Ar galima valgyti halvą numetus svorio – saulėgrąžų, žemės riešutų ar sezamo sėklų nauda ir žala, kalorijų kiekis

Daugelis rytietiškų saldumynų mėgėjų nežino, ar halva gali būti valgoma numetus svorį. Toks desertas turi keletą veislių, kurios suvienija tik daugybę kalorijų. Į jį pridedami riešutai, razinos, šokoladas ir daug daugiau, dėl to padidėja naudingosios produkto savybės ir kalorijų kiekis. Tai nereiškia, kad kenkia kūnui papildomų svarų pavidalu, nedidelis įprastų saulėgrąžų saldumas, priešingai, yra naudingas, užpildydamas gliukozės trūkumą svorio metimo metu.

Kas yra halva

Tanki, tiršta saldi masė, susidedanti iš maltų riešutų, medaus – tai yra halva. Taigi arabai jį ruošė, pamažu medus buvo keičiamas cukrumi, o riešutai – saulėgrąžų sėklomis, tačiau patiekalo skonis nepakito. Šiandien yra reikalinga tik tokia svorio halva, kurios kalorijų kiekis būtų mažesnis, palyginti su kitomis tokio tipo rytietiškų patiekalų rūšimis. Tokio saldumo medaus protėvis buvo daug naudingesnis nei šiuolaikinis dėl medaus gydomųjų savybių.

Ar įmanoma geriau iš halvos? Jei jis įtrauktas į dienos racioną, tada yra rizika priaugti papildomų svarų. Kartu su juo kūnas yra prisotintas dideliu kiekiu cukraus, kuris yra kenksmingas dantims ir kelia grėsmę diabeto atsiradimui. Taip pat yra dietos apie halvą, kai reikia valgyti 200 g saldumynų per dieną ir gerti žaliąją arbatą, hibiską, vandenį. Gydytojai nerekomenduoja laikytis tokio svorio metimo ilgiau kaip 5 dienas iš eilės.

Iš ko pagaminta halva

Halvą sudaro trys pagrindinės sudedamosios dalys: baltymų bazė, karamelė (medus su cukrumi), putojanti medžiaga (muilo šaknis, zefyras, saldymedis). Baltymų masę sudaro saulėgrąžų grūdai, riešutai ar sezamo sėklos, plakant su karamele, gaminant gėrybes, tada įdedama putojančio agento, kad būtų oro. Be tradicinių ingredientų, į produktą dedama kakava, šokoladas, marmeladas, kokosas, razinos. Pagrindinis saulėgrąžų patiekalų ingredientas yra saulėgrąžų sėklos, jos būna smėlio spalvos, yra prisotintos vitaminais A, B, E, D ir riebalų rūgštimis.

Tahini halva – kreminė, pagaminta iš sezamo sėklų vidaus, ši priemonė stiprina raumenų ir kaulų sistemą, apsaugo žarnyną nuo vėžio. Žemės riešutai turi geltoną atspalvį, gaminami iš žemės riešutų, aktyvina smegenis, mažina cholesterolio kiekį. Pistacijos daro jas pistacijomis, šios rūšies delikatesas yra retas, praturtintas vitaminu B. Migdolai gaminami iš migdolų, prisotinti vitaminu E, magniu, kalciu, mažina cholesterolio kiekį kraujyje..

Kuo naudinga halva

Visi produktai, kiekvienas savaip, atneša naudos ar žalos žmogaus organizmui, rytietiški skanėstai nėra išimtis. Pavyzdžiui, naudingos halvos savybės yra dėl didelio baltymų, riebalų, angliavandenių, skaidulų, vitaminų ir mineralų kiekio. Reguliarus tinkamas deserto vartojimas daro teigiamą poveikį žmogaus sveikatai ir sveikatai:

1. Skatina smegenų veiklą, širdies ir kraujagyslių, nervų sistemos funkcijas.
2. Gerina plaučių, virškinimo sistemos, žarnyno darbą.
3. Stiprina sąnarius, normalizuoja kraujo spaudimą, gerina kraujo sudėtį.
4. Gerina plaukų, nagų, odos būklę.

Ar halva yra naudinga norint numesti svorio

Jau pačią pirmąją dietos dieną pasirodo draudžiamų maisto produktų sąrašas, o saldumynų numeris vienas. Ne visi jie yra vienodai kenksmingi, kai kurie turi vitaminų ir mikroelementų, reikalingų žmogaus organizmui, todėl dietos specialistai rekomenduoja halvą. Svarbu pasirinkti rytietiškus patiekalus be priedų, kontroliuoti porcijos dydį – per dieną nėra daugiau kaip 30 g. Išimtis yra moterys ir vyrai, kenčiantys nuo diabeto, alergiški bet kuriam produkto komponentui, toks saldumas jiems draudžiamas.

Greitai suvirškinamas toks desertas praturtina organizmą folio rūgštimi, kalciu, kitais vitaminais ir mineralais, kurių gali trūkti dėl ribotos mitybos. Jame esančios skaidulos greitai prisotina organizmą, po kurio ilgesnį laiką nejaučiate alkio. Mesti svorį negalite valgyti produkto su skirtingais priedais, kurie padidina kalorijų kiekį ir prisideda prie svorio padidėjimo.

Kiek kalorijų yra halvoje

Dėl sudėtingų angliavandenių, esančių cukruje, halvos kalorijų kiekis yra labai didelis: apie 500–523 kcal 100 g produkto. Įvairūs kvapiųjų medžiagų priedai prisideda prie gėrybių energetinės ir maistinės vertės padidėjimo. Mažiausias kalorijų kiekis yra sezamo, migdolų halvos, didžiausias – saulėgrąžų. Ji turi tokią BZHU sudėtį 100 g:

• baltymai: 11,6 g;
• riebalai: 29,7 g;
• angliavandeniai: 54,0 g.

Ar galima dieta valgyti halvą?

Daugelis saldžių dantų domisi klausimu: ar jie gauna riebalų iš halvos, ar galima valgyti halvą numetus svorio? Šis rytietiškas saldus turi aukštą glikemijos indeksą, tačiau puikiai absorbuojamas žmogaus organizme. Didelio kaloringumo delikatesai neleidžia jums jo valgyti kiekvieną dieną, tačiau nedideliais kiekiais halvos dieta netgi rekomenduoja dietologai. Geriau teikti pirmenybę mažai kalorijų turinčiam produktui be priedų..

Yra dieta, kurioje mažai cukraus, valgant ją kartą per savaitę greičiausiai nebus riebalų. Svarbu atsižvelgti į tai, kad tokį produktą geriau valgyti ryte, kai virškinimo sistema veikia sustiprintame režime. Negalima gerti saldainių su saldžiais gėrimais, geriausia vandens ar arbatos be cukraus. Iš pagrindinio patiekalo geriau neįtraukti mėsos, pieno produktų, kitaip kartu su desertu jie sukurs didelę apkrovą virškinamajam traktui..

Kiek galima suvalgyti halvos per dieną

Jei nuolat kovojate su pertekliniu svoriu, būtinai išsiaiškinkite, kiek halvos galite suvalgyti per dieną, kad nepriaugtumėte svorio. Leistina norma, kai jums negresia padidėjęs kūno svoris, yra 30 g per dieną. Net laikantis dietos, toks deserto kiekis yra leidžiamas, su sąlyga, kad valgote jį ryte, o pagrindinis maistas yra lengvas. Tie, kurie turi antsvorio, geriau valgyti ne daugiau kaip 50 gramų kartą per savaitę..