Grikiai su daržovėmis svorio metimui – dietos receptai ir atsiliepimai apie rezultatus

Įvairūs javai priklauso nuo dietos receptų, kurie duoda gerų rezultatų metant svorį – grikiai su daržovėmis svorio metimui šiuo atveju yra labai veiksmingi. Tarp produktų, skirtų vienkartinėms dietoms, šie grūdai laikomi naudingesniais ir saugesniais. Grikiai neišskiria organizmo aprūpinimo vitaminais, tačiau padeda numesti svorio. Netgi su daržovėmis jį galima paruošti skirtingais būdais, taip pat yra daug dietų. Veiksmingiausius receptus su nuotraukomis ir svorio metimo variantus su grikiais ir daržovėmis galite rasti žemiau..

Kuo naudingi grikiai, norint numesti svorio

Dėl daugybės medžiagų grikiai leidžia ne tik numesti svorio, bet ir pagerinti sveikatą. Šios kruopos padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį, atjauninti, pagerinti odos būklę. Tai taip pat teigiamai veikia virškinimą, stimuliuoja. Grūduose esantys angliavandeniai ilgą laiką prisotina organizmą ir neleidžia jausti alkio. Tai grikių pranašumas metant svorį.

Kaip valgyti grikius dietos metu

Liekninamą grikį gryna forma sunku išlaikyti, todėl geriau pridėti kitų ingredientų, pavyzdžiui, daržovių. Taigi dieta bus įvairesnė, o tai žymiai sumažins sutrikimų riziką. Tai gali būti tik svogūnai, naudingi hipertenzijai ir skrandžio ligoms gydyti, arba kopūstai, kuriuose mažai angliavandenių. Jei norite kažko labiau tenkinančio, tuomet galite pridėti vištienos be odos. Grikių dieta leidžiama vartoti šiuos maisto produktus:

• Pomidorai
• agurkai
• morkos;
• žali svogūnai ir kitos žolelės, švieži arba džiovinti;
• neriebus jogurtas, varškė, kefyras;
• nesaldinta kava ir arbata, geriausia žolelių;
• obuoliai
• šaukštas medaus;
• neriebus sūris.

Grikių ir daržovių dieta

Yra įvairių grikių dietos variantų. Jų principai beveik nesiskiria. Skirtumas yra kiekvieno pasirinkimo varianto trukmė ir dieta. Greitosios dietos metu 3 dienas apribojimai yra griežtesni, tačiau rezultatą pasiekiate greičiau. Kitas variantas – numesti svorio savaitei. Čia dieta jau yra įvairesnė. Dviejų savaičių versijoje apribojimai yra dar ne tokie griežti. Išsamiau ištirkite kiekvieną rūšį, kad nustatytumėte, kuri grikių dieta su daržovėmis svorio metimui yra jums tinkamiausia..

3 dienas

Skubią dietos versiją galima naudoti prieš bet kokį svarbų įvykį, kai reikia numesti 2–3 kg per porą dienų. Tik norint pasiekti rezultatą, taisyklių laikymasis turėtų būti griežtas. 3 dienų grikių dieta apima šią dietą:

1. Grikiai. Stiklinė javų iš vakaro, garinkite 2–2,5 puodelio verdančio vandens, palikite iki ryto. Tada nusausinkite skysčio perteklių, o gautą košės kiekį padalinkite į 4-5 patiekalus.
2. Gėrimai. Leidžiama naudoti gryną vandenį ir nesaldintą žaliąją arbatą. Jų kiekis turėtų būti iki 2–2,5 litro per dieną.
3. Daržovės. Leidžiama juos papildyti racionu iki 500 g. Daržovės gali būti tik troškintos, garuose ar virtos, bet nekeptos. Geriau pasirinkti žaliąsias veisles.

