Kada geriau gerti kefyrą norint numesti svorio – ryte ar naktį

Svorio metimo tema visada aktuali, kiekvienas žmogus bent kartą gyvenime bandė numesti svorio įvairiais būdais. Norimą kūno formą galite gauti naudodamiesi sporto ir dietos deriniu. Rūgštaus pieno produktai yra puikūs pagalbininkai kovojant su antsvoriu. Straipsnyje išsamiai aprašoma, kaip ir kada svorio netekimui yra naudingiau gerti kefyrą..

Kefyro nauda numetus svorio

Kefyras yra gėrimas, gaunamas iš pieno fermentuojant pridedant kefyro „grybų“ (rūgštaus pieno bakterijų ir mielių derinys). Jis turi baltą spalvą, vienodą konsistenciją. Kefyre yra triptofano (amino rūgšties) ir kalcio. Šie vitaminai padeda sumažinti potraukį maistui, ypač saldžiam maistui, ir pagerina nuotaiką..

Pagrindinis kefyro pranašumas yra nedidelis kalorijų kiekis. Šimtame mililitrų yra tik 30 kcal, jei mažai riebalų, ir 56 kcal, jei didelis riebalų kiekis. Norint veiksmingai numesti svorio, rekomenduojama naudoti 1% fermentuoto pieno produkto ar nugriebto pieno. Pagrindinis gėrimo pranašumas yra daugybė prebiotinių bakterijų (laktobacilų) ir gaivus, malonus skonis..

Daugelis žmonių susiduria su virškinimo sistemos problemomis, laikydamiesi mažai kalorijų reikalaujančios dietos, kartu prarasdami svorį. Dėl daugelio daržovių vartojimo sutrinka žarnyno mikroflora ir riebalų rūgščių metabolizmas. Kefyras padeda normalizuoti virškinimo trakto florą, pašalina vidurių pūtimo ir pilvo pūtimo simptomus, pašalina rėmuo su skrandžio opa, gastritu. Kefyre lengvai virškinami baltymai padeda subalansuoti mitybą.

Ryte

Jei nuspręsite pagerinti savo kūną ir numesti svorio, per savaitę rekomenduojama pradėti dieną nuo grikių su kefyru. Šie pusryčiai gydo, pašalina iš organizmo toksinus ir vengia persivalgyti. Perteklinis svoris „išsilydo“ prieš mūsų akis dėl normalaus virškinamojo trakto veikimo, pagreitindamas medžiagų apykaitos procesus ir atsikratydamas žalingo cholesterolio pertekliaus. Taip pat normalizuojamas kraujospūdis ir širdies bei kraujagyslių sistemos darbas. Po 7 dienų bus lengviau judėti, o liemuo žymiai sumažės, bus gera nuotaika, energija.

Tokių pusryčių paruošimo būdai yra įvairūs. Grikius galite garuoti vakare verdančiu vandeniu ir įpilkite į termosą, ryte užpilkite stikline kefyro. Nerekomenduojama dėti sviesto, druskos ar cukraus. Jūs vis tiek galite naktį užpilti javus su kefyru santykiu 2: 1, palikti tamsioje vietoje po dangčiu. Į košę galite pridėti žalių agurkų ar pomidorų.

Nakčiai

Kefyras, girtas naktį, skatina mesti svorį ir atjaunėti. Jame yra vitaminų ir mineralų kompleksų, kurių rezorbcija vyksta miego metu. Gėrimas padės greičiau užmigti, stipriau ar geriau išsimiegoti. Nerekomenduojama gerti riebaus produkto, geriau rinktis mažai riebalų arba 1 proc. Galite pridėti maltų augalų pluoštų (padeda išvalyti organizmą) arba žiupsnelį cinamono, valgyti lėtai, su šaukšteliu. Prieš miegą galite naudoti kokteilių pavyzdžius:

1. Kefyro gėrimas su česnaku. Efektyviai kovoja su pertekliniu svoriu. Būtina pridėti kefyro gvazdikėlių susmulkintų česnakų, palikite porą valandų užpilti, gerkite prieš miegą. Nenaudokite fermentuoto pieno produkto esant virškinimo trakto ligoms ūminėje stadijoje.
2. Kefyras su aliejumi – veiksmingai kovoja su vidurių užkietėjimu. Į stiklinę su pieno produktu įpilkite šaukštą augalinio ar alyvuogių aliejaus.

Kuris kefyras yra geresnis norint numesti svorio

Atsižvelgiant į tai, koks pienas naudojamas pieno produktui gaminti, išskiriamos šios rūšys:

• paryškinti – 2,5%, 3,2% (kartais 6%);
• mažas riebalų kiekis;
• nuriebalinti.

Fermentuoto pieno produkto įvairovė nokinimui:

• Vienos dienos kefyras – turi būti geriamas iškart po nokimo. Jame yra minimalus alkoholio kiekis ir „blogi“ mikroorganizmai. Jis nėra labai rūgštus, turi skystesnę konsistenciją.
• Dvi dienos – vidutinio rūgštingumo ir subalansuotos sudėties. Tai sugeba padidinti leukocitų aktyvumą, sustiprinti imunitetą. Gera gerti sergant kepenų ligomis, diabetu ir hipertenzija. Nerekomenduojama vartoti esant pepsinės opos paūmėjimui..
• Trijų dienų – labai rūgštaus skonio, todėl nerekomenduojama jo gerti vaikams ir žmonėms, kenčiantiems nuo gastrito ir pankreatito. Padeda fiksuoti išmatą, veiksmingai pašalina viduriavimo simptomus.

Mitybos specialistai rekomenduoja numesti svorio vienos ar dviejų dienų kefyrą. Šviežias gėrimas gerina virškinimą, žarnyno judrumą, mažina edemą, nes Jis turi lengvą diuretikų poveikį, kuris ypač naudingas norint numesti svorio nėštumo metu. Efektyviam svorio metimui geriau naudoti pieno produktą, kurio riebumas neviršija 2,5%.

Kefyro lieknėjimo kokteiliai

Rūkyto pieno gėrimą svorio netekimui galima pridėti prie grūdų (grikių, avižų, kukurūzų), tačiau jis efektyviau veikia kokteilį su vaisių ar daržovių priedais. Kefyro kokteilio receptų, kurie prisideda prie svorio metimo, pavyzdžiai:

1. Stiklinė 1% kefyro + šaukštelis medaus + kviečių ar avižų sėlenos (1 šaukštas) + 5 g cinamono. Viską išmaišykite ir gerkite vietoj vakarienės. Kokteilis padeda sumažinti apetitą ir veiksmingai mesti svorį.
2. Į trintuvą supilkite kefyrą 1% 250 ml + nedidelį bananą (arba pusę didžiojo) + pusę stiklinės šviežių ar atšildytų uogų (mėlynių, serbentų, braškių ar aviečių). Malkite iki vientisos masės ir gerkite vietoje pirmųjų pusryčių.
3. Arbatinis šaukštelis kakavos + vienas bananas + stiklinė kefyro + šaukštelis maltos kavos. Jei norite, įpilkite imbiero arba cinamono. Išmaišykite ir gerkite visus ingredientus tuščiu skrandžiu valandą prieš pusryčius..

Dėmesio! Straipsnyje pateikta informacija yra tik orientacinė. Straipsnio medžiagos nereikia savarankiškai vertinti. Tik kvalifikuotas gydytojas gali nustatyti diagnozę ir pateikti gydymo rekomendacijas, atsižvelgiant į individualias konkretaus paciento savybes.