Kaip gerti linų sėklas norint numesti svorio – želė, nuovirų, gėrimo su kefyru receptai ir savybės

Apie tai, kaip gerti linų sėklas norint numesti svorio, nepakenks kiekvienai merginai, norinčiai numesti svorio, nes jos turi teigiamą poveikį kūnui, gerai valo žarnyną. Yra daug būdų, kaip šį produktą naudoti dietiniame maiste. Verta sužinoti apie tai, kaip linų sėmenys veikia organizmą, kodėl jie prisideda prie svorio metimo..

Naudingos savybės ir kontraindikacijos

Norint suprasti, kaip tai veikia kūną, būtina suprasti produkto sudėtį. Linų sėmenyse yra linamarino glikozido, gleivių ir riebalinio aliejaus. Šios medžiagos apgaubia skrandžio sienas, esančias joje. Baltųjų linų sėklų aliejuje yra daug polinesočiųjų riebalų rūgščių, vitaminų, mineralų ir ląstelienos. Pastaroji medžiaga labai gerai valo organizmą, normalizuoja žarnyno mikroflorą.

Teigiami naudojimo aspektai:

  1. Sėklos prisotina organizmą rūgštimis ir medžiagomis, kurios nėra gaminamos savarankiškai.
  2. Anot gydytojų, jas vartojantis asmuo pagerina kraujagyslių būklę, sumažina širdies priepuolio riziką, normalizuoja slėgį.
  3. Produkte gausu lignanų, kurie naikina bakterines, virusines ir grybelines infekcijas ir užkerta kelią navikams..
  4. Teigiamas poveikis tiek vyro, tiek moters reprodukcinei funkcijai.
  5. Nuolatinis sėklų naudojimas sumažina cholesterolio kiekį, normalizuoja medžiagų apykaitą.
  6. Efektyvus ir švelnus žarnyno valymas padės kompozicijoje esančioms skaiduloms.
  7. Dėl seleno buvimo produktas skatina atjauninti moterų ir vyrų organizmą, stiprina imunitetą, normalizuoja kepenis, šalina toksinus.

Linų sėklas griežtai draudžiama naudoti, kai:

  • žarnos nepraeinamumas;
  • individuali netolerancija;
  • dispepsinių reiškinių atsiradimas;
  • cholecistito paūmėjimas;
  • kepenų cirozė;
  • pankreatitas;
  • hepatitas;
  • tulžies akmenų liga;
  • keratitas;
  • opa ir bet kurios kitos stemplės ir žarnų patologijos.

Kepenų cirozė

Naudokite gaminį atsargiai, kai:

  • nėštumas, žindymas;
  • jodo trūkumas;
  • diabetas
  • gimdos fibroma;
  • policistinė;
  • endometritas;
  • prostatos liaukos patologijos;
  • blogas kraujo krešėjimas.

Rekomenduojama nutraukti jo vartojimą, jei atsiranda toks šalutinis poveikis:

  • pykinimas
  • laisva išmatos;
  • menstruacijų pažeidimai;
  • nosies užgulimas;
  • vėmimas
  • greitas kvėpavimas;
  • pilvo skausmas;
  • dusulys
  • trūkumai;
  • traukuliai
  • dilgėlinė;
  • tepimas.

Kaip tai veikia svorio metimą

Teigiamų savybių, kuriomis siekiama kovoti su antsvoriu, sąrašas yra tiesiog didžiulis. Kaip tai veikia:

  1. Dėl sėklose esančio pluošto žmogus greitai prisotinamas ir ilgiau nejaučia alkio. Medžiaga išsipučia skrandyje, tada iš jos ir žarnyno pašalina toksinus ir toksinus..
  2. Gerina medžiagų apykaitą, provokuoja organizmo valymą.
  3. Linų sėmenys skatina kasos veiklą. Dėl šios priežasties žmogaus potraukis saldumynams žymiai sumažėja.
  4. Sėklose yra daug vitamino A. Tai apsaugo nuo plaukų būklės blogėjimo ir odos elastingumo praradimo, o tai dažnai atsitinka laikantis dietos..

Linų sėklos

Kaip naudoti linų sėklas norint numesti svorio

Yra keli naudojimo variantai. Paprastai sveikas sėklas valgykite sausas, daigintas, pakepintas arba susmulkintas į miltus. Be to, yra naminių nuovirų ir tinktūrų iš jų, kisielių, kokteilių namuose receptų. Kiekvienas paruošimo ir naudojimo būdas turi savo ypatybes, tačiau jie visi yra labai veiksmingi. Norėdami pasirinkti, vadovaukitės savo skonio nuostatomis ir valgymo įpročiais.

Sausas

Ši parinktis yra lengviausia. Pusryčiams valgykite sausą linų sėmenų sėklą po vieną šaukštą per dieną su dideliu kiekiu švaraus vandens. Negalima praleisti triukų. Jei sunku valgyti sėklas, galite jas pridėti prie kokio nors dietinio patiekalo, pavyzdžiui, košės ar lengvų salotų. Jei imsite tokias sėklas, tada per mėnesį galite numesti iki dviejų kilogramų. Norint pasiekti geriausią rezultatą, rekomenduojama valgyti mažai kaloringą maistą, sportuoti.

