Avižiniai dribsniai svorio metimui – naudingos savybės, dietos ir nevalgius avižinių dribsnių dienos

Vidutinis pilnatvė yra praeities reliktas. Praėjusio amžiaus 30–60-aisiais buvo madinga atrodyti taip, šiandien jaunos merginos linkusios spindėti plokščiu pilvu ir įtemptomis kojomis. Avižinių dribsnių dieta, skirta svorio metimui, ne tik padės pašalinti nereikalingą tūrį iš juosmens, bet ir duos maksimalią naudą kūnui, net jei košę valgote tik pietums ir pusryčiams.

Ar įmanoma numesti svorio dėl avižinių dribsnių?

Kiek įvairių dietų yra, net sunku apskaičiuoti tikslų kiekį. Tačiau mitybos specialistai sako, kad iš visų grūdų avižiniai dribsniai svorio metimui yra laikomi naudingiausiais. Juose yra ne tik masė vitaminų, bet ir ląsteliena, kuri atlieka natūralaus absorbento vaidmenį – šalina toksinus, toksinus ir valo žarnyną. Todėl, jei kas nors jūsų paklaus, ar avižinę košę galima valgyti numetus svorio, atsakykite, ko jums net reikia: valgymas daro stebuklą!

Kuo naudingos avižos

Kaip ir daugelyje kitų javų grūdų, avižiniai dribsniai yra tiesiog gausūs naudingais mikroelementais. Į šio paprasto produkto sudėtį iš karto įeina:

  • magnio;
  • cinkas;
  • fluoras;
  • angliavandeniai;
  • baltymas;
  • kalcio;
  • geležis;
  • vertingiausių vitaminų: E, H, PP ir beveik visos B grupės svoris.

Avižos naudojamos taip puikiai, kad tiesiog nėra prasmės giedoti daug pagyrų. Pagalvokite apie save, mažai tikėtina, kad gydytojai išrašytų šį vaistą žmonėms, turintiems didelį blogojo cholesterolio laipsnį, per didelį cukraus kiekį kraujyje ar virškinimo trakto problemų. Avižos stimuliuoja intelektinę veiklą, todėl patariama moksleiviams duoti pusryčių.

Grūdai

Avižų dieta

Yra keletas Herculean dietų variantų, tačiau jie visi sutaria dėl vieno bendro principo – dienos metu reikia valgyti tik košę. Tam, kad avižinių dribsnių dieta duotų maksimalią naudą ir duotų matomų rezultatų, pirmiausia turite išvalyti organizmą. Procedūra yra labai paprasta, pasitelkiant ryžių grūdus:

  1. Naktį pamirkykite 50 gramų ryžių litre šilto vandens, ryte virkite grūdus 60 minučių.
  2. Tada skystį ištraukite per kelis marlės sluoksnius.
  3. Siųsti ryžius į salotas, ir gerti sultinį.

Norint numesti svorio po tokio žarnyno valymo, svarbiausia bent kartą per ateinančias 5 valandas badauti. Pasibaigus skirtam laikui, galite saugiai papusryčiauti su įprastais patiekalais. Mes neturėtume pamiršti, kad jūs negalite valgyti 3 valandas prieš miegą, todėl klausimas „Ar įmanoma avižinę košę valgyti vakare, kai yra svorio metimas?“ nereikia klausti. Norint, kad gauti angliavandeniai būtų visiškai virškinami, turi praeiti 3-4 valandos, kitaip jie virsta riebalų sluoksniu. Naktį galite gerti tik stiklinę filtruoto nejudančio vandens ar arbatos.

Minus 10 kg per savaitę

Ši svorio metimo dieta gali būti pradėta laikytis kitą dieną po žarnyno valymo. Jos įstatymai yra labai paprasti: pusryčiams, priešpiečiams ir vakarienei norint numesti svorio reikia valgyti avižinę košę. Pertraukų metu galite pasirūpinti mažais užkandžiais su šviežiais vaisiais arba suvalgyti kelis gramus džiovintų vaisių, slyvos bus ypač naudingos. Įpilkite druskos, medaus ar cukraus nepageidautina, tačiau porcijų dydžiai griežtai neribojami. Ar tokia dieta bus avižiniai dribsniai, atėmus 10 kg per savaitę.