7 dienas

Mažiau griežtas apribojimas yra grikių dieta norint numesti svorio 7 dienas. Pusryčius, priešpiečius, popietinius užkandžius ir vakarienę vėl turėtų sudaryti porcija garintų grūdų. Daugiausia geriau valgyti ryte, kad pavyktų išnaudoti gautą energiją. Per likusį laiką galite valgyti vaisius ir daržoves. Tai padės sumažinti kalorijų kiekį per pietus. Iš daržovių iki košės galite gaminti tokius garnyrus:

• virtos pupelės su žalumynais;
• rauginti kopūstai su morkomis;
• agurkų, pomidorų, paprikų daržovių salotos;
• virti brokoliai;
• šviežios daržovės;
• morkų salotos su česnaku ir alyvuogių aliejumi;
• įdaryti kopūstai, įdaryti troškintais svogūnais, kopūstais ir morkomis;
• virtos morkos kotletai;
• paprikos, įdarytos daržovėmis su grikiais;
• ridikėlių ir žalumynų salotos.

14 dienų

Įvairiau maitinantis, grikių dieta laikoma 14 dienų. Svarbiau apriboti šlamštą maistą. Tai yra keptas, riebus, sūrus ir rūkytas maistas. Tai taip pat apima saldainius ir pyragaičius. Jie taip pat yra uždrausti. Dietos pagrindas yra javai. Kaip virti norint numesti svorio? Teisinga jį virti vakare, nes grikiai išsaugo daugiau maistinių medžiagų, o jums patogiau, kad ryte jau galite pusryčiauti su gatava košė. Be to, reikia išgerti iki 1,5–2 litrų gryno vandens. Daržovių leistina 500–800 g. Geriau jas valgyti po pietų.

Kaip virti grikius norint numesti svorio

Ne mažiau svarbus yra klausimas, kaip virti grikius, norint numesti svorio. Lengviausias būdas yra garuoti kruopas. Norėdami tai padaryti, išgerkite stiklinę grikių košės 2-2,5 stiklinės verdančio vandens. Jie tiesiog supila grūdus ir palieka po dangčiu, geriausia nakčiai. Ryte belieka išpilti skysčio perteklių – košė paruošta naudoti. Negalite jo užpildyti augaliniu aliejumi, įpilkite druskos, prieskonių ar prieskonių. Galite naudoti tik šiek tiek sojų padažo.

Kaip virti grikius su daržovėmis

Sužinokite apie grikių paruošimo būdus su netekusiomis daržovėmis svorio. Kiekvienas iš jų yra tinkamas aukščiau aprašytoms dietos galimybėms, todėl galite saugiai pasirinkti bet kurį. Šie grikių patiekalai su daržovėmis svorio metimui gaunami tik dietiniai. Ingredientai troškinami, virti arba troškinti. Toks gydymas yra naudingas ne tik trūkstant aliejaus su jo kancerogenais, bet ir norint išsaugoti daugiau vitaminų ir mineralų..

Grikiai su pomidorais

• Virimo laikas: 30 minučių.
• Porcijos viename konteineryje: 2 asmenys.
• Kalorijų patiekalai: 89 kcal.
• Paskirtis: pusryčiams / priešpiečiams / vakarienėms / garnyrui.
• Virtuvė: rusiška.
• Sunkumas: lengva.

Grikiai su pomidorais svorio metimui yra labai naudingi. Pagal šį receptą virtos košės pranašumas yra tas, kad ji neatrodo tokia sausa. Pomidorų sulčių dėka patiekalas išeina sultingas ir malonus vandeniui. Jis ruošiasi labai greitai, todėl turėsite laiko pasigaminti net per pusryčius. Iš daržovių, be pomidorų, papildomai naudojami svogūnai ir morkos. Jei neturite kepti alyvuogių aliejaus, tiesiog užgesinkite maistą nedideliu kiekiu vandens.

Ingridientai:

• pomidorai – 3 vnt .;
• morkos – 1 vnt .;
• svogūnai – 1 galva;
• grikiai – 100 g;
• vanduo – 200 ml;
• česnakai – 1-2 gvazdikėliai;
• alyvuogių aliejus – 1 šaukštas;
• sojos padažas – pusė šaukštelio.

