Kaip greitai pašalinti riebalus iš pilvo namuose

Riebalų sankaupos pilve yra problema tiek riebiems, tiek ploniems žmonėms. Todėl mergaitės pradeda ieškoti atsakymo į klausimą, kaip pašalinti skrandį namuose. Tokiu atveju griežtos dietos ir badavimas ne visada padeda. Norėdami atsikratyti šios problemos, turite susipažinti su priežastimis, kurios gali ją išprovokuoti.

Kūno riebalų priežastys

Riebalinės sankaupos pilve atsiranda dėl įvairių priežasčių, tačiau dažniausiai šios yra:

1. Hormonai. Dėl fiziologinių savybių moters kūnas yra linkęs į riebalinių nuosėdų atsiradimą pilve, o tai užtikrina „riebalinio diržo“ formavimąsi. Pagrindinė priežastis yra genetinė atmintis, atsakinga už riebalų atsargų atidėjimą nėštumo metu, būtinus tiek motinai, tiek negimusiam kūdikiui..
2. Netinkama mityba. Riebalai pilve nusėda ne tik dėl sutrikusios hormoninės veiklos, bet ir dėl nesubalansuotos dietos. Pats maisto vartojimas yra svarbus. Kasdienė dieta suteikia kūnui daug daugiau energijos, nei jai reikia, visas perteklius kaupiamas kaip rezervas. Greitas maistas, saldumynai, gausūs gazuotų saldžių gėrimų, miltų, rafinuoto cukraus, riebalų, konservantai gali išprovokuoti pilvo pūtimą, riebalinių sankaupų atsiradimą. Šie produktai į organizmą tiekia tuščias kalorijas, turi daug energijos, riebalų ir skatina apetitą..
3. Gyvenimo būdas. Sėdimas gyvenimo būdas, nepakankamas aktyvumas, fizinio aktyvumo stoka gali išprovokuoti riebalinių sankaupų atsiradimą pilve. Kad juosmuo visada išliktų lieknas, o raumenys būtų geros formos, turite juos nuolat sūpinti, o tai galite padaryti savarankiškai namuose.

Kaip greitai pašalinti moters pilvą namuose

Nežinant, kaip savarankiškai pašalinti moters skrandį namuose, naudinga ne tik laikytis įvairių dietų, bet ir reguliariai mankštintis. Tokios dietos centre turėtų būti baltyminis maistas, kuo mažiau suvartojamų angliavandenių. Baltymai skatina spartesnį raumenų augimą, daro odą elastingą, nuo to priklausys pilvo sandarumas ir grožis. Iš dietos bus naudinga visiškai pašalinti alkoholį, cukrų, putojantį vandenį..

Tinkama mityba

Svarbiausia ne tik valgyti teisingai, bet ir nepersivalgyti. Dėl persivalgymo dietos atsiranda persivalgymas. Būtina laikytis dienos režimo, valgyti pagal paros laiką, valgyti mažiausią riebalų kiekį, pasirenkant maistą, kuriame yra ląstelienos. Dėl to kova su kūno riebalais bus kiek įmanoma efektyvesnė ir griežta dieta nebus reikalinga..

Svarbiausia taisyklė – negalima valgyti naktį, nes maistas, kuris vartojamas po saulėlydžio, nėra virškinamas, tačiau turi toksinį poveikį organizmui. Tinkama mityba ne tik skatina svorio netekimą pilve, bet ir atkuria natūralų organizmo savaiminio apsivalymo nuo susikaupusių toksinų procesą. Verta pasirūpinti tinkamu vandens mainu – dienos metu reikia išgerti bent du litrus skysčio.

Fiziniai pratimai

Kovojant su sustingusiu pilvu, puikiais pagalbininkais tampa fiziniai pratimai, kuriuos galite lengvai atlikti savarankiškai namuose:

• Būtina gulėti ant grindų, apatinė nugaros dalis yra paspausta, rankos yra išdėstytos išilgai kūno. Visiškai tiesios kojos pakaitomis pakelkite aukštyn, traukite kojines, nuleiskite žemyn. Norint gerai išdirbti spaudą, pamoka turėtų būti vykdoma sparčiu tempu, nelieskite grindų kojomis.
• Norėdami pašalinti skrandį namuose, rekomenduojama reguliariai atlikti šį pratimą – mes atsigulime ant grindų, kojos sulenktos, rankos ilsisi ant grindų. Mes stengiamės pakelti klubus kuo aukščiau virš grindų, tada nusileidžiame į pradinę padėtį. Patartina mankštintis tuščiu skrandžiu.
• Atsigulame ant grindų, kaire ranka prispaudžiame prie nugaros galvos, sulenkiame kojas. Dešine ranka pradedame siekti kairiąją šlaunį, nuo grindų nuplėšiame dešinįjį petį. Atlikdami pratimą, laikome kūną nustatytoje padėtyje, kiek įmanoma atsitraukiame skrandį. Tada pakartojame pratimą antrajai rankai.