7 dienų dieta

Klasikinė 7 dienų avižų dieta arba, kaip ji dažniausiai vadinama dietologijoje, Herculean mono dieta, skirta svorio metimui, veikia kaip priešingas tausojančiam Hercules mitybos principui. Pagrindinė taisyklė – dienos metu leidžiama vartoti tik avižų košę. Riešutai, cukrus, džiovinti vaisiai, uogos, vaisiai ir daržovės yra griežčiausi. Visą dieną leidžiama gerti žolelių arbatos nuovirus, tačiau nerekomenduojamas visų mėgstamas neriebus kefyras..

Džiovinti vaisiai ir riešutai

3 dienas

Kai antsvoris nėra kritinis, o jūs nusprendėte laikytis dietos, kad išlaikytumėte bendrą kūno rengybą, tada nėra jokio reikalo visą savaitę laikytis šių principų. Avižinių dribsnių dieta tris 3 dienas jums tinka. Sukurkite meniu taip:

  • Pirmą dieną pabudęs, pagaminkite pusryčius iš avižinių dribsnių, o po 2 valandų išgerkite puodelį sultinio laukinių rožių ir suvalgykite 10 gramų graikinių riešutų branduolių. Pietums dar kartą pasigaminkite košės pridėję arbatinį šaukštelį medaus, o po kurio laiko viską suplakite su lengvomis salotomis. Prieš miegą valgykite garintas avižinius dribsnius, pagardintus sauja šviežių uogų.
  • Antros dienos ryte pusryčiams išvirkite košę iš avižų ir gerkite neriebų kefyrą. Pietums tai tas pats patiekalas, bet pridedant uogų, o vakare išgerkite stiklinę avižų kokteilio ir suvalgykite 2 figas, slyvas ar džiovintus abrikosus.
  • Paskutiniame etape ryte valgykite avižinius dribsnius su neriebiu jogurtu. Dienos viduryje košė su medumi, 1 apelsinas ir puodelis arbatos. Vakare svorio sumaišymui galite sumaišyti razinas su avižinėmis košėmis..

Avižinių dribsnių badavimo diena

Nuolat valgyti šiek tiek avižinių dribsnių, norint numesti svorio, taip pat nėra išeitis. Taigi galite uždirbti anemiją, vitaminų trūkumą ir daugybę virškinimo problemų. Geriau bent kartą per mėnesį organizuoti pasninko dieną. Tam tinka žalioji arbata, grikiai, varškė ar ryžiai. Tačiau veiksmingiausias ir naudingiausias bus iškrauti avižinius dribsnius. Principas paprastas – per dieną turėtumėte suvalgyti 200 gramų avižinės košės.

Norėdami išvengti pagundos valgyti ką nors skanaus, ekspertai rekomenduoja tokias dienas praleisti atokiau nuo mėgstamo šaldytuvo, pavyzdžiui, gamtoje. Pasninko diena ant košės puikiai dera su kelione į vonią ar sauną, baseine baseine ir aktyvia mankšta. Tiesiog neskubėkite pasivyti savo antrojo trankymo, jūsų kūnas gali maištauti ir reaguoti su virškinimo sutrikimais ar sunkumu. Idealiausias antrosios dienos variantas yra tas pats kruopos pusryčiams, po pietų kiaušinis su šviežiomis salotomis ir lengva vakarienė.

Kaip virti avižinių dribsnių košę

Dažnas klausimas, kurį domina dauguma moterų, yra tai, ar galima sulieknėti avižinius dribsnius su pienu. Jei dienomis būna tik tokia košė, tada savaime įmanoma, tačiau kuo naudinga tokia dieta? Virimui geriau naudoti paprastą vandenį, be to, jo kalorijų kiekis bus daug mažesnis – tik 69 kcal. Jei įdėsite gabalėlį aliejaus, kalorijų skaičius žymiai padidės ir taps 88 kalorijomis. Cukrus, druska ir kiti priedai padidins šį santykį..

Avižinių dribsnių kepimas svorio netekimui yra ne tik kruopų virimas ant viryklės. Jie gamina nuostabius dietinius kokteilius ir gėrimus, o grūdai taip pat tinkami lengvai garinti. Tai padės sutaupyti daug daugiau aktyvių maistinių medžiagų ir vitaminų. Šie receptai ne tik pasakys, kaip virti avižas, norint numesti svorio, naudojant įvairius metodus, bet ir padės padaryti dietą skanesnę..