Virimo būdas:

1. Morkas nulupkite su svogūnais. Pirmą daržovę sutarkuokite, antrąją smulkiai supjaustykite.
2. Toliau į keptuvę supilkite aliejų arba šiek tiek vandens, pašildykite.
3. Kepkite pjaustytas daržoves iki minkštos, po 5 minučių suberkite susmulkintą česnaką.
4. Kol ingredientai sustings, pomidorus užpilkite verdančiu vandeniu, nulupkite juos ir smulkiai supjaustykite.
5. Nusiųskite pomidorus prie likusių daržovių, išmaišykite, troškinkite dar porą minučių.
6. Nuplaukite grikius, ant viršaus supilkite maistą, ant jo užpilkite vandens. \
7. Virkite dar 15 minučių.

Grikiai su daržovėmis ir vištiena

• Virimo laikas: 1 valanda 30 minučių.
• Porcijos viename konteineryje: 4 asmenys.
• Kalorijų patiekalai: 159 kcal.
• Paskirtis: pusryčiams / priešpiečiams / vakarienėms.
• Virtuvė: autorė.
• Sunkumas: vidutinis.

Grikiai su vištiena svorio metimui taip pat patinka. Patiekalas labiau patenkina. Tai tinka tiems, kurie visiškai negali atsisakyti mėsos gaminių. Svarbiausia yra pašalinti vištienos odą, nes joje yra daug kalorijų ir riebalų. Receptui geriau iškart imti filė. Jo nereikia valyti nuo odos ir kaulų. Galite tiesiog sudėti visus ingredientus, tačiau yra galimybė, kaip juos virti originaliau – tai yra troškinys.

Ingridientai:

• grikių kruopos – 0,5 šaukšto .;
• putpelių kiaušinis – 3 vnt .;
• neriebus grietinėlė – 10 g;
• vištienos filė – 300 g;
• svogūnas – 1 vnt .;
• morkos – 1 vnt.

Virimo būdas:

1. Kruopas virkite, kol suminkštės, kiaušinius išplakite su grietinėle.
2. Vištienos filė nuplaukite, nusausinkite, tada sutrinkite mėsmale arba tiesiog smulkiai supjaustykite.
3. Toliau į mėsą įpilkite virtų grikių ir kiaušinių mišinio, viską išmaišykite.
4. Svogūnus nuplaukite morkomis. Pirmąją daržovę supjaustykite pusžiedžiais, antrąją – susmulkinkite ant trintuvės. Pridėkite juos prie likusių ingredientų..
5. Gautą mišinį supilkite į riebalais išteptos formos dugną.
6. Nusiųskite į orkaitę, įkaitintą iki 200 laipsnių 1 val.

Grikiai su raugintais kopūstais

• Virimo laikas: 25 minutės.
• Porcijos viename inde: 3 asmenys.
• Kalorijų patiekalai: 78 kcal.
• Paskirtis: pusryčiams / priešpiečiams / vakarienėms.
• Virtuvė: autorė.
• Sunkumas: lengva.

Grikiai su kopūstais svorio metimui yra labai neįprasta patiekalo versija. Verta žinoti, kad jame yra druskos, ir ji sulaiko skysčius. Dėl šios priežasties dažnai neverta valgyti grikių su raugintais kopūstais. Likęs patiekalas yra labai sveikas ir skanus. Tai ypač tinka tiems, kuriems patinka sūrus maistas. Norėdami patiekti gaivumą, galite naudoti keletą žalumynų..

Ingridientai:

• maltų juodųjų pipirų, druskos – žiupsnelis;
• rauginti kopūstai – 350 g;
• svogūnas – 1 galva;
• žalumynai – pagal skonį;
• grikių kruopos – 200 g;
• alyvuogių aliejus – 1 šaukštas.

