Būdai, kaip sugriežtinti odą, numetus svorio namuose

Norėdami išsaugoti kūno grožį, turite lėtai numesti svorio ir sportuoti. Greitas svorio netekimas be fizinio krūvio lemia, kad oda sustangrėja ir atsiduria, susidaro strijos. Sudėtinga sistema padės sugriežtinti odą, kai neteksite svorio namuose, pašalinsite suglebusį skrandį ir perteklinį apimtį ant klubų ir rankų. Būkite kantrūs, nes tai yra ilgas ir kruopštus procesas..

Kas nutinka odai numetus svorį?

Jauniems berniukams ir mergaitėms lengva mesti svorį, nes jie greitai metabolizuojasi, o epidermis sugriežtinamas savaime. Moterims ir vyresnio amžiaus vyrams odos kabojimo problema yra aktualesnė. Net ir lėtai mažėjant kūno svoriui, gyslelės tampa suglebusios ir sumažėja. Taip yra dėl sumažėjusio elastino ir kolageno – baltymų, kontroliuojančių epidermio tvirtumą ir elastingumą, procentą. Jei tai jūsų atvejis, norėdami mesti svorį, turėsite dėti visas jėgas, kad išvengtumėte sulieknėjimo.

Saggy oda

Greitas svorio metimas namuose yra gražaus ir tonizuoto kūno priešas. Kodėl taip yra? Yra keletas priežasčių:

• Pametusi daugiau nei 5 kg per savaitę, oda neturi laiko prisitaikyti prie pokyčių. Jis sugeba sudaryti sutartis, bet lėtu tempu. Padėtį apsunkina skysčių trūkumas, sumažėjęs elastino ir kolageno procentas.
• Per griežta dieta lemia greitą svorio metimą ir prastą sveikatą. Laikantis ribotos dietos, treniruotėms namuose praktiškai nėra jėgų, o norint palaikyti tonusą, labai svarbu fiziniai pratimai.

Po gimdymo moterys turi sustingusį skrandį. Tai natūralu, nes svorio netenkama mažiau nei per dieną. Kaip sugriežtinti skrandžio odą, numetus svorį? Probleminė sritis greitai vėl normalizuosis, jei gerai maitinsitės, gersite daug skysčių ir po mėnesio ar dviejų atliksite pratimus raumenų korsetui sustiprinti. Dėl gausaus pieno mirksėjimo krūtys gali sustingti. Baigusi maitinti, ji šiek tiek pasitempia, tačiau reikia jai padėti – nešioti palaikomąją liemenę, daryti gimnastiką, drėkinti.

Laisva oda

Sumažėjęs epidermio turgoras atsiranda dėl sulėtėjusių medžiagų apykaitos procesų, sumažėjus hialurono rūgšties (atsakingos už odos drėkinimą) ir dėl maistinių medžiagų trūkumo, atsirandančio dėl griežtos dietos. Suglebęs epidermis yra netolygaus poodinių riebalų suskaidymo rezultatas. Dėl greito svorio metimo ištempiama jungtis, dėl to jie praranda sugebėjimą susitraukti. Pažengusiais atvejais, norint numesti svorio, būtina stangrinti odą, nes procedūros namuose yra neveiksmingos.

Kaip atkurti odą numetus svorį

Šią situaciją yra daug lengviau užkirsti kelią, nei ištaisyti pasekmes. Jei svorio netekimas tęsiasi, sulėtinkite jį. Reikšmingą vaidmenį vaidina maisto ir vandens režimas. Būtinai laikykitės šių rekomendacijų:

• Išgerkite 2 litrus vandens. Pakankamas skysčio kiekis padės odai sudrėkinti ir neleisti jai atsirasti..
• Valgykite daug vaisių, daržovių.
• Leiskite sau riešutus, sėklas, alyvuogių aliejų, vidutinio riebumo žuvį. Šie maisto produktai yra polinesočiųjų riebalų rūgščių, kurios yra tokios svarbios sveikam epidermiui, šaltinis..
• Pateikite baltymų: valgykite mėsą, pieno produktus, pupeles.

Apvyniojimai

Veiksmingas odos stangrinimo būdas praradus svorį namuose yra jos išorinio sluoksnio prisotinimas veikliosiomis medžiagomis. Apvyniojimai ne tik atkurs epidermio elastingumą, bet ir padės atsikratyti riebalinio sluoksnio liekanų probleminėse vietose. Jums reikia atlikti bent 10 procedūrų, kurių intervalas yra 2-3 dienos. Prieš apvyniodami, nusiprauskite po dušu, mankštos metu galite atlikti fizinius pratimus. Populiarūs receptai:

• Skystas medus (2 šaukštai) + malta kava (1 šaukštas). Išmaišykite ingredientus, šiek tiek pašildykite, užtepkite ant probleminių vietų. Gali apvynioti lipnia plėvele. Po 30–40 minučių nuplaukite, tepkite drėkinamąją priemonę.
• Kosmetinis molis (3 šaukštai) + apelsinų eterinis aliejus (3 lašai) + garstyčios (1 šaukštas). Sumaišykite molį su garstyčiomis, įpilkite į juos nedidelį kiekį karšto vandens. Tada lašinkite eterinį aliejų ir supilkite mišinį į tirštą jogurtą. Apvyniojimo trukmė – 60 minučių.

Pratimai

Bet kokia treniruotė namuose suteikia odos stangrumą. Svarbiausia, kad jie būtų reguliarūs. Organizuokite tokią fizinio aktyvumo schemą: kiekvieną rytą darykite pratimus 15-20 minučių, 2 kartus per savaitę organizuokite kardio treniruotes 40-50 minučių ir 1 kartą per savaitę tokios pačios trukmės jėgos treniruotes. Labai veiksmingi pratimai kovojant su liekna oda – gilūs pritūpimai, dirželis, abs, gurkšnodami visą kūną, kabantys ant horizontalios juostos, tempimai.

