Kaip garuoti grikius norint numesti svorio – nauda, ​​dieta ir maisto gaminimo receptai

Vienkartinės grikių dietos efektyvumas žymiai padidėja, jei grūdai nėra virti, o garinami įvairiais būdais. Taip yra dėl to, kad naudojant šį virimo būdą produkto kalorijų kiekis sumažėja beveik tris kartus, tuo tarpu jis geriau išlaiko visas savo naudingas savybes. Kaip teisingai pavogti grikius, norint numesti svorio, naudojant verdantį vandenį, kiek kilogramų galite numesti svorio vartodami tokią dietą ir ar šis kūno svorio metimo būdas yra saugus kūnui??

Kas yra troškinti grikiai

Kodėl gaminti grikius, kodėl gi ne tik virti juos įprastu būdu? Šiluminio apdorojimo metu jis praras dalį savo naudingų savybių. Grikiuose gausu vitaminų (A, B, E grupės), sočiųjų ir nesočiųjų riebiųjų rūgščių, mikroelementų, rūgščių ir amino rūgščių. Virimo metu kai kurie iš jų sugrius. Garinti grikiai padeda žymiai sumažinti šio patiekalo kalorijų kiekį, o tai ypač svarbu norint efektyviai numesti svorio..

Tokiu būdu paruošta grūdų dieta yra labai efektyvi ir naudinga, nes tokios dietos metu išvalomos visos kūno sistemos. Per dieną galite suvartoti tiek produktų, kiek jums reikia, kad visai nesijaustumėte alkani – dėl labai mažo kalorijų kiekio ir ilgai trunkančio pilnumo jausmo (dėka lėtų angliavandenių, įtrauktų į kompoziciją).

Kiek laiko galiu laikytis tokios dietos? Stebėkite savo savijautą ir būklę. Jei alaus gaminimui naudojate kefyrą, jo trukmė gali išaugti iki dviejų ar trijų savaičių. Tačiau nesinervinkite, darykite pertraukas dietoje – produkte nėra gliukozės. Į patiekalą galite įeiti laikydamiesi nuolatinės dietos, periodiškai juos pakeisdami vienu ar dviem valgiais per savaitę.

Kalorijų garuose grikiai

Kruopoje yra iki 15% baltymų ir beveik 60% lėtai angliavandenių. Energinė vertė yra 334 kcal 100 gramų produkto. Maždaug tiek pat kalorijų yra virtoje branduolyje. Jei mes kalbame apie dietą, tai yra labai didelis skaičius. Garintų grikių kalorijų kiekis yra 100–110 kcal 100 g. Galite javus užvirinti vandeniu, šaltu ar virintu, arba galite naudoti kefyrą, kad patiekalą prisotintumėte pieno baltymais ir probiotikais, kalorijų kiekis padidės iki maksimalios 150 kcal..

Virti grikiai puodelyje

Garintų grikių nauda

Mesti svorį su šiuo produktu yra gana lengvas procesas, nes dėl didelio sudėtyje esančių angliavandenių procento jis padės išlaikyti sotumo jausmą, be to, dėl šio dietinio patiekalo mažai kalorijų galite suvalgyti iki 500 gramų per dieną. Todėl numesti svorio tokiu būdu yra daug lengviau nei, pavyzdžiui, su daržovėmis ir vaisiais. Per savaitę tokios dietos be didelių pastangų numetate iki penkių kilogramų – tai labai geras rezultatas. Galite naudoti ne tik branduolį, bet ir žaliąsias kruopas. Geriau venkite druskos ar pieno, naudokite kefyrą.

Gydytojai mano, kad virtų grikių nauda yra neginčijama, todėl rekomenduoja juos plačiai naudoti ir privalomai įtraukti į tinkamos mitybos programą sergant diabetu, kepenų ligomis, anemija ir širdies bei kraujagyslių ligomis. Be to, mirkoma šerdis:

  1. Šalina toksinus iš organizmo.
  2. Padeda nuo odos ligų.
  3. Pagerina plaukų ir nagų būklę.

Kaip grikius garuoti

Yra keletas būdų, kaip grikius garuoti norint numesti svorio, juos virti yra labai paprasta ir nereikia daug laiko. Visi receptai išlaiko savo naudingąsias savybes, bet kurių produktų, gautų vartoti, energinė vertė bus labai maža. Kaip pasigaminti grikius norint numesti svorio? Pagrindinė paslaptis yra teisingos grūdų ir vandens proporcijos. Nereikia iš anksto mirkyti kruopų. Galite užvirinti:

  • šaltas vanduo naktį;
  • verdantis vanduo;
  • kefyras;
  • į termosą.

Grikių kruopos mediniame šaukšte

Kaip grikius per naktį garuoti

Kaip gaminti grikius, norintiems numesti svorio naktį? Tokiu atveju naudokite švarų šaltą vandenį. Taikant šį metodą grūdai iš viso nėra termiškai apdorojami, todėl garinti grikiai naktį yra produktas, pasižymintis maksimaliomis naudingomis savybėmis ir vitaminais. Atminkite – per dieną produktas bus netinkamas naudoti, todėl užvirkite tiek, kiek galite suvalgyti per dieną.

Virimo būdas:

  1. Rūšiuokite ir nuplaukite produktą.
  2. Supilkite šaltą švarų vandenį, santykis yra du prieš vieną: dvi vandens dalys vienai grūdų daliai. Labai patogu garinti stiklainyje ar inde.
  3. Sandariai uždarykite dangtį, palikite per naktį kambario temperatūroje. Ryte galite valgyti.

Verdantis vanduo

Garindami šaltu vandeniu grūdai išlieka standūs ir labai trupiniai. Jei norite produkto, kuris labiau primena košę, pabandykite grikius užpilti verdančiu karštu vandeniu. Laikykite proporcijas vienodas: du puodelius verdančio vandens į vieną puodelį kruopų galite įpilti šiek tiek druskos ir apvynioti rankšluosčiu. Sveiki pusryčiai ar vakarienė bus paruošti per 8-10 valandų.

Kefyras

Kaip sudaryti grikius dietai? Įdomus sprendimas bus pavogti grikius su kefyru, kurio riebumas yra vienas procentas. Yra galimybė į branduolį įpilti kelis šaukštus kefyro, vakare garintą verdančiu vandeniu. Arba naudokite šį receptą:

  1. Likus dviem valandoms iki virimo, išimkite kefyrą iš šaldytuvo.
  2. Kruopas nuplaukite, visiškai nusausinkite.
  3. Sudėkite į puodą ar termosą.
  4. Supilkite kefyrą, santykiu 1: 1, palikite 12 valandų 20 ° C temperatūroje.

Grikius su kefyru plakinyje

Termose

Virti grikiai, skirti svorio metimui, yra puikiai paruošti termose. Tai greitas būdas, patiekalas bus paruoštas per 3–4 valandas, vienintelis sunkumas gali būti tik siauras termoso kaklas. Grikių garinimas termose yra labai paprastas – supilkite nuplautas kruopas į termosą, užpilkite verdančiu vandeniu (viena ar dvi proporcijos) ir palikite keletą valandų reikalauti..

Dėmesio! Straipsnyje pateikta informacija yra tik orientacinė. Straipsnio medžiagos nereikia savarankiškai vertinti. Tik kvalifikuotas gydytojas gali nustatyti diagnozę ir pateikti gydymo rekomendacijas, atsižvelgiant į individualias konkretaus paciento savybes.

Įvertinkite straipsnį
Dalinkis draugais
Svarbiausios ekspertų rekomendacijos
Pridėti komentarą

Spustelėdamas mygtuką „Pateikti komentarą“ sutinku, kad būtų tvarkomi asmens duomenys ir sutinku su privatumo politika