...

Kaip greitai pasveikti mergaitę namuose

Norinčiųjų greitai pasveikti yra kur kas mažiau nei norinčių sulieknėti, tačiau jie susiduria su sunkesne užduotimi. Nesubalansuota dieta, siekiant priaugti svorio, gali sukelti masės padidėjimą daugiausia dėl neproporcingo riebalų nusėdimo tam tikrose kūno vietose, o tai gali deformuoti figūrą. Jei jus domina, kaip greitai atsigauti, atminkite: pagrindiniai teisingo svorio padidėjimo komponentai yra kompetentinga dieta ir specialių fizinių pratimų rinkinys. Taip pat galite kreiptis į liaudies vaistus – nuovirai prisideda prie apetito padidėjimo.

Maitinimo ypatybės

Akivaizdu, kad mityba norint pasveikti turėtų būti daug kaloringa. Jei paprastos moters dienos kalorijų norma yra 1500–2000, tuomet plonos moterys, kurių medžiagų apykaita yra pagreitinta, turėtų valgyti dvigubai daugiau, kad pagerėtų veido ir kūno savybės – jų racione turėtų būti 3000–4000 kalorijų. Sunku suvirškinti tokį kiekį produktų, turinčių įprotį, todėl geriausia organizuoti dalijamąjį patiekalą, norint priaugti svorio, į kurį įeina užkandis praėjus 1,5–2 valandoms po kiekvieno pagrindinio valgymo..

Norėdami greitai atsigauti ir nepadaryti žalos kūno sveikatai ar nemalonių figūros padarinių, turėtumėte subalansuoti savo mitybą ir laikytis šių taisyklių:

  1. Pasirinkite tinkamus produktus. Nepaisant to, kad reikia teikti pirmenybę maisto produktams, kuriuose yra daug kalorijų, maistas turėtų būti sveikas: greitai atsigauti greito maisto dėka nėra pats protingiausias sprendimas. Geriau aktyviai įtraukti pieno produktus, riešutus, sėklas, įvairių rūšių mėsą (įskaitant liesą vištieną), sviestą, halvą, sausainius, duoną.
  2. Jums neturėtų būti geriau nuo pat pirmos dienos po sprendimo priėmimo, valgykite didžiulį kiekį produktų. Padidinkite kalorijų kiekį turėtų būti palaipsniui. Apskaičiuokite, kiek jums reikia suvalgyti, kad greitai atsigautumėte norimo rezultato, suvalgykite tokį maisto kiekį per tris keturias dienas.
  3. Apetitui skatinti kiekvieną kartą prieš valgydami išgerkite stiklinę vaisių sulčių.
  4. Kad valgytas maistas būtų geriau įsisavinamas, po sočios vakarienės turėtumėte šiek tiek pailsėti.
  5. Vanduo taip pat padeda geriau atsigaivinti, todėl gerkite jį pakankamais kiekiais (apie 2–3 litrus per dieną). Kaip ir visi žmogaus organizmo procesai, riebalinis, taip pat raumeninis audinys auga, dalyvaujant vandeniui.

Ką valgyti, kad būtų geriau – kaloringa dieta

Žmonių, norinčių greitai pasveikti, mityba turėtų būti pagrįsta maistu, kuriame gausu angliavandenių ir baltymų. Gerai, jei jie papildys vienas kitą kiekvieno patiekalo metu. Žmogui, norinčiam priaugti svorio, racione turi būti žuvies, mėsos, kiaušinių, pieno produktų. Šiame maiste ypač daug baltymų..

Baltymų kokteilių naudojimas padės greitai atsigauti: rekomenduojama naudoti tiek įsigytus mišinius, tiek tuos, kurie paruošti savarankiškai. Pavyzdžiui, šis receptas: paimkite stiklinę grietinėlės, pakelį varškės, kelis šaukštus uogienės ir viską gerai išmaišykite trintuve. Skanu ir sveika tuo pačiu – puiki priežastis pasigydyti.

Svorio padidėjimas vartojant baltymus

Salotos yra gerai pagardintos alyvuogių, saulėgrąžų ar sojų aliejumi, nes šie produktai yra gausūs riebalų šaltiniai. Tačiau baltos duonos, bulvių, makaronų, saldainių, medaus, cukraus sudėtyje yra pakankamai angliavandenių, reikalingų atsigauti. Dienos racioną reikia subalansuoti atsižvelgiant į mineralų ir vitaminų kiekį. Jie nustato visus organizme vykstančius procesus, gerina apetitą, padeda greitai priaugti svorio..

Meniu ir savaitės receptai vyrams ir moterims

Norėdami greitai atsigauti, vyrai ir moterys gali vartoti tuos pačius maisto produktus, tačiau jų skaičius bus skirtingas, nes vyriškas kūnas praleidžia daugiau energijos, vadinasi, norint priaugti svorio reikia žymiai daugiau kalorijų. Atkreipiame jūsų dėmesį į subalansuotą dietą savaitei norintiems greitai pasveikti.

Pirmoji ir penktoji dietos dienos, su kuriomis jūs turite pasveikti.

  • Rytas: kviečių košė su vištiena, sumuštinis su sūriu ir kumpiu, kava.
  • Užkandis: riešutai, sausainiai.
  • Pietūs: žirnių sriuba, keptos bulvės su mėsa, daržovių salotos su sviestu.
  • Vakaras: omletas su sūriu, grybais ir mėsa, arbata.

Antra ir šešta dienos: norėdami pasveikti, turėsite daug valgyti.

  • Rytas: avižiniai dribsniai piene, sumuštinis su sviestu ir sūriu, kakava ar kava.
  • Užkandis: vaisius, bandelė.
  • Pietūs: Hodgepodge, makaronai su kiaulienos mėsa, kompotas.
  • Vakaras: vištiena su garnyru, sūrio paplotėlis ar pyragas, puodelis arbatos.

Trečiąją ir penktąją dienas bus siūlomas įvairus meniu, kurio tikslas – suteikti jums galimybę tobulėti tinkamu greičiu.

  • Rytas: grikių košė su sviestu, kumpio sumuštinis, arbata ar kava su medumi, cukrus.
  • Užkandis: obuoliai, bananas, riebus jogurtas.
  • Pietūs: ukrainietiškas barštis su mėsa, bulvės su kepta žuvimi, kompotas
  • Vakaras: pilafas su jautiena, pyragaičiai, riešutai, jūsų pasirinktas saldus gėrimas.

Ketvirtoji diena, kuri laikoma savotiškomis pasninko lenktynėmis, siekiant pasitobulinti.

  • Rytas: bulvės ir liesa mėsa, kakava su pienu, sūrio sumuštinis.
  • Užkandis: sausainiai ar bandelė su arbata.
  • Pietūs: žirnių sriuba su mėsa, koldūnai, vaisiai, saldus kompotas.
  • Vakaras: makaronai su kepta mėsa, keletas virtų kiaušinių, saldi arbata ar pienas.

Veiksmingi pratimai greitam svorio padidėjimui

Pratimai tobulėti

Taigi žmonės, norintys sužinoti, kaip greitai pasveikti ir nepakenkti savo sveikatai ar figūrai, turi atsiminti – be fizinių pratimų tai neveiks. Visi šie fiziniai pratimai prisideda prie raumenų augimo, padidina odos elastingumą, o tai reiškia, kad su jų pagalba galite greitai atsigauti, o ne sugadinti figūrą. Čia yra sąrašas pratimų, kuriuos turite atlikti kasdien:

  • Atsistokite plokščiai, padėkite kojas pečių plotyje. Lėtai pakilkite ant kojų pirštų, o tada tiesiog nusileiskite į pradinę padėtį. Atlikite fizinius pratimus 25-30 kartų.
  • Kitas pratimas yra „žirklės“. Dėvėkite sunkius batus, atsigulkite ant nugaros. Padėkite rankas išilgai kūno, delnais žemyn. Tada lėtai kelkite tiesias kojas, sukryžiuokite jas, o tada dalį. Taigi pakartokite pratimą 15-20 kartų.
  • Neatimdami sunkių batų, pereiname prie kito pratimo. Pakelkite ir nuleiskite kojas pakaitomis aukštyn ir žemyn, tarsi vaizduojant vertikalias žirkles. Šio fizinio pratimo pakartojimų skaičius yra 10–12 kartų.
  • Atsiklaupkite ant kelių, padėkite rankas pečių plotyje. Padėkite delnus ant grindų, sulenkite rankas, tada lėtai juos ištiesinkite. Atlikite šį pratimą 10–15 kartų.
  • Atsiklaupkite, kojinės atskirtos, kulniukai kartu. Kitas, sklandžiai lipkite ant kojų pirštų, šiek tiek atsisėskite ir išskleiskite kelius. Po to pakilkite į kojines dar aukščiau. Tada užimkite pradinę padėtį. Pratimo kartojimų skaičius – 20-30 kartų.

Kaip galima priaugti svorio naudojant liaudies vaistus?

Norite sužinoti, kaip kitaip greitai pasveikti? Būtina ne tik subalansuoti mitybą ir atlikti fizinius pratimus, bet ir kreiptis į liaudies vaistų pagalbą. Tam tikros žolelės padeda pagerinti apetitą ir suaktyvinti virškinimą. Svarbu, kad jie padėtų greitai atsigauti, sutvarkant visą virškinimo sistemą, o tai reiškia, kad jų vartojimo nauda yra dviguba.

Svorio padidėjimas žolelėmis

  1. Rugiagėlių. Šios žolelės nuoviras padidina apetitą, o tai reiškia, kad tai padeda greitai atsigauti. Norėdami jį virti, jums reikia 10 gramų sausų rugiagėlių, užpilkite stikline verdančio vandens, primygtinai reikalaukite tamsioje vietoje 1 valandą. Naudokite šį nuovirą turėtų būti tris kartus per dieną. Norėdami pašalinti šiek tiek jo kartumo, galite pridėti cukraus ar medaus.
  2. Mėtų taip pat tinka apetitui sustiprinti. Būtina užpilti 30 g augalo litru verdančio vandens, reikalauti porą valandų. Vartokite prieš valgį arba iškart po jo.
  3. Čiobreliai taip pat padeda greitai atsigauti. Paimkite 20 g augalo, užpilkite 500 ml verdančio vandens, tada palikite infuzuoti 2 valandas šiltoje vietoje. Gerkite po 100 g kiekvieną kartą prieš valgį.
  4. Raugerškis turi choleretic savybę, padeda pagerinti virškinimą ir padidinti apetitą. Jei norite geriau, paruoškite nuovirą: paimkite 2 šaukštus. šaukštus augalų lapų ir šakelių, supilkite į puodelį, užpilkite 500 ml verdančio vandens. Reikalaukite mažiausiai 2 valandas, tada atjunkite ir išgerkite trečią stiklinės dalį 30 minučių prieš valgį.

Ar norėtumėte dar daugiau sužinoti apie perdėto plonumo priežastį? Žemiau esantis vaizdo įrašas jums pasakys, kaip greitai atsigauti, subalansuoti savo mitybą, pagerinti apetitą ir kokių maisto produktų jums reikia..

Įvertinkite šį straipsnį
( Kol kas nėra įvertinimų )
Petras Patarejas
Svarbiausios ekspertų rekomendacijos
Comments: 3
  1. Vytas

    Kaip greitai mergaitė gali pasveikti namuose gali priklausyti nuo jos būklės ir sveikatos problemos pobūdžio. Tačiau kelios bendros praktikos padės jai pažvelgti ir jaustis geriau. Būtina suteikti jai pakankamai poilsio, užtikrinti tinkamą mitybą, vartoti žolelių arbatas (pvz., šaltalus, imbierą, mėtą) ir daugiau vandens gerti, kad organizmas galėtų kovoti su infekcija. Taip pat svarbu gerai vėdinti namą ir laikytis higienos taisyklių, norint užkirsti kelią infekcijos plitimui. Jei mergaitės būklė nepagerėja per kelias dienas arba yra labai susirūpinę, būtina kreiptis į gydytoją arba medicinos specialistą.

    Atsakyti
  2. Živilė Sutkutė

    Kaip greitai galima padėti mergaitei pasveikti namuose? Reikalaujant susidorojimo su ligomis, rekomenduojama palikti mergaitę ramioje ir šiltoje aplinkoje, neužmirštant jai pasiūlyti pakankamai skysčių gerti. Taip pat svarbu parūpinti jai tinkamą maistą ir gerą miegą. Ar yra kiti patarimai, kurie gali padėti mergaitei kuo greičiau atsigauti?

    Atsakyti
    1. Jolanta Zaveckaitė

      Kiti patarimai, kurie gali padėti mergaitei greičiau atsigauti, yra šie:
      – Duoti jai šiltą gėrimą, pavyzdžiui, avižų arbatą su medumi, kuris padės mažinti kosulį.
      – Suteikti pakankamai vitaminų ir maistinių medžiagų, įtraukdami į mitybą vaisius, daržoves ir liesą mėsą ar žuvį.
      – Užtikrinti tinkamą oro drėgmę kambaryje, naudojant oro drėkintuvą arba padėdami mažas gamtos augalus, kurie gali padėti valyti orą.
      – Stengtis šiuos patarimus suderinti su gydytojo rekomendacijomis, ypač jei mergaitė vartoja vaistus ar turi specifinius ligos simptomus.

      Atsakyti
Pridėti komentarų