Kaip atlikti japonišką veido ir kūno masažą namuose ar salone

Japoniškas masažas yra labai populiarus tarp bet kokio amžiaus moterų, kuris dėl savo nuostabaus sugebėjimo stimuliuoti kraujotaką sugeba atkurti moters jaunystę ir grožį. Japonų meistrai jau daugelį metų kuria ir tobulina žmogaus kūno atjauninimo ir gydymo metodus, todėl tokią procedūrą galima atlikti ne tik salonuose, bet ir namuose. Svarbiausia viską daryti teisingai, kad nepakenktumėte savo sveikatai.

Japoniško masažo technika

Kodėl bet kokio amžiaus Japonijos moterys atrodo jaunos? Esmė čia nėra veido ar kūno plastinė chirurgija ir jokių stebuklingų kremų naudojimas, nors japonų kosmetika taip pat yra labai efektyvi. Rytietiškoms moterims išlaikyti jaunystę padeda speciali perspektyva, kuriai kūno ir veido priežiūra yra privalomas ritualas, reguliariai atliekamas. Jei naudojate japonišką masažo įrangą tuo pačiu dažniu, kuriuo valote dantis ryte, tada norimų procedūrų rezultatų netruks..

Nauda kūnui

Japonijoje populiarios masažo technikos tikslas yra suteikti atjauninantį poveikį stimuliuojant natūralius kūno procesus. Dėl šio efekto bruožai tampa harmoningi, pagerėja kraujotaka, veidas išlygėja ir tonizuojasi, oda įgauna sveiką žydėjimą. Esamos rytietiškos technikos padeda sustiprinti veido raumenis, užkerta kelią raiščiams, raukšlių susidarymui ir kitiems su amžiumi susijusiems pokyčiams..

Apžvalgos įrodo, kad masažo procedūra ne tik priverčia odą ir suteikia jai sveiką spalvą, bet ir pagerina bendrą žmogaus išvaizdą bei savijautą. Be to, Japonijoje populiarūs metodai prisideda prie odos praturtinimo mikroelementais, deguonimi, pagerina regeneraciją, mitybą. Išbandžius japonišką masažo techniką, jūsų edema, streso požymiai bus pašalinti, o reguliarus masažas padės išlikti jauniems ir gerai prižiūrimiems, nepriklausomai nuo amžiaus.

Kūno technikos įvairovė

Rytų medicinoje įvairūs masažo būdai buvo praktikuojami ilgą laiką ir bėgant metams tobulėjo, remiantis plačiomis žmogaus fiziologijos ir anatomijos žiniomis. Populiariausi yra „Amma“ masažas, padedantis suaktyvinti žmogaus energijos cirkuliaciją, ir „Shiatsu“ – pirštų spaudimo gydymas, naudojamas vietoje akupunktūros..

Ama

Ši japoniška technika yra unikali, nereikalauja masažo aliejų naudojimo sesijos metu ir specialaus stalo buvimo. Norint atlikti „Amma“ masažą, jums nereikia eiti miegoti ar nusirengti – rytietiško masažo meistras veikia kūno dalis yang energija (nugaros pusė), tuo tarpu pažeidžiamą vietą su yin energija šiuo metu saugo pagalvės. Palietimų pagalba specialistas nustato jūsų fizinės ir psichinės būklės lygį, atskleidžia kūno sritis, kuriose vyksta neigiami pokyčiai..

Dirbdamas su energijos srautais, kapitonas daro įtaką kai kuriuose dienovidinių taškuose, kur dėl tam tikrų priežasčių energijos judėjimas yra blokuojamas, o tai pašalina užsikimšimą ir leidžia energijai laisvai judėti kanalais. Masažas dienovidiniais yra geriausias būdas suaktyvinti energijos cirkuliaciją, vos per 20 minučių būsite kupini gyvybingumo, tačiau tuo pačiu pajusite visišką atsipalaidavimą..

