Kaip numesti svorio menopauzės metu

Kiekviena moteris nori visada išlikti jauna ir gyventi aktyvų gyvenimo būdą. Su amžiumi organizme atsiranda negrįžtamų pokyčių, pablogėja sveikata, atsiranda nemalonių simptomų ar net per didelis svoris – tai yra menopauzės padarinys. Kad atrodytų patraukliai, moterys išbando įvairius būdus, kaip numesti svorio menopauzės metu. Dietos, mankšta, vaistai – tai padės atsikratyti nekenčiamų riebalų?

Svorio metimas menopauzės metu

Daugelis moterų nežino, kaip numesti svorio menopauzės metu, todėl jos tiki gandais, kad to nebegalima daryti. Nesvarbu, kokio amžiaus moters kūnas yra – antsvoris atsiranda dėl netinkamos mitybos, mažo fizinio aktyvumo. Nors menopauzės metu medžiagų apykaita tikrai sulėtėja, tačiau riebalai negali būti tokie. Tokiais atvejais moterims patariama saugoti dienoraštį, kuriame jie valgo tai, ką valgo per dieną..

Moteris pasveria save

Po 40 metų

Dauguma moterų gali priaugti svorio net prieš menopauzę. Po 35–40 metų organizmas pradeda ruoštis menopauzei. Tuomet atsiranda kai kurie simptomai, rodantys artėjančią menopauzės pradžią. X valanda gali ateiti sulaukus 50 ar net 60 metų. Viskas priklauso nuo individualių kūno savybių. Sumažėja hormoninis moterų fonas – dėl to dietos, kurios anksčiau padėjo numesti svorio, nebeveikia.

Kaip greitai numesti svorio menopauzės metu

Metabolinių procesų sulėtėjimas atsiranda dėl to, kad moters organizme trūksta estrogeno hormono. Kaip normalizuoti medžiagų apykaitą ir numesti svorio? Būtina kompensuoti šio hormono trūkumą, todėl menopauzės periodo moterų mitybos racione turėtų būti produktų su fitoestrogenais. Tai ankštiniai. Be tinkamos mitybos, turite laikytis kitų niuansų:

Moterys praranda svorį menopauzės metu

  1. Emocinė būklė. „Climax“ nėra sakinys moteriai, gyvenimas tuo nesibaigia. Padėkite sau išgyventi šį laikotarpį, todėl nėra griežtų apribojimų – net negalvok apie tai, kaip numesti svorio ant ryžių ar grikių. Vienatūrinės dietos neįtraukiamos.
  2. Stipriai ir staigiai sumažinti svorį neįmanoma. Griežta dieta po 50 metų neduos rezultatų.
  3. Fizinė veikla. Nepalikite per ilgai, darykite pratimus ryte, dienos metu sušilkite.

Dieta

Produktų atskyrimas yra geriausia dieta menopauzės metu moterims. Dietą turėtų sudaryti 60% daržovių ir vaisių, 25% baltymų ir 15% lėtų angliavandenių. Kaip efektyviai numesti svorio menopauzės metu? Galvodami apie meniu, palikite mažiau kaloringą maistą vakarienei, o nuoširdesnį – pusryčiams. Jei jums reikia stabilizuoti svorį, galite sau leisti razinas ar marmeladą, bet nedažnai. Remdamiesi šiais patiekalais galite derinti dienos, savaitės meniu. Dietą vyresniems nei 50 metų žmonėms gali sudaryti:

Moteris laikosi dietos su menopauze

  1. Paprasti pusryčiai:
    • į pieną ar neriebų jogurtą pamirkyti kukurūzų dribsniai;
    • 1-2 skrebučiai su riebalais neriebaus sūrio, obuolio ar apelsino;
    • salotos, paskanintos saulėgrąžų aliejumi;
    • virtos pupelės, kokteilis su bananu, skrebučiai su uogiene.
  2. Laikydamiesi dietos pietums, galite pasirinkti šiuos patiekalus:
    • kepta žuvis, salotos su špinatais ir sūriu, maža bandelė;
    • virta kalakutiena ar vištiena su garnyru daržovių troškinyje arba spagečiuose, skrebučiai su pomidorais;
    • troškinta žuvis su rudaisiais ryžiais ir brokoliais;
    • daržovių sriuba, bulvių košė su vištiena ar jautiena.
  3. Vakarienė turėtų būti lengviausias dietos laikymasis, pavyzdžiui:
  • virtos vištienos, obuolių;
  • neriebus varškės sūris su vaisių griežinėliais;
  • sėlenų bandelė, kefyras;
  • daržovių salotos.

Liaudies gynimo priemonės

Štai keletas būdų, kaip moterys gali numesti svorio be vaistų:

Liaudies priemonė svorio metimui menopauzės metu - arbata su imbieru

  1. Šviežiai spaustos vaisių, daržovių, uogų sultys. Ant stalo yra salierai, slyvos, agurkai, morkos, kopūstai. Jų sultyse yra didelis kiekis skaidulų, kurios valo žarnyną nuo toksinų, padeda numesti svorio..
  2. Tinktūra, pagrįsta vyšnių ir liepų lapais. Supilkite 250 ml verdančio vandens vienos jonažolės dalies, vyšnių lapų, pieninio erškėčio miltų mišinį su dviem dalimis liepų žiedų. Pusvalandį po valgio išgerkite trečią stiklinę šios tinktūros.
  3. Arbata su imbieru. Susmulkintas augalas užvirinamas įprasta arbata.

Tabletės

Bet kokių vaistų nuo svorio, ypač moterų menopauzės metu, negalima vartoti be gydytojo rekomendacijos. Jei neturite menopauzės požymių, nenaudokite vaistų, skirtų pakaitinei hormonų terapijai, pavyzdžiui, Flimoston, Angelik, Klimonorm, Divina, Vero-Danazol. Pasitarę su gydytoju, galite vartoti homeopatinius vaistus:

„Qi-Klim“ 50 metų moterims

  1. Qi-Klim. Maisto papildas. Vaistas rekomenduojamas moterims po 40 metų, turinčioms menopauzę. Kontraindikacijos yra nėštumo, žindymo laikotarpis ir individualus komponentų netoleravimas. Tarp šalutinių poveikių galimos alergijos..
  2. Etrovelis. Menopauzės korekcijos priedas. Vaistas yra draudžiamas fenilketonurijos ir individualaus netoleravimo atvejais. Galima alergija.
  3. Feminalis. Augalinis preparatas sušvelnina menopauzės eigą. Jo negalima vartoti vaikams iki 16 metų, nėščioms ir žindančioms moterims. Gydymo metu gali atsirasti alergija.

Vaizdo įrašas apie tai, kaip numesti svorio be narkotikų

Svorio metimas yra sunkus jauno kūno procesas, ką galime pasakyti apie moters kūną menopauzės metu. Intensyvi psichologinė būsena neleidžia susikaupti, o tai labai svarbu laikantis dietos. Moterys, vartojančios narkotikus svorio metimui, kartais tik pablogina situaciją. Norėdami sužinoti, kaip tinkamai naudoti alternatyvius svorio metimo menopauzės metu receptus, žiūrėkite vaizdo įrašą, kuriame naudinga išsami istorija apie svorio metimo technologiją namuose.

Atsiliepimai apie mitybą su menopauze

Dėmesio! Straipsnyje pateikta informacija yra tik orientacinė. Straipsnio medžiagos nereikia savarankiškai vertinti. Tik kvalifikuotas gydytojas gali nustatyti diagnozę ir pateikti gydymo rekomendacijas, atsižvelgiant į individualias konkretaus paciento savybes.

Įvertinkite straipsnį
Dalinkis draugais
Svarbiausios ekspertų rekomendacijos
Pridėti komentarą

Spustelėdamas mygtuką „Pateikti komentarą“ sutinku, kad būtų tvarkomi asmens duomenys ir sutinku su privatumo politika