Dieta ant žirnių košės svorio metimui ir sveiki receptai

Visi nori atrodyti liekni ir bando įveikti perteklinį svorį įvairiais metodais, kurie sulaukė atsiliepimų: sporto salė, griežta dieta, maisto papildai. Jei vis dar ieškote naujo būdo atsikratyti papildomų svarų, tuomet žirnių košė, skirta svorio metimui, bus puikus dienos patiekalas, kuris dėl savo savybių atneša tik naudą kūnui. Sužinokite, kaip galite numesti svorio su įprastu maistu..

Kuo naudinga žirnių košė

Prieš laikydami šį patiekalą pagrindiniu maisto asistentu svorio metimo klausimu, verta išsiaiškinti, kas tinka žirniams? Žirniai yra vitaminų ir mineralų sandėlis mūsų kraujagyslėms ir raumenims, todėl labai naudinga valgyti košę tiems, kurie stebi savo sveikatą ir visada nori jaustis puikiai. Tai gali sumažinti kraujospūdį, o tai bus naudinga kenčiantiems nuo hipertenzijos. Žirnių BJU tinka žmonėms, sergantiems mažakraujyste, mažakraujyste, o didelis baltymų kiekis padės išlaikyti jo kiekį organizme atsisakius mėsos arba griežtos dietos metu.

Kalorijų kiekis

Pats žirnis yra labai kaloringas – jo energinė vertė yra 300 kcal 100 g, atsižvelgiant į dar nepagamintą produktą. Po virimo jo dydis padidėja bent tris kartus, todėl porcija neatrodys maža. Atsižvelgiant į tai, dietos metu bus labai patogu valgyti žirnių košę norint numesti svorio: tik 100 g žirnių galima padalyti į visą dienos racioną, derinant su daržovėmis, tuo tarpu nebus alkio..

Ar įmanoma numesti svorio ant žirnių košės

Žirnių pigumas ir kaloringumas dažnai tampa pagrindiniu pranašumu kuriant žirnių dietą. Ar galima valgyti žirnių košę numetus svorio? Atsakymas yra taip – taip! Tik jums reikia tinkamai sudaryti dietą ir laikytis visų nurodymų. Taigi, pavyzdžiui, jei valgote tik žirnius, tuomet galite sulaukti priešingo efekto, todėl šį produktą reikia derinti su kitais – tinka šviežios daržovės, virta mėsa ar žuvis. Organizuoti iškrovimo dieną kartą per savaitę yra gana naudingas įvykis jūsų kūnui ir figūrai: tokiu atveju sumažėja riebalų susidarymo rizika..

Žirnių košė svorio metimui

Ar galima dietos metu valgyti žirnių košę? Šis patiekalas tikrai bus puikus dietinio meniu pasirinkimas. Atsižvelgiant į turtingą vitaminų sudėtį, taip pat į didelį baltymų kiekį, žirnių lieknėjimo košė padės įveikti alkį. Jei į jį įdėsite lengvų daržovių salotų augaliniame aliejuje, tada tokia vakarienė pasirodys labai širdinga ir sveika. Pietums ar vakarienei galite valgyti rapsus.

Taip pat yra šio metodo trūkumų, siekiant pagerinti jūsų figūrą. Dažnas žirnių kukurūzų vartojimas numetant svorį kai kuriems žmonėms sukelia rėmuo, padidėja dujų susidarymas. Esant tokiam šalutiniam poveikiui, nepageidautina vartoti žirnių dietą, nes tai netgi gali sukelti neigiamą poveikį: maistas virškinamas ilgiau ir blogiau, todėl yra rizika, kad jis taps dar geresnis.

Žirnių košės dieta

Yra keli žirnių košės dietos variantai:

• Viename iš jų yra meniu tiems, kas mėgsta ar patogiai valgo tris kartus per dieną: pusryčiai, priešpiečiai ir vakarienė. Nėra konkretaus meniu, tačiau negalima valgyti keptų, miltų, saldžių, gerti alkoholio ir gazuotų gėrimų. Tokius apribojimus teks toleruoti nuo 7 iki 10 dienų, tačiau dažnai tai yra įprotis. Kai numesite svorio, žirniai turi būti būtinas patiekalas kiekvieną dieną – per pietus ar vakarienę – jūs nuspręsite.
• Antrasis būdas valgyti žirnių košę norint numesti svorio yra dieta, į kurią įeina tik vaisiai ir daržovės, mažai riebalų turinčios sriubos, natūralios sultys ir varškė (nepageidautinas pienas ir jogurtas). Šiuo atveju žirnius reikia valgyti tik per pietus, o porcija turėtų būti ne didesnė kaip 200 g gatavo produkto. Maistas turi būti susmulkintas lygiomis dalimis, tai yra 5 kartus per dieną mažomis porcijomis. Šis metodas padeda atsikratyti 3–7 kilogramų per savaitę..

Žirnių košės receptas

Virkite žirnius nėra taip sunku, nes yra tik vienas receptas: 2–3 valandas mirkykite žirnius vandenyje, tada gerai nuplaukite ir padėkite užvirti. Supilkite pakankamai vandens, kad produktas būtų uždengtas dviem pirštais. Kai žirniai pradės virti, sumažinkite šilumą ir išmaišykite, virkite iki jums reikalingos būklės. Druska, įpilkite lauro lapų ar česnako – visi pagal skonį. Kuo ilgiau košė virta, tuo daugiau žirnių virškinama ir nereikės jos minkyti atskirai. Papildomai galite pakepinti svogūną svieste, jis gerai tiks su grietine.

Dėmesio! Straipsnyje pateikta informacija yra tik orientacinė. Straipsnio medžiagos nereikia savarankiškai vertinti. Tik kvalifikuotas gydytojas gali nustatyti diagnozę ir pateikti gydymo rekomendacijas, atsižvelgiant į individualias konkretaus paciento savybes.