Ar įmanoma obuolius valgyti naktį numetus svorio

Obuolių valgymas naktį, norint numesti svorio ar vakare, nėra gera idėja, tačiau sunku ginčyti šio vaisiaus naudą dietos metu ir kasdieniame gyvenime. Numesti svorio dažnai kyla klausimas, ar įmanoma atsigauti po obuolių naktį. Jei vakare jaučiate stiprų alkio jausmą ir nėra nieko po ranka, išskyrus obuolius, tuomet galite sau leisti valgyti vieną obuolį, bet ne daugiau. Norint išvengti tokių situacijų, namuose visada turėtų būti sveikas maistas: šaldyti naminių vištienos kotletų ruošiniai, keli virti kiaušiniai, varškė.

Naudingos obuolių savybės

Reguliarus obuolių vartojimas sumažina daugelio ligų, susijusių su širdies ir kraujagyslių sistema, riziką dėl didelio geležies kiekio. Šiame vaisiuje gausu kitų naudingų mikroelementų, rūgščių ir vitaminų. Didelis pektino ir skaidulų kiekis valo žarnyną nuo toksinų, o tai prisideda prie svorio metimo. Šiuose vaisiuose esanti medžiaga polifenolis apsaugo nuo riebalų sankaupų, pasižymi geromis antioksidacinėmis savybėmis, kurios apsaugo nuo priešlaikinio senėjimo.

Obuoliai ant šakų

Lieknėjantys obuoliai

Ar galima valgyti obuolius laikantis dietos? Atsakymas yra taip. Daugelyje dietų jie yra įtraukti į dietą, išskyrus dietas, kuriose nėra angliavandenių. Yra obuolių pasninko dienos arba monodietos. Internete yra daug teigiamų ir neigiamų atsiliepimų apie obuolių dietas. Vartotojai teigia, kad vos per savaitę tokios mitybos galite numesti nuo 5 iki 10 kg perteklinio svorio. Tačiau tai gali pakenkti sveikatai, nes šiurkščiavilnių pluoštas per tą laiką pažeis skrandžio sieneles, kurios sukels virškinimo trakto problemų, kūnas bus išsekęs, slankstelio linija atsiras tik dėl vandens ir raumenų.

Po tokių dietų svoris labai greitai grįžta net padidėjus. Streso metu kūnas „užsimena“, kad reikia kaupti energiją iki kito tokio įvykio ir jis pradeda kauptis riebalų ląstelėse. Būtina valgyti subalansuotai ir nepersivalgyti, aiškiai laikytis dienos normos KBZhU. Obuoliai, nepriklausomai nuo veislės, valo visą organizmą, prisideda prie svorio metimo, tačiau … Įvairių veislių cukraus kiekis tiesiogiai veikia vaisių kalorijų kiekį. Tik 2 vidutiniai obuoliai per dieną padengs cukraus deficitą organizme. Atminkite, kad saikingai viskas gerai.

Šviežias

Jokiu būdu negalima valgyti šviežių obuolių ryte tuščiu skrandžiu. Tokiu atveju didelis kiekis vaisių rūgščių pažeidžia skrandžio sienas, o tai gali sukelti gastritą. Pusryčiams geriau valgyti šiek tiek avižinių dribsnių vandenyje ar piene, kurie apsaugo skrandį ir žarnas nuo ne tik vaisių rūgščių, bet ir kitų kenksmingų medžiagų poveikio.

Šviežius obuolius reikia valgyti po valgio, taigi jūs išvalysite dantų emalį nuo bakterijų ir apsaugosite nuo sunaikinimo. Netirpus pluoštas padeda išvalyti žarnyną, padeda numesti svorio. Iš jų galite gaminti šviežiai spaustas obuolių sultis, kuriose gausu vitaminų. Verta paminėti, kad parduotuvių sultyse yra didelis cukraus kiekis, dėl kurio gali padidėti svoris..

Švieži obuoliai

Džiovinti

Vasaros sezono metu galite derlių nuimti žiemai. Vaisius geriausia džiovinti gryname ore arba galite naudoti specialų eklektišką džiovintuvą. Džiovinimą reikia laikyti gerai vėdinamoje vietoje. Džiovintų obuolių kompotas papildys maistinių medžiagų atsargas šaltuoju metų laiku. Džiovinimas gali būti pridedamas, pavyzdžiui, prie žaliosios arbatos, gali būti garuose, sauja tokių vaisių tiks kaip pilnas užkandis.

Kepta

Kepant aukštoje temperatūroje, daug maistinių medžiagų sunaikinamos, tačiau sumažėja bendras kalorijų kiekis ir vaisių rūgščių kiekis, o tai gali neigiamai paveikti skrandį. Dažnai dietologai pataria šviežius obuolius pakeisti keptais, virškinimo trakto problemų turinčiais žmonėmis. Keptas obuolys gali būti puikus dietinis desertas. Į šį patiekalą galite pridėti nedidelį kiekį medaus, mėgstamų riešutų, cinamono, imbiero. Virimo laikas yra tik 10-15 minučių. Tokį patiekalą geriau valgyti po pagrindinio patiekalo, geriausia po pietų.

Ar galima valgyti obuolius naktį

100 g raudonojo obuolio yra apie 47 kcal ir žalio obuolio – 35 kcal. Vidutinis vieno vaisiaus svoris yra 200 g., BZHU santykis yra 0,4 / 0,4 / 9,8. Obuoliuose gausu angliavandenių, o metant svorį reikia kuo mažiau suvartoti paprastų angliavandenių. Be to, jis turi daug fruktozės, ir tai yra ne kas kita, o cukrus. Jo perteklius, kaip ir apskritai kalorijos, lemia riebalų sankaupas, nes tai, kad organizmas neturi laiko degti visą dieną, atidedama „rezervui“. Pagrindinės riebalų gaudyklės mergaitėms yra šonai, pilvas, klubai.

Obuolys naktį lieknai figūrai yra mitas, norint atsikratyti perteklinio svorio, vakare reikia vartoti tik baltyminius produktus, pavyzdžiui, mažai riebalų turinčias mėsos, paukštienos, kiaušinių (baltymų) rūšis, pieno produktus, kuriuose mažai riebalų. Didesnis baltymų maisto kiekis maiste ir sumažėjęs angliavandenių vartojimas prisideda prie greito riebalų deginimo.

Pensi mergina prie šaldytuvo

Ar obuoliai riebaluojasi naktį?

Kelias į gražų kūną yra tinkamai subalansuota mityba ir mankšta. Ar įmanoma vakare valgyti obuolius, netekus svorio, ir nepriaugti riebalų? Labiau tikėtina, kad ne taip. Greitai angliavandeniai ir obuoliai yra tarp jų, jums reikia valgyti ryte, daugiausia iki 16:00. Vakarienę turėtų sudaryti baltyminis maistas ir daržovės, geriausia švieži. Išimtis yra pluoštinės, krakmolingos daržovės, tokios kaip bulvės, burokėliai, geriau jas pašalinti iš dietos visam laikui. Paskutinis valgis turėtų būti 2–3 valandos prieš miegą, o obuoliai naktį, norint numesti svorio, nėra geriausias pasirinkimas.

Dėmesio! Straipsnyje pateikta informacija yra tik orientacinė. Straipsnio medžiagos nereikia savarankiškai vertinti. Tik kvalifikuotas gydytojas gali nustatyti diagnozę ir pateikti gydymo rekomendacijas, atsižvelgiant į individualias konkretaus paciento savybes.

Įvertinkite šį straipsnį
( Kol kas nėra įvertinimų )
Pridėti komentarų

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: