Greiti svorio metimo metodai

Yra greitų būdų, kaip numesti svorio namuose laikantis dietų ir mankštos. Atminkite, kad badavimas nėra efektyvus būdas atsikratyti susikaupusių kūno riebalų. Greitas svorio metimas yra netikėtas šokas kūnui, sukeliantis daugybę komplikacijų. Geriausias būdas numesti svorio yra derinti įvairius veiksnius, kurie padeda numesti kilogramus..

Greitas svorio metimas

Šiandien yra daug būdų, kaip greitai numesti svorio per trumpą laiką. Metodai yra labai veiksmingi ir veiksmingai padės pašalinti nekenčiamą svorį, tačiau psichologiškai jį išlaikyti nepaprastai sunku. Organizmui, pripratusiam prie tam tikros dietos, turinčios daug angliavandenių, blogojo cholesterolio ir riebalų, nėra lengva susitvarkyti pereinant prie sveikos mitybos. Tarp sudirginimo, nervingumo ir streso, greito svorio metimo pavojingos pasekmės yra:

  • virškinimo sutrikimai;
  • dėl greito svorio metimo gali kilti noras greitai surinkti kilogramus;
  • depresija;
  • dehidracija;
  • tulžies akmenų susidarymas;
  • padidėjusi širdies priepuolio rizika;
  • raumenų masės sumažėjimas;
  • netinkama mityba lemia vitaminų trūkumą;
  • galvos svaigimas atsiranda fizinio krūvio metu;
  • metabolizmo sulėtėjimas;
  • sumažėjęs libido;
  • galvos skausmai;
  • netaisyklingi periodai;
  • Plaukų slinkimas;
  • saggy oda, strijos.

Mergina su obuoliu ant svarstyklių

Kaip numesti svorio

Jūs turite pradėti atsikratyti svorio keičiant gyvenimo būdą. Kreipimasis į dietologą padės išvengti klaidų, kurios gali atsirasti keičiant savarankišką dietą. Naktinis miegas turėtų būti pilnas, o dienos metu žmogus turėtų vengti stresinių situacijų. Atsakymas į klausimą, kaip sumažinti svorį, bus tinkama mityba, dienos režimo laikymasis, gyvybingumas, saikingas fizinis aktyvumas. Įdomus faktas yra tai, kad jei kramtysite tą patį produktą 33 kartus, tada įprastos porcijos tūris sumažės. Gerkite daug skysčių per svorio metimo dietas..

Greitai

Kovos su riebalinio audinio kiekiu būdai: mažai kaloringa dieta, kūno rengybos treniruotės, riebalų degintojų naudojimas, psichologinė ir chirurginė technika. Per vieną kelionę į vonią galite greitai numesti svorio kilogramą, tačiau tuo pačiu riebalų sluoksnio storis nemažės. Saugus svorio metimo laipsnis priklauso nuo žmogaus lyties ir pradinių parametrų: svorio metimas iki 2 kg per savaitę, apie 1% pradinio svorio, nebus kenksmingas sveikatai. Greitas svorio netekimas laikomas saugiu, jei dienos kalorijų vertė nenukrinta žemiau 1000 kcal.

Jokių dietų

Jei pakeisite suvartojamų maisto produktų kiekį, virkite juos kitu būdu ir paįvairinsite racioną, tuomet galite numesti svorio be dietų. Griežtas įprastos dietos atmetimas nebus naudingas jūsų sveikatai. Teisingai apskaičiavus reikiamą kalorijų kiekį, bus lengviau apskaičiuoti dienos energijos sąnaudas. Dirbant sunkų darbą, žmogui reikia apie 2000 kcal, reikalingų gerai sveikatai. Savaitgalį nereikia tiek daug kcal, todėl indikatorių galima sumažinti iki 1200 kcal.

Mergaitė laiko lėkštę su salotomis

Būdai, kaip numesti svorio namuose

Norint numesti svorio, nebūtina kreiptis pagalbos į riebalų pašalinimą. Kaip greitai ir efektyviai numesti svorio namuose? Sužinoję, kiek reikia kalorijų, ieškokite internete „Produktų kalorijų lentelė“, kurioje nurodoma, kiek kalorijų turi maistas. Galite naudoti dietas, patikrintas pagal žmonių apžvalgas, arba galite atlikti gimnastiką, specialių pratimų, skirtų mankštai namuose, rinkinį..

Pratimai

Numetus svorio, norint išvengti negražių raukšlių ir raukšlių atsiradimo, būtina sustiprinti kūno sudėjimą. Yra specialus pratimų rinkinys, kuriam per dieną reikia skirti 15 minučių. Treniruotes geriausia atlikti ryte arba po pietų, praėjus 2 valandoms po valgymo. Paprasčiausias pratimas, kaip numesti svorio namuose, laikomas įprastu vaikščiojimu 40 minučių. Likusios treniruotės, kurios prisideda prie svorio metimo:

  1. Viršutiniai pilvo raumenys. Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kojas ir pakelkite liemenį ant kelių.
  2. Kojų, klubų ir blauzdų lieknėjimas. Judėjimas „viename faile“, judėjimas šiek tiek sukramtant.
  3. Visoms raumenų grupėms. Gulėdamas ant kairės pusės, kiek įmanoma iškelkite dešinę koją į viršų. Tą patį padarykite su kita koja, pakeisdami kūno padėtį.
  4. Nugaros stiprinimas. Sulenkite nugarą, gulėdami ant pilvo, kartu pakeldami kojas ir rankas.

Mergaitė daro svorio metimo pratimus.

Dietos

Tarp daugybės metodų, kaip numesti svorio, galite pasirinkti savo. Yra šios dietos: kefyras, pieno bananas, mados modeliams, ant slyvų. Skubaus svorio metimo dieta yra labai populiari norint numesti svorio, jos laikydamiesi galite numesti iki 5 kg per 3 dienas. Turite laikytis griežtos dietos, vienodos visomis dienomis. Į racioną įeina dietinio sultinio vartojimas, kurio paruošimui reikia 1,5 litro vandens, 1 kg porų, 0,5 pomidoro ir 300 g morkų. Virkite ingredientus 20 minučių. Dietos racionas, suplanuotas pagal valandą:

Laikas Meniu
8 ryto Geriamas vanduo
8.20 val. Karštas pienas su medumi ar kakava (1 arbatinis šaukštelis)
Pirma valanda Greipfrutai
Per 20 minučių Daržovių salotos ir virta mėsa
16 val. Ir kas 2 valandas, iki 20 val Dietos sultinys

Vaizdo įrašas: kaip numesti svorio namuose

Dėmesio! Straipsnyje pateikta informacija yra tik orientacinė. Straipsnio medžiagos nereikia savarankiškai vertinti. Tik kvalifikuotas gydytojas gali nustatyti diagnozę ir pateikti gydymo rekomendacijas, atsižvelgiant į individualias konkretaus paciento savybes.

Įvertinkite straipsnį
Dalinkis draugais
Svarbiausios ekspertų rekomendacijos
Pridėti komentarą

Spustelėdamas mygtuką „Pateikti komentarą“ sutinku, kad būtų tvarkomi asmens duomenys ir sutinku su privatumo politika