Kaip išsirinkti sportinius mitybos produktus riebalams deginti – efektyviausių moterų ir vyrų sąrašas

Jei nuspręsite numesti svorio, naudodamiesi šiuo tikslu kūno džiovinimu, tada specialūs priedai gali būti šios problemos sprendimas. Riebalų deginimo sportinė mityba yra papildas ir riebalų deginimo priemonė, kuria sportininkas naudojasi formuodamas savo kūną. Šiuo atveju naudojamas integruotas požiūris, kuris reiškia sportinės mitybos vartojimą kartu su ekologiškais produktais, taip pat privalomas keliones į sporto salę. Tik tokiu būdu galite efektyviai numesti svorio, tapdami idealaus kūno savininku.

Kas yra sportinė mityba

Ne visi, norintys nusipirkti tokius papildus, žino, kas yra sportinė dieta norint numesti svorio. Tai reiškia specialią natūralių produktų klasę, kurią naudoja daugybė sportininkų įvairiose sporto šakose. Specializuoti papildai yra skirti suteikti jums visus reikalingus vitaminus ir mineralus. Jų vartojimas padeda sustiprinti sveikatą, padidinti jėgą, padidinti raumenų tūrį, sumažinti poodinius riebalus ir normalizuoti medžiagų apykaitą. Rusijoje riebalų deginimo sportas yra klasifikuojamas kaip maisto papildas.

Kokia sportinė mityba yra geresnė norint sudeginti riebalus

Prieš svarstant klausimą, kaip pasirinkti sportinę mitybą norint numesti svorio, turite išsiaiškinti, kokios jo rūšys šiuo metu egzistuoja. Vienas iš geriausių variantų norint numesti svorio, nusprendęs griebtis kūno išsausėjimo, laikomas riebalų degintoju. Atskira tokių papildų grupė skirta apetitui blokuoti. Pagrindinių riebalų degintojų veikliųjų medžiagų sąrašą sudaro diuretikai, termogeniniai vaistai, kalorijų blokatoriai ir apetitą mažinantys vaistai..

Kofeinas yra labai stiprus centrinės nervų sistemos stimuliatorius, galintis sumažinti riebalų sluoksnį, kartu padidindamas sportininko ištvermę ir jėgą. Jo randama įprastoje kavoje, žaliojoje arbatoje. Dažnai jis nėra vertinamas rimtai, tačiau jūs turite žinoti, kad jis yra energijos stimuliatorius – tai yra didžiausias jo minusas. Po jo veiksmo sportininkas pajus stiprų apatiją ir nuovargį.

Treniruotės riebalų deginimo produktai

Jėgos treniruotės su didelėmis apkrovomis toli gražu ne visada padeda numesti svorio. Norint išspręsti šią problemą, jums reikia specialios sportininkų mitybos, norint numesti svorio, į kuriuos turėtų būti įtraukti vaistai, kurie yra saugūs žmogaus kūnui. Veiksmingiausi iš jų yra termogeniniai produktai, kurie draudžiami žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis. Populiarūs riebalai deginant fizinius pratimus:

• Dopaminas;
• Levocarnitinas;
• Metilheksanaminas;
• Naringinas;
• Octopamine;
• Orlistatas;
• Sinefrinas;
• Tiraminas;
• Chitozanas.

Sporto papildai svorio metimui

Riebalų deginimo sportinė mityba yra puikus būdas atsikratyti nekenčiamo antsvorio, todėl jūsų kūnas labiau išpūstas. Norėdami tai padaryti, turite žinoti, kurie papildai tam tinka, o kurie, priešingai, dar labiau padidins kūno svorį. Tokiu atveju būtina laikytis tam tikro meniu ir laikytis pasirinkto maisto papildo suvartojimo normos. Sporto papildai, padedantys numesti svorio, yra šie:

• BCAA (šakotosios grandinės aminorūgštys) yra trys nepakeičiamos aminorūgštys: leucinas, izoleucinas ir valinas;
• l-karnitinas;
• vitaminų ir mineralų kompleksai;
• baltymas;
• riebalų degintojai.

