...

Kaip nevalgyti po 18 valandos ir numesti svorio

Svarbų veiksnį, neigiamai veikiantį figūrą, gydytojai vadina valgymu naktį. Tačiau ne visi gali išsiaiškinti, kaip nevalgyti dietos po 18 valandos, o tai lemia nepatenkinamus bandymų numesti svorio rezultatus. Ar būtina bandyti savyje užgniaužti nepakeliamą alkį, iš kur jis kyla ir ar galima valgyti prieš miegą, negrasinant figūrai??

Nevalgykite po 6 – mitas ar tikrovė

Gydytojai kalbėjo apie šios technikos veiksmingumą net ir bendro kūno gydymo, ypač virškinimo, metu ir dėl svorio. Tačiau reikalavimas yra ne po 6 – mitas ar tikrovė, ar jis logiškas, ar visiškai absurdiškas? Jei ši dilema būtų išspręsta keliais žodžiais, tokios ilgos diskusijos dėl jos nebūtų buvę pradėtos. Yra svarių argumentų už ir prieš šią rekomendaciją, todėl sunku nuspręsti, kuris iš jų yra priimtinesnis. Vienintelis įrodytas mitas yra tai, kad iki 6 galite valgyti bet kokį maistą ir numesti svorio.

Kodėl negalima valgyti po 18 val

Pagrindinis vakarinių patiekalų uždraudimo paaiškinimas yra reikalavimas sumažinti virškinamojo trakto apkrovą. Pasak šalininkų, tvirtinančių, kad valgyti po 6 yra kenksmingi, dėl žmogaus biologinio laikrodžio nakties metu sumažėja vidaus organų veikla, virškinimo traktas turėtų sulėtėti, užuot virškinęs maistą, ypač sunkų. Jei jis veikia, tada daro blogai, o produktai tampa šlakais, kaupiančiais žarnyne..

Tačiau yra ir kitų priežasčių, kodėl negalima valgyti po 18 val.

  • Lėtėjantis metabolizmas arčiau nakties išprovokuoja vakar vakare valgomo maisto nusėdimą, nes gaminamas insulinas.
  • Dėl nepakankamo aktyvumo valgant vakare maistas, gaunamas šiuo metu, perdirbamas ne į energiją, o į riebalus.

Mergaitė prižiūri

Ar galima valgyti po 6

Pagrindinis argumentas „prieš“ draudimą maistui vakare po tam tikros valandos taip pat pagrįstas vidinių sistemų darbu, tik skirtingai. Dauguma žmonių atsibunda ir pusryčiauja 7–8 val. Norint išsiaiškinti, reikia atlikti nedidelę matematinę operaciją – be maisto žmogus praleidžia daugiau nei 12 valandų, jei ne po 18 valandos. Toks užsitęsęs badas kenkia visam virškinamajam traktui, ypač kasai, kuri turėtų reguliariai išmesti tulžį, kad nesustingtų..

Taigi ar galima valgyti po 18 val.? Teigiamą atsakymą patvirtina šie teiginiai:

  • Ilgas alkis, ypač vakare – medžiagų apykaitos procesų sulėtėjimo provokatorius.
  • Kuo ilgiau badausite vakare, tuo daugiau bus valgyta ryte.
  • Jei alkis po 18 val., Išskiriamos skrandžio sultys pradės korozuoti šio organo sienas, sukeldamos gastritą.

Kas nutiks, jei nevalgysi po 6 val

Virškinimo problemos yra pagrindinė ilgalaikio abstinencijos pasekmė, nesvarbu, kuriuo paros metu atsisako maisto. Erozija, opos, cholelitiazė – visa tai yra ilgos pertraukos tarp maisto ir net badas. Dar kelios versijos to, kas nutiks, jei nevalgysite po 6 metų:

  • Asmenys, išgyvenantys nutukimą, visiškai atsisakius maisto vakare, patirs staigų cukraus sumažėjimą – hipoglikemiją, kuri sukels skilimą, nes norint greitai pagerinti savijautą, reikia skubiai padidinti insulino kiekį. Dažni traukuliai sukelia hipoglikeminę komą.
  • Vakarieniaujant 18 val. Ir vėliau, kyla nerimo bado rizika.
  • Ryte suirusi valstybė, nepasotinamas alkis – amžini palydovai tiems, kuriems pavyko išmokti nevalgyti po 18 valandos, užmigti po vidurnakčio.

Mergaitė turi nemigą

Kaip priversti nevalgyti vakare

Mokslininkai teigia, kad tam tikrą veiksmą paversti stabiliu įpročiu reikia šiek tiek mažiau nei mėnesio. Jei jums pavyks rasti būdą, kaip priversti nevalgyti praėjus maždaug 6 savaitėms, po šio draudimo bus lengviau suvokiama. Čia reikia atkreipti dėmesį į klausimo psichologiją:

  • Aiškiai pasakykite sau, kodėl reikia mesti svorį – be rimtos motyvacijos nepragyvensi net nė dienos.
  • Nuspręskite, ar iš tikrųjų jaučiate fizinį alkį, ar tai yra įprotis, ar troškimas džiaugsmo hormonų.
  • Išmokite ieškoti laimės ne dėl maisto, bet jei alkis „ne nuobodulys“, susiraskite sau vakarinį darbą, atitraukiantį jūsų smegenis..
  • Įsitikinkite, kad galite padaryti bet ką, tačiau per pusryčius, vakare patyrę, pabudę pradžiuginsite savo mėgstamiausiu gydomuoju patiekalu..
  • Pašalinkite daug angliavandenių turinčius maisto produktus ir saldumynus nuo matomumo ribų – kuo rečiau jie atkreipia jūsų dėmesį, tuo mažiau jų norite, ypač vakaro link.

Kaip įprasti save nevalgyti

Jei neliečiate psichologinio problemos aspekto, dėl to, kad nėra noro vakare gauti maisto, iki šio laiko turite išvengti alkio jausmo. Dietologai pateikia keletą patarimų, kaip priprasti nevalgyti po 6 metų, nepakenkiant organizmui:

  • Įsitikinkite, kad dienos kalorijų netrūksta (t. Y., Neperžengėte apatinės sienos) – tai dažna priežastis, kodėl norite valgyti vakare.
  • Patikrinkite, ar per dieną įvykdoma angliavandenių norma – jų trūkumas sukelia alkį.
  • Patartina vakarieniauti su baltymais – jie ilgai soties, nereikės ieškoti būdų, kaip nevalgyti naktį, nes alkis vėl prabudo.
  • Nevalgykite maisto produktų, skatinančių fermentų gamybą skrandyje, o vakare padaugėja insulino: tai cukraus, kefyro, avižinių dribsnių, obuolių šaltiniai..

Mergaitė priešais atvirą šaldytuvą valgo krekerius

Ką daryti, jei vakare tikrai norite valgyti

Alkis 6-7 val. Yra natūralus reiškinys, kurio vengti nėra prasmės. Kūnas turi gauti legalią vakarienę. Daug svarbiau išsiaiškinti, kaip nepersivalgyti vakare, bet ir užkirsti kelią norui praryti visą paršelį pusvalandį po valgio. Dietologai rekomenduoja kreiptis į lengvuosius baltymus: neriebų varškę, vištienos krūtinėlę, žuvį, jūros gėrybes ir papildyti jas daržovėmis. Tik tie, kuriems atimta didelė krakmolo dalis, kitaip bandymai mesti svorį bus prarasti.

Vis dėlto, ką daryti, jei vakare tikrai norite valgyti net po vakarienės? Keletas rekomendacijų:

  • Valgykite šiek tiek žalumynų, viso grūdo duonos, pipirų, agurkų ar kopūstų – šie maisto produktai padės suvaldyti alkį dėl skaidulų, o mažai kalorijų leis išvengti svorio padidėjimo valgant vakare.
  • Alaus mėtų arbata – ji taip pat gerai pašalina alkį ir yra naudinga centrinei nervų sistemai vakare, nes ją atpalaiduoja, todėl greičiau užmigsite.
  • Raskite sau psichologinį sprendimą, jei ne valgyti vakare – pasivaikščiokite prieš miegą, išsimaudykite, atlikite aromaterapiją.

Dieta

Šis svorio metimo būdas yra tikrai efektyvus, tačiau tik trumpam. Kiek laiko jūsų kūnas išgyvens be maisto vakare, praradęs atsargas, prieš pradėdamas atidėti tai, ko gauna popietę, nežinoma. Tačiau gydytojai įsitikinę, kad dieta nėra absurdiška po 18 valandos, ypač jei iki šio momento tikimasi nekontroliuojamo maisto vartojimo. Daug protingiau padaryti „langą“ 3–4 valandų vakare prieš miegą, tokiu būdu sutelkiant dėmesį į savo biologinį laikrodį..

Dėmesio! Straipsnyje pateikta informacija yra tik orientacinė. Straipsnio medžiagos nereikia savarankiškai vertinti. Tik kvalifikuotas gydytojas gali nustatyti diagnozę ir pateikti gydymo rekomendacijas, atsižvelgiant į individualias konkretaus paciento savybes.

Įvertinkite šį straipsnį
( Kol kas nėra įvertinimų )
Petras Patarejas
Svarbiausios ekspertų rekomendacijos
Comments: 1
  1. Rokas Urbonas

    Ar yra tam tikrų patarimų ar strategijų, kaip nevalgyti po 18 valandos ir efektyviai numesti svorio? Galbūt gali padėti suvaldyti alkio jausmą ir suteikti naudingų rekomendacijų, kaip pakeisti mitybą po 18 val.? Labai dėkoju už pagalbą!

    Atsakyti
Pridėti komentarų