Ar galima valgyti mandarinus norint numesti svorio – kalorijų kiekis ir naudingos savybės

Citrusiniai vaisiai yra geras vitamino C šaltinis, kuris stiprina imunitetą ir padeda atsispirti virusinėms ligoms. Oranžiniai vaisiai yra vieni stipriausių augalų antioksidantų, juose yra daug mikroelementų ir mineralų. Dietos laikytojams dažnai kyla klausimas, ar numesti svorio galima valgyti mandarinus ir kaip sveikų vaisių vartojimas maiste veikia bendrą kūno būklę ir nuotaiką.?

Mandarinų nauda numetus svorį

Naudodami mandarinus svorio netekimui, galėsite ne tik mėgautis maloniu citrusinių vaisių aromatu, bet ir suteikti naudos kūnui. Į apelsinų vaisių sudėtį įeina:

• Vitamino C. Plačiai žinomas vitaminas C, kuris apsaugo organizmą nuo peršalimo, kartu stiprina imuninę sistemą.
• Vitaminas B4. Jis aktyviai dalyvauja riebalų apykaitoje, atkuria kepenų ląsteles, paveiktas vaistų toksinų.
• Vitaminas D. Skatina kalcio ir fosforo pasisavinimą organizme, reguliuoja ląstelių dauginimąsi, stimuliuoja tam tikrų hormonų sintezę, dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose..
• Vitaminas P. Turi gydomąją savybę – sumažina kapiliarų trapumą ir pralaidumą.
• Daugybė pektinų, eterinių aliejų, glikozidų ir mineralinių druskų, dėl kurių pagerėja medžiagų apykaita, spartėja riebalų skaidymasis.
• Magnis, kalcis ir kalis. Gerinti plaukų, odos ir nagų sveikatą.
• Nobiletinas. Apsaugo vidaus organus nuo nutukimo, priešinasi diabetui, atstato atminties sutrikimus, turi priešuždegiminį poveikį, skatina medžiagų apykaitos procesus.

Kodėl mandarinai yra naudingi moterims

Reguliarus vaisių vartojimas, ypač šaltuoju metų laiku, yra prevencija nuo sezoninių ligų. Padarė didelę mandarinų, gražiosios žmonijos pusės, naudą:

• Nėščios moterys, sergančios toksikoze pirmąjį trimestrą. Jūs galite valgyti vieną vaisių ryte arba gerti nuovirą nuo jo užsidegimo, o pykinimo jausmas būsimą motiną paliks visai dienai. Be to, mandarinas papildys kūną vitaminais ir naudingais elementais..
• Kaip maitinančios moterys, valgydami citrusus turėtumėte būti atsargūs, nes vaisiai yra alergiški, ypač kūdikiui.
• Tangerino aliejaus pagalba galite kosmetikos priemonėmis atsikratyti daugybės problemų, susijusių su strijų sėdmenimis, pilvu ir šlaunimis..
• Išorinis sulčių vartojimas gali susidoroti su pienligės ir lytinių organų problemomis.

Ar įmanoma atsigauti po mandarinų

Nulupto mandarino energetinė vertė yra 38–53 kcal. Vaisiai laikomi mažai kaloringais produktais. Tačiau norintiems sulieknėti vis dar kyla klausimas, ar jie riebalais gauna mandarinus? Atsižvelgiant į vaisiaus energetinės vertės rodiklį, galime užtikrintai pasakyti, kad tai neįmanoma. Tą patį galima pastebėti ir apie šviežiai spaustas mandarinų sultis.

Ar galima mandarinus ragauti laikantis dietos?

