Kaip moteris gali išvalyti skrandį – dietos, veiksmingi pratimai, kūno įvyniojimai ir masažas

Praradus svorį, kiekviena kūno dalis pradeda mesti svorį savo tempu, tačiau kai kurios iš jų ypač nenoriai praranda apimtį. Pašalinti riebalus iš klubų, susiaurinti juosmenį, ištiesti rankas yra lengviau nei išsiaiškinti, kaip atsikratyti moters pilvo, ypač jei nepadeda paprasti pratimai ir klasikinis kalorijų mažinimas. Kokie veiksniai gali trukdyti pasiekti šį tikslą ir ar yra šansų išspręsti problemą be specialisto įsikišimo?

Kodėl skrandis išsitempia

Moteriai atsikratyti nuosėdų juosmenyje ir apačioje nėra taip lengva, kaip pakoreguoti likusias zonas, nes gamta numato, kad šioje dalyje yra tam tikras riebalų kiekis. Būsimos motinos vaidmuo, patikėtas mergaitėms, apima gimdos mobilumą nėštumo metu ir po jo, kurį palengvina riebalų sluoksnis, neleidžiantis susilieti audiniams ir atsirasti sukibimų. Ne visais atvejais tai sukelia plokščią (vadinamą „sausą“) pilvą, tačiau prieš nusprendžiant atsikratyti riebalų, reikia išsiaiškinti, ar jis toks papildomas.

Be natūralios idėjos, išgaubtas pilvas moterims gali būti paaiškinamas taip:

  • Metaboliniai sutrikimai, dėl kurių nutukimas ir vidaus organų riebalų atsiradimas.
  • Genetinis bruožas – jei moteriškos linijos protėviai pastebėjo akivaizdžius riebalų sankaupas ant pilvo net su liekna figūra, jūs taip pat turite galimybę pasirodyti.
  • Stresas, sukeliantis kortizolio padidėjimą.
  • Endokrininės sistemos problemos, sukeliančios hormoninius sutrikimus, susijusius su skysčių susilaikymu ląstelėse.
  • Nugaros kreivumas ir per ploni tarpslanksteliniai diskai.
  • Meteorizmas žarnyno problemos.
  • Ištempta oda ir silpni pilvo raumenys (po gimdymo).

Suglebęs moters pilvas

Kaip pašalinti pilvą

Kol neišaiškinsite priežasties, dėl kurios jūsų skrandis atsikrato alaus būdu ar išsikepa alaus būdu tarp stipresnės lyties atstovų, negalite pradėti jo atsikratyti – tai neduos teigiamų rezultatų, ypač jei nutukimas yra endogeninis. Kai nugara išlenkta, beprasmiška koreguoti mitybą, o bandyti išpumpuoti presą yra pavojinga; Jei kalti hormonai, nepaveikdami jų net iš sveikiausio maisto, jūs pasveiksite. Po gimdymo ypač staigiai kyla klausimas, kaip pašalinti didžiulį moters pilvą, tačiau tai turėtų būti išspręsta padedant gydytojui.

Universalios rekomendacijos, neišanalizavus problemos, gali būti teikiamos tik tiems, kuriems reikia atsikratyti papildomų svarų ant pilvo, kuriuos išprovokuoja gausus maisto racionas, sėslus gyvenimo būdas ir prasta mityba. Čia schema yra paprasta:

  • fiziniai riebalų deginimo ir giliųjų raumenų treniruočių pratimai;
  • ilgalaikė dietos korekcija (nereikia griežtų dietų!);
  • kosmetinės procedūros, jei reikia stangrinti odą.

Pratimai

Fizinis aktyvumas kartu su mitybos korekcija padeda atsikratyti riebalų pertekliaus organizme, tačiau jie tampa veiksmingi tik sudarant kompetentingą pamokų planą. Jie nebūtinai turi būti kasdien, jiems taip pat nereikia judėti į sporto salę – namuose numesti svorio nuo pilvo negali būti dar blogiau. Tačiau reikia reguliarumo. Klausdami, kaip sumažinti pilvą ir šonus moterims, ekspertai rekomenduoja per savaitę atlikti 3 kardio ir 2 jėgos pratimus su vietiniais pratimais giliesiems pilvo raumenims..

Dieta

Jei pilvo riebalai yra poodiniai ir nepaveikė vidaus organų, galite net pabandyti jų atsikratyti tiesiog perėję prie tinkamos mitybos. Didžiausia grėsmė yra alkoholis ir cukrus, kuriame gausu cukraus. Visi paprastų angliavandenių šaltiniai, t. saldainiai, baltų miltų gaminiai, greitas maistas, bandant išsiaiškinti, kaip atsikratyti moters skrandžio, turite ją pašalinti iš meniu. Priimtinas ir net tinkamas maistas bus:

  • šviežios (daugiausia) daržovės;
  • žuvis;
  • liesos mėsos galimybės;
  • jūros gėrybės;
  • kiaušiniai
  • žalumynai (būtina!).

Mėsos kepsniai ir daržovės

Dėl grūdų gydytojai nesutaria. Tik grikių srityje yra vienas sprendimas – atsikratyti pilvo nepakenks, ypač atsižvelgiant į jo poveikį moters hormoniniam fone. Ryžiai nėra naudingi visiems – tiesiog nepjaustyti, t.y. į apvalkalą; avižiniai dribsniai neturėtų būti dribsnių pavidalo, o soros gali pakenkti skrandžiui. Kovojant su riebalų raukšlėmis, patariama daugiau dėmesio skirti augaliniam žaliaviniam maistui, t. daržovės, o ne grūdai.

Kaip išvalyti skrandį su įvyniojimu

Šilumos poveikis padeda atsikratyti kūno riebalų, tačiau, pasak ekspertų, tai daugiau būdas sutvirtinti odą ir pagerinti jos būklę, tačiau ne universalus atsakymas į klausimą, kaip pašalinti storą skrandį moterims, ypač turinčioms nutukimą. Apetito ir kalorijų suvartojimo kontrolė duos ryškesnį rezultatą. Jei nuspręsite išsiaiškinti, kaip atsikratyti moters skrandžio atliekant kūno įvyniojimus, pasinaudokite šia instrukcija:

  1. Praskieskite molį iki tirštos konsistencijos, įpildami į jį šilto vandens.
  2. Lašinkite šiek tiek citrusinių vaisių eterinio aliejaus, nukoškite žiupsnelį cinamono.
  3. Paskleiskite šią masę ant odos, apvyniokite save lipnia plėvele.
  4. Uždenkite šią vietą vilnoniu audiniu, palaukite valandą prieš skalavimą.

Plėvele apvyniotas pilvas

Masažas

Bet kokio anticeliulitinio masažo mechaninis poveikis yra panašus į kūno įvyniojimą: jis šildo pilvą ir padeda deginti poodinius riebalus. Galite apsilankyti pas specialistą, masažą galite padaryti patys – poveikis bus beveik tas pats. Solo, kaip ir įvyniojimai, šis metodas nepadeda numesti svorio. Draudžiama moterims, turinčioms reprodukcinės sistemos, ypač gimdos, problemų. gali pakenkti kūnui.

Kosmetinės procedūros

Noras atsikratyti riebalų sluoksnio naudojant stebuklingus „riebalus deginančius“ kremus ir kitas kosmetikos priemones bei procedūras yra panašus į bandymą išgydyti vėžį liaudiškais receptais. Toks poveikis nebus kenksmingas, tačiau nauda abejotina, net kaip integruoto požiūrio elementas. Vaistažolių ekstraktai, kurie, kaip spėjama, skatina riebalų deginimą skrandyje, pasiekia tikslą, kai jie naudojami išorėje tokiu mažu kiekiu, kad rezultato galima tikėtis ištisus mėnesius. Vienintelis dalykas, kurį suteiks kosmetinės procedūros, yra odos kokybės pagerėjimas.

Kaip pašalinti apatinę pilvo dalį

Šios zonos išsikišimas neturi jokio ryšio su maisto vartojimu ir net nepriklauso nuo preso stiprumo. Čia dažnai kaltas hormoninis fonas ir stuburo sutrikimai, ypač jei nėra problemų dėl mitybos ir motorinės veiklos. Iš pratimų „apatinėje pilvo dalyje“ klasikinė juosta, t išlaikant kūną horizontaliai ištiestą liniją, pabrėžiant alkūnes, o vakuumą – maksimalų pilvo atitraukimą. Tačiau moteris atsikratyti šios problemos galės tik pasitarusi su specialistu.

Kaip išvalyti skrandį sporto salėje

Kai lieka tik baigti paskutinius porą kilogramų, susikaupusių ties juosmeniu, ji turi tiesioginį kelią į sporto salę, kur jai reikia pradėti vesti užsiėmimus su treniruokliu ir sporto įranga. Ypač aiškų rezultatą suteikia:

  • pratimai su fitball (didelis kamuolys);
  • treniruotės ant suoliuko spaudai;
  • hantelio lenkimai.

Mergaitė guli ant fitball

Kaip atsikratyti amžiaus pilvo moterims

Suaugusiame amžiuje figūra keičiasi veikiant hormoniniams svyravimams, ypač kai moteris pradeda menopauzę. Sunkina bandymus atsikratyti kūno riebalų, sulėtinti medžiagų apykaitą, prarasti odos tonusą ir pabloginti raumenų būklę. Bendrosios meniu sudarymo taisyklės išlieka tokios pačios kaip ir merginoms, tačiau ekspertai pabrėžia frakcinę mitybą ir druskos vartojimo mažinimą. Be to, privalomi giliųjų pilvo raumenų pratimai (ne jėgos treniruotės!). Reikia tinkamos, bet neišsenkančios apkrovos..

Įvertinkite straipsnį
Dalinkis draugais
Svarbiausios ekspertų rekomendacijos
Pridėti komentarą

Spustelėdamas mygtuką „Pateikti komentarą“ sutinku, kad būtų tvarkomi asmens duomenys ir sutinku su privatumo politika