Kaip namuose pasirinkti svorio praradimo dviratį

Daugeliui žmonių labai patogu sportuoti namuose, todėl yra poreikis apvalkalams, kuriuos galima naudoti bute. Yra daugybė variantų, tačiau kardio galimybės, kurios padeda sustiprinti kraujagyslių sistemą ir numesti svorio, yra populiarios. Žemiau aprašysime, kaip išsirinkti sau tinkamą treniruoklį namams, kad galėtum treniruotis patogiai.

Mankštos dviračiai namams

Pagrindinis šio prietaiso uždavinys yra atlikti kardio treniruotes. Pramoginius dviračius namams sudaro pedalai, pabrėžimo svirtys, sėdynė ir informacinis skydelis. Jie gali būti naudojami kūno svorio mokymui, kraujagyslių sistemos stiprinimui, reabilitacijai ir reabilitacijai medicinoje. Sviedinys pakeičia dviratį, nėra prastesnės kokybės nei treniruoklių centro modeliai, patogus ir paprastas naudoti namuose.

Treniruotės dviračių tipai

Gamintojai sukūrė keletą dviračio treniruoklių variantų. Jie skiriasi apkrovos realizavimo sistema, kuri gali turėti įtakos įrenginio matmenims, kiek jis kainuos, kaip žmonių kategorijos yra geriau pritaikytos. Kaip išsirinkti mankštą, bus aprašyta žemiau, atsižvelgiant ne tik į mechanines savybes, bet ir į dizainą. Skirtingiems tikslams turėtumėte pasirinkti skirtingus modelius. Galimi šių tipų dviračiai:

• diržas
• magnetinis;
• elektromagnetinis;
• energiją generuojanti.

Treniruotės dviračių tipai

Kitas apvalkalų atskyrimas vyksta pagal projektavimo principą. Jų yra tik trys, ir kiekvienas iš jų turi minusų ir pliusų, į kuriuos reikėtų atsižvelgti, jei nuspręsite pasirinkti modelį. Šis kriterijus turės įtakos kainai, dydžiui, naudojimo efektyvumui. Iš viso išskiriami trys dizaino variantai, mankštos dviračių rūšys išsamiau aprašytos žemiau.

Vertikalus

Ši parinktis yra statinė, visiška dviračio imitacija. Yra visos konstrukcijos dalys, išskyrus ratus, kitų dalių (sėdynių, vairo ir kt.) Išdėstymas sutampa su realiu pavyzdžiu. Nerekomenduojama įsigyti žmonėms, turintiems stuburo, sąnarių problemų. Modelis turi šias teigiamas ir neigiamas puses..

Argumentai už:

• kompaktiškumas;
• pakrovimo kryptis įprasta;
• suaktyvina tam tikras raumenų grupes;
• veiksmingai padeda numesti svorio;
• įprastas nusileidimas, ginklų, kūno sudėjimas.

Minusai:

• sukuria rimtą apkrovą keliams;
• stuburas apkrautas.

Horizontalus

Šis dizaino variantas yra sukurtas kuo patogesniam kūnui, sumažina apkrovą nugarai, sąnariams. Dažnai rekomenduojama pirkti žmonėms, sergantiems raumenų ir kaulų sistemos ligomis. Treniruoklyje yra patogi nugara, sėdynė, pedalai yra po vairo. Toks namų dviratis puikiai tinka treniruotėms po traumų, kai negalite duoti rimto krūvio, tačiau jau turėtumėte išsiugdyti raumenis, kad išvengtumėte distrofijos. Intensyviai mankštintis ir norint numesti svorio šis modelis netinka.

Argumentai už:

• saugus sveikatai;
• patogus;
• ergonomiška;

Minusai:

• didelių gabaritų;
• didelė apvalkalo masė;
• mokymo metu nėra greito progreso;
• auksta kaina.

Nešiojamas (kompaktiškas)

Šis dviračio treniruoklis yra mažo dydžio, todėl prireikus jį lengva transportuoti. Paprastai tokius korpusus sudaro tik pedalo blokas, nėra sėdynės, vairo. Jūs tiesiog atsigulkite ar atsisėskite ant bet kurio baldo (baldo). Be jokios abejonės, dėl tokių savybių sviedinys yra labai patogus, tačiau, palyginti su visaverčiais modeliais, mokymo efektyvumas bus daug mažesnis..

Argumentai už:

• mobilumas, kompaktiškumas;
• lengvas svoris;
• paprasta konstrukcija;
• žema kaina.

Minusai:

• žemas efektyvumas, palyginti su kitomis rūšimis;
• turite rasti sėdėjimui tinkamus baldus.

Hibridas

Tai yra kombinuota vertikalaus ir horizontalaus vaizdo versija. Tai pasiekiama dėl galimybės reguliuoti sėdynės padėtį, o tai suteikia galimybę treniruotis gulint arba sėdint. Tokia sistema padeda treniruoklį naudoti bet kuriame sportininko paruošimo lygyje ir bet kokiomis sąlygomis. Vienodai tinkamas tiek reabilitacijai, tiek svorio metimo treniruotėms..

Argumentai už:

• galimybė pritaikyti ergonomiką;
• universalumas;
• patogumas naudojant.

Minusai:

• didelių gabaritų dizainas;
• reikšmingas svoris;
• auksta kaina.

Diržo dviračiai

Nusprendę pasirinkti sviedinį namų treniruotėms, turėtumėte atsižvelgti į jų ypatybes. Įvairių tipų treniruokliai padeda pasiekti tam tikrus tikslus. Pvz., Pirmiausia galite pasirinkti kompaktiško dydžio, paprasto dizaino diržus. Krovinys sukuriamas naudojant tvirtą diržą, kuris juda, kai pedalai sukasi. Smagratis sukelia atsparumą dėl elastingos juostos, veikiančios apkrovą.

Programa nustatoma naudojant svirtį; padidėjus lygiui, padidėja smagračio ir diržo kontaktas. Dviračių sportiniai dviračiai turi šias teigiamas ir neigiamas puses:

Argumentai už:

• lengva surinkti ir išardyti;
• žema kaina;
• paprastas remontas, jei reikia;
• maži matmenys;
• nereikalauja elektros lizdo.

Minusai:

• kai smagratis sveria daugiau kaip 3 kg, važiavimas nebus sklandus;
• sukuria daug triukšmo;
• dalys gali nukrypti viena nuo kitos dėl kaitinimo aktyvaus naudojimo metu;
• netinka žmonėms, turintiems stuburo problemų, sąnarius;
• nėra jutiklio, kardiotelemetrijos;
• laikui bėgant diržas ištemptas ir jūs turite jį pakeisti;
• papildomų funkcijų minimumas;

Magnetinis mankštos dviratis

Ši parinktis yra populiaresnė nei aprašyta aukščiau. Du nuolatiniai magnetai keičia savo padėtį smagračio atžvilgiu, o tai sukuria skirtingą pasipriešinimo laipsnį. Pasirinkite magnetinį treniruoklį, jei norite sklandžiai važiuoti, lengvai reguliuokite apkrovą, gausų režimų pasirinkimą ir valdymo sistemą. Sviedinys turi šias teigiamas ir neigiamas puses.

Argumentai už:

• platus treniruočių būdų pasirinkimas;
• sklandus važiavimas;
• energijos efektyvumas;
• mažas svoris;
• didelis treniruočių efektyvumas;
• gali būti dedamas be nuorodos į išleidimo angą;
• kelia mažai triukšmo.

Minusai:

• remontas yra daug sudėtingesnis;
• didesnė kaina.

Inercinis dviratis

Šis sviedinio variantas dar vadinamas bloku, nes treniruotėse sukuriamas pasipriešinimas dėl stabdžių kaladėlių prigludimo prie smagračio. Inercinius dviračius turėtų pasirinkti žmonės, kuriems rūpi daugybė įmanomų programų. Jų kaina yra didesnė nei diržų, o treniruoklis skirtas pažengusiems sportininkams. Remiantis vartotojų apžvalgomis, tokie modeliai imituoja važiavimą dviračiu. Žemiau yra sąrašas priežasčių, kodėl turėtumėte pasirinkti šią parinktį arba jos atsisakyti.

Argumentai už:

• paprasta naudoti;
• daug krovimo variantų;
• sklandus važiavimas;
• prieinama kaina.

Minusai:

• remontas yra gana brangus;
• kelia triukšmą;
• nėra tikslaus programos koregavimo;
• Jis turi didelį svorį ir didelius matmenis;
• kaladėlės greitai susidėvi;
• negalima išardyti saugojimui.

Kurį mankštą pasirinkti?

Aukščiau aprašyta daugybė šio apvalkalo rūšių ir tipų. Dėl šios priežasties mankštą dviračiu reikia pasirinkti atsižvelgiant į poreikius, jūsų fizinę būklę, biudžetą ir buto matmenis. Nereikėtų imti didelių dydžių modelių, jei turite vieno kambario butą, geriau naudoti mini mankštą ar sulankstomą variantą. Reikėtų suprasti, kad gamintojo prekės ženklas, komponentų kokybė, daro didžiausią įtaką tam, kuris treniruoklio dviratis. Pirkdami turėtumėte vadovautis šiais kriterijais:

• biudžetas;
• buto ir sviedinio matmenys;
• fizinė sveikata;
• treniruotės tikslai (reabilitacija ar svorio metimas).

Treniruotės dviračiu horizontaliai arba vertikaliai

Visų tipų ir tipų treniruokliai buvo aprašyti aukščiau, todėl nusprendus pasirinkti vieną iš jų, reikėtų atsižvelgti į modelio privalumus ir trūkumus. Paprastai žmonėms kyla klausimas: ar mankšta yra horizontali, ar vertikali? Tai yra labiausiai paplitusios konstrukcijų rūšys, turinčios tam tikrų pranašumų. Remdamiesi jais galime pasakyti, kad:

1. Stačios tinka žmonėms, kurie planuoja mesti svorį ir neturi jokių sveikatos problemų. Pateiktas įprastas ginklų ir kūno išdėstymas. Sėdynės aukštį galite pritaikyti pagal savo ūgį.
2. Horizontalus. Pasirinkite tokį sviedinį turėtų būti žmonės, turintys problemų su stuburu, sąnariais. Veiksmingumas norint numesti svorį yra mažesnis nei vertikalių, tačiau mažiau tikėtina, kad jis apkrauna kūną.

Kompaktiškas mankštos dviratis namams

Ši rūšis išsiskiria mažu dydžiu, ko negalima pasakyti apie batą. Nešiojamasis treniruoklis neturi vairo ar sėdynės, tik pedalo bloką, kurį galima susukti rankomis ar kojomis. Daugelyje modelių yra monitorius, kuris rodo sudegintų kalorijų skaičių, nuvažiuotą atstumą, greitį. Šią parinktį galite pasirinkti žmonėms, kurie turi mažą butą ar dažnai turi persikelti. Apkrova bus žymiai mažesnė dirbant su nešiojamu treniruokliu nei bet kuriam kitam.

Dviračių sportininkas

Atskira kategorija yra dviračių ergometrai, kurie dar vadinami greičio dviračiais arba „spin“ dviračiais. Tai yra profesionalus treniruoklis, maitinamas tinklo ir priklausantis elektromagnetiniam tipui. Jis turi elektroninį ekraną, širdies ritmo monitorių (matuoja pulsą), gali išmatuoti tikslią fizinę žmogaus būklę, kad galėtų pasirinkti optimalią treniruočių programą. Integruotas kompiuteris matuos nuvažiuotą atstumą, širdies ritmą, greitį.

Visa ši informacija bus naudojama ateityje sudarant asmeniui labiausiai pritaikytą programą. Dviračių ergometrus turėtumėte pasirinkti, jei nuspręsite užsiimti profesionaliu sportu ir norite paruošti savo kūną didelėms apkrovoms. Modelis turi šias teigiamas ir neigiamas puses:

privalumus

• programų įvairovė; intelektuali vadyba;
• padeda stiprinti raumenis;
• patikimas mechanizmas;
• sklandus važiavimas, saugumas;
• didelio efektyvumo mokymai;
• patvarumas;
• triukšmas
• papildomos funkcijos: muzika, video ir kt..

Minusai:

• auksta kaina;
• Norėdami prijungti įrenginį, visada turite turėti lizdą;
• remontas gedimo atveju bus brangus.

Mankštos dviratis pagyvenusiems žmonėms

Atskira tokia kategorija neegzistuoja, todėl turėtumėte pasirinkti vieną iš aukščiau aprašytų variantų. Vyresnio amžiaus žmonėms skirtas mankštos dviratis neturėtų apkrauti stuburo, sąnarių, todėl vertikalūs modeliai ir dviračių ergometrai nėra tinkami. Remiantis klientų apžvalgomis, šiems tikslams gerai tinka horizontalūs ir kompaktiški treniruoklių modeliai..

Kaip išsirinkti tinkamą mankštą

Pirkdami įrenginį, turėtumėte sutelkti dėmesį į savo asmeninius poreikius. Kiekvienas modelis, mechanizmo tipas turi savo privalumų ir trūkumų, į kuriuos reikia atsižvelgti. Treniruotės dviratis namams pasirenkamas atsižvelgiant į kelis pagrindinius parametrus:

1. Smagračio dydis. Kuo jis didesnis, tuo didesnė apkrova bus sukurta treniruotėms. Jei norite atlikti intensyvius mokymus, tada turite pasirinkti modelį su dideliu smagračiu.
2. Svoris ir matmenys. Treniruoklis neturėtų užimti visos jūsų buto vietos. Esant mažiems kambarių dydžiams, turite pasirinkti kompaktiško tipo variantą.
3. Savo svorį. Tai yra dar vienas svarbus punktas, kaip išsirinkti mankštą. Būtina sutelkti dėmesį į valčių šeimą su maksimaliu svoriu. Kai kurie namų treniruokliai nėra suprojektuoti taip, kad jie viršytų 100 kg, profesionalai gali atlaikyti 150 kg.
4. Skirtingų programų buvimas. Tai padės pakeisti apkrovų laipsnį ir intensyvumą. tokio parametro buvimas daro treniruoklį universalesnį.
5. Remiantis klientų atsiliepimais, geriau pasirinkti modelį su turėklų, balnelių reguliavimo galimybėmis, kad visi šeimos nariai galėtų naudotis mankšta.