Visi „Amma“ technikos metodai nukreipti iš širdies. Dirbant akupresūros taškų vietose naudojamas glostymas, tempimas, minkymas, dilgčiojimas. Masažas atliekamas pirštais, delnais, alkūnėmis ir sustiprinamas smūgis net keliais. Ama yra veiksmingas skausmas juosmens srityje, diskų poslinkis, galvos skausmai, hipertenzija, įvairūs sužalojimai. Japoniška technologija taip pat veikia kaip antistresinė procedūra, nes padeda sumažinti nervų ir raumenų įtampą.

Šitsu

Pirštų spaudimo gydymas jau seniai sėkmingai naudojamas vietoje akupunktūros. Shiatsu veikia biologiškai aktyvius taškus, kuriuos meistras dažnai pasirenka intuityviai. Jie suspaudžiami delno ir pirštų pagrindu. Pečių ašmenų, krūtinės, miego arterijos ir laikinės srities srityje spaudimas atliekamas trimis pirštais ir delno pagrindu, nugara ir galūnės masažuojamos nykščiais. Slėgis atliekamas švelniai, be trynimo ir audinių poslinkio, o darbinis pirštas statmenas apdorotai vietai.

Yra keli „Shiatsu“ priėmimai: slėgis yra minkštas ir ilgesnis – per 5–10 sekundžių vienu tašku, nepašalinant pirštų (su 2–3 kartus pakartojant), taip pat lengvas slėgis, nesiglamžant taške 3–5 sekundes. Daugelio technologijos elementų lengva išmokti, po to juos galima atlikti namuose. Bendrosios „Shiatsu“ sesijos trukmė yra 60 minučių, privačios – apie 5–15 minučių.

Japoniškas veido masažas

Žemiau aptarsime populiarių rytietiškų metodų ypatybes: „Shiatsu“ taško smūgis, japonų stilistės Yukuko Tanaka masažo masažas su masažu ir poveikis odai naudojant „Kobido“ techniką. Kiekvienas iš būdų turi savo subtilybių, tačiau visi jie turi vieną bendrą tikslą – suteikti atjauninantį poveikį, gydyti, pašalinti nepageidaujamą išorinių veiksnių, turinčių įtakos odai, poveikį.

Šitsu

Šios japoniškos rankinės terapijos pirštų spaudimu įkūrėjas yra Takuhiro Nakimoshi. Nuo sąlyčio su konkrečiais taškais raumenyse susikaupusi pieno rūgštis pakeičiama glikogenu, iš kurio atstatomas natūralus jų susitraukimas. „Shiatsu“ dėka veido raukšlės, atsirandančios dėl raumenų hipertoniškumo, yra išlygintos. Be to, spaudimas pirštų galiukais skatina kraujotaką ir limfos nutekėjimą, pašalina edemą, nuramina odą, skatina organų darbą..

Kai atliekant akupresūrą, „Shiatsu“ reikia daryti didelio intensyvumo spaudimą, naudojant nykščio, smiliuko ir viduriniojo piršto padus, o odą valyti ir drėkinti. Slėgis kiekviename taške yra 5–7 sekundės. Japoniško Shiatsu technika yra tokia:

1. Padėkite pirštus ant kaktos: bevardis turėtų būti centre, o likusieji turėtų būti šiek tiek toliau. Spustelėkite taškus 5-7 sekundes. Panašiai masažuokite visas kaktos sritis.
2. Masažuokite akių odą, antakius. Žiediniais pirštais paspauskite ant antakio krašto, kuris yra prie šventyklų. Padėkliukai vidutinio dydžio, kad paspaustų vidurinę antakių dalį. Spustelėkite rodyklę šalia akių esančioje srityje.
3. Pirmiausia spustelėkite išorinius akių kampus, tada vidinius.
4. Masažuokite nosies tiltą: uždėkite tris pirštus tarp antakių, paspauskite 5 sekundes.
5. Norint paveikti viršutinę akių dalį, reikia žiediniais pirštais paspausti į vidinius akių kampučius, vidurį – ant viršutinių vokų, rodyklės turėtų būti išoriniuose akių kampuose. Atlikite veiksmus atsargiai ir švelniai. Pagal analogiją darykite tą patį apatinėje akių dalyje.
6. Tada padėkite 3 pagrindinius pirštus veido skruosto dalyje. Paspauskite pastangomis, šiek tiek tempdami odą į viršų.
7. Spustelėkite taškus, esančius šalia nosies sparnų. Palaikykite 5 sekundes.
8. Paspauskite pirštą lūpos viduryje.
9. Norėdami masažuoti lūpų kampučius, turite juos paspausti rodomųjų pirštų pagalvėlėmis.
10. Norėdami paveikti smakrą, spustelėkite centrinę tešlą, esančią žemiau lūpų.
11. Įdėkite tris pirštus išilgai skruostikaulių, po jais padėkite didelį. Paspauskite 5 sekundes. Pakartokite 3 kartus.
12. Padėkite 3 pirštus išilgai kaklo ir už ausų. Laikykite ne ilgiau kaip 7 sekundes.

Jukuko Tanaka

Japonų stilistė grąžino pamirštą savo tautiečio Hiroshi Hisashi masažo techniką, papildydama ją naujais elementais, kad padidintų efektyvumą. Zogano masažas yra tam tikra gimnastika, kurios metu yra veikiami paviršiniai audiniai ir gilieji raumenys, dėl kurių toksinai pašalinami iš porų, oda įgauna tonusą. Osteopatinės praktikos teikimas kartu su limfodrenažiniu masažu prisideda prie grožio ir jaunystės išsaugojimo daugelį metų..

Asahi veido masažas atliekamas sėdint arba stovint, išlaikant sklandžią laikyseną. Vienos procedūros trukmė turėtų būti apie 10–15 minučių, jas reikia atlikti kasdien. Nepamirškite išvalyti odos prieš atlikdami japonišką masažą. Tada galite išmokti Asahi masažo, kuris pagerina limfos nutekėjimą iš veido raumenų. Tačiau pirmiausia išmokite paskutinio judesio, kurį atlikdami pratimą turėsite atlikti bet kurioje zonoje, išskyrus tą, kuri atliekama burnos kampuose:

1. Trimis kairiosios ir dešinės rankos pirštais (žiedu, viduriu, rodykle) šiek tiek paspauskite tašką, esantį šalia ausų – limfmazgių plotą..
2. Paspauskite visą kiekvieno piršto ilgį, stipriai prispausdami prie odos. Slėgio trukmė yra 2 sekundės.
3. Po to švelniai eikite žemyn iki apykaklės tuo pačiu slėgio intensyvumu.

Prieš pradėdami procedūrą, sutepkite veidą masažo kremu, tada paruoškite odą, plėtodami limfmazgių plotą. Norėdami tai padaryti, tris kartus perbraukite pirštų galiukais nuo laikinosios srities, nusileisdami žemyn kaklu iki apykaklės. Tada atlikite šiuos pratimus:

1. Kaktos išlyginimas. Padėkite žiedą, vidurį ir rodyklės pirštus horizontalioje kaktos padėtyje, tvirtai laikykite. Tris sekundes spauskite, paimkite trinkeles prie šventyklų, spausdami ir stumdami. Išskleiskite stačiu kampu, nukreipkite rankas į veido pusę, išilgai ausų, palei kaklą link apykaklės, sumažindami spaudimą..
2. Masažuojamas aplink akis. Darbinių pirštų pagalvėlės padėkite prie išorinių kampų, pakeldami ir paskleisdami į alkūnių pusę. Pereikite prie vidinio kampo, vos neliesdami odos. Užfiksuokite padėtį padidindami slėgį. Perbraukite, švelniai spausdami, po antakiais, nukreipdami į išorinį kampą. Užrakinkite padėtį ir po trijų sekundžių grįžkite į vidinį kampą, tuo pačiu susilpnindami slėgį. Po to, paspausdami, nukreipkite pirštus palei apatinį orbitos kaulą, judėdami į išorinį kampą iš vidinio. Laikydami vidutinį slėgį, palaikykite 3 sekundes. Grįžkite į vidinį kampą, sumažindami slėgį iki minimumo.
3. Smakras, pakeldamas burnos kampus. Pirštų galiukus padėkite ant smakro vidurio, paspauskite 3 sekundes. Apvyniokite burną, prijunkite pirštus per viršutinę lūpą. Užsirakinkite, kad padidintumėte spaudimą.
4. Kėlimo skruostai, apatinė veido dalis. Fiksuokite vieną veido dalį, remdamiesi apatinio žandikaulio kaulu. Kita ranka paslinkite į išorinį akies kraštą, pasitraukdami nuo apatinio žandikaulio, tuo pačiu darydami padidintą slėgį. Sustabdykite, spauskite 3 sekundes. Panašiai pakartokite veiksmą kitoje veido pusėje.
5. Nazolabialinių raukšlių išlyginimas. Atlikite 5 lanksčius judesius aplink nosies sparnus, pridenkite prie nosies tiltelio, patrinkite nosies užpakalį..
6. Skruostikaulių masažas, stiprinant veido vidurį. Ištieskite alkūnes iš abiejų pusių, uždėkite pirštus ant skruostų, judėkite link šventyklų, darydami spaudimą odai..
7. Iš antro smakro. Padėkite vieną delną po smakru, nukreipkite jį prie ausies lanko, gerai suspausdami raumenis. Pakartokite iš kitos pusės..
8. Veido pakėlimas. Pakelkite rankas prie smakro, padėkite delnus į šoną, alkūnes sujungdami. Padėkite delnų pagrindą ant smakro, nukreipkite juos išilgai skruostų prie ausų, spausdami. Užraktas kraštiniame taške.
9. Didelėmis pastangomis atmerkite delnus prie ausų. Išlyginkite veidą rodomuoju pirštu ir nykščiu. Pačiame kraštiniame taške užfiksuokite 3 sekundes.
10. Nuo raukšlių ant kaktos. Išlyginkite kaktą judėdami iš dešinės į kairę zigzago judesiais. Užbaikite pratimą, grįžkite į pradinę padėtį.

Kobido masažas

Ši technika yra viena iš populiariausių masažo metodų. Kobido tikslas yra sustiprinti odos ląstelių regeneraciją, jis padeda sumažinti stresą, kartu sukurdamas galingą gydomąjį poveikį. Norint savarankiškai atlikti veiksmus, būtina atidžiai ištirti anatominį atlasą, ypatingą dėmesį skiriant limfmazgiams ir veido raumenims. Pirmasis Kobido žingsnis yra išvalyti odos ląsteles, nugarinti, nulupti ir sudrėkinti specialiu kremu ar aliejumi.

Baigę pirmąjį etapą, galite pradėti paveikti limfos kanalus ir meridianus. Masažas turėtų būti atliekamas labai atsargiai, kad nespaustumėte limfmazgių, nes jie yra jautrūs ir pažeidžiami. Kitas, jūs turite atidžiai treniruotis veido raumenis. Savarankiško masažo metodų gerbėjai turėtų atsižvelgti į tai, kad Kobido geriau patikėti specialistams, nes nepakankamos veido anatomijos žinios gali pakenkti.

Kontraindikacijos

Limfodrenažinių masažų atlikimas ir bet koks kitas odos atjauninimui skirtas poveikis yra draudžiamas žmonėms, kurie:

• bet kokia infekcinė liga;
• aukštas spaudimas;
• žemas intrakranijinis slėgis;
• odos ligos: rožinė, dermatitas, alerginės apraiškos;
• skausmo sindromas;
• virusinė liga, pavyzdžiui, herpesas;
• ligos, susijusios su naviko reiškiniais ar neoplazmomis;
• bet kokio sunkumo kepenų, širdies, plaučių ar inkstų ligos.