Ar įmanoma valgyti bulves numetus svorį: patiekalų ir dietų meniu?

Yra daugybė dietų, kurios tikrai gali išgelbėti jus nuo antsvorio. Vienas iš jų yra bulvės. Virtos ar keptos bulvės, norint numesti svorio, yra nepakeičiamas produktas, nes jame yra pačių medžiagų, kurios padeda palaikyti organizmo gyvybinę veiklą ir atsikratyti papildomų kilogramų. Sužinosite daugiau apie šios daržovės naudą ir žalą..

Virtų bulvių nauda

Virtos bulvės cheminė sudėtis praturtinta B, C, E vitaminais, solaninu ir mikroelementais:

  • magnio,
  • varis,
  • cholinas,
  • cinko,
  • selenas,
  • kalcio,
  • chromas,
  • molibdenas
  • kalio.

Tuo pačiu metu svarbu nusipirkti šakniavaisius derliaus nuėmimo metu, kad būtumėte tikri, kad nusipirksite šviežią, sveiką produktą, nes žiemą jie dažnai parduoda daigintus. Sandėliavimas turėtų būti vėsioje patalpoje. Bulvės, skirtos svorio metimui, turi mažą energetinę vertę – tik 86 Kcal 100 gramų gatavo patiekalo. Dėl šio žemo lygio šakniavaisius galima vadinti tikrai dietiniu produktu..

Ar įmanoma valgyti virtas bulves ir kartu numesti svorio? Būtinas! Svorio metimo metu virtų bulvių nauda yra tik po ranka: jūs ne tik valgysite ir praturtinsite organizmą reikalingomis medžiagomis, bet ir greitai numesite svorį, nes valgysite tik mažai kaloringus bulvių patiekalus. Be to, jas virti labai paprasta: nulupkite daržoves, suberkite jas į prikaistuvį, užpilkite vandeniu ir užvirkite. Po 20-30 minučių turėsite visavertį garnyrą, kurį galėsite praskiesti salotomis, mėsa, žuvimi, daržovėmis

Virtos bulvės

Keptų bulvių nauda

Jei kas nors renkasi daržoves iš krosnies, tai džiugi žinia: keptos bulvės netenka svorio ne mažiau nei virtos bulvės. Tas pats mažo kaloringumo, tie patys naudingi mikroelementai, be to, šakniavaisio prieš kepant nereikia valyti, tačiau geriau valgyti, priešingai nei virtą, nes jis yra karštas, nes šaldamas jis šiek tiek išdžiūsta..

Jei esate pasiryžęs greitai numesti svorio, kepdami negalite naudoti aliejaus, kitaip daržovė bus padengta auksine pluta kaip kepant. Nepaaiškinkite, kaip tai kenkia širdžiai, nes daugelis žmonių žino apie keptų bulvių ar bulvių žalą. Bulvių numetus svorio nėra daug, ir jau neįmanoma įsivaizduoti rusiškos dietos be jos. Jame keptuose patiekaluose gausu angliavandenių ir ląstelienos, kurie yra tokie reikalingi organizmui. Be to, šakniavaisiuose yra baltymų, tokių kaip globulinas, albuminas, baltymai ir peptonas.

Ar galiu valgyti bulves numesdamas svorį

Kadangi šis produktas yra mažai kaloringas, pats atsakymas rodo: svorio netekusios bulvės gali tapti pagrindiniu visos dietos patiekalu, jei valgysite jį be mėsos ar žuvies. Kai tik mitybos specialistai priėjo prie šios išvados, iškart atsirado visokių svorio metimo receptų. Pagrindinis pliusas yra kaina: daržovė niekada nebuvo brangi Rusijoje, todėl numesti svorio už šį šakniavaisį bus pigu, o tai gali tik džiaugtis..

Ar įmanoma numesti svorio dėl bulvių?

Kaip minėta aukščiau, bulvės, skirtos svorio metimui, vaidins didžiulį vaidmenį: virtų ar keptų šakninių daržovių kalorijų kiekis yra toks mažas, kad jūs galite juos saugiai pasirinkti pusryčiams, priešpiečiams ir vakarienei. Galėsite apskaičiuoti reikiamą bulvių kiekį per dieną, kad atsikratytumėte papildomų svarų, atsižvelgiant į jūsų gyvenimo būdą ir fizinį aktyvumą jame..