Avižiniai dribsniai su uogomis

Kissel

Pirmoji svorio metimui naudingų patiekalų sąraše yra avižų želė. Šis gėrimas nėra naujas dalykas, jis gali būti vadinamas senų laikų rusiškų receptų gamintoju, nes jis buvo pradėtas ruošti XII amžiuje. Kokteilį pamėgau sovietmečiu, tačiau dabar visi pamiršo apie sveiką gėrimą. „Kissel“ yra naudingas ne tik svorio metimui, jis stimuliuoja imuninę sistemą ir netgi padeda normalizuoti kraujo formulę.

Ingridientai:

  • dribsniai – 2 šaukštai;
  • vanduo – 1 l;
  • ruginė duona – 2 riekelės.

Virimo būdas:

  1. Supilkite javus į stiklainį ar kitus indus, užpildykite vandeniu, suberkite duonos riekeles.
  2. Neuždarę dangčio, konteinerį atidėkite vienai dienai.
  3. Po 24 valandų, kai patiekalų turinys pasikeičia spalva ir atsiranda rūgštus kvapas, masė turi būti filtruojama per kiaurasamtį.
  4. Įmerkite įmirkytas kruopas su duona į varškę, švelniai išspauskite visą skystį.
  5. Sumaišykite abi gėrimo puses ir dar kartą filtruokite, naudodamiesi smulkiu filtru.
  6. Įdėkite keptuvę su skysčiu ant lėtos ugnies, nuolat maišydami, virkite 3–4 minutes.
  7. Paruošta želė pasirodo labai rūgšti, tačiau kadangi dietos metu į ją negalima pridėti cukraus, gėrimą sumaišykite su spanguolių koše..

Avižinė želė su cinamonu stiklinėje

Vaisių kokteilio

Šis lengvas gėrimas, kaip niekas kitas, padeda ponios sekti savo figūrą. Jis gali būti girtas ne tik tuščiu skrandžiu laikantis dietos, bet ir tiesiog taip. Bananų ir avižinių dribsnių kokteilis yra tas, kad recepte nėra griežtų taisyklių. Jei jums patinka rūgštus gėrimas, nedvejodami pridėkite apelsinų, citrinų sulčių ar kitų citrusinių vaisių. Pochlebca su obuoliais ar žiupsnelis malto cinamono padarys nuostabų saldų desertą.

Ingridientai:

  • dribsniai – 2 šaukštai. l .;
  • neriebus jogurtas – 150 ml;
  • vanduo – 2 šaukštai. l .;
  • bananas – 1 vnt .;
  • mandarinų -2 vnt.

Virimo būdas:

  1. Dribsnius užvirkite verdančiu vandeniu. Uždenkite indą taip, kad košė turėtų laiko garui.
  2. Nulupkite vaisius. Kauliuką supjaustykite bananu, o mandarinus supjaustykite griežinėliais.
  3. Sudėkite visus ingredientus į maišytuvo dubenį, supilkite jogurtą.
  4. Plakite produktus iki tol, kol aukštas apsukas.

Plaktuvai stiklinėse

Su kefyru

Kai nėra laiko paruošti pilnų pusryčių arba kai per gerklę yra dar viena lieknėjimo košė, galite pabandyti išvirti lengvą patiekalą. Laki avižiniai dribsniai banke svorio metimui – greitas pasirinkimas ir gera dienos pradžia. Grūdai vakare tiesiog sumaišomi su kefyru, jogurtu ar pienu, ryte į patiekalą dedamos šviežios uogos ir gaivinama. Daugiau informacijos, kaip virti avižinius dribsnius, norint numesti svorio, aprašyta šiame recepte su nuotrauka.

Ingridientai:

  • dribsniai – 3 šaukštai. l .;
  • sėlenos – 1 šaukštas. l .;
  • avietės – 50 g;
  • bananas -? dalis;
  • jogurtas – 1 valgomasis šaukštas;
  • pienas 0% -? Šv.

Virimo būdas:

  1. Kruopščiai nuplaukite, nukoškite vandenį per kiaurasamtį.
  2. Iš banano nulupkite žievelę, minkštimą supjaustykite mažais kubeliais.
  3. Avižą su sėlenomis supilkite į stiklainį su dangčiu, įpilkite vaisių, pieno ir jogurto.
  4. Uždarykite dangtį ir gerai suplakite.
  5. Nuvalykite vėsioje vietoje..

Kefyro avižiniai dribsniai

Su medumi

Laikantis laisvos dietos norint numesti svorio dėl avižinių dribsnių, svarbu mokėti pasirinkti tinkamus košės priedus. Įvairios šviežios uogos ir vaisiai duos daug naudos, tačiau nepadarys maisto saldžiu. O kaip tie, kurie mėgsta pasilepinti tokiais pusryčiais? Sužinokite, kaip gaminti „Hercules“ su medumi iš šio recepto. Avižiniai dribsniai su medumi nėra paprastas gydymas, jie iš organizmo išvalys visas senas žarnyno ir kraujagyslių sankaupas..

Ingridientai:

  • javai -? st .;
  • skystas medus – 1 šaukštas. l .;
  • vanduo – 1 šaukštas.

Virimo būdas:

  1. Virkite vandenį emalio dubenyje.
  2. Įpilkite avižų ir sumažinkite šilumą.
  3. Retkarčiais pamaišykite, virkite apie 7-10 minučių.
  4. Avižinius dribsnius leiskite atvėsti tiesiai puode, tada perkelkite į lėkštę ir pagardinkite medumi.

Košė su medumi

Su obuoliu

Pabandykite virti pusryčius pagal paprastą receptą, kuriame avižiniai dribsniai nėra virti, o lėtai verdami verdančiame vandenyje. Ši parinktis yra gera, jei dėl kokių nors priežasčių nežinote, kaip virti avižinius dribsnius, norint numesti svorio, arba patiekalas tiesiog pasirodo beskonis. Reikia iš karto pasakyti, kad greiti grūdai čia netinka. Parduotuvėje turite nusipirkti avižinių dribsnių su užrašu „Extra“ arba įprastą avižinę košę.

Ingridientai:

  • dribsniai – 3 šaukštai. l .;
  • kokosų dribsniai – 1 šaukštelis;
  • vanduo – 150 ml;
  • obuolys – 1 vnt.

Virimo būdas:

  1. Supilkite javus į gilią plokštelę ir užpilkite verdančiu vandeniu.
  2. Keletą valandų uždenkite plokštelę, kad užvirtų dribsniai.
  3. Po maždaug 4-5 valandų nuplaukite ir nulupkite obuolį.
  4. Vaisius supjaustykite mažais kubeliais arba geriau susmulkinkite.
  5. Iki to laiko garintos avižinės košės bus paruoštos, nuimkite dangtį.
  6. Į košę įpilkite obuolių, sumaišykite.
  7. Papuoškite kokosais ir valgykite iškart.

Pieno košė su cinamonu ir obuoliais

Be priedų

Virimui geriau pirkti tikrą avižinę košę, kurios paruošimas užtruks apie 10 minučių. Esmė ta, kad tokios avižinės košės prieš pardavimą nėra specialiai valomos, o tai reiškia, kad avižiniai dribsniai, numesdami svorį po ilgo terminio apdorojimo, nepraras savo maistinių savybių. Tiems, kurie niekada anksčiau negamino šio patiekalo patys, verta išmokti pagrindinį receptą.

Ingridientai:

  • dribsniai – 150 g;
  • vanduo – 2 šaukštai.

Virimo būdas:

  1. Supilkite avižas į vėsų verdantį vandenį ir sumažinkite šilumą iki vidutinės.
  2. Retkarčiais pamaišydami, virkite kruopas maždaug 7-10 minučių.
  3. Avižiniai dribsniai ant vandens, norint numesti svorio, paprastai nėra pagardinti aliejumi, tačiau į košę galite įdėti saują razinų..

Kontraindikacijos

Avižiniai dribsniai svorio neteks naudos ne visiems, o kai kuriais atvejais gali padaryti didelę žalą. Jei nėra galimybės paprašyti dietologo patarimo, savarankiškai išstudijuokite visas avižinių dribsnių kontraindikacijas ir šalutinį poveikį, kai numesite svorio. Pavyzdžiui, jei jaučiate silpnumą, galvos svaigimą, pykinimą ar sąmonės netekimą, turite nedelsdami nutraukti dietos laikymąsi, apsilankyti pas gydytoją ir normalizuoti savo mitybą. Griežtai draudžiama badauti:

  • žmonės, turintys endokrininę negalią;
  • vaikai iki 16 metų;
  • maitinančios motinos ar nėščios moterys;
  • vėžiu sergantys pacientai ar pacientai po chemoterapijos;
  • mono dieta svorio metimui yra draudžiama sergant gastritu ir kitais virškinimo sutrikimais.
Įvertinkite straipsnį
Dalinkis draugais
Svarbiausios ekspertų rekomendacijos
Pridėti komentarą

Spustelėdamas mygtuką „Pateikti komentarą“ sutinku, kad būtų tvarkomi asmens duomenys ir sutinku su privatumo politika