Kaip numesti svorio dėl arbūzų dietos – meniu kiekvienai dienai, rezultatai ir kontraindikacijos

Prinokę, sultingi arbūzai yra ne tik stebėtinai skanūs, bet ir neįtikėtinai sveiki. Arbūzų dieta padeda sumažinti svorį valgant uogos minkštimą, per 10 dienų galite numesti iki 10 kilogramų. Mesti svorį bus naudinga, nes arbūzuose yra gliukozės ir fruktozės, folio rūgšties, skaidulų ir pektinų. Mesti svorį su arbūzu yra skanu, sveika ir greita.!

Ar galima arbūzą dieta?

Arbūzo minkštimas yra 80–90% vandens, o produkto kalorijų kiekis yra 25–38 kcal 100 g. Jį organizmas lengvai pasisavina, pagreitina toksinų ir skysčių perteklių pašalinimą. Dietologai tvirtina, kad visos uogų dalys, įskaitant žievelę ir sėklas, gali būti naudingos kūnui. Pluta naudinga žarnyno mikroflorai. Arbūzų pieną galima gaminti iš sėklų. Paimkite 1 dalį skiedinyje sumaltų sėklų ir 10 dalių vandens. Leiskite ingredientams užvirti 6-8 valandas. Gerkite skystį 30–40 minučių prieš valgydami. Arbūzų pienas yra liaudies vaistas, turintis tokį poveikį organizmui:

• prisideda prie svorio metimo;
• atkuria jėgą;
• normalizuoja miegą;
• stiprina imunitetą.

Jei ieškote lengvo, sveiko būdo numesti svorio, tada dieta, pagrįsta arbūzų naudojimu, yra puiki priemonė. Stiprus diuretikų produktas pašalina toksinus, toksinus, kenksmingas nuosėdas, skysčių perteklių iš organizmo. Vandens pašalinimas iš organizmo yra veiksminga priemonė nuo edemos. Lengva vidurius laisvinanti savybė – užsistovėjusių išmatų pašalinimo iš žarnyno garantija.

Rezultatai

Internetas yra pilnas teigiamų atsiliepimų apie tai, kaip arbūzas padeda numesti svorio. Valgydami skanų ir saldų minkštimą, nejausdami alkio, per 10 dietos dienų galite atsikratyti 7 papildomų svarų. Jei 5 dienas į jūsų racioną įeis sūris, riekelė juodos duonos ir arbūzo minkštimas, galite numesti 3-4 kg. Gautą rezultatą bus galima išlaikyti, jei, išeinant iš dietos, šie vasaros vaisiai bus aktyviai įtraukti į jūsų racioną. Vakarienei valgykite uogą, bet per dieną suvalgykite 1 kg 30 kg savo svorio (kai kurie šaltiniai nurodo 1 kg 10 kg kūno svorio).

Nauda ir žala

Pagrindinis arbūzų dietos pranašumas, norint numesti svorio, yra didelis efektyvumas. Tai lengvai toleruojama ir, jei monotonija nėra nuobodi, nebus nemalonių alkio pojūčių. Uoga ypač naudinga moters organizmui, praturtindama ją naudingosiomis medžiagomis ir vitaminais. Gaunate didelį kiekį folio rūgšties ir magnio su arbūzo riekelėmis, išplaunate toksinus ir toksinus.

Valgydami arbūzo minkštimą, galite sutrikti organizmo veikla ir atsirasti tam tikrų problemų. Dideliais kiekiais saldžias uogas draudžiama valgyti sergant daugybe ligų, todėl prieš pereidami prie naujos dietos atkreipkite dėmesį į kontraindikacijas. Vis dėlto arbūzai padidina Urogenitalinės sistemos apkrovą. Valgydami tik uogas, jūs atimate riebalų ir baltymų, reikalingų normaliam jo funkcionavimui, kūną.

Arbūzų dietos tipai

Jei dietai nėra kontraindikacijų, galite pradėti nustatyti metodą, kuriuo prarasite svorį. Yra sunku, lengva ir nemokama dietos galimybė. Rinkdamiesi turėtumėte remtis pradiniu pertekliniu svoriu, maisto priimtinumu ir kūno savybėmis. Griežtas tipas suteikia greitų ir gerų rezultatų, tačiau norint išlikti, reikia daug valios. Nemokamas pasirinkimas skirtas tiems, kurie nori numesti vos porą kilogramų be griežtų dietos apribojimų ir tuo pačiu pagerinti savo sveikatą.