Keli patarimai, kaip teisingai valgyti produktą:

  1. Prieš išbandydami šią dietą būtinai apsilankykite pas gydytoją. Turite įsitikinti, kad tai nekenkia..
  2. Valgykite tik šviežias sėklas. Kuo ilgiau jie bus saugomi, tuo mažiau naudos..
  3. Gerkite linus dideliu kiekiu švaraus vandens, kad jie stipriai išsipūstų jūsų skrandyje. Taigi greitai užtenka, ilgą laiką nejaučiu noro valgyti.

Miltai

Žemės produktas yra ne mažiau naudingas nei sveikas. Miltai gali būti naudojami dviem būdais:

  1. Su gėrimais. Tam tikras miltelių kiekis tiesiog praskiedžiamas vandeniu arba kefyru.
  2. Induose. Kviečių miltus bet kuriame kepime galima visiškai arba iš dalies pakeisti linų sėmenimis. Jis taip pat naudojamas kaip duona. Nedidelis miltų kiekis neturės įtakos sriubos, padažo ar grūdų skoniui, todėl jų galima dėti į šiuos patiekalus.

Per dieną reikia suvalgyti ne daugiau kaip porą šaukštų malto produkto. Geriau miltus valgyti ryte, bet jei reikia greitai numesti svorio, geriau paros dozę padalinti į dvi dozes. Pirmą porciją išgerkite ryte, o antrą prieš miegą. Iš linų sėmenų miltų galite gaminti gražius blynus, grietinėlės sriubas, kepti pita duoną.

Linų miltai

Kaip užvirinti

Iš natūralaus produkto galite paruošti tinktūrą ar nuovirą. Abiejų gėrimų skonis yra specifinis, tačiau juos gerti yra gana pakenčiama. Naudokite tik švarų vandenį. Prieš gamindami maistą, turite išrūšiuoti sėklas, nes jie gali sugadinti grūdus ar smulkius šiukšles.

Infuzija

Gaminti šį gėrimą labai lengva:

  1. Rūšiuokite grūdus, išmatuokite du šaukštus.
  2. Sėkite sėklas į termosą, nedelsdami užpilkite 0,5 verdančio vandens. Prisukite ir reikalaukite visą naktį.
  3. Gerkite gatavą gėrimą pusę puodelio keturis kartus per dieną, nefiltruodami, pusvalandį prieš valgydami.
  4. Kiekvieną dieną paruoškite naują porciją, nepalikite infuzijos atsargoje.

Nuoviras

Yra keli virimo receptai:

  1. 30 gramų sėklų užpilkite puse litro vandens. Palaukite virimo ant minimalaus karščio ir valandą troškinkite, nenustodami maišyti. Gerkite 100 ml (5 kartus per dieną) 10 dienų iš eilės prieš kiekvieną valgį.
  2. Prieš ruošdami linų sėklų nuovirą svorio metimui, rūšiuokite sėklas. Užpilkite verdančiu vandeniu (trys litrai) 1 valg. l Porą valandų palaikykite vandens vonioje, nusausinkite. Gerkite po pusę puodelio keturis kartus per dieną pusvalandį prieš valgį.
  3. Dvi stiklines verdančio vandens užpilkite 2 šaukštus sėklų. Užvirkite ir virkite pusvalandį ant žemiausios ugnies. Gerkite pusę stiklinės tokio nuoviro 4 kartus per dieną. Neišreikšk.

Nuoviras

Kaip vartoti

Jūs turite valgyti produktą pagal tam tikrą schemą, kitaip jis neduos jokio rezultato. Linų sėklų naudojimo instrukcijos apima sistemingą naudojimą pagal specialų grafiką. Reikėtų suprasti, kad produktas yra ne pagrindinė dieta, o papildas. Turėtumėte ne tik žinoti, kaip gerti linų sėklas, norint numesti svorio, bet ir valgyti teisingai. Į savo racioną įtraukite mažai kalorijų turintį maistą. Valgykite mažomis porcijomis, 5–6 kartus per dieną. Būtinai gerkite daug vandens.

Ant ryto tuščiu skrandžiu

Šis vartojimo būdas padės numesti svorio, taip pat gerai išvalyti organizmą. Tuščiu skrandžiu linų sėmenys geriami prieš pusryčius ryte, maždaug pusvalandį. Yra keli naudojimo variantai:

  1. Kramtykite šaukštą džiovintų sėklų lėtai. Gerkite daug vandens.
  2. Kavos malūnėliu sumalkite 25 g sėklų. Išmaišykite su 2 valg. l šiltas vanduo. Palikite 10 minučių, tada valgykite ir gerkite.
  3. 1 valgomasis šaukštas. l sumaišykite sėklas su 150 ml natūralaus jogurto ar kefyro. Išgerti ir papusryčiauti per pusvalandį.

