Efektyvus svorio metimas per 5 dienas – greito dietų meniu ir mankštos paketai

Dažnai būna situacijų, kai reikia greitai įgyti formą per trumpą laiką. Bet kaip numesti svorio per 5 dienas? Specialus penkių dienų meniu yra greitas ir efektyvus būdas numesti svorio. Dieta apima vieno pagrindinio maisto produkto vartojimą 5 dienas. Tai yra kraštutinis būdas numesti svorio, todėl nerekomenduojama sėdėti tokiose mono dietose dažnai.

Ar įmanoma numesti svorio per 5 dienas?

Penkių dienų dietos moterims ir vyrams leidžia numesti perteklinį svorį namuose, tačiau joms reikia iš anksto paruošti kūną ir vėliau jį sutvirtinti. Prieš iškraudami, turite pradėti valgyti daugiau šviežių daržovių ir vaisių, apriboti greitų angliavandenių (parduotuvių saldainių) vartojimą, dietos pagrindą turėtų sudaryti baltymingi maisto produktai, taip pat sveiki riebalai ir kompleksiniai angliavandeniai..

Norėdami numesti svorio, pradėkite gerti daugiau skysčių – apie 40–45 ml kilogramui svorio, tai padeda pašalinti toksinus, negyvas riebalų ląsteles: taigi jūs paruošiate kūną ekstremaliam išsiskyrimui. Po dietos laikykitės sveikos mitybos, kaip per šį laikotarpį organizmas pradės kaupti maistines medžiagas. Dėl perteklinių kalorijų gali padidėti svoris, kurį ateityje bus ypač sunku numesti..

Kiek galima numesti svorio per 5 dienas

Vidutiniškai per 5 dienų racioną galite numesti nuo 5 iki 10 kg, tai priklauso nuo pradinio žmogaus svorio ir kūno sudėjimo. Norėdami pasiekti maksimalų rezultatą, tapti gražūs ir liekni, turėtumėte pradėti daugiau judėti, daryti rytinius pratimus, paprastus fizinius pratimus. Nesant problemų su širdies ir kraujagyslių sistema, kasdienės kardio treniruotės yra tik laukiamos. Intensyvios galios apkrovos padės atsikratyti dar kelių kilogramų riebalų ir įtempti kūną. Per 5 dienas galima numesti 5 kg, tačiau į viską reikia žiūrėti protingai.

Mergina su svoriais rankoje

5 dienų efektyvi dieta

Yra daugybė mono dietų, pagrįstų konkrečiu maisto produktu. Kai kurie iš jų žmonėms gali būti draudžiami dėl individualaus netoleravimo, alerginės reakcijos. Nepamirškite apie rezultato paruošimą ir įtvirtinimą, taip pat ypatingą dėmesį skirkite fiziniam krūviui, pasivaikščiojimams gryname ore..

Kopėčios

Turbūt labiausiai paplitusi dieta, susidedanti iš 5 žingsnių. Šių penkių dienų svorio metimo racionas yra mažai kaloringas, tačiau įvairus. Kiekvienas žingsnis turi savo pavadinimą, tikslą:

1. Valymas. Ši diena yra parengiamoji, ji skirta išvalyti žarnas nuo toksinų, toksinų ir kitų kenksmingų medžiagų. Pirmame etape, norėdami numesti svorio, turite naudoti:

  • 2 l vandens;
  • 1 kg obuolių;
  • 6-8 tabletės aktyvuotos anglies.

Tabletes reikia gerti pagal schemą: po 1 tabletę kas 2 valandas. Jūs turite valgyti tuo metu, kai alkio jausmas nebeatleidžia vandens. Vienas valgis – 1 obuolys su žievele. Pektinas ir didelis kiekis skaidulų, esančių obuoliuose, mažina apetitą, pagreitina medžiagų apykaitos procesus. Aktyvuota anglis suriša visas kenksmingas medžiagas ir pašalina jas vandeniu..

2. Atkuriamasis. Šiame etape fermentuoti pieno produktai atkuria sveiką žarnyno mikroflorą po ankstesnio valymo etapo. Šis žingsnis taip pat yra sveikatingumas. Mažas rūgštaus pieno riebalų procentas prisidės prie svorio sumažėjimo dėl jo riebalų. Šios dienos meniu, kad būtų lengviau numesti svorio:

  • 2 l vandens;
  • 1 litras neriebaus kefyro;
  • 500 g varškės (ne daugiau kaip 5%).

Varškė į lėkštę

3. Energija. Glikemijos atsargų, kurios buvo švaistomos ankstesniuose dviejuose etapuose, papildymas. Cukrus mažina alkį, gerina nuotaiką. Šią dieną turite naudoti:

  • 2 l džiovintų vaisių nuoviro;
  • 300 g razinų;
  • 2 šaukštai. l medus.

4. Statyba. Šiame etape raumenys yra „statomi“ su baltyminiu maistu. Gyvuliniai baltymai maitina raumenis, o žalumynai papildys vitaminų ir mineralų atsargas. Šios dienos racionas:

  • 2 l vandens;
  • žalumynai (neribotais kiekiais);
  • 600 g virtos vištienos.