Vaizdo pratimai pilvo sustingimui

Pilvo sustingimo problema gali išryškėti netikėtai, tačiau reikia veikti nedelsiant, nesuteikus galimybės nugalėti kūno riebalus. Norėdami gauti maksimalų rezultatą per palyginti trumpą laiką, galite tai padaryti patys namuose, bet reguliariai. Į gelbėjimą ateina šis vaizdo samouczkas, kuriame pristatomi veiksmingiausi plono juosmens pratimai:

Patarimai, kaip pašalinti alaus pilvą vyrui

Alaus mėgėjai susiduria su tokiu nemaloniu reiškiniu kaip alaus pilvukas, tačiau ne visi gali visiškai atsisakyti savo mažosios silpnybės. Bet tai nėra būtina, tiesiog reikia stengtis nepiktnaudžiauti šiuo gėrimu. Norėdami įtempti pilvo raumenis ir atsikratyti esamų kūno riebalų, galite naudoti keletą skirtingų variantų, kuriuos lengva atlikti savarankiškai namuose – fiziniai pratimai, dietos, subalansuota mityba.

Pratimų rinkinys su nuotrauka

Nežinodami, kaip namuose pašalinti alaus pilvą, turėtumėte reguliariai atlikti paprastą pratimų rinkinį:

• Mes atsigulime ant nugaros, sulenkiame kojas, šiek tiek pakelkite pečių ašmenis virš grindų – atliekame nuo 20 iki 40 pakartojimų.

• Mes atsigulime ant nugaros, kiek įmanoma prispauskite apatinę nugaros dalį prie grindų. Pakelkite kūną ir kojas, stenkitės rankomis pasiekti kojines – atliekame nuo 15 iki 45 pakartojimų.

• Mes atsigulime ant nugaros, pakelkite kojas į viršų, tada nuleiskite jas iki lygio, kad apatinė nugaros dalis nenukristų nuo grindų – mes atliekame nuo 9 iki 27 pakartojimų..

Alaus pilvukas nėra sakinys, svarbiausia nenusiminti ir nesėdėti, galite išspręsti bet kokią problemą. Kaip greitai ir efektyviai pašalinti skrandį namuose, išsamiai aprašyta šiame vaizdo įraše:

Ar įmanoma per savaitę pašalinti skrandį ir šonus?

Vieną savaitę namuose nuvalyti šonus ir skrandį yra sunki, bet įmanoma užduotis. Norėdami tai padaryti, laikykitės rekomendacijų, kurių galite laikytis patys, be dietologų ar trenerių pagalbos:

• Tinkama mityba. Tai yra pagrindinis komponentas kovojant su kūno riebalais pilvo ir šonuose. Jei iš savo raciono visiškai neįtrauksite saldumynų, greito maisto, gazuotų gėrimų, alkoholio, palaipsniui juosmens mažėjimas prasidės maždaug 4-5 dienomis..
• Reikia gerti pakankamai vandens, nes jis iš organizmo pašalina toksinus, atliekas, kenksmingas medžiagas.
• Sportuoju. Būtina laikytis mažai kalorijų reikalaujančios dietos ir tuo pat metu sportuoti – bėgioti, važiuoti dviračiu (galima pakeisti treniruokliu), naudoti „hula-lanku“ (mažiausiai 25–35 minutes per dieną), pratimus, skirtus raumenims treniruotis..

