Dr Mitchell dietų meniu ir taisyklės

Atsisakę džinsų, mini, neskubėkite leistis į kraštutinumus. Yra švelnių būdų numesti svorio ir pagerinti savo kūną. Vienas iš jų yra Dr Mitchell dieta. Sistema sulaukė daug teigiamų atsiliepimų. Idėja yra vartoti kasdienį dr. Mitchell dietinį riebalų deginimo sriubos receptą ir akcentuoti daržovių meniu ir žoleles.

Kas yra daktaras Mitchell?

Dr Mitchell, kuris pavadino sistemą, yra anglų dietologas. Remdamasis tyrimais, jis sukūrė techniką, kaip numesti svorio per vieną savaitę. Įrodyta, kad dr. Mitchell receptai praranda svorį. Patiekalai išsiskiria ingredientų prieinamumu ir saugumu sveikatai. Dr Mitchell mano, kad norint sėkmingai numesti svorio, svarbu:

1. sportuoti;
2. sveikas miegas;
3. mažai kaloringas maistas.

Mitchell dieta

Daktaro Mitchellio dieta yra savaitinė svorio metimo technika, naudojant riebalų deginimo sriubos receptą. Į sudėtį įeina daržovės, vištienos krūtinėlė arba liesa jautiena, pomidorai, paprikos, žolelės ir pagardai. Dieta trunka 7 dienas, per tą laiką dėl prarastų kalorijų jie netenka vidutiniškai 5 kg. Be sriubos, meniu yra daržovės, vaisiai, neriebi mėsa, neriebus pienas ir varškė, nesaldinta kava ar arbata. Dėl subalansuotos dietos dietos metu neprarandama nei jėga, nei trūksta energijos, ką patvirtina keli teigiami atsiliepimai.

taisykles

Norint, kad garsiojo gydytojo Mitchellio dieta būtų produktyvi, svarbu laikytis mitybos taisyklių. Jie yra paprasti, ir jei viskas bus padaryta pagal schemą, perteklinis svoris ne tik neišnyks, bet ir pabėgs. Rekomendacijos:

1. Yra daug riebalų deginimo sriubos. Jį virti lengva, ingredientų yra. Kurį laiką mėgaukitės Mitchell receptu.
2. Iš meniu neįtraukite alkoholio, miltų, saldainių, sodos, alkoholio ir kepti.
3. Naudokite minimalų druskos kiekį.
4. Gerkite daug vandens, vaisių sulčių be cukraus, lieso pieno.
5. Dieta gali trukti ne ilgiau kaip 2 savaites.

Privalumai ir trūkumai

Atsižvelgiant į visus dietos pranašumus, svarbu suprasti, ar tokia mityba nepakenks jūsų kūnui. Norėdami tai padaryti, turėtumėte atidžiai apsvarstyti jo privalumus ir trūkumus. Dietos nauda:

1. puikus riebalų deginimo poveikis, nes sumažėja kalorijų kiekis ir dėka sriubos;
2. virškinimo trakto valymas nuo toksinų;
3. pomidorų naudojimas padės pašalinti perteklinius oksidacijos produktus iš organizmo.

Reikėtų nepamiršti, kokie yra tokios dietos trūkumai:

• jei laikysitės aktyvaus gyvenimo būdo, visą laiką turėsite nešiotis sriubos;
• sergant kai kuriomis medicininėmis ligomis (inkstais, kepenimis, cukriniu diabetu) gali atsirasti komplikacijų ir ūmios būklės;
• galimas diskomfortas žarnyne dėl dažno tokios sriubos vartojimo.

Meniu

Kad dieta būtų veiksminga, svarbu laikytis tam tikros dietos kiekvieną dieną. Mitchell dieta pagal dieną pristatoma jūsų dėmesiui:

1. Mes valgome daug mėgstamos sriubos ir vaisių (apie 1 kg). Iš gėrimų – nesaldinta arbata (geriausia – žalioji), spanguolių sultys ir daug vandens.
2. Daržovių diena: reikia valgyti kuo daugiau daržovių (išskyrus ankštinius). Ypatingą dėmesį atkreipkite į vitaminų traškius žalius lapus: salotas, špinatus, baltuosius kopūstus. Valgykite sriubą dažnai. Vakarienei keptos bulvės, 1-2 vnt..
3. Valgykite sriubą, vaisius ir daržoves, išskyrus bulves.
4. Bananų pieno diena. Reikia suvalgyti iki 3 bananų, gerti nugriebtą pieną. Sriuba ir vanduo pasilieka.
5. „Raudona diena”. Mes valgome 5–6 pomidorus (šviežius, konservuotus) ir neriebią jautieną. Padidinkite skysčių kiekį. Sriuba išlieka ištikima pagalbininkė.
6. Jautiena, daržovės, sriuba. Bulvių nėra.
7. Viena mylimiausių dienų apžvalgų, kaip numesti svorio. Pagaliau galite valgyti iki sąvartyno. Virkite ruduosius ryžius, daržovėms nėra jokių apribojimų. Gerkite vandenį, vaisių sultis. Valgyk sriubą! Bet kurią dieną jautiena gali būti pakeista vištienos krūtinėlė ar neriebiomis žuvimis.

Mitchell sriuba

Galbūt jūs nekantraujate išmokti puoselėjamo recepto. Savo sudėtimi jis šiek tiek primena Bonos sriubą. Taigi, paruoškite ingredientus:

• žiedinis ar saliero šaknis – 4-5 stiebai;
• morkos – keli gabalėliai;
• šparaginės pupelės – 500 g;
• svogūnai – 4-5 galvos;
• karšti kajeno pipirai;
• kopūstai – 1 kopūstų galva;
• pomidorų sultys – apie 1 litras;
• tarkuoti pomidorai – 5-6 gabalėliai;
• brokoliai – pagal skonį;
• varpinė paprika – 1–2 gabalėliai;
• liesos jautienos sultinio.

Virimas:

1. Sriubai virti reikia tik kelių minučių: kol sultinys virinamas, daržovės smulkiai pjaustomos, salierai ir morkos trinamos.
2. Mūsų nuožiūra įberkite druskos (svarbu nepersistengti), žolelių, juodųjų pipirų.
3. Kopūstai, pupelės ir pomidorų sultys dedami virimo pabaigoje.