

Sezamas, datulės, bananai.

Treoninas

Kiaušiniai, pieno produktai.

Metioninas

Pieno produktai.

Visas amino rūgščių kompleksas

Vištienos kiaušiniai, žirniai, jautiena.

Ką pasirinkti aminorūgštis vaistinėje

Norėdami paspartinti svorio metimą, galite nusipirkti specialių produktų specializuotose sporto mitybos parduotuvėse. Daugybė vaistinių dirba su tokiais produktais. Renkantis tam tikrą papildą, reikia atsižvelgti ne tik į gamintojo reitingą, vaisto kainą, bet ir į jo sudėtį. Pavyzdžiui, mergaitėms rekomenduojami vieni kompleksai, jauniems – kiti.

Vaistinių aminorūgščių parinkimo taisyklės:

  • jei papildą perka moteris, tada vaisto sudėtis turėtų būti L-karnitinas, L-glutaminas ir L-argininas;
  • Prieš vartodami narkotikus, turite pasikonsultuoti su gydytoju, išsiaiškinti, kaip tinkamai vartoti amino rūgštis;
  • ant vaisto pakuotės turėtų būti informacija apie tai, kaip gerti amino rūgštis, kiek kartų per dieną, kokiomis dozėmis;
  • vaisto kaina neturėtų būti per didelė;
  • medžiagos konsistencija turi atitikti instrukcijas;
  • perkant vaistus svorio metimui, turite atkreipti dėmesį į galiojimo laiką, pakuotės vientisumą;
  • Bet kokio pavidalo išsiskyrimo priedai visada turi kartaus skonio savybes, o miltelių rūšys yra visiškai ištirpintos vandenyje;
  • narkotikų vartojimas reiškia mitybos taisyklių laikymąsi ir vitaminų komplekso vartojimą norint papildyti naudingų komponentų kiekį organizme (šios informacijos nėra ant pakuotės, tačiau ją būtina pasitikrinti pas gydytojus).

Vaizdo įrašas apie aminorūgštis sportinėje mityboje

Dažniausia baltymų junginių taikymo sritis yra kultūrizmas. Sportininkai savarankiškai pasirenka, kuriuos papildus vartoti, kad greitai sukauptų raumenis ir sudegintų riebalus. Apie tai, kokios aminorūgštys yra sportininkams, kokie yra bcaa vaistai, kaip kultūristai juos vartoja ir kokie rezultatai gauti, aprašyta vaizdo įrašuose.

BCAA aminorūgštys

Kas yra geriau baltymai ar amino rūgštys

Įvertinkite šį straipsnį
( Kol kas nėra įvertinimų )
Pridėti komentarų

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: