Biotinas plaukų augimui – kaip jį vartoti

Vitaminas B7 arba H, koenzimas (koenzimas) R – visa tai yra tos pačios medžiagos pavadinimai – biotinas. Vandenyje tirpus elementas iš B komplekso, atliekantis daugybę svarbių užduočių žmogaus kūne. Biotinas veikia cukraus ir riebalų rūgščių metabolizmą kraujyje. Kartu su kitais B grupės vitaminais jis padeda išlaikyti moterišką grožį. Dėl šios priežasties jis dažnai įtraukiamas į maisto papildus ir kitus vaistus, kad sustiprintų plaukus, skatintų augimą ir sustabdytų slinkimą.

Vitamino B7 savybės

Biotinas yra vienas iš pagrindinių fermentų, atsakingų už baltymų ir riebalų pusiausvyrą. Tai reikalinga medžiagai, kuri reguliuoja angliavandenių apykaitą, gaminti. Vitaminas B7 padeda maistines medžiagas (vertingus elementus iš maisto) paversti energija, dalyvauja gliukozės sintezėje. Kitos svarbios organizmo savybės:

• Netiesiogiai dalyvauja kolageno gamyboje – baltymas, iš kurio susideda raiščiai, kremzlė, nagai, plaukai. Palaiko odos elastingumą ir drėkinimą.
• Padeda pernešti deguonį į ląsteles ir audinius.
• Mažina uždegiminius procesus, stiprina imuninę sistemą.
• Gerina išsėtine skleroze sergančių žmonių atmintį, mąstymą, kalbą ir būklę.
• Mažina blogojo cholesterolio kiekį.
• Jis kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje, stimuliuoja kasos išskiriamą insuliną. Žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, sumažėja gliukozės kiekis.
• Pagerina žmonių, sergančių neuropatija, būklę. Tai yra patologija, susijusi su nervinių skaidulų pažeidimu..

Plaukų sveikatos nauda

Biotinas buvo vadinamas grožio vitaminu, nes jis padeda gaminti riebalų ir amino rūgštis. Dėl šios priežasties keratino molekulės, baltymai, iš kurių formuojami plaukai, aktyviai sintetinami organizme. Kitos svarbios biotino savybės:

• sutraukia plaukus ir pagreitina jų augimą;
• stiprina lemputes;
• padidina plaukų elastingumą ir stiprumą;
• slopina nuplikimo procesą.

Plaukų slinkimo efektyvumas

Ekspertai nepaneigia keratino svarbos svogūnėlių būklei, tačiau biotino vaidmuo gydant nuplikimą nėra įrodytas. Šia kryptimi buvo atlikta nedaug tyrimų:

• 2012 metai. Amerikos medicinos mokslų daktaras Ablonas Glinis ištyrė biotino papildo poveikį plaukų augimui. 90–180 dienų tyrimo dalyviai pastebėjo pagerėjusią struktūrą ir tankį..
• 2015 metai. Tas pats gydytojas atliko panašų testą. Moterys, turinčios plonus plaukus, gavo jūrinių baltymų papildą, į kurį įėjo biotinas. Palyginimui, dalis dalyvių išgėrė placebo tabletę. Po 90 dienų rezultatai buvo palyginti paveikslėliuose prieš ir po to, atliktas kontrolinis galvos plovimas. Moterys, kurios gėrė maisto papildą, probleminėse vietose ėmė augti plaukus, o plaunant juos krito mažiau.

JAV nacionalinis sveikatos institutas (NIH) teigia, kad duomenų apie biotino poveikį plaukų tankumui ir augimui įvertinti yra mažai, todėl negalima kalbėti apie įrodytą naudą gydant alopeciją (nuplikimą)..

Priežiūros priemonių (šampūnai, kaukės) su vitaminu B7 veiksmingumas neturi mokslinių įrodymų. Medžiaga gali paveikti organizmą tik prarijus ar švirkščiant..

Priėmimo indikacijos

Vitamino H trūkumas yra retas reiškinys, daugelis žmonių jo gauna iš maisto. Kai žmogus valgo tinkamai, skrandyje ir žarnyne esančios bakterijos sintezuoja reikiamą šios medžiagos kiekį. Gydytojai pataria pacientams padidinti natūralių vitamino H šaltinių skaičių arba papildomai vartoti biotino vaistuose:

• Žmonės, turintys vitamino H trūkumo simptomus.
• Nėščios moterys vengia vaisiaus apsigimimų.
• Vaikai su paveldimais sutrikimais, dėl kurių trūksta biotino.

Asmuo patiria vitamino H trūkumą dėl šių priežasčių:

• Griežtos dietos, badavimas, netinkama mityba.
• Virškinimo trakto ligos, kai sutrinka vitaminų ir mineralų pasisavinimas.
• Ilgalaikis prieštraukulinių vaistų, antibiotikų vartojimas.
• Perteklinis avidino kiekis maiste – ši medžiaga trukdo įsisavinti biotiną, dideliais kiekiais randama žaliuose kiaušiniuose.
• Lėtinis apsvaigimas nuo alkoholio, rūkymas.
• Žarnyno operacija pašalinus dalį organo.

Biotino trūkumo požymiai

Šios medžiagos trūkumas sukelia plaukų slinkimą, jų retėjimą ir trapumą, nagų stratifikaciją. Kiti rimtesni vitamino B7 trūkumo požymiai:

• Pykinimas, pilvo skausmas, apetito praradimas, mieguistumas, apatija ir depresija. Angliavandenių apykaitos sutrikimai lemia tai..
• Padidėjęs cukraus ir cholesterolio kiekis kraujyje.
• Raumenų skausmas ir mėšlungis, galūnių letargija, tirpimas, žąsų kaulas ir dilgčiojimas.
• Nervų sistemos sutrikimai, vaikų vystymosi vėlavimai.
• Atminties sutrikimas, mąstymas, haliucinacijos.
• Nedidelis bėrimas aplink burną ir nosį, dermatitas.
• Sausa oda, konjunktyvitas, išsekimas.

Rekomenduojama dozė

Vidutiniškai suaugusiam žmogui, neturinčiam biotino trūkumo požymių, reikia 35–70 mcg medžiagos per parą. Dėl to, kad akivaizdus trūkumas yra retas, nėra oficialiai nustatytų dienpinigių.

Kiekvienas atvejis aptariamas su gydytoju, kuris skiria vaistą ir jo dozę..

Skaičius priklauso nuo paciento amžiaus, lyties, sveikatos būklės. Rekomendacijos vaikams:

• kūdikiai – 10-20 mcg;
• 4-6 metų vaikai – 25 mcg;
• moksleiviams iki 10 metų – 30 mcg.

Vyresnis vaikas ir suaugęs gali vartoti nuo 30 iki 100 mcg per dieną, atsižvelgiant į sveikatos būklę. Prireikus gydytojai nėščioms moterims ir maitinančioms motinoms skiria daugiau kaip 100 mikrogramų. Gerti biotiną plaukų augimui 2–5 mg (2000–5000 mcg) dozėje galima tik pagal medicinines indikacijas..

Esant stipriam nuplikimui ir kitiems vitamino B7 trūkumo požymiams, atliekami tyrimai ir sudaromas individualus vaistų vartojimo kursas..

Kokiuose produktuose yra

Norėdami išvengti biotino trūkumo, turite valgyti teisingai. Kai kuriuose prieinamuose ir nebrangiuose 100 g produktuose yra 2–2,5 dienos normos šios medžiagos. Pagrindiniai vitamino H šaltiniai yra subproduktai, ypač kiaulienos ir jautienos kepenys (200–250 mcg). Šiek tiek mažiau (30–60 mcg) biotino yra:

• žemės riešutai, graikiniai riešutai;
• virti kiaušiniai ir žali tryniai;
• sojos pupelės, avinžirniai, lęšiai, pupelės, žali žirneliai;
• ryžių sėlenos;
• rugiai (viso grūdo).

Šiuose maisto produktuose yra nuo 4 iki 20–25 mcg vitamino H:

• sardinės, silkė, plekšnė;
• migdolai, lazdyno riešutai;
• sveiki grūdai, ypač avižos, kviečių gemalai;
• žiediniai kopūstai, kiaulienos grybai, pievagrybiai;
• alyvuogių, kokosų aliejus;
• vištiena, kiauliena;
• bananai, apelsinai;
• pienas, sūriai, varškė.

Svarbu: terminis apdorojimas labai sumažina bet kokių produktų maistinių medžiagų kiekį. Maistą, kurį galima valgyti žalią (daug daržovių, žolelių, riešutų), palikite tokią būklę. Norėdami gauti maksimalų biotino kiekį, virkite subproduktus arba garus. Kruopas 4–6 valandas pamirkykite vėsiame vandenyje, kefyre ar piene. Konservuose vitamino B7 dažnai nėra. Jį naikina sieros junginiai (E grupės priedai).

Vitaminai su biotinu

Jei jaučiate šios medžiagos trūkumą ir nepatenkinate maisto trūkumo, aptarkite su gydytoju maisto papildų vartojimą. Svarbios rekomendacijos:

• Išgėrę kapsulę ar tabletę jaučiate pykinimą ar pilvo skausmą, gerkite maisto papildą valgymo metu arba po jo. Tai sumažins skrandžio sudirginimą..
• Griežtai laikykitės dozės. Nuo jo pertekliaus biotino nauda plaukams nedidės, tačiau kils nepageidaujamų reakcijų rizika.
• Atsisakykite gydymo nuo alkoholio, riebaus maisto laikotarpio – tai turi įtakos maisto papildų pasisavinimui.
• Negalima derinti Biotino su Omega-3 ir Omega-6 rūgštimis, vitaminais A ir E vienoje dozėje.

Nesitikėkite greito rezultato. Tyrimų metu pagerėjimas pastebimas po 90 dienų. Tai yra vidutinis laikas, per kurį pradeda veikti pakeista dieta ir vitaminų papildai. Priklausomai nuo jūsų kūno būklės ir plaukų slinkimo stadijos, galite gauti efektą 3–6 mėnesius nuolat vartodami maisto papildus ir vartodami biotino šaltinius. Norėdami padidinti sėkmingo rezultato tikimybę, atkreipkite dėmesį į narkotikus su kitomis svarbiomis medžiagomis:

• cinkas, selenas;
• vitaminai C, A;
• asiūklio, acerola vyšnios.

DABAR Maistas „Biotino papildomas stiprumas”

Amerikos kompanijos produktas tiekiamas kapsulėmis, po 120 vienetų pakuotėje. Vaistas išsiskiria padidinta biotino doze: 10 000 μg (10 mg), todėl jis geriamas tik pasikonsultavus su gydytoju ir turint stiprų trūkumą, kurį patvirtina analizė. Pasak pacientų, priemonė po mėnesio suteikia rezultatą: plaukų slinkimas sulėtėja, jie greičiau auga, didėja tankis. Kaina – 915 psl. Dėl didelės veikliosios medžiagos dozės produktas turi kontraindikacijų:

• laktacija;
• nėštumas;
• vaikystė;
• bet kokios lėtinės ligos.

Kaimo gyvenimas „Maxi-Hair”

Vaistas yra dviejų formų:

• kapsulės su želatinos arba daržovių (veganams) apvalkalu;
• tabletės.

Produkte yra 12 vitaminų, 5 mineralai ir augalų ekstraktai. Biotino dozė 1 tabletėje / kapsulėje yra 2000 μg (2 mg). Yra „Maxi-Hair Plus“ variantas, kur šios medžiagos yra daugiau – 5000 mcg. Bioadditive atkuria genetinį plaukų augimo greitį, pagerina jų tankį, padidina stiprumą. Rezultatas gali būti matomas po standartinio 45 dienų kurso (pagal instrukcijas). 90 tablečių kaina yra 1055 p. Vaistas yra gerai toleruojamas, tačiau dėl sudėties turi kontraindikacijų:

• skydliaukės patologija („Maxi-Hair“ turi daug jodo);
• laktacija;
• nėštumas;
• pasiruošimas operacijai.

Natrinas „Didžiausias biotino grožio stiprumas”

Produktas gaminamas tabletėmis po 60 ir 120 vienetų pakuotėje. Biotino dozė 1 vnt. yra 10 000 mcg (10 mg), todėl šis maisto papildas skiriamas esant stipriam plaukų slinkimui ir kitiems vitamino B7 trūkumo požymiams. Poveikis pasirodo po 1 mėnesio vartojimo, tačiau norint jį įtvirtinti, reikia 90 dienų kurso. Svarbus vaisto pranašumas yra jo momentinė forma, todėl tablečių biotino nereikia gerti su vandeniu. Jame yra kviečių, kvapiųjų medžiagų ir kvapiųjų medžiagų. Kaina – 416-545 r.

Būdai, kaip paspartinti plaukų augimą naudojant biotiną

Jei praradimo problema susijusi tik su kofermento R trūkumu, išbandykite namų grožio receptus:

• Sumaišykite 3 vitamino E kapsules ir 2 šaukštus. l alyvuogių aliejus. Įtrinkite kompoziciją į galvos odą ir atlikite lengvą masažą 5-10 minučių. Uždenkite plastikiniu maišeliu, užsivilkite šiltą skrybėlę. Po pusvalandžio plaukite plaukus šampūnu, kuriame nėra sulfatų. Padarykite kaukę 2-3 kartus per savaitę. Kursą sudaro 10 užsiėmimų. Vitaminų H ir E derinys daro plaukus tvirtus, pagerina svogūnėlių mitybą, jie greičiau auga.
• Pašildykite ant nedidelės ugnies 1 valg. l kokosų aliejaus, įpilkite 2 šaukštus. l ratukas. Nuimkite nuo viryklės. Išmaišykite, švelniai tepkite ant šaknų ir įtrinkite į galvos odą. Palikite po plėvele ir šiltą skrybėlę ar rankšluostį 45 minutes. Nuplaukite šampūnu. Šios kaukės kursas yra toks pat kaip ir ankstesnės. Jis gerai atkuria plaukų tankį, tačiau yra sunkiai nuplaunamas..
• Išspauskite 2 kapsules žuvų taukų ir sumaišykite su 2 valg. l alyvuogių aliejus. Švelniai įtrinkite į šaknis, po 30–45 minučių nuplaukite. Kaukė taupo net labai plonus plaukus ir sustabdo plaukų slinkimą dėl Omega-3 rūgščių. Darykite tai 2 kartus per savaitę mėnesį.

Kontraindikacijos ir šalutinis poveikis

Maistas, turintis daug vitamino H, organizmui nepakenkia, net jei vartojamas dideliais kiekiais. Plaukų tabletėse esantis biotinas yra pavojingesnis, nes čia dozės yra daug didesnės nei rekomenduojamos paros dozės. Prieš pradėdami gydymą, aptarkite pasirinktą vaistą ir vartojimo būdą su gydytoju. Dažnai vitamino H perteklius tiesiog išsiskiria su šlapimu. Perdozavimas įvyksta labai retai ir turi šiuos simptomus:

• nedidelis odos bėrimas (dilgėlinė);
• pykinimas;
• viduriavimas;
• pilvo, už krūtinkaulio skausmas;
• stiprus prakaitavimas;
• gerklų edema.

Kai atsiranda šie perdozavimo ar alergijos požymiai, vaistas atšaukiamas arba naudojamas kitas režimas. Biotinas nėra toksiškas, nekenkia kūnui, tačiau neverta naudoti lėšų su šiuo elementu kompozicijoje tokiose situacijose:

• sutrikusi inkstų veikla;
• laktacija;
• nėštumas.