Ar galima valgyti konservuotus žirnius svorio metimui, sveikos mitybos patiekalus?

Laikantis daugelio dietų, žali žirneliai yra nepakeičiamas produktas, nes, vartodami konservuotus žirnelius, mesti svorį, padedate kūnui atstatyti medžiagų apykaitą, o žarnynas valo toksinus ir kitus kenksmingus komponentus. Peržiūrėkite populiarias dietas, kurių pagrindinis patiekalas yra šis ankštinių šeimos atstovas, išsiaiškinkite, kokiais atvejais nerekomenduojama valgyti žirnių laikantis dietos..

Kaip yra konservuotų žaliųjų žirnelių naudojimas

Be to, kad žirniai turi mažai kalorijų, jie taip pat teigiamai veikia sveikatą ir organizmą. Žirnelių konservus žmogus naudoja akivaizdžiai, nes jis:

• mažina cholesterolio kiekį;
• normalizuoja virškinimą;
• stiprina širdies raumenį;
• pagerina kraujagyslių būklę;
• pašalina inkstų akmenis;
• padeda sergant įvairiomis kepenų ligomis;
• neleidžia vystytis vėžiui;
• apsaugo nuo dantenų kraujavimo.

Struktūra

Renkantis iš įvairių skardinių, verta atkreipti ypatingą dėmesį į konservuotų žaliųjų žirnelių sudėtį. Geriau teikti pirmenybę produktui stikliniame inde, pagamintame pagal GOST (juk tai garantuoja kokybę), kuriame ingredientų sąraše yra tik žirniai, druska, vanduo ir cukrus. Ruošiant bet kokios rūšies konservuotus žirnius, konservantų nereikia, todėl jų neturėtų būti.

Vitaminai ir mineralai

Jei valcavimui naudojami geriausi lupimo veislių žirniai, tada net po terminio apdorojimo jų vitaminų sudėtis išlieka tokia pati. Kokie vitaminai yra žaliose žirnelėse? Yra daug naudingų medžiagų, kurios padeda numesti svorio net ir konservuotuose vaisiuose:

• fosforas;
• nikelis;
• augaliniai baltymai;
• celiuliozė;
• krakmolas;
• selenas;
• kalcio;
• metioninas;
• lecitinas;
• A, B, E, PP, K grupės vitaminai;
• flavonoidai;
• geležis;
• vitamino C;
• chromas;
• cholinas;
• kalio;
• karotinas;
• magnio;
• fluoras.

Ar galima valgyti žalius žirnelius, kai numesti svorio?

Žmonės dažnai vartoja mažus apvalius žalios spalvos grūdus ne tik dėl turtingo skonio, bet ir norėdami kovoti su kilogramais. Konservuoti žirniai svorio netekimui yra puikūs, nes yra labai maistingi, turi daug augalinių baltymų, organizmui reikia mikroelementų, vitaminų, amino rūgščių ir mineralų. Dėka tokios turtingos žirnių kompozicijos svorio netekimas yra viena iš geriausių priemonių. Konservuotas produktas padeda sutvarkyti jūsų svorį, nes jis turi šias savybes:

• skatina sotumą, mažina alkį;
• valo sunkiųjų metalų, toksinų kūną;
• padeda normalizuoti riebalų apykaitą;
• pašalina vandens perteklių iš organizmo;
• apsaugo nuo riebalų atsiradimo kepenyse;
• kartais pagreitina medžiagų apykaitą.

Dėl Ducan dietos

Jei atsižvelgsime į daktaro Ducano mitybos pokyčius, pamatysite, kad produktai, kuriuose yra krakmolo, šiame etape yra draudžiami, nes gliukozė yra pagrindinė krakmolo sudedamoji dalis. Konservuoti žirniai, kuriems būdingas vadinamasis smegenų prinokimas, todėl jų negalima valgyti kategoriškai valgant pagal gydytojo metodą. Žaliuosius žirnelius pagal Dukano dietą leidžiama vartoti – jų galima valgyti tiek, kiek rekomenduojama daržovėms.

Mėgstamiausia dieta

Daugelis merginų domisi, ar įmanoma valgyti konservuotus žirnius pagal mėgstamą dietą. Remiantis apžvalgomis tų, kurie į šios daržovės dienų meniu įtraukia tokią produkto dalį, jų svoris žymiai sumažėja. Mėgstama dieta yra labai griežta, jos valgiaraštyje nėra daug produktų, padedančių kūnui normaliai veikti, todėl porcija konservuotų žirnių tokiu svorio netekimu duos tik naudos – žirniai kompensuoja vitaminų trūkumą.

Kaloriniai konservuoti žirniai

Valcavimui naudojami jauni žali žirneliai, kurie net po perdirbimo nepraranda naudingų komponentų, esančių kompozicijoje. Šviežios ankštinių šeimos atstovo kalorijų kiekis yra 70 kcal / 100 gramų. Kiek kalorijų yra konservuotuose žirniuose? Verdant jo kalorijų kiekis sumažėja iki 53 kcal, o tai leidžia naudoti konservuotus žirnius ir numesti svorio. Verta paminėti, kad žirnius geriausia vartoti su skysčiu, esančiu stiklainyje, nes jame taip pat yra didelis kiekis organizmui vertingų medžiagų..

