Dieta 7 dienas – rezultatai ir apžvalgos. Veiksmingų dietų meniu 7 dienas

Iš įvairių būdų numesti svorio merginos mieliau laikosi dietų. Laikydamiesi savo pačių taisyklių, jie užtikrintai atsisako saldžių, miltų ir kitų produktų. Tačiau jau seniai buvo išrastos veiksmingos 7 dienų dietos, kurių dėka galite numesti iki keliolikos kilogramų. Svarbu ne tik atsisakyti kai kurių produktų, bet ir sudaryti dietą. Tai būtina, kad kūnas stabilizuotų medžiagų apykaitą ir galėtų tiek gauti naudingų medžiagų, tiek efektyviai pašalinti atliekas.

Kiek kg galite numesti svorio per savaitę?

Neįmanoma pasakyti, kiek kilogramų galite atsikratyti, laikydamiesi bet kokios dietos. Atmesdami tam tikrus maisto produktus, turite ir toliau valgyti, kad nejaustumėte alkio. Kiekvienam numesti 4-5 kg ​​per savaitę. Jei per 7 dienas netekote 10 ar daugiau kilogramų, greičiausiai jūsų kūnas patiria stiprų stresą. Sustabdykite ir peržiūrėkite savo dietą..

Kaip numesti svorio per savaitę 10 kg

Jei esate pasiryžęs numesti 10 kg per 7 dienas, tada tai reikia padaryti tik prižiūrint dietologui. Tik jis pasirinks tinkamą režimą, parengs dietą, nustatys mitybą. Greitas svorio metimas per daug nepaveiks jūsų moteriškų formų: smarkiai mesti svorį krinta krūtinė, veidas atrodo pavargęs.

Veiksminga dieta 7 dienas

Žemiau galite sužinoti ir pasirinkti jums efektyviausią 7 dienų dietą. Maisto produktų gerbėjai turėtų apeiti vienkartines dietas. Pasirinkite variantą, kuris geriausiai atitinka jūsų skonio poreikius, ritmą ir gyvenimo būdą. Taigi tikrai pasieksite geriausią rezultatą nepakenkdami sau ar savo kūnui.

Mėgstamiausias

Viena populiariausių dietų tarp moterų, kuri padės numesti iki 10 kg per savaitę. Nereikia sugalvoti specialių receptų, pirkti specialių produktų. Tiesiog laikykitės tam tikrų taisyklių ir pasiruoškite tam, kad kai kuriomis savaitės dienomis jūs turite apsieiti be maisto:

• 1 – gerti. Šią dieną reikia vartoti tik išgrynintą nejudantį vandenį.
• 2 – daržovių. Valgykite tiek daržovių, kiek norite.
• 3 – gėrimas. Pakartokite 1 dieną.
• 4 – vaisius. Kaip ir daržovių dieną, galite valgyti tiek šviežių vaisių, kiek norite.
• 5 – baltymai. Palaipsniui pasiruoškite režimo pabaigai ir pradėkite vartoti baltymus: kiaušinius, vištienos krūtinėlę, virtą žuvį. Svarbu nepersivalgyti šią dieną, o valgyti mažomis porcijomis.
• 6 – gėrimas. Dar kartą nuvalykite kūną mineraliniu vandeniu.
• 7 – subalansuotas. Paskutinę režimo dieną išvirkite porą kiaušinių, paruoškite daržovių ar vaisių salotas. Vakarienei galite pasigardinti virtos vištienos krūtinėlės..

Geria

Kai kurie sako, kad tai yra griežčiausia dieta. Juk visą savaitę galite vartoti tik skystą maistą ar skystą maistą. Čia jums padės sultiniai, sriubos, košės, sultys ir nektarai. Jei nesate įvairovės gerbėjas, tuomet galite remtis vienu patiekalu. Vis dėlto bus geriau, jei kiekvieną dieną paįvairinsite savo racioną. Kaip atrodo tokios dietos meniu:

• 1 – neriebūs pieno produktai.
• 2 – sriubos tyrė, sultinys.
• 3 – šviežiai spaustos sultys.
• 4 – arbata, geriausia su pienu. Rinkitės gerą arbatą, o ne maišus.
• 5 – želė, šviežių uogų kompotas.
• 6 – daržovių grietinėlės sriuba.
• 7 – avižinė želė.

Geriant dietą svarbu gerti išgrynintą negazuotą vandenį. Pirmosiomis dienomis išmatos gali tapti skystos, tai yra normalu. Būtina teisingai palikti griežtai dietos režimą. Pirmą dieną negaukite pakankamai mėsos ir riebių patiekalų. Palaipsniui grįžkite prie įprastos dietos, tačiau nepamirškite per dieną suvartoti iki 2 litrų vandens. Geriamoji dieta žada sutaupyti iki 10 kg.

Grikiai

Tie, kurie greitai nori numesti kelis kg, greičiausiai jau yra girdėję apie grikių dietą. Tai tinka tiems, kurie mėgsta grikius bet kokia forma, įskaitant nesūdytus. Tik tai ir turi valgyti 7 dienas. Taigi, visos savaitės dietą sudarys grikiai, išvirti vandenyje arba kefyre. Vakare virkite maistą visai dienai: reikiamą grikių kiekį užpilkite virintu vandeniu (arba kambario temperatūros kefyru) ir palikite išsipūsti iki ryto. Negalima druskos, saldinti, dėti kitų prieskonių.

Šios dietos metu negalima pamiršti gerti vandens. Tai padės toksinams ir kenksmingoms medžiagoms geriau išeiti iš organizmo. Apribokite kefyro suvartojimą iki 1 litro per dieną. Būtina išeiti iš grikių režimo laikantis lengvos mitybos, nepiktnaudžiaujant saldžiu ar riebiu. Tokia super dieta savaitei padės numesti nuo 5 iki 10 kg.

Valymas

Pagrindinis savaitės patiekalas bus ryžiai. Jį galima virti įprastu būdu arba naudoti dvigubą katilą (lėtoji viryklė). Norėdami ryžiams suteikti skonio, galite pridėti kelis lašus acto, žoleles, keletą prieskonių. Patiekalas druskos nerekomenduojamas, nes druska neleidžia gerai pašalinti skysčių. Šio griežto režimo metu būtinai gerkite daug vandens. Taisyklės:

1. Šios dietos dienos meniu įvairovė gali būti virtos daržovės.
2. Norint nejausti alkio, reikia valgyti pagal grafiką iki 6 kartų per dieną.
3. Jei norite valgyti ką nors saldaus medaus, ateis į pagalbą. Jį galima dėti į arbatą..
4. Laikydamiesi tokios ryžių dietos galite numesti nuo 3 iki 9 kg.

Ramunėlės

Puikus receptas norint numesti svorio per savaitę yra ramunėlės, kurios reiškia savotišką žaidimą. Visą savaitę galite konkrečią dieną:

• Pirmadienis – žuvis.
• Antradienis – daržovė.
• Trečiadienis – baltymai.
• Ketvirtadienis – vaisius.
• Penktadienis – grūdai.
• Šeštadienis – varškė.
• Sekmadienis – Vanduo.

Taisyklės:

1. Visi patiekalai turėtų būti gaminami ypač sveikai. Nėra augalinio aliejaus, stipriai kepama.
2. Mėsa, žuvis, daržovės turi būti virinamos, kraštutiniais atvejais – kepamos.
3. Vaisius ir daržoves geriausia vartoti sezoniškai.
4. Svarbu nepersivalgyti, o apsiriboti mažomis porcijomis. Tuo pačiu metu reikia valgyti pagal režimą iki 6 kartų per dieną.

Kefyras

Kefyro dietos metu turite būti kantrūs ir kiekvieną dieną nusipirkti šviežio, neriebaus, rūgštaus pieno produkto. Kaip meniu atrodo savaitę per dieną:

• 0,5 kefyro, virtos bulvės (400 g).
• 0,5 kefyro, šviežios daržovės.
• 0,5 kefyro, liesos mėsos (300 g).
• 0,5 kefyro, sezoniniai vaisiai.
• 0,5 kefyro, šviežios daržovės.
• gerkite tik vandenį.
• 0,5 kefyro, sezoniniai vaisiai.

Sužinokite daugiau būdų, kaip numesti 10 kg per savaitę..