Greitas svorio netekimas laikantis anoreksinės dietos per 7 dienas, apytikslis meniu ir kontraindikacijos

Dietologijoje yra daugybė variantų, kaip numesti svorio, tačiau ne visus juos galima vadinti saugiais. Populiari anoreksinė dieta apima neriebaus kefyro, dviejų litrų mineralinio vandens ir vieno obuolio suvartojimą per dieną. Tokio kalorijų kiekio nepakanka normaliam kūno funkcionavimui, todėl mergina gali lengvai pakenkti savo sveikatai.

Kas yra anoreksinė dieta

Įtartinas svorio metimo planas yra populiarinamas visame pasaulyje pagal veiksmingą svorio metimo programą. Anoreksinė nimfų dieta leidžia greitai pasiekti rezultatų, tačiau po jos dažnai kyla komplikacijų. Tačiau dėl skausmingo nutukimo, dėl bado, kūnas išvalomas nuo toksinų. Mitybos ekspertai pataria laikytis anoreksinės dietos tik kaip paskutinę išeitį, būkite atsargūs. Kai kurie rekomenduoja visiškai atsisakyti kūno kankinimų badaujant, pasirinkti maistingesnę dietą.

Kas yra ši programa? Anoreksinė dieta yra mažai kalorijų turinti dieta, apimanti dalinį badavimą. Jei protingai laikysitės menko meniu, per savaitę galite numesti iki 7 kg. Tačiau negalima atsisakyti valgyti ilgą laiką, nes tai lems raumenų masės praradimą, trapius plaukus, nagus, nuovargį, dirglumą ir net depresiją. Norint išvengti komplikacijų, geriau ne dietos laikytis ilgiau kaip vieną savaitę..

Anoreksinės dietos principas

Kai kurios antsvorio turinčios merginos svarsto, kaip tapti anoreksikomis. Pirmiausia turite išsiaiškinti, ką apima ši sąvoka. Anorexia nervosa yra liga, susijusi su dideliu svorio praradimu dėl negausių kalorijų vartojimo. Pavojinga būklė prisideda prie psichologinių sutrikimų, depresijos atsiradimo. Dažnai jie kenčia nuo paauglių mergaičių, tačiau liga gali pasireikšti bet kurios lyties suaugusiesiems ir sukelti mirtį.

Pagrindinis anoreksinės dietos principas yra padaryti 5 leidžiamo produkto kąsnius per pusryčius, priešpiečius, vakarienę. Dėl šios priežasties kūnas gauna nedaug kalorijų ir išleidžia savo išteklius. Procesas lemia greitą svorio metimą, tačiau yra ir trūkumų. Staigus dietos pakeitimas kartais sukelia priešingą efektą: organizmas pradės kaupti riebalus, patiria šoką. Gali būti sutrikdyti medžiagų apykaitos procesai, gali atsirasti psichologinių ligų. Norėdami apsaugoti savo kūną, prieš sutikdami pasninkauti, geriau pasitarti su bendrosios praktikos gydytoju.

Mergaitė su obuoliu

Neįprastos dietos meniu pavyzdys

Dietos svorio netekimas nėra gausus pasirinkimas. Ką valgo anoreksikės moterys? Vienas iš meniu variantų: kefyras, neriebi varškė, kiaušiniai ir 2 litrai vandens per dieną. Kai kurie dietologai rekomenduoja pridėti baltos mėsos, žuvies ir vaisių, laikydamiesi principo „5 kąsniai“. Geriau valgyti daugiau daržovių salotų, kurias reikėtų pagardinti alyvuogių aliejumi. Taip pat reikia gerti daug mineralinio vandens – tai padės organizmui palaikyti medžiagų apykaitos procesus ir gauti vitaminų. Svarbiausia neviršyti 500–650 kcal per dieną slenksčio. Kokius maisto produktus ir patiekalus leidžiama valgyti:

  • virtos morkos;
  • citrina, greipfrutas;
  • neriebūs pieno produktai;
  • vištienos sultinys;
  • žalios daržovės (kopūstai, salierai, brokoliai, žalumynai);
  • liesa žuvis, mėsa.

Mesti svorį galite papildomai vartoti biologinius papildus ir vitaminus, tai palaikys kūną nevalgius. Neįprastos dietos meniu pavyzdys yra toks:

  1. Kiekvieną rytą reikia pradėti nuo 2 stiklinių mineralinio vandens be dujų su citrinos sultimis. Tai pagreitins riebalų deginimo procesą..
  2. Jūs galite valgyti tik 30 minučių po gėrimo.
  3. Pirmadienį galite išgerti kelis puodelius arbatos be cukraus. Gėrimas turėtų būti šiltas, bet ne karštas. Galite pridėti lieso pieno. Rekomenduojama gerti daug nejudančio vandens (ne mažiau kaip 2,5 litro per dieną).
  4. Kitomis dienomis, išskyrus savaitgalius, meniu turėtų sudaryti neriebus varškė, virta mėsa, kiaušiniai, daržovės ir vaisiai. Pietums galite suvalgyti dubenėlį sriubos. Vakarienei – stiklinė kefyro.
  5. Pagal dietą šeštadienis yra pasninko diena. Pusryčiai apima vieną didelį obuolį, pietūs – greipfrutą. Vakarieniaudami galite gerti tik vandenį.
  6. Sekmadienį į nustatytą dietą leidžiama pridėti riekelę viso grūdo duonos ir kietojo sūrio. Baltos duonos vartoti negalima. Pietums geriau valgyti vaisių..

Vištienos sultinys

Anoreksinės dietos pranašumai ir trūkumai

Laikymasis griežtos svorio metimo programos lemia greitą perteklinio svorio praradimą. Tačiau ši dieta priklauso kenksmingiausių kategorijai, todėl visiškai ja nepasikliaukite. Pirmiausia turite suprasti, kokie yra anoreksinės dietos privalumai ir trūkumai. Pagrindiniai pranašumai:

  • greitas svorio metimas;
  • kūno valymas (jei laikotės dietologo patarimų);
  • stiprinti valios jėgą.

Anoreksijos dieta daro daugiau žalos nei naudos. Nenuostabu, kad ji laikoma viena pavojingiausių. Jei kankinate kūną kasdien 2 savaites, gali atsirasti šios neigiamos pasekmės:

  • apatija;
  • dirglumas;
  • galvos svaigimas;
  • psichinis dezorientacija;
  • raumenų silpnumas;
  • baimė dėl maisto;
  • nevirškinimas, žarnos;
  • gyvybinių organų veiklos sutrikimas.

Mergaitei skauda galvą

Kontraindikacijos

Sunaudojęs nedidelį kiekį kalorijų organizmas sunkiau dirba, vartoja maistines medžiagas. Todėl danų dieta nerodoma visiems. Tai turėtų būti laikoma sveikiems žmonėms, turintiems antsvorio daugiau nei 10–15 kg, ir nutukusiems žmonėms. Kokios yra anoreksinės dietos kontraindikacijos:

  • lėtinės ligos;
  • virškinimo trakto problemos;
  • inkstų, kepenų, skydliaukės ligos;
  • blogas širdies ir kraujagyslių sistemos veikimas;
  • polinkis į geležies stokos anemiją;
  • silpnas imunitetas.
Įvertinkite straipsnį
Dalinkis draugais
Svarbiausios ekspertų rekomendacijos
Pridėti komentarą

Spustelėdamas mygtuką „Pateikti komentarą“ sutinku, kad būtų tvarkomi asmens duomenys ir sutinku su privatumo politika