Kaip numesti svorio su imbieru: receptai ir apžvalgos

Yra daugybė bÅ«dų, kaip namuose numesti svorio su imbieru – gerkite žaliąją arbatą, vandenį su juo arba naudokite Å¡aknį kaip maisto prieskonį. Å is produktas gali bÅ«ti naudojamas gryna arba miltelių pavidalu. Kiekvienas variantas turi savo receptus ir rekomendacijas, kaip paruoÅ¡ti patiekalą ar gėrimą. Jei vis dar svarstote, ar įmanoma numesti svorio su imbieru, tada iÅ¡studijuokite informaciją apie jo sudėtį, naudingas savybes ir taikymą norint numesti svorio..

Kas yra imbieras

Pats augalas priklauso daugiamečių, atogrąžų ir žolių šeimai. Tėvynė yra Pietų Azijos šalys. Kulinarijoje ir medicinoje imbieras dažnai suprantamas kaip į šakniagumbius panaši augalo šaknis, naudojama gryna forma arba malta. Išoriškai tai yra apvalios, delnais atskirtos detalės, daugiausia esančios toje pačioje plokštumoje. Imbierų šaknys nėra vienintelė augalo dalis. Jis turi stačią stiebą, pailgus lapus, geltonas gėles ir vaisius trikampio formos dėžutės pavidalu. Bet šaknis naudojama dažniau.

Cheminė sudėtis

Visos naudingos Å¡io produkto savybės yra dėl jo cheminės sudėties. Imbierą sudaro iki 1,5–3% eterinių aliejų, kurie suteikia aÅ¡trų aÅ¡traus skonio. Deginantis skonis atsiranda dėl ypatingos fenolį primenančios medžiagos – gingerolio. IÅ¡ naudingų sveikam organizmui elementų sudėtyje yra oleino, linolo ir nikotino rÅ«gščių, geležies, mangano, silicio, natrio, kalio, C ir B grupių vitaminų. Kalbant apie maistinių medžiagų kiekį, 100 g Å¡akniastiebio jie yra Å¡ie: kiekis – 9,2 mg baltymų, 6 mg riebalų ir 71 mg angliavandenių.

Naudingos savybės

Be priešuždegiminio, antispazminio ir tonizuojančio poveikio, imbieras taip pat padeda numesti svorio. Kartu su kūno įsotinimu, jis teigiamai veikia virškinimą, produktai yra lengviau ir greitai absorbuojami. Sistemingai naudojant, pakyla vidinė šiluma, stimuliuojamos skrandžio sulčių sekrecijos, pagerėja skrandžio sekrecija. Imbieras svorio netekimui taip pat naudingas taip:

  • lengvas vidurius laisvinantis poveikis;
  • skydliaukės normalizavimas;
  • sumažėjęs alkis;
  • pagerinti baltymų produktų virÅ¡kinimą;
  • riebalų skaidymas;
  • toksinų ir toksinų paÅ¡alinimas iÅ¡ organizmo.

Imbiero Å¡aknis

Kaip imbieras svorio

Dėl nepakeičiamų aminorūgščių, imbiero poveikis svorio metimui turi pagreitinti medžiagų apykaitą, o tai yra raktas į svorio metimą. Riebalų metabolizmas taip pat normalizuojamas dėl geresnio riebalų rūgščių įsisavinimo. Nesvarbu, kokia forma naudoti šį produktą. Arbatos ar pirmojo patiekalo metu jis padeda sumažinti kūno riebalų kiekį, o tai padeda numesti svorio. Tai pasiekiama:

  1. Pagrindinis komponentas, suaktyvinantis virškinamojo trakto raumenų skaidulų veiklą, yra gingerolis. Be to, tai pagreitina chