Kaip iš kūno pašalinti skysčius, norint numesti svorio

Vanduo svorio metimui vaidina svarbų vaidmenį. Dažnai jo perteklius kūne suteikia tvirtą svorio padidėjimą, toli gražu nekeisdamas figūros silueto į gerąją pusę. Kaip pašalinti iš organizmo vandenį norint numesti svorio, kad nepakenktumėte sveikatai, bet sumažintumėte kilogramų ir centimetrų skaičių? Turite išsiaiškinti, kodėl vanduo pasilieka kūne, peržiūrėti savo mitybą, pasirinkti sau tinkamą metodą, kaip atsikratyti kūno vandens balasto.

Vandens kaupimosi organizme priežastys

Vandens perteklius dažnai būna ligų, trikdančių inkstų, endokrininės sistemos ir vandens-lipidų metabolizmą, rezultatas. Tuo tarpu sveikas kūnas dažnai kenčia nuo sukaupto vandens dėl kitų priežasčių:

1. Gerkite daug prieš miegą. Naktį inkstai tiesiog negali susidoroti su apkrova, dėl kurios atsiranda vandens patinimas ir stagnacija.
2. Vandens trūkumas (jo nepakankamas gerimas) provokuoja organizmą susikurti savo vandens atsargas.
3. Piktnaudžiavimas diuretikų gėrimais yra panašus į drėgmės trūkumo poveikį organizme.
4. Mažas motorinis aktyvumas lemia kraujagyslių patologijas, limfos užgulimą, vandens kaupimąsi tarp ląstelių.
5. Piktnaudžiavimas druska, kuri suriša vandens molekules ir neleidžia jai natūraliai išeiti iš organizmo.

Metodai skysčių pertekliui pašalinti svorio metimo metu

Diuretikai yra paprasčiausias ir greičiausias būdas pašalinti vandens perteklių. Tačiau vaistai yra skirti negalavimams gydyti, ir jie nebus naudingi sveikam žmogui, todėl diuretikus reikia vartoti tik taip, kaip nurodė gydytojas. Tie, kurių kūnas dėl vandens pertekliaus kenčia ne dėl ligos, turėtų naudotis racionaliais ir saugiais skysčių šalinimo būdais: nevalgius dienos ir dietos, fizinio aktyvumo ir maudynių procedūrų..

Speciali dieta

Kaip pašalinti kūno perteklių, norint numesti svorio, keičiant dietą? Norėdami tai padaryti, būtina kiek įmanoma labiau apriboti druskos kiekį, ir geriau tai padaryti be jo. Iš meniu neturėtų būti įtrauktas greitasis maistas, patogūs maisto produktai, konservai, laikykitės šių mitybos taisyklių:

• gerti daugiau paprasto vandens;
• padidinti maisto produktų, kuriuose gausu kumarino (salierų, petražolių, cinamono ir kt.), dalį;
• atsisakyti (arba kiek įmanoma sumažinti) gėrimų su kofeinu ir taninu;
• valgyti maistą, kuriame gausu skaidulų.

Norint greitai ir intensyviai atsikratyti kūno pertekliaus, buvo sukurta speciali dieta. Jūs turite tai tiksliai atlikti septynias dienas, kiekvienoje iš jų padaryti valomąją klizmą, išgerti 500 ml kefyro ir suvalgyti tam tikrą produktų rinkinį:

1. 5 virtos bulvės.
2. 100 gramų baltos vištienos mėsos (virtos, be druskos), daržovių salotos su augaliniu aliejumi.
3. 100 gramų liesos veršienos (jautienos) ir daržovių salotos.
4. 100–150 g žuvies (virtos, garuose, troškintos) ir nuo trijų iki keturių bananų (nebūtina).
5. Bet kokios šviežios daržovės bet kokiame derinyje ir kiekyje.
6. Kefyras (ne daugiau kaip du litrai).
7. Negazuotas mineralinis vanduo.

Pasninko dienos

Skysčio perteklių iš organizmo bus galima pašalinti per trumpą laiką ribojant maistą. Pasninko dienos gali būti skirtingos: atsižvelgiant į gėrimą ar monoterapiją. Norint veiksmingai mesti svorį, svarbu šią dieną išgerti bent litrą gryno vandens. Pasirinkite bet kurį iškrovimo būdą, kuris jums tinka, sutvarkykite jį bent kartą per savaitę, pabandykite paversti sveikatingumo meniu:

1. Pieno pienas. Tai laikoma viena efektyviausių priemonių pašalinti iš organizmo susikaupusį vandenį. Užvirinkite žaliąją arbatą ir gerkite ją su pienu be jokių kitų priedų. Iškrovimo dieną nenaudokite nieko kito, išskyrus pieno dumblius (neskaičiuojant vandens!)
2. Kefyro diena. Pusantro litro neriebaus kefyro per dieną padės žymiai sumažinti svorį, pašalinti edemą, kitas organizmo vandens pertekliaus apraiškas.
3. Moliūgų sulčių išleidimas padeda atsikratyti organizme susikaupusio vandens, maitina jus vitaminais. Vienintelė sąlyga – sultys turi būti natūralios, geriausiai šviežiai spaustos.
4. Avižiniai dribsniai gerai pašalina vandens perteklių, valo toksinų kūną, gerina virškinimą. Pasninko dienai reikia išvirti košę iš avižų ar nesmulkintų avižų. Patiekalas turi būti virtas vandenyje, į jį nepridėkite druskos. Leidžiama saldinti košę razinomis ir nedideliu kiekiu medaus. Galite valgyti tiek, kiek norite.
5. Kitas būdas iškrauti avižinius dribsnius – „Grožio salotos”. Į pusės litro stiklainį supilkite tris šaukštus avižinių dribsnių, įberkite razinų svečio, ketvirtadalį supjaustyto obuolio ir keletą susmulkintų riešutų ar sėklų. Supilkite kefyrą į viršų, palikite per naktį. Tai jūsų maistas visai pasninko dienai..

Fiziniai pratimai

Efektyvus būdas pašalinti iš organizmo susikaupusį vandenį bus intensyvūs pratimai, sukeliantys prakaitavimą: žvalus vaikščiojimas, bėgimas, šokinėjimo virvė, važiavimas dviračiu, treniruotės ant treniruoklių ir mankšta. Veiksmingos priemonės pagreitinti medžiagų apykaitą, palengvinti patinimą, pašalinti iš organizmo vandens perteklių – paprasti gimnastikos pratimai, kuriuos lengva atlikti namuose:

• Atsigulkite ant nugaros.
• Pakelkite kojas ir rankas (statmenai liemeniui).
• Pradėkite purtyti galūnes, pirmiausia tiesiog jas purtant.
• Palaipsniui spartinkite tempą, didindami drebėjimo intensyvumą.

Karšta vonia ar vonia

Šlapias arba sausas garas padeda intensyviai pašalinti iš organizmo susikaupusį vandenį. Tai įrodytas metodas, kurį sportininkai aktyviai naudoja prieš varžybas, jei reikia greitai priaugti svorio. Vienintelis dalykas, į kurį turite atsižvelgti, naudodamiesi šia priemone, yra kontraindikacijos vonios procedūroms:

• širdies nepakankamumas;
• diabetas;
• aukštas kraujo spaudimas;
• nėštumas;
• tuberkuliozė (liekamasis poveikis – įskaitant!).

Kaip švelniau pašalinti kūno perteklių, norint numesti svorio? Norėdami tai padaryti, paimkite vonias su soda-druskos tirpalu. Porą valandų prieš procedūrą stenkitės negerti ir nevalgyti. Užpildykite vonią šiltu vandeniu (38-39 laipsnių), užpilkite kelis šaukštus kepimo sodos su druska. Atsigulkite gydomojo tirpalo apie 20 minučių, gerkite puodelį žaliosios arbatos, o vonia. Po procedūros apsivilkite šiltus namų drabužius (pižamas, chalatą), gulėkite lovoje po šilta antklode 30–40 minučių. Paimkite gaivų dušą ir miegokite maždaug valandą..