Galite efektyviai ir greitai pašalinti skrandį namuose, atlikdami paprastą pratimų rinkinį:

• Atsigulame ant nugaros, uždedame rankas už galvos, šiek tiek sulenkiame kojas. Mes atsikvėpiame, pakeliame kūną, maksimaliai padidiname pilvo raumenis, prisitraukiame prie kelių ir grįžtame į pradinę padėtį.
• Mes atliekame pratimą „dviratis“, kuris padeda sustiprinti raumenis, pagreitina riebalų sankaupų skaidymą. Atsigulame ant nugaros, prispaudžiame apatinę nugaros dalį prie grindų, uždedame rankas už galvos, pakelkime sulenktas kojas į viršų, pasukite nematomus pedalus.
• Mes atsigulame ant nugaros, dedame rankas po sėdmenimis, kojos sulenktos, traukiame į skrandį, kiek įmanoma pakeliame dubens. Keletą sekundžių užšąlame ir grįžtame į pradinę padėtį.
• Mes užimame tą pačią poziciją, kaip ir ankstesniame pratime, tačiau nelenkite kojų, o kelkite jas aukštyn (tiesiai), po poros sekundžių grįžtame į pradinę padėtį.

Kaip išvalyti skrandį be mankštos

Norint gauti plokščią pilvuką, ne visada reikia noro ar galimybių atlikti pratimus. Tačiau nenusiminkite, nes yra daugybė skirtingų būdų, kaip išspręsti šią problemą – medaus masažai, kūno įvyniojimai, specialūs kremai, sodos vonios, daugybė kitų malonių SPA procedūrų, kurias galite atlikti namuose savarankiškai ar apsilankyti grožio salone..

Naudojant soda

Norėdami namuose atsikratyti plokščio skrandžio ir atsikratyti kūno riebalų, galite naudoti net paprastą kepimo soda:

• Soda vonios – užpilkite maždaug 39 laipsnių temperatūros vandeniu, ištirpinkite soda (200 g), įpilkite jūros druskos (500 g). Procedūros trukmė yra apie 20–22 minutes, visas kursas – 12 vonių. Po procedūros turite dėvėti šiltus drabužius arba gulėti po antklode, pailsėti pusvalandį. Po pirmo seanso pastebėsite svorio metimą. Pirmosiomis tokių procedūrų dienomis reikia gerti daug skysčių, nes iš pradžių po oda susikaupęs vanduo išgaruos;.
• Soda įvynioja – lygiomis dalimis sumaišome druską ir soda, tada įpilame šiek tiek šilto vandens (turėtų būti gautas kaimo grietinės konsistencijos mišinys). Gauta masė dedama į problemines kūno vietas (skrandį), apvyniojame kūną paprastu plastikiniu įvyniojimu, kaukę paliekame dviem valandoms. Norint pasiekti maksimalių rezultatų, reikia apsivynioti į šiltą antklodę ar atlikti treniruotę, mankštą, kuri taip pat padės atsikratyti celiulito, pašalinti skysčius iš organizmo..

Žarnų valymas

Norėdami greitai atsikratyti pilvo, galite savarankiškai atlikti žarnyno valymą namuose. Tačiau prieš taikydami šią techniką turite atlikti medicininę apžiūrą, kad išvengtumėte tokių pasekmių kaip disbiozė ar virškinimo sutrikimai. Rekomenduojama naudoti švelnius valymo būdus, kuriems naudojamas toks produktas kaip kefyras..

Labai efektyvi pasninko diena su kefyru ir žaliąja arbata. Jūs turite papildomai vartoti vidurius laisvinančius vaistus, augalinius, vartoti daržoves (tinka visos daržovės, turinčios daug maistinių skaidulų). Bet griežtai draudžiama valyti priešus, kurie visiškai išplauna visą naudingą mikroflorą, o tai provokuoja disbiozės atsiradimą.

Masažas ir kūno įvyniojimas

Ne mažiau veiksmingi yra kūno įvyniojimai ir anticeliulitinis masažas, taip pat kitos SPA procedūros. Vos per savaitę pritaikius tokius metodus, kuriuos galite atlikti namuose, pora papildomų kilogramų nebetenka ir skrandis sumažėja. Ekspertai rekomenduoja atlikti medaus pilvo masažus, tačiau būtina elgtis atsargiai, kad neatsirastų mėlynių, ši procedūra taip pat puikiai valo odą..

Dėmesio! Straipsnyje pateikta informacija yra tik orientacinė. Straipsnio medžiagos nereikia savarankiškai vertinti. Tik kvalifikuotas gydytojas gali nustatyti diagnozę ir pateikti gydymo rekomendacijas, atsižvelgiant į individualias konkretaus paciento savybes.