Kepta bulvė

Kaip numesti svorio ant bulvių

Pirmiausia turite tinkamai sudaryti dietą, kad greitai ir efektyviai numestumėte bulvių svorį:

  • išbraukti kepti, miltiniai ir saldūs;
  • atsargų kokybiškam produktui;
  • majonezą pakeiskite grietine ar net ištrinkite iš meniu.

Svorio metimui galite naudoti tik virtus ar keptus patiekalus be aliejaus. Tik tokiu būdu galite būti tikri, kad patiekale bus mažiausiai kalorijų. Būtinai derinkite su daržovėmis ir pakaitomis su virta mėsa. Atminkite, kad bulvių dieta neturėtų trukti ilgiau kaip dvi savaites..

Bulvių dieta svorio metimui

Kiek receptų, tiek dietų. Iš tiesų, yra daugybė būdų, kaip numesti svorio iš vienos šaknies derliaus, viskas priklauso tik nuo to, kokį virimo būdą pasirinksite. Bet kokia bulvių dieta reiškia, kad vaisiai sunaudoja minimalų angliavandenių kiekį, todėl būkite atsargūs: kai išeinate iš dietos, nemeskite į maistą, kurio atsisakėte, sklandžiai pereikite prie įprastos dietos..

Vienoda bulvių dieta

Paprasta striukės stiliaus dieta ant bulvių reiškia tik vieną dalyką – valgyti ne daugiau kaip vieną kilogramą šakniavaisių per dieną. Virinama žievelėje, šiek tiek pasūdytame vandenyje. Geriausia, jei netepdami bulvių netepiate bulvių. Taigi sumažinsite patiekalo kalorijų kiekį iki minimumo. Valgiaraštį galite paįvairinti salotomis, rūgščiais kopūstais, šviežiais agurkais ar pomidorais, troškintomis cukinijomis. Tokia mono dieta turėtų trukti ne ilgiau kaip 10 dienų.

Dieta ant bulvių ir kefyro

Kitas puikus būdas atsikratyti perteklinio svorio yra kefyro-bulvių dieta. Tris kartus per dieną galite valgyti virtas ar keptas bulves, bulvių košę (niekada nekepkite!) Ir po valgio išgerti stiklinę jogurto. Šis svorio metimo būdas laikomas trumpalaikiu ir turėtų trukti ne ilgiau kaip 5 dienas. Bulvės su dieta yra labai naudingos skrandžiui, patinimas išnyks, virškinimo sistema bus išvalyta.

Kefyras puodelyje

Keptų bulvių dieta

Puiki dieta ant keptų bulvių krosnyje padės atsikratyti 5 kilogramų per savaitę. Viskas, ko jums reikia, yra valgyti ne daugiau kaip 1,5 kg bulvių per dieną. Jokio sviesto ar augalinio aliejaus, grietinės ir ypač majonezo, tačiau galite pridėti šviežių žolelių. Leidžiama gerti kefyrą, bet geriausia paprasto vandens. Tokia dieta turėtų trukti ne ilgiau kaip 7 dienas, tada svarbu sklandžiai pereiti prie įprastos dietos, palaipsniui įtraukiant mėsą ir grūdus į racioną..

Bulvių ir kiaušinių dieta

Kitas būdas numesti svorio yra bulvių ir kiaušinių dieta. Tai reiškia du valgius per dieną: virtą kiaušinį ir virtas bulves. Dieta yra labai griežta, prie jos sunku priprasti, tačiau ji trunka ne ilgiau kaip 5 dienas. Leidžiama gerti juodą kavą, žaliąją arbatą be cukraus. Daugelis palieka teigiamų atsiliepimų apie tokio svorio metimo rezultatus. Rekomenduojama tai pakartoti ne daugiau kaip 1 kartą per 2 mėnesius.

Dėmesio! Straipsnyje pateikta informacija yra tik orientacinė. Straipsnio medžiagos nereikia savarankiškai vertinti. Tik kvalifikuotas gydytojas gali nustatyti diagnozę ir pateikti gydymo rekomendacijas, atsižvelgiant į individualias konkretaus paciento savybes.

Įvertinkite straipsnį
Dalinkis draugais
Svarbiausios ekspertų rekomendacijos
Pridėti komentarą

Spustelėdamas mygtuką „Pateikti komentarą“ sutinku, kad būtų tvarkomi asmens duomenys ir sutinku su privatumo politika