Masažas

Prieš procedūrą nusiprauskite kontrastinį dušą, ir tai geriausia daryti kiekvieną rytą. Į gelį galite įpilti maltos kavos ir intensyviai masažuoti problemines vietas. Paglostykite odą, kad ji parausta. Po dušo patepkite anticeliulitą. Namuose leidžiama daryti šiuos masažus:

• Gali. Sutepkite savo odą riebiu kremu arba masažo aliejumi. Tada suspauskite silikoninį indelį ir padėkite jį ant epidermio taip, kad įstrigtų 1–1,5 cm. Stiklainį važiuokite pagal laikrodžio rodyklę, apibūdindami apskritimus, spirales, zigzagus. Trukmė – ne ilgiau kaip 7 minutes.
• Medus. Į šiltą skystą medų įpilkite mėgstamų eterinių aliejų. Tepkite mišinį ant odos, įtrinkite pagal laikrodžio rodyklę. Kai tavo rankos pradės klijuoti, atlik pats. Po 5-10 minučių nuneškite šiltą dušą ir patepkite kremu.

Priemonės odai stangrinti

Jei praradote svorį ir ištempėte epidermį, pabandykite namuose naudoti specialius produktus. Geras kremas, skirtas stangrinti odą numetus svorį, suteikia švelnią priežiūrą ir greitus rezultatus. Į fondų sudėtį įeina veikliosios medžiagos, skatinančios medžiagų apykaitos procesus: aušinimo komponentai, kofeinas, retinolis, hialurono rūgštis, pipirai ir kitos. Gerai įrodyti kremai probleminei odai iš „Guam“, „Organic Shop“, „Shiseido“, „Green Mama“.

Kaip sugriežtinti odą numetus svorį

Be aukščiau išvardytų epidermio priežiūros būdų, lupimas ir šveitimas yra labai veiksmingi. Jie gali būti pritaikyti visoms probleminėms kūno vietoms. Namuose nesunku paruošti tokius preparatus:

• Druskos šveitimas. Paprasčiausias būdas rūpintis savo kūnu – į dušo gelį įpilti mažos jūros druskos ir gerai įtrinti odą.
• Moliūgas Jums reikės 0,5 šaukštelio. moliūgo minkštimo, kiek malto cinamono, 0,5 stiklinės kokosų aliejaus, 5 lašai vitamino E ir 1 puodelis rudojo cukraus.
• Pieno. Kaip sugriežtinti sustingusią odą, praradus svorį šiuo šveitikliu? Įpilkite 1 šaukštą susmulkintų grūdų. šilto pieno, 2 lašai citrusinių vaisių eterinio aliejaus, 1 šaukštelis. soda.

Ant skrandžio

Elastingas pilvas nemėgsta paprastų angliavandenių. Jo pasirinkimas yra jūros dumbliai, raudona žuvis, šviežios uogos, vaisiai ir daržovės. Odos perteklių reikia pašalinti norint numesti svorio, jei greitai praradote daugiau nei 60% savo svorio. Kitais atvejais galite varžytis dėl gražaus pilvo namuose. Atlikite šį masažą kiekvieną dieną:

• Tepkite kremą ar aliejų ant savo odos.
• Atsigulkite ant nugaros.
• Suimkite odą pirštais taip, lyg norite paglostyti.
• Neatleidžiant epidermio nuo rankų, pirštų galiukais, judant pagal laikrodžio rodyklę.
• Kai oda priprato prie šio poveikio, padidinkite slėgį. Pilvas turėtų parausti.
• Procedūros pabaigoje epidermį nuraminkite smūgiais.

Ant rankų

Kad oda nesustingtų, reikia treniruotis atitinkamus raumenis. Push-up padės suveržti rankas, pakeliant hantelius gulimoje / stovinčioje / sėdimoje padėtyje, sulenktomis rankomis už galvos. Atlikite 15-20 pakartojimų. Jei dar nesitreniravote, imkitės 0,5 kg hantelių. Taip pat efektyvus masažas su alyvuogių, kokosų, rožių aliejais. Masažo judesiai eina nuo rankų iki pažastų. Švelniai įtrinkite, paglostykite ir patepkite odą. Nepraleiskite daugiau nei 20 minučių.

Pėsčiomis

Geriausias klubų ir blauzdų įtempimo būdas yra mankšta. Tai padės pritūpimams, pliūpsniams, sumušimams su svarmenimis, kojų presui. Vonia ir pirtis daro gerą darbą. Aktyvus sklandymas valo epidermį ir daro jį elastingą. Geras metodas kovojant su pėdų oda, yra druskos vonios. Šiai procedūrai skirkite pusvalandį, o tada problemines vietas gerai įtrinkite kietąja skalbinių šluoste..

Ant sėdmenų

Išbandykite šiuos odos tempimo būdus namuose:

• Labai efektyvus atliekant sėdmenų masažą.
• Turėsite gražų kunigą, jei reguliariai bėgsite, eisite laiptais aukštyn, važinėsite dviračiu.
• Acetinio, garstyčių ir molio įvyniojimai pašalins epidermio suglebimą ir turės kėlimo efektą.

Dėmesio! Straipsnyje pateikta informacija yra tik orientacinė. Straipsnio medžiagos nereikia savarankiškai vertinti. Tik kvalifikuotas gydytojas gali nustatyti diagnozę ir pateikti gydymo rekomendacijas, atsižvelgiant į individualias konkretaus paciento savybes.