Konservuotų žaliųjų žirnelių dieta

Žirnis yra dietinis produktas, su kuriuo galite pasiekti veiksmingų rezultatų numesti svorio. Dėl turtingos ankštinių augalų vaisių sudėties jis ilgą laiką buvo sėkmingai naudojamas kaip daugelio programų, skirtų svorio metimui, pagrindas. Pvz., Žirnių dieta per savaitę 10 kg padės numesti, bet tuo pačiu nepajusite varginančio alkio..

Šioje dietos versijoje trys valgiai pateikiami mažomis porcijomis. Maitinimas 7 dienas nėra įvairus, bet jūs galėsite numesti 10 kg. Šios žirnių dietos meniu atrodo taip:

• pusryčiai – Herkus ant vandens, tarkuotas obuolys;
• pietūs – žirnių košė, daržovių troškinys ar sriuba;
• vakarienė – 200 gramų konservuotų žirnių, vištienos krūtinėlės ar žuvies gabaliukas.

Konservuoti žirniai

Tie, kurie nori numesti svorio nesiimdami fizinio aktyvumo sporto salėje, į savo racioną turėtų įtraukti patiekalų su konservuotais žirniais. Remiantis šiuo išsaugojimu, yra įvairių dietos receptų, pavyzdžiui, sriubos ir salotos yra ypač populiarios, nes jos pateikiamos beveik kiekvienos svorio metimo programos meniu..

Dieta salotos

Šių lengvų salotų paruošimas nereikalauja brangių komponentų ir laiko iš šeimininkės, todėl jūs galite saugiai gaminti patiekalą savo racione. Salotas geriau pagardinti alyvuogių aliejumi, o jei norite ir norėdami didesnės mitybos, galite pridėti dar vieną kiaušinį. Sužinokite, kaip gaminti konservuotas žirnių salotas ir baltuosius kopūstus.

Ingridientai:

• druska – žiupsnelis;
• šviežios morkos – 1 vnt .;
• konservuoti žirniai – 50 g;
• alyvuogių aliejus – pagal skonį;
• kopūstai – 200 g;
• kiaušinis – 1 vnt.

Virimo būdas:

1. Virkite kiaušinį, kol suminkštės, atvėsinkite.
2. Kopūstus nuplaukite, pašalinkite blogus lapus, likusius susmulkinkite.
3. Supjaustykite nuluptas morkas ant trintuvės. Pagal analogiją darykite su atvėsintu kiaušiniu.
4. Sumaišykite pjaustytą maistą, supilkite į juos konservuotus žirnelius.
5. Pasūdykite salotas, ant viršaus užpilkite alyvuogių aliejaus, išmaišykite.

Žaliųjų žirnių sriuba

Jei laikotės dietos ir jūsų kūne trūksta angliavandenių, mineralų, vitaminų, tada pagal šį receptą paruošta sriuba jums tiks. Tokioje karštoje bulvėje nerekomenduojama dėti, atsižvelgiant į didelį kalorijų ir druskos kiekį, nes ji, atidėdama vandenį, apsaugo nuo svorio. Sužinokite, kaip gaminti dietinę sriubą su žaliaisiais žirneliais, kurios lėkštę galima valgyti net naktį ir vis tiek nepakenkti figūrai.

Ingridientai:

• pomidorai – 2 vnt .;
• Bulgarų pipirai – 1 vnt .;
• morkos – 2 vnt .;
• žali žirniai – 0,5 kg;
• svogūnas – 1 vnt .;
• kopūstai – 0,25 galvos.

Virimo būdas:

1. Užvirkite vandenį vidutinio dydžio puode.
2. Supjaustytas daržoves: svogūną perpjaukite pusžiedžiais, pomidoro griežinėlius, kopūstą supjaustykite plonomis juostelėmis, pipirų juosteles. Morkas sutarkuokite.
3. Paruoškite daržoves, paruoštas žymeniui, puode, virkite ant stiprios ugnies.
4. Supilkite konservuotus žirnius į patiekalą, pagal skonį galite pridėti sultinio kubelį.
5. Virkite ingredientus iki minkštos, kad ugnis būtų kuo mažesnė.
6. Duokite pirmajam šiek tiek primygtinai ir galėsite gerti.

Kenkia žirniui numesti svorio

Privalumai, kuriuos organizmas gauna iš žirnių, yra neabejotini, tačiau jei neapsiribosite šio produkto naudojimu, galite pakenkti savo sveikatai. Kas yra žalingi konservuoti žali žirneliai? Tai gali išprovokuoti padidėjusį dujų susidarymą žarnyne, pilvo pūtimą. Dėl tos pačios priežasties verta atsargiai naudoti patiekalus su žirniais – sriubas ir garnyrą..

Žalieji žirniai – kontraindikacijos

Kai kuriems žmonėms net nerekomenduojama ankštinių augalų šeimos atstovo vaisių, net norint numesti svorio. Žirnių kontraindikacijos apima visišką šio produkto vartojimo atmetimą. Taigi, žirnių negalima vartoti su tokiais požymiais:

• nėštumas, žindymas;
• virškinimo trakto ligos;
• cholecistitas;
• podagra;
• urolitiazės liga;
• nefritas;
• alerginė reakcija į produktą;
• diabetas;
• amžius iki 3 metų ir virš 60 metų.