Kaip pasirinkti sportinę mitybą norint numesti svorio

Nemažą populiarumą įgijo biologiškai aktyvi medžiaga L-karnitinas, padedanti pagreitinti riebiųjų rūgščių pernešimą, todėl riebalai sumažėja laipsniu greičiau nei įprastai. Be to, tai padeda padidinti fizinę energiją, protinę veiklą ir atsparumą stresui. Medžiaga, tokia kaip yohimbinas, turi savybę pagreitinti riebalų deginimą probleminėse vietose, pavyzdžiui, apatinėje pilvo dalyje..

Sportininkai prieš varžybas dažnai vartoja diuretikus, kurie yra diuretikai, dėl kurių vandens perteklių galima pašalinti iš organizmo. Produktas, kuriame yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios yra pasyvus riebalų deginimo priedas, įgijo nemažą populiarumą. Norint normalizuoti medžiagų apykaitą, labai svarbu išlaikyti maistinių medžiagų balansą, derinant sportinę mitybą, dietą ir kūno rengybą..

Atkreipkite dėmesį į BCAA (šakotosios grandinės aminorūgštis), kurios šiuo atveju yra idealios. Tai paaiškinama tuo, kad tokio tipo sportinė mityba veikia tiesiogiai per pamokas ir iškart po jų. Tuo pat metu tokios sportinės mitybos vartojimas leidžia kūnui atsigauti greičiau nei įprastai. Pagrindinė jo funkcija yra apsaugoti raumenis nuo sunaikinimo ir riebalų suskaidymo..

Vyrams

Dėl labai įvairios sportinės mitybos, kurią šiandien galite įsigyti internetinėje parduotuvėje su pristatymu į namus ar paštu, labai sunku išsirinkti geriausią vyro pasirinkimą. Nepaisant skirtingų pavadinimų, jie visi susiburia į kelias dideles grupes. Svorio netekę vyrai turi atsiminti šiuos penkis pagrindinius sportinės mitybos tipus: baltymų, riebalų degintojų, l-karnitino, vitaminų ir mineralų kompleksus. Papildomos yra:

• omega 3;
• riebalų ir angliavandenių blokatoriai;
• kortizolio blokatoriai.

Moterims

Tinkamas sportinės mitybos pirkimas, atsižvelgiant į visus privalumus ir trūkumus, yra raktas į sėkmingą svorio metimą ieškant tobulo palengvėjimo. Norėdami numesti svorio, moterys pirmiausia gali padėti riebalų degintojams, kurie lokalizuoja riebalus šonuose, krūtinėje, klubuose. Jie turėtų būti imami griežtai pagal instrukcijas ir intensyviai mokomi, kitaip rezultatas bus neįmanomas. Riebalų deginimo priemonės sportui yra:

• gvaranos ekstraktas;
• raudonųjų pipirų ekstraktas;
• kofeino / forskolino.

Sportinės mitybos svorio metimo kaina

Prieš užsisakydami maisto papildų, nesvarbu, ar tai anoretikai, ar aminorūgštys, palyginkite kainas keliose jūsų miesto parduotuvėse, pavyzdžiui, Sankt Peterburge. Faktas yra tas, kad vienose vietose sportinė mityba parduodama brangiai, kitose – pigiau. Norėdami nepirkti papildymo per brangiai, atlikite tam tikrą kainų stebėjimą, kad galėtumėte kuo pigiau nusipirkti reikiamą papildą..

Meniu sportininkams deginti riebalus

Kelių savaičių sportinė dieta riebalų deginimui apima padidėjusį skaidulų turinčio maisto vartojimą, tuo pačiu sumažinant riebaus maisto kiekį. Dieta turėtų būti sudaryta taip, kad numetus svorį nepriaugtumėte svorio. Maitinimas turėtų būti atliekamas 5 kartus per dieną. Vienos dienos meniu pavyzdys:

1. 5 šaukštai. l varškės, stiklinė apelsinų sulčių, 2 kiaušiniai, 250 g avižinių dribsnių;
2. Vaisių salotos;
3. Agurkų salotos, po 150 g ryžių košės ir virtos kalakutienos;
4. Kepta bulvė, stiklinė kefyro;
5. Daržovių salotos, 200 g jūros gėrybių.