Kaip numesti svorio kojose ir klubuose

Moterys dažnai klausia, ką daryti norint numesti svorio kojoms ir klubams. Tokios kūno dalys priklauso probleminėms kūno vietoms, kurias dažnai reikia žymiai pakoreguoti. Kaip numesti svorio kojose ir klubuose? Norėdami pasiekti puikių rezultatų ir liekną kūną, turėsite įdėti daug pastangų. Bet kuris treneris pasakys, kad moterys, kurios derina tinkamą mitybą ir mankštą, kad būtų harmoningai kojos ir klubai, gali veiksmingai numesti svorio.

Būdai, kaip numesti svorio kojoms ir klubams

Jei sieksite idealių kūno proporcijų, turėsite pakeisti ne tik įprastą meniu. Pabandykime išsiaiškinti, kaip efektyviai sumažinti kojų, klubų, kojų apimtį. Norėdami gauti tai, ko norite, turite išmokti derinti dietą su fiziniu aktyvumu. Sukurti lieknas, gražias kojas, klubus namuose ar treniruoklyje yra realybė.

Dietos laikymasis

Kaip laikantis dietos greitai mesti svorį kojose ir klubuose? Nepageidautina sužeisti kūno, kai staiga netenkama svorio, todėl rekomenduojama kasdien maitintis taip, kad probleminės vietos ant kojų ir klubų pamažu ištirptų. Remiantis sėdmenų ir kojų statistiniais duomenimis, dažnai deponuojami papildomi svarai. Dieta padės atsikratyti nereikalingos „naštos“.

Mergina matuoja klubų apimtį numesdama svorį.

Draudžiamų produktų sąrašas:

  • bulvės, kiaušiniai, kepta mėsa;
  • miltai;
  • rūkyta mėsa;
  • saldainiai;
  • alkoholiniai, gazuoti gėrimai, energija, arbata, kava;
  • traškučiai, krekeriai, greitas maistas, panašus kenksmingas maistas.

Dietologai pataria sudaryti dienos valgiaraštį, kurio sudėtį turėtų sudaryti įvairios daržovės, vaisiai, baltymais praturtinti maisto produktai. Mergaičių (klubų, sėdmenų, kojų) kūno sudžiūvimas vyksta naudojant dietines mėsos, pieno produktų rūšis su minimaliais riebalų rodikliais. Per dieną būtina suvartoti du litrus skysčio. Taigi kūnas daug greičiau atsikrato toksinų, todėl svorio metimo procesas tampa aktyvesnis..

Kojų ir klubų lieknėjimui mergina valgo daržovių salotas pagal dietą

Dietologų patarimai:

  1. Pietums leidžiama vartoti nedidelį kiekį riebalų..
  2. Patariama pusryčiams valgyti maistą su angliavandeniais (jie absorbuojami greičiau, beveik neatidėliojant probleminėse vietose)..
  3. Baltymai yra gerai perdirbami vakare arba naktį, kai kūnas ilsisi.
  4. Leidžiami užkandžiai: pavyzdžiui, vaisiai, lengvos daržovių salotos.

Su pratimais

Be dietos, ekspertai pataria kiekvieną dieną namuose atlikti pratimus, skirtus kojoms ir klubams numesti. Yra daugybė tokio mokesčio variantų. Susipažinkime su pagrindiniu fizinės veiklos kompleksu, kuris prisideda prie klubų, kojų, sėdmenų svorio praradimo:

Moteris daro mankštą, kad numestų kojas ir klubus

  1. Darai pritūpimus.
  2. Stovėdamas ant keturių kojų, pasukite kojas atgal į viršų.
  3. Mes atsigulėme ant grindų, pagaminame „dviratį“.
  4. Gulėdamas ant šono, sulenkite vieną ranką. Kelkite / nuleiskite koją aukštyn. Apverskite, pakartokite pratimą.
  5. Atlikite pratimą „žirklės“.

Kodėl neprarasti svorio kojos ir klubai

Per savaitę neįmanoma numesti svorio kojoms ir klubams. Tam prireiks daugiau laiko. Dažnai pagrindinė kliūtis yra neteisinga dieta, fizinis aktyvumas. Kūnas palaipsniui atsikrato balasto riebalų pavidalu, todėl norint numesti svorio ant klubų ir blauzdų reikia mažiausiai kelių savaičių. Kai dieta neraštingi, pokyčiai organizme vyksta dviem atvejais: staigus svorio kritimas su akivaizdžiais strijomis ant odos, arba labai lėtas svorio kritimas.

Mergaitė valgo vyšnias

Norint sėkmingai, „sveikai“ kovoti su antsvoriu ant klubų, būtina radikaliai pakeisti dienos racioną: iš šaldytuvo išimkite visus kenksmingus daiktus, valgykite mažomis porcijomis ir maistą, kuriame gausu vitaminų. Be viso to, verta pasirinkti tinkamą fizinių individualių pratimų sistemą, kuri pavers kojas idealiomis.

Ką daryti, kad kojos ir klubai smarkiai prarastų svorį – moterys ir mergaitės domisi. Norėdami numesti svorio turėsite ilgalaikį poveikį. Žemiau esančiuose vaizdo įrašuose yra informacijos apie efektyvią kovą su riebalų pertekliumi. Sumažinti kojų, sėdmenų apimtį galima atlikus salėje treniruoklius arba atliekant specialių pratimų fizinį pasirengimą..

Ant treniruoklių

Pratimų kompleksas

Įvertinkite straipsnį
Dalinkis draugais
Svarbiausios ekspertų rekomendacijos
Pridėti komentarą

Spustelėdamas mygtuką „Pateikti komentarą“ sutinku, kad būtų tvarkomi asmens duomenys ir sutinku su privatumo politika