Jie suteiks mandarinų, kai mesti svorį maksimalų teigiamą rezultatą

• Su reguliariu fiziniu krūviu. Tik derinant su sportu, mandarino dieta duos puikų rezultatą. Taip yra dėl didelio vitamino C ir karotino, kurie naudojami raumenims atstatyti, kiekio. Valgykite mandarinus po treniruotės.
• Kuriant subalansuotą dietą su mandarinais.
• Jei mityba praturtinta baltyminiais produktais. Citrusiniai vaisiai turi aukštą glikemijos indeksą (40–49 vienetai), o tai provokuoja alkį, todėl pagrindiniame valgyme būtina suvalgyti gabalėlį mėsos, žuvies ar porciją varškės. Turėdami atskirą užkandį, galite suvartoti 1–2 mandarinus, po to – baltymų patiekalą.
• Jei saldžius užkandžius pakeisite keliais mandarinų segmentais. Be to, dėl ryškaus vaisių skonio galite ne tik numesti svorio, bet ir sukurti teigiamą nuotaiką..
• Nevalgykite citrusinių vaisių svarų, tai neturi nieko bendra su sveika mityba. Verta atsižvelgti į tai, kad vaisius yra alergiškas. Mesti svorį galite valgyti ne daugiau kaip 500 gramų mandarinų per dieną.

Mandarinų lieknėjimo dieta

Ar galiu valgyti daug mandarinų numesdamas svorį? Trijų dienų dieta gali sutvarkyti figūrą ir atsikratyti papildomų 1–2 svarų kūno. Verta paminėti, kad ant jo negalima sėdėti daugiau kaip kartą per mėnesį. Laikydamiesi citrusinių vaisių dietos, turite gerti daug skysčių. Dietiniai mandarinai nerekomenduojami žmonėms, turintiems alergiją maistui..

Dietos meniu, norint numesti svorio per dieną:

• pusryčiai: puodelis užplikytos kavos ar žaliosios arbatos (galite pridėti šaukštelį medaus);
• antri pusryčiai: virtas kiaušinis, 3–4 mandarinai;
• pietūs: gabalėlis virtos liesos mėsos, virtos be druskos (100–150 g), raugintų kopūstų salotų su žalumynais dalis;
• popietinis užkandis: tas pats, kas pietums;
• vakarienė: tokia pati kaip ir priešpiečiams.

Mandarinai naktį numesti svorio

Vaisių maistinė vertė (100 g) jau seniai apskaičiuota: baltymai – 0,8 g, riebalai – 0,2 g, angliavandeniai – 7,5 g. Ar įmanoma numesti svorio ant mandarinų, jei juos valgote naktį? Pagrindinė vaisių sudėtis yra vanduo (82–86 g / 100 g), tačiau didelis angliavandenių rodiklis leidžia suprasti, kad jų valgyti prieš miegą nerekomenduojama, be to, jie padidina apetitą. Valgydami mandarinus naktį, galite rizikuoti riebalų sankaupomis šonuose. Norint visiškai absorbuoti angliavandenių turintį maistą, geriau jį valgyti prieš 18 val.

Mandarinų žievelės svorio metimui

Vaisių žievelės traukia ne tik savo kvapniu aromatu ir išskirtiniu skoniu, bet ir naudingos kūnui lieknėjant. Tinktūros ar arbata su mandarino žievele gali pagreitinti medžiagų apykaitą, pašalinti toksinus, o kūnas – nuo per didelio svorio. Norėdami paruošti lieknėjantį gėrimą su išliekančiu aromatu, jums reikės šių ingredientų:

• juodoji arbata – 3-4 šaukšteliai;
• džiovintos mandarino žievelės;
• vanduo – 0,5 l;
• cukrus – 1 šaukštelis. (švelninti skonį).

Aromatinio lieknėjimo gėrimo paruošimo būdas:

1. Užvirinkite norimo stiprumo arbatą, leiskite užvirti 3–4 minutes. Vietoj purių produktų gali būti naudojami maišai.
2. Į gėrimą įpilkite medaus arba cukraus.
3. Plonai supjaustykite žievelę juostelėmis. Prieš džiovinimą gerai nuplaukite..
4. Į arbatą įpilkite 1 šaukštelį kapotų žievelių. Leiskite užvirinti dar kurį laiką..
5. Skanus naudingų savybių gėrimas, paruoštas gerti..

Kontraindikacijos

Nors mandarino dietos dietoms atrodo patrauklios, verta paminėti, kad atsiradus pirmiems alergijos požymiams (išbėrimui, niežuliui, paraudimui) turėtumėte atsisakyti tokio svorio metimo. Taip pat yra kontraindikacijų daugeliui žmonių, kuriems nerekomenduojama valgyti mandarinų:

• kenčia nuo skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opos;
• sergant gastritu, kolitu, ūminiu žarnyno uždegimu;
• sergant hepatitu, cholecistitu, nefritu.