Kietas

Populiariausia arbūzų dieta yra mono dieta. Per 3–10 dienų reikia valgyti tik arbūzo minkštimą ir gerti vandenį. Uogų kiekis priklauso nuo jūsų svorio. Jį nustatyti nesunku: padalinkite savo kūno svorį iš 10. Gautas skaičius yra reikalingas vaisiaus skaičius. Apimtys yra nemažos, tačiau dietinis produktas nėra per daug patenkintas, todėl valgyti tiek sultingos minkštimo bus lengva. Papildomai galite išgerti 1,5 litro vandens per dieną, tačiau po arbūzo minkštimo greičiausiai nenorite, kad kūne būtų daugiau skysčių.

Lengvas

Yra paprasta arbūzų dietos versija. Svorio metimo metu leidžiama vartoti kitus maisto produktus. Naudodamiesi arbūzų minkštimo galimybe suaktyvinti šlapimo sistemą ryte ir po pietų, jūs pašalinate iš organizmo medžiagų apykaitos produktus. Vakare į racioną pridedami kiti maisto produktai, jūs suteikiate kūnui poilsį. Pvz., Dienos meniu gali atrodyti taip:

• pusryčiai – 2-3 riekelės arbūzo, 1 šaukštelis. medus;
• pietūs – 2-3 riekelės arbūzo minkštimo, krekeris su sėlenomis;
• vakarienė – troškinys su obuoliais, moliūgo košė ar troškintomis daržovėmis.

Laisvas

Paprasčiausia ir veiksmingiausia nemokama dieta, kurios metu jos pagrindinis komponentas turėtų būti geriamas tik per pusryčius. Dėl švelnios arbūzų mitybos per dvi savaites galite numesti 2–4 kg. Remiantis apžvalgomis, nemokama dietos versija suteikia ilgalaikių rezultatų, palyginti su sunkiais. Sezono metu rekomenduojama vartoti maisto režimą mėnesį. Jei naudosite arbūzą kiekvieną dieną, organizmas pamažu pašalins toksinus, taip pat bus užpildytas magnio, kalcio ir kitų mineralų, vitaminų trūkumas.

3 dienas

Norint atsikratyti 4 kg perteklinio svorio, naudojant arbūzo minkštimą, prireiks tik trijų dienų. Dienos racione turėtų būti išskirtinai saldžių uogų, tik tokiu atveju galite pasiekti savo tikslą. Sunku vadinti visavertę dietą, todėl dietologai nerekomenduoja viršyti trijų dienų laikotarpio, net jei dieta toleruojama lengvai. Tais atvejais, kai jums tiesiog reikia susitvarkyti, geriau naudoti arbūzo monodietos principą nevalgius vieną dieną per savaitę..

Savaitei

Tausojanti dieta, pagrįsta naudingomis arbūzo savybėmis, tinka norintiems per savaitę atsikratyti 4-5 kg ​​perteklinio svorio. 7 dienas palydėkite kiekvieną pusryčius, priešpiečius, vakarienę su arbūzu arba išgerkite stiklinę uogų sulčių. Per dieną reikėtų suvalgyti apie 5 kg arbūzo. Apytikslis savaitės meniu atrodo taip:

• pusryčiai – neriebi varškė, kava ar arbata;
• pietūs – ryžiai arba grikiai;
• popietės arbata – sūris;
• vakarienė – ryžiai.

10 dienų

Raginama 10 dienų dieta, kuri padeda numesti svorio 7–10 kg. Be arbūzų, į racioną įtraukiami ir kiti maisto produktai, kurie paįvairina racioną, tačiau nesudaro jam per daug kalorijų. Pusryčiams gali būti virti kiaušiniai, neriebi varškė, košė ant vandens. Virimui naudokite liesą mėsą, vištieną ar žuvį, daržoves. Vakarienė tokios dietos metu yra 2–3 kg arbūzo minkštimo.

Dietos galimybės

Svorio metimui aktyviai naudojamos dietos, kurių metu arbūzas ir kiti leidžiami maisto produktai pakaitomis keičiami visą dieną. Rezultatai priklauso nuo to, kaip tiksliai buvo laikomasi mitybos sąlygų, kiek laiko buvo laikomasi dietos, individualių organizmo savybių. Uogos racione derinamos su agurkais, grikiais, melionais, kefyru ir kitais produktais. Pasirinkite sau geriausius variantus, kaip atsikratyti papildomų svarų.

Arbūzo melionas

Dėl puikių rezultatų ši galios schema yra labai paklausi. Jei per savaitę išgersite saldžių arbūzų ir melionų, galite numesti 4 kg perteklinio svorio. Minimalus kalorijų skaičius ir didžiulis vitaminų kiekis uogose teigiamai veikia organizmą. Dietos principas yra valgyti kas 3 valandas, nenuplaunant maisto. Tik valandą po valgio galite išgerti stiklinę žaliosios arbatos ar vandens. Dietos reikia laikytis 9 dienas, pakaitomis 3 dietomis:

	1 dieta	2 racionas	3 racionas
pusryčiai	skrudinta duona, neriebi varškė – 60 g, melionas – 200 g	virtas kiaušinis, arbūzas – 150 g	jogurtas – 150 ml, arbūzas – 400 g
vakarienė	virtos žuvies – 150 g, melionų salotos, salotos, sūris – 200 g	troškintos daržovės – 100 g, melionas – 400 g	troškinta kalakutienos filė – 100 g, melionas – 400 g, nepjaustyti ryžiai – 150 g
popietės arbata	400 g arbūzo	varškės sūris be riebalų – 200 g	sėlenų duona
vakarienė	nemaltų ryžių – 150 g, morkų ir obuolių salotų – 100 g, meliono gabaliuko	virtos vištienos krūtinėlė – 100 g, 400 g arbūzo, skrudinta duona	daržovių salotos – 150 g, 1 virtos bulvės, arbūzas – 400 g

Arbūzas-kefyras

Mesti svorį laikantis dietos arbūzų-kefyro gaunami pakaitomis valgant iš kefyro ir arbūzo. Kas 3 valandas reikia išgerti stiklinę kefyro riebalų nuo 0 iki 1% arba valgyti porciją uogų, sveriančių 300–400 gramų. Dietinę mitybą galima tęsti 3 dienas. Pagalba nutukimo srityje remiasi ryškiu uogų ir kefyro diuretikų poveikiu, jų gebėjimu reguliuoti virškinimo greitį. Trijų dienų arbūzų-kefyro dieta sumažina svorį 1–3 kg, pagerina kepenų ir inkstų veiklą, normalizuoja žarnyno mikroflorą..

Arbūzų baltymų dieta

Derinant su baltymais, arbūzo dieta, atėmus 10 kg per savaitę, gali atitikti visas mitybos taisykles. Baltyminiai produktai keičiasi su arbūzo minkštimu, todėl iš organizmo pašalinami toksinai ir pradedami riebalų deginimo procesai. Tarp pusryčių, pietų ir vakarienės jums reikia porcijos arbūzo, sveriančio 400–500 g. Pagrindiniams patiekalams 10–14 dienų naudojami šie produktai:

• virtos vištienos filė;
• garo žuvis;
• kiaušiniai
• liesas sūris;
• kefyras 0%;
• jūros gėrybės;
• neriebus sūris.

Kontraindikacijos

Arbūzas svorio metimui yra veiksminga priemonė, tačiau ilgas šio vaisiaus vartojimas didelėmis porcijomis gali sukelti tam tikrų problemų. Pavyzdžiui, naudojant arbūzą su kitais produktais, gali atsirasti pilvo pūtimas, stiprus dujų susidarymas. Jei nesijaučiate gerai nuo pirmųjų dienų valgydami, geriau sustoti. Nesinaudokite šiuo svorio metimo metodu, atlikdami šiuos kūno pažeidimus:

• ūminė ir lėtinė inkstų liga;
• diabetas;
• urolitiazės liga;
• kasos ir prostatos ligos;
• pepsinė opa;
• žarnyno adhezijos;
• gastritas su dideliu rūgštingumu;
• enurezė.

Kitas pavojus, kuris gali kilti naudojant arbūzus dideliais kiekiais, yra apsinuodijimas nitratais. Svarbu kruopščiai pasirinkti uogą, kad produktas nepadarytų žalos. Padidėjusiam nitratų kiekiui arbūze nustatyti pagal šiuos kriterijus:

• silpnas purpurinis atspalvis ryškiai raudonoje minkštime;
• kai gabalas ištirpinamas stiklinėje vandens, jis pasidaro rausvas arba raudonas, arbūzas be nitratų sukelia tik drumstumą;
• ant riekelės, arbūzas yra blizgus ir lygus, nepurškia grūdelių, kaip geroje uogoje.

Dėmesio! Straipsnyje pateikta informacija yra tik orientacinė. Straipsnio medžiagos nereikia savarankiškai vertinti. Tik kvalifikuotas gydytojas gali nustatyti diagnozę ir pateikti gydymo rekomendacijas, atsižvelgiant į individualias konkretaus paciento savybes.