Virimo būdas:

1. Virkite grūdus, kol jie bus virti.
2. Keptuvėje pašildykite aliejų, ant jo pakepinkite pjaustytą svogūną, kol suminkštės.
3. Kitas pridėkite išspaustų kopūstų, troškinkite po dangčiu 20 minučių.
4. Toliau įberkite kruopų, lengvai druskos ir pipirų, patamsinkite dar 5 minutes.
5. Pabaigoje pabarstykite smulkiai supjaustytais žalumynais.

Grikiai su daržovėmis orkaitėje

• Virimo laikas: 1 valanda.
• Porcijos viename konteineryje: 5 asmenys.
• Kalorijų kiekis: 112 kcal.
• Paskirtis: pusryčiams / priešpiečiams / vakarienėms.
• Virtuvė: autorė.
• Sunkumas: vidutinis.

Bet kokio patiekalo kaloringumą lengva sumažinti, jei jį kepsite ne keptuvėje su aliejumi, o orkaitėje. Kepdami visi produktai sulaiko daugiau maistinių medžiagų. Dėl šios priežasties pats patiekalas yra maistingesnis. Orkaitėje grikiai su daržovėmis orkaitėje taip pat išeina sveiki ir skanūs. Kepimui galite naudoti ne tik didelę formą, bet ir puodus. Patiekalų pateikimas juose bus originalesnis..

Ingridientai:

• daržovių sultinys arba vanduo – 2 šaukštai;
• grikiai – 1 valgomasis šaukštas;
• Bulgarų pipirai – 1 vnt .;
• morkos – 1 vnt .;
• alyvuogių aliejus – 1 šaukštas;
• prieskoniai, druska – žiupsnelis;
• svogūnas – 1 vnt.

Virimo būdas:

1. Išrūšiuokite, išskalaukite. Nuluptus svogūnus ir morkas supjaustykite stambiais griežinėliais.
2. Nuplaukite pipirus, pašalinkite sėklas, supjaustykite kubeliais.
3. Karštame aliejuje pirmiausia apkepkite morkų lazdeles, tada sudėkite svogūnus, o po poros minučių dar pakepinkite ir pakepinkite.
4. Virkite daržoves iki minkštos, tada perkelkite jas į kepimo indo dugną.
5. Į viršų su grūdais, tada užpilkite sultiniu arba vandeniu.
6. Uždenkite formą folija iš viršaus, 45 minutes nusiųskite į orkaitę, pašildytą iki 180 laipsnių.
7. Pabaigoje išmaišykite ingredientus..

Grikių dietos privalumai ir trūkumai

Bet kuri elektros sistema turi ir privalumų, ir trūkumų. Grikių ir daržovių dieta nėra išimtis. Programos pranašumai apima imuniteto stiprinimą, patinimo mažinimą, virškinimo problemų pašalinimą ir kenksmingų medžiagų pašalinimą. Be to, grūdus labai lengva virti, o už kainą jie priklauso prieinamų produktų kategorijai. Daugelis receptų su juo tinka net vegetarams. Iš minusų galima išskirti šiuos dalykus:

• grikiai negali visiškai aprūpinti organizmo visomis naudingomis medžiagomis;
• skrandis greitai pripranta prie tokios dietos, dėl to svorio metimas gali sulėtėti;
• galimas nuovargis, galvos skausmai ir galvos svaigimas;
• trumpa grikių ir daržovių dietos versija turi rimtų apribojimų.

Kontraindikacijos

Nors grikiai turi tiek daug naudingų savybių, neįmanoma jų naudoti kai kurioms žmonių kategorijoms laikantis vienos dietos. Grikių dietos kontraindikacijos yra:

• diabetas;
• nėštumas, žindymas;
• hipertenzija;
• širdies ir kraujagyslių ligos;
• gastritas, opa, nevirškinimas ir žarnos;
• pilvo operacija;
• menopauzė;
• depresija;
• inkstų problemos.