5. Deginimas. Šiame etape tikimasi dietos, kurioje daug angliavandenių yra daug skaidulų. Dėl neigiamo energijos balanso šiame etape riebalai bus deginami greičiau. Dienos meniu:

  • neribotas vandens kiekis
  • 200 g avižinių dribsnių vandenyje;
  • 1 kg šviežių daržovių ir vaisių;
  • 1 valgomasis šaukštas. l alyvuogių aliejaus kaip salotų padažo.

Jei atlikę visus veiksmus nesate patenkinti rezultatu, dietą galima pakartoti tiksliai po 5 dienų. Kilpos gali būti kartojamos tol, kol jūsų figūra jus visiškai tenkina. Norint pasiekti aukščiausios kokybės rezultatus, rekomenduojama padidinti fizinį aktyvumą, aprūpinti savo kūną deguonimi, dažniau būti gryname ore. Kaip kitaip numesti svorio per 5 dienas? Yra daugybė kitų monodietų..

Ant kefyro

Sunki mono dietos versija apima tik kefyro ir vandens vartojimą penkias dienas. Šis pieno produktas turi skirtingą riebumą. Galite eksperimentuoti su šiuo rodikliu, tačiau svarbu laikytis minimalaus kalorijų kiekio – 1200 kcal per dieną. Venkite dietos nevalgius. Švelnios galimybės yra šviežių daržovių, baltyminių maisto produktų, nedidelis džiovintų vaisių, medaus kiekis. Mikroflora atstatoma dėl raugintų pieno produktų dietos metu.

Stiklinė kefyro ant stalo

Ant grikių

Dietos metu leidžiama valgyti neribotą kiekį grikių košės, garintos naktį. Galite gerti švaraus vandens, žaliosios arbatos, šiek tiek kavos, kitame variante – neriebaus kefyro. Tokia dieta gerai panaikina alkio jausmą, žmogus liks gerai maitinamas, bet tuo pačiu ir numes svorio. Grikių košę patartina padalyti į 5–6 patiekalus: pusryčius, užkandžius, priešpiečius, popietinę arbatą, vakarienę, vėlyvą vakarienę..

Kiaušinis

Kiaušinių dieta reiškia baltymų sistemą. Penkias dienas iš eilės leidžiama valgyti mažai riebalų turinčias mėsos, vištienos, kiaušinių, pieno ir rūgštaus pieno produktus, kurių riebumas yra nedidelis. Kai kuriais atvejais leidžiama į racioną įtraukti šviežių daržovių ir vaisių. Galite gerti vandenį, žaliąsias ir žolelių arbatas, kiti gėrimai neįtraukiami. Toks dietinis maistas gerai išdžiovina kūną. Po penkių dienų džiovinimo nebebus iškilęs klausimas, kaip pašalinti skrandį per 5 dienas.

Citrina

Dietos metu nevalgykite citrinų gryna forma, nes tai gali sukelti rimtų skrandžio problemų, nes jose yra daug vaisių rūgšties. Norėdami numesti svorio, pirmąsias 2 dienas turite visiškai atsisakyti maisto, gerti tik vandenį su citrina ir medumi. Kitas 3 dienas turėtumėte laikytis mažai kalorijų reikalaujančios dietos, į kiekvieną patiekalą reikia įpilti citrinos ar sulčių. Ši dieta draudžiama žmonėms, sergantiems virškinimo trakto ligomis.

Višta

Šis maistas pakartoja kiaušinių ar baltymų dietą. Norėdami numesti svorio, 5 dienas galite valgyti vištienos filė, sultinius, kiaušinius, neriebią žuvį, pieno produktus. Visus patiekalus reikia virti, virti garuose, kepti, kepti, bet tik sausoje keptuvėje, nepridedant daržovių ar sviesto. Kiekis nėra ribojamas, tačiau nereikia persivalgyti, jei norite numesti svorio.

Vištienos filė ant pjaustymo lentos

Kopūstai

Ši dieta nėra svorio metimo monosistema. Maistui naudojami įvairūs kopūstai, įskaitant rudadumblius, taip pat šviežios daržovės, vaisiai, neriebi mėsa, jūros gėrybės, kiaušiniai, alyvuogių aliejus, pieno produktai. Rekomenduojama kuo mažiau vartoti druskos. Gerkite bent 2 litrus vandens per dieną. Ši dieta nerekomenduojama žmonėms, kurie švieži kopūstai sukelia pilvo pūtimą..

Dėmesio! Straipsnyje pateikta informacija yra tik orientacinė. Straipsnio medžiagos nereikia savarankiškai vertinti. Tik kvalifikuotas gydytojas gali nustatyti diagnozę ir pateikti gydymo rekomendacijas, atsižvelgiant į individualias konkretaus paciento savybes.

Įvertinkite šį straipsnį
( Kol kas nėra įvertinimų )
Pridėti komentarų

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: