Kaip numesti svorio be dietos ir išvalyti skrandį

Šį kartą nusprendėte sunkiai žengti iki galo ir pašalinti tokį nemylimą pilvuką. Einate teisingu keliu, viskas susitvarkys! Tik nepasiduok. Šis straipsnis bus trumpas gėlių, gražių, pasitikinčių žmonėmis pasaulio vadovas. Sužinokite, kaip numesti svorio be dietos ir išvalyti skrandį. Patarimai bus patys paprasčiausi, tačiau labai veiksmingi. Jūsų užduotis yra atidžiai jų laikytis, tada pilvo praradimo rezultatas jus pradžiugins.

Kaip pašalinti riebalus iš pilvo namuose

Svarbus patarimas vyrams ir moterims yra normalizuoti savo mitybą ir būti aktyviam gyvenime. Po mėnesio nustosite galvoti, kaip deginti riebalus ant skrandžio, nes jis pradeda išeiti. Lėtai, bet amžinai. Žmogus negali numesti svorio vietoje, todėl pasiruoškite už tai, kad papildomi kilogramai paliks visą kūną. Skaičiavimas padės numesti svorio be pasekmių: leidžiama numesti iki 0,5 kg per savaitę. Tada jūs nežinote, kas yra kabanti oda ir strijos..

Kaip valgyti

Pagrindinis uždavinys norint numesti svorio yra sukurti kalorijų deficitą. Apskaičiuokite savo normą atsižvelgdami į fizinį aktyvumą ir sumažinkite vertę 10%. Valgykite mažus patiekalus, bet dažnai. Taigi teoriškai išmoksite pašalinti skrandį namuose ir patirsite šį metodą praktikoje. Norėdami numesti svorio, turėtumėte pašalinti tokius produktus iš dietos ir rasti jiems alternatyvą:

1. Saldainiai, pyragaičiai, miltiniai gaminiai. Jei tikrai norite, pakeiskite juos vaisiais, riešutais, džiovintais vaisiais, medumi, natūralia pastila, zefyrais.
2. Riebus keptas maistas. Kepdami maistą, naudokite kuo mažiau augalinio aliejaus. Draugaukite su orkaite, dvigubu katilu, griliu.
3. Atėjo laikas pašalinti dešreles. Juose paslėpta daugybė riebalų ir cheminių komponentų. Verčiau kepkite jautieną, vištieną, žuvį, jūros gėrybes.
4. Gazuoti gėrimai, alus, alkoholiniai kokteiliai. Pakaitos galimybės – mineralinis vanduo be dujų, viena stiklinė raudono sauso vyno, žalioji arbata, žolelių arbata.
5. Greitas maistas, traškučiai, krekeriai. Bet kokią žalą galima padaryti namuose, nenaudojant blogų ingredientų, kurie padės numesti svorio..
6. Nuimkite pusgaminius. Neišmoksite numesti svorio skrandyje, jei ir toliau juos valgysite. Grikius, ryžius, avižinius dribsnius kepkite beveik taip pat greitai, o mėsos gabalėlis, iškeptas orkaitėje (30 minučių), duos daug daugiau naudos.
7. Padažai, majonezai, padažai yra liekno pilvo priešai. Gera alternatyva yra grietinė, natūralus jogurtas, alyvuogės, saulėgrąžų aliejus, naminis majonezas.

Tinkama mityba yra puikus sprendimas klausimo, kaip numesti svorio be dietos ir visam laikui pašalinti skrandį. Valgykite angliavandenių turinčius maisto produktus prieš 16 val., O po to daugiau dėmesio skirkite baltyminiams produktams. Nesijaudinkite valgyti, jei iki miego liko mažiau nei trys valandos. Geriamojo vandens norma? apie 8 puodelius. Kaip valgyti vyrą, norint išvalyti skrandį? Svorio mažinimo rekomendacijos išlieka tokios pačios, tačiau ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas kepto maisto ir alaus kiekiui mažinti, nes stipriosios lyties atstovai, kuriems jie daro nuodėmę, ypač dažnai.

Sužinokite daugiau būdų, kaip numesti svorio skrandyje..

Pratimai pilvui ir šonams

Daugybė vaikinų ir merginų intensyviai dirba prie spaudos, norėdami pašalinti riebalų perteklių. Jei skrandis mažas, šis požiūris padės. Turint įspūdingą kilogramų perteklių, pilvo raumenų treniruotės rezultatų neduos – jis derinamas su širdies. Atminkite, kad persistengimas ir greitas svorio metimas privers skrandį kabėti. Veiksmingiausi ir paprasčiausi skrandžio ir šonų pašalinimo pratimai:

1. Intensyvus ėjimas ar lėtas bėgimas 20 minučių. Šis kardio pratimas leis jums išsklaidyti kraują visame kūne, pradėti pilvo svorio pilve procesą, imtinai.
2. Dirželis. Nuostabus būdas numesti svorio be dietų ir išvalyti skrandį. Pradėkite nuo 20 sekundžių, palaipsniui padidinkite laiką iki 5 minučių.
3. Pratimai su rankšluosčiu, kad būtų pilvas. Abiem rankomis suimkite rankšluostį už kraštų. Paimkite gulėjimo padėtį, ištieskite rankas už galvos. Tvirtai prispauskite apatinę kūno dalį prie kilimėlio, ištieskite kojas. Sulenkite kojines ir, remdamiesi klubus ant grindų, pakelkite viršutinę kūno dalį į vertikalią padėtį. Rankšluostis turi būti gerai įtemptas. Darykite 10–15 kartų per tris rinkinius.

Būkite fiziškai aktyvūs – daugiau vaikščiokite gamtoje, žaiskite stalo tenisą, boulingą, riedučius ar čiuožimą ant ledo. Žiemą organizuokite sniego mūšius ir rogių lenktynes, vasarą maudykitės upėje ar ežere. Puiki fitneso alternatyva yra šokiai. Įjunkite uždegančią muziką, daugiau judinkite klubus, pasilenkite į priekį: tokiu būdu galite pašalinti apatinę pilvo dalį ir gražiai numesti svorio. Peržiūrėkite daugiau būdų, kaip namuose išvalyti skrandį ir klubus..

Kaip greitai pašalinti šonus ir skrandį

Prieš reikšmingą įvykį dažnai reikia skubiai pašalinti skrandį. Norėdami greitai numesti svorio namuose, turėsite griebtis radikalių priemonių, kurios ne visada yra saugios sveikatai. Rezultatas bus nuostabus – skrandis mažesnis, svarstyklės rodys minus 2–3 kilogramus. Tada viskas grįš. Norėdami numesti svorio normaliai, laikykitės aukščiau pateiktų rekomendacijų. Šie metodai duos greitą efektą..

Per savaitę

Kaip pašalinti didelį pilvą per 7 dienas? Sumažinkite kalorijų skaičių 20% (ne žemiau nei leistina riba), pridėkite daugiau kardio treniruočių, įveskite jėgos programą. Turint pakankamai svorio, jis užtruks 5-6 kg. Laikantis griežtos tvarkos, pašalinkite cukrų, greituosius angliavandenius. Gulėk ant voverių. Nesinervinkite su monodietomis, jos tik pagilins problemą. Ryte valgykite šaukštelį pluošto ar sėlenų, gerkite jas dideliu kiekiu vandens – tai padeda išvalyti žarnyną. Peržiūrėkite kitus būdus, kaip pašalinti šonus ir skrandį..

Per 3 dienas

Kaip numesti svorio namuose per tokį trumpą laiką? Tinkamas sprendimas yra minkšto žarnyno valymas, kuris padeda pašalinti toksinus iš organizmo. Geriausi skrandžio valymo būdai:

1. Kambario temperatūroje užpilkite 1 šaukštą stiklinės kefyro. l alyvuogių aliejus. Gerkite mišinį prieš miegą, ryte palaukite žarnyno judesių.
2. Iš 1 kilogramo šviežių burokėlių pagaminkite sultis, gerkite jas visą dieną. Galite druskos skystį ir praskiesti vandeniu santykiu 1: 2.
3. Salotos „Šluotelė“. Susmulkinkite šviežius kopūstus, sutarkuotus burokėlius, morkas santykiu 3: 1: 1. Pabarstykite daržoves citrinų sultimis, pagardinkite nerafinuotu augaliniu aliejumi, druskos nereikia. Jei neturite skrandžio problemų, tris dienas valgykite salotas.

Vaizdo pamoka: Veiksmingi pratimai pilvui ir šonams

Atsiliepimai apie svorio metimo rezultatus

Dėmesio! Straipsnyje pateikta informacija yra tik orientacinė. Straipsnio medžiagos nereikia savarankiškai vertinti. Tik kvalifikuotas gydytojas gali nustatyti diagnozę ir pateikti gydymo rekomendacijas, atsižvelgiant į individualias konkretaus paciento savybes.