Balti randai ant skrandžio ar klubų niekam tiko. Strijos (kitaip tariant, jos vadinamos strijomis) atsiranda viduriniame odos sluoksnyje, kai ji ištempiama sunkiau, nei gali ištempti. Jungiamasis audinys nutrūksta, tada auga kartu. Randai pradeda būti matomi per viršutinę odos dalį. Negalima pašalinti randų, tačiau jų galima išvengti..
Kodėl atsiranda strijų
- Nėštumas. Daugelyje moterų strijos ant odos atsiranda trečiąjį trimestrą. To priežastis yra stipri jungiamojo audinio įtampa dėl greito vaisiaus augimo..
- Amžius. Metams bėgant, oda sumažėja elastingumas dėl sumažėjusio kolageno – baltymo, kuris daro ją stiprią, švelnią, elastingą. Kaip rezultatas – raukšlių, jungiamojo audinio ašarų atsiradimas.
- Spartus augimas, greitas augimas ar svorio kritimas.. Dėl aštrių pokyčių oda tampa ne tokia elastinga, ji negali įtempti, ištempti.
Kaip padidinti odos elastingumą laikantis dietos
Maistas, kuriame gausu amino rūgščių, vitaminų ir mineralų, padės stimuliuoti kolageno sintezę. Norėdami išlaikyti odos elastingumą, užkirsti kelią jungiamojo audinio plyšimui, įsitikinkite, kad ji yra pakankamai sudrėkinta. Padidinkite sveikų riebalų suvartojimą, atsisakykite greito maisto.
Teminiai produktai
| Geri riebalai | Liesos voverės | Vaisiai, citrusiniai vaisiai | Daržovės |
|
|
|
|
Vanduo
Norėdami sumažinti strijų riziką, padarykite odą švelnią, elastingą, elastingą, kasdien gerkite bent 8 stiklines vandens. Jei sunku kontroliuoti skysčio kiekį, supilkite jį į 2 litrų buteliuką. Gerkite visą vandenį per dieną.
Vitaminai
Norėdami išvengti strijų atsiradimo ant kūno, valgykite maistą, kuriame gausu vitaminų, tokių kaip:
- IR – apsaugo odą nuo laisvųjų radikalų veikimo, skatina naujų ląstelių susidarymą. Šio vitamino galima rasti morkose, abrikosuose, manguose, kepenyse, lapiniuose žalumynuose – špinatuose, kopūstuose.
- E – Skatina ląstelių atsigavimą, daro odą švelnią, spindinčią. Šiame elemente yra riešutai, sėklos, avokadai..
- SU – neutralizuoja laisvuosius radikalus, malšina uždegimą, skatina naujų ląstelių gamybą. Vitaminų gausu uogose, citrusiniuose vaisiuose, paprikose..
Ko vengti
- Cukrus. Gliukozės atomai, kurių organizmas neįsisavino iškart, reaguoja su kolagenu ir naikina baltymus. Oda tampa suglebusi, susiraukšlėjusi, praranda elastingumą.
- Druska, kofeinas, saldi soda, alkoholis. Šie produktai sukelia dehidrataciją..
Kokių valgių vengti, kad išvengčiau strijų atsiradimo? Ar gali būti kokios nors mitybos rekomendacijos, kaip išlaikyti odos elastingumą ir sveikatą? Ar pasidalintumėte savo patirtimi ar patarimais?
Ką aš galiu valgyti, kad nepasirodytų strijų? Ar yra maisto produktai ar dietos, kurie padėtų išvengti strijų? Kaip maistas gali paveikti mūsų odos būklę ir ar yra kokių nors specifinių maisto produktų, kurie padeda išlaikyti odos elastingumą ir išvengti strijų? Ačiū už patarimus!
Klausiu savo skaitytojo vardu: ką valgyti, kad neliktų strijų? Esu suinteresuotas sužinoti, ar yra maistas ar paprasti patarimai, kurie padėtų išvengti strijų. Galbūt yra tam tikri produktai ar vitaminai, kurie būtų naudingi? Linkiu geros dienos!
Norint išvengti strijų, svarbu vartoti maistą, kuris skatina odos elastingumą ir kolageno gamybą. Į savo mitybą įtraukite produktus, turinčius daug antioksidantų, omega-3 riebalų rūgščių, vitamino C ir E. Tai gali būti vaisiai, daržovės, žuvis, riešutai, avokadai ir kt. Taip pat svarbu gerti pakankamai vandens, vengti per didelio svorio padidėjimo per trumpą laiką ir naudoti drėkinančius kremus. Be to, fizinis aktyvumas ir švelnūs masažai gali padėti palaikyti odos sveikatą. Svarbiausia, būkite pasitikintys savimi ir mylėkite savo kūną, nes kiekvienas žmogus yra unikalus ir nuostabus savo būdu.