Kokie vaistai pašalina vandenį iš organizmo

Vaistai, šalinantys vandenį iš organizmo, vadinami diuretikais. Jie klasifikuojami atsižvelgiant į konkrečią inkstų sritį, kurioje veikia vaistas:

• tiazidas;
• atgalinis ryšys;
• saugantis kalis;
• aldosterono antagonistai.

Pirmoji vaistų grupė laikoma veiksmingiausia šalinant druskos ir vandens perteklių iš organizmo, tačiau vartojant narkotikus, dramatiškai ir dramatiškai sumažėja kraujospūdis. Populiarūs šios grupės planšetiniai kompiuteriai:

• „Indapamidas“ arba „Arifonas“;
• „Klopamidas“;
• „Benzthiazide”;
• „Dichlotiazidas” arba „Hipotiazidas”.

Kilpų diuretikai reguliuoja filtravimo procesą inkstuose, padidina skysčių ir druskos išsiskyrimą iš organizmo. Šios grupės vaistų trūkumas yra rimtas šalutinis poveikis, todėl jie skiriami tik kritiniais atvejais. Kilpų diuretikai apima:

• „Bumetanidas“;
• „Etakrilo rūgštis”;
• Furosemidas

Kalį tausojančių diuretikų vartojimas derinamas su kitais stipriais diuretikais. Jie skiriami siekiant pašalinti kalio ir kalcio išplovimą, sustiprinantį diuretikų poveikį. Kalį tausojančių vaistų grupei priklauso:

• Triamterenas;
• Amiloridas;
• Spironolaktonas.

Vandens susilaikymas organizme atsiranda dėl hormono aldosterono veikimo. Jei jis neutralizuojamas, su šlapimu pradeda intensyviai tekėti druska ir vanduo, tačiau kalio kiekis organizme nemažėja. Garsusis aldosterono antagonistas yra „Veroshpiron“ (tabletės ir kapsulės). Vaistas antrą – penktą gydymo dieną pašalina iš organizmo vandens perteklių.

Skystas maistas

Tinkamai sudaryta dieta padės sumažinti vandens perteklių organizme net nenaudojant vaistų. Norėdami pasiekti šį efektą, į dienos meniu turite įtraukti sezonines daržoves ir vaisius, žoleles, kai kuriuos prieskonius. Pavyzdžiui, cinamonas ir imbieras, salierai ir petražolės sėkmingai pašalina vandenį iš organizmo. Diuretikų poveikį turi ir šie produktai:

• arbūzas;
• kopūstai;
• runkeliai;
• slyvos
• razinos;
• agurkai
• džiovinti abrikosai;
• Baklažanas;
• krapai;
• šparagai;
• krienai;
• bulvės;
• avižiniai dribsniai;
• Žalioji arbata;
• kefyras;
• daržovių sultys.

Veiksmingos liaudies priemonės ir vaistažolės

Diuretikai buvo vartojami ilgai prieš sintetinių diuretikų sukūrimą. Naudokite liaudies receptus potionams, kurie pašalina organizmą nuo vandens pertekliaus:

1. Užvirinkite arbatinį šaukštelį vaistinės avranos 250 ml vandens. Reikalaukite dvi valandas, gerkite 3 kartus per dieną po valgio.
2. Du šaukštus susmulkintų beržo lapų reikalauja 200 ml verdančio vandens. Vartoti 3–4 kartus per dieną.
3. Diuretikų rinkimas skysčių pašalinimui: viburnum sultys, kalnų pelenai (1 valgomasis šaukštas), citrina (0,5 šaukšto.), 100 g medaus. Gerkite po šaukštelį tris kartus per dieną.
4. Užvirinkite tris šaukštelius džiovintos meškinų žolės stiklinėje vandens. Gerkite šaukštą prieš valgį.
5. Užpilas ant vandens iš bruknių uogų – trys stiklinės per dieną.
6. Gerkite tris kartus per dieną po 10 ml krapų vandens (šaukštas sėklų už 200 ml verdančio vandens).

Dėmesio! Straipsnyje pateikta informacija yra tik orientacinė. Straipsnio medžiagos nereikia savarankiškai vertinti. Tik kvalifikuotas gydytojas gali nustatyti diagnozę ir pateikti gydymo rekomendacijas, atsižvelgiant į individualias konkretaus paciento savybes.