Kaip numesti svorio per savaitę 5 kg

Maistas yra greičiausias ir efektyviausias būdas pagerinti nuotaiką. Deja, kuo vyresnis žmogus tampa, tuo greičiau priauga svorio, tuo sutrinka jų medžiagų apykaita. Šias problemas gali išspręsti tik apribojimai maistu ir mankšta. 7 dienos yra priimtinas ir patogus laikotarpis, per kurį galite pasiekti rezultatų. Kaip numesti svorio per savaitę po 5 kg namuose? Yra keletas variantų – arba laikykitės griežtos vienos dietos, arba rinkitės mažai kalorijų turinčius maisto produktus su įvairiausiu meniu.

Kaip numesti 5 kg per savaitę

Esant trumpam laikotarpiui, mesti svorį bus įmanoma tik dėl maisto apribojimų. Kiti metodai rezultato neparodys 7 dienas. Yra trys pagrindiniai variantai, kaip numesti 5 kg per savaitę:

1. Mono dieta Esmė yra daugiausia vieno produkto (ryžių, kefyro, obuolių, grikių, varškės) naudojimas.
2. Dėl žymiai sumažėjusio maisto vartojimo (bado dieta).
3. Dėl dietų, kurių rezultatas yra kuo ilgesnis (baltymai).

Jūs turite nedelsdami apskaičiuoti savo jėgą, įvertinti kūno būklę. 7 dienos yra reikšmingas laikotarpis. Net ir laikydamiesi menkos ir monotoniškos dietos, numesite svorio, yra rizika greitai sugrąžinti prarastą. Dieta nerekomenduojama žmonėms, turintiems nuovargį, kenčiantiems nuo virškinimo trakto ligų, mažakraujystės, lėtinių ligų. Neturėtumėte ant jo sėdėti pavasarį, kai kūnas išsekęs. Mes jums pasakysime, kaip greitai ir efektyviai numesti svorio laikantis mono dietos.

Su savaitės dieta

Vienos dietos, skirtos savaitei, rezultatai pasiekiami psichologiškai lengvai. Jų pranašumas yra galimybė išsirinkti patraukliausią, mėgstamiausią produktą. Pasibaigus septynių dienų laikotarpiui, svarbu laikytis saikingos mitybos, kad ankstesnis svoris negrįžtų. Apsvarstykite, pavyzdžiui, dietą su grikiais, meniu per savaitę, kai norite numesti 5 kg svorio. Orientacinis meniu:

• prieš pusryčius – stiklinė karšto vandens, pridėjus citrinos griežinėlių ir šaukštą medaus;
• pusryčiams – 1/3 košės; arbata (nesaldinta), daržovių sultys (runkeliai, pomidorai, moliūgai);
• pietums – dar trečdalis virtos košės;
• vakarienei – grūdų likučiai.

Pratimai

Jei paklausite ekspertų, kaip numesti svorio namuose 5 kg per savaitę, jie rekomenduos dietą ir fizinį aktyvumą. Dietos metu turite atlikti rytinius pratimus svorio metimui, pasivaikščioti ar apsilankyti sporto salėje. Naudingi pratimai su virduliais, šiaurietiškas ėjimas, žaidimai (futbolas), ėjimas. Deginantis riebalinis audinys padidės, jei vilkėsite specialia apranga. Prieš pietus patartina pilnai pakrauti raumenis, po – pereiti prie lengvesnių pratimų.

Peržiūrėkite kitus būdus, kaip numesti svorio per savaitę..

Nežinote, kaip numesti svorio, o tikslus reikia pasiekti skubiai, per trumpą laiką? Gerkite vandenį prieš valgį, valgio metu, mankštos metu. Tai padeda perdirbti riebalus, valo organizmą, gerina medžiagų apykaitą. Laikykitės tinkamos mitybos, stenkitės atsikratyti priklausomybės nuo maisto. Tai išsamiau aprašyta vaizdo įraše:

5 kg dietos apžvalgos atėmus per savaitę

Dėmesio! Straipsnyje pateikta informacija yra tik orientacinė. Straipsnio medžiagos nereikia savarankiškai vertinti. Tik kvalifikuotas gydytojas gali nustatyti diagnozę ir pateikti gydymo rekomendacijas, atsižvelgiant į individualias konkretaus paciento savybes.