Nakčiai

Labai efektyvus vartojimo būdas. Linų sėmenis naktį geriausia vartoti su kefyru. Šaukštą miltų iš grūdų reikia užpilti stikline pieno produkto, išmaišyti ir išgerti prieš miegą. Vakarienę patartina pakeisti šiuo kokteiliu, tačiau jei nusprendėte ką nors valgyti, tuomet rinkitės lengvus patiekalus. Greičiausiai jums nereikės papildomo maisto, nes linų sėmenų miltai su raugintu pienu puikiai ir greitai prisotinami.

Kiek išgerti

Priėmimo trukmė priklauso nuo jūsų siekiamų tikslų. Kitas būdas, kuriuo geriate linų sėmenis, priklauso nuo to, kaip juos naudojate. Pavyzdžiui, sėklų mišinys su kefyru imamas du ar tris mėnesius iš eilės kiekvieną dieną. Taigi bus galima mesti svorį 4–6 kilogramais. Pageidautina gerti sausas sėklas kursuose, pakaitomis paleidžiant 10 dienų su tokios pat trukmės pertrauka. Svorio metimo metu svarbu stebėti dietą ir mankštą.

Sausos sėklos

Kaip gaminti

Yra daug receptų, kurių vykdymo sudėtingumas skiriasi. Dažniausiai naudojami želė ir kokteiliai, nes juos lengviausia gaminti. Kiekvienas linų lieknėjimo receptas yra savaip geras. Norėdami pasirinkti geriausią, atsižvelkite į savo skonio nuostatas, papildomų produktų, kurie bus įtraukti į kompoziciją, kalorijų kiekį. Prisiminkite keletą paprasčiausių ir labiausiai paplitusių receptų..

Su kefyru

Naudojimo būdai:

  1. Į stiklinę kefyro ištirpinkite šaukštelį linų sėmenų miltų. Gerkite šį kokteilį, o ne vakarienę. Linų sėmenys su kefyru svorio metimui gerti kasdien tris mėnesius iš eilės, po to pertraukiami 30 dienų.
  2. 1 valgomasis šaukštas. l miltus sumaišykite su 300 ml kefyro. Gerkite 0,1 l vaisto tris kartus per dieną.
  3. Per savaitę išgerkite stiklinę jogurto su 1,5 šaukštelio. Linų sėmenų miltai kiekvieną dieną. Patartina gerti kokteilį ryte. Antroji savaitė – 1 valgomasis šaukštas. l produkto 250 ml kefyro. Trečias – 3 šaukšteliai. linų 300 ml pieno produkto.

Su vandeniu

Nėra aiškių virimo rekomendacijų. Linų sėklos su vandeniu svorio netekimui paprastai imamos su nuoviru ar tinktūra, kurių receptai aprašyti aukščiau. Galite valgyti šviežių šviežių sėklų, tiesiog jas nuplaudami. Turite paimti išgrynintą vandenį ir kuo daugiau, tuo geriau. Jei sėkla nuplaunama nepakankamai skysčio, gali atsirasti žarnyno obstrukcija. Didelis šaukštas turėtų sudaryti bent pusę stiklinės vandens.

Su česnaku

Receptas:

  1. Pusę stiklinės linų sėklų sumalkite trintuve. Nulupkite česnaką ir vieną svogūną.
  2. Į dubenį įmuškite kiaušinį. Įmeskite linų sėklų ir česnakų, kad netektų svorio, šiek tiek vandens, smulkintų svogūnų.
  3. Formuokite kotletus ir kepkite 180 laipsnių orkaitėje.

Česnako galva

Kissel

Receptai:

  1. Pirmasis kisielius pagamintas labai lengvai. Iš anksto sumalkite grūdus. 3 šaukštai. l miltus sumaišykite su 1 litru šilto vandens, uždėkite ant ugnies. Visą laiką maišyti, palaukti, kol mišinys užvirs. Norėdami pagerinti skonį, galite pridėti šiek tiek medaus..
  2. Supilkite 2 šaukštus. l pasūdykite stiklinę karšto vandens, per naktį palaikykite šiltai po dangčiu. Į rytinę padermę įpilkite 25–30 gramų linų miltų. Gerkite pusvalandį prieš valgį..
  3. 50 g sėklų per naktį užpilkite verdančiu vandeniu. Ryte nulupkite vieną obuolį, supjaustytą į ketvirčius. Maišytuve plakite linus, 2 valg. l spanguolės. Įpilkite obuolių, citrinos ketvirčio sulčių, 1 šaukštelis. medaus, žiupsnelis cinamono. Plakite ir vėl gerkite.
Įvertinkite straipsnį
Dalinkis draugais
Svarbiausios ekspertų rekomendacijos
Pridėti komentarą

Spustelėdamas mygtuką „Pateikti komentarą“ sutinku, kad būtų tvarkomi asmens duomenys ir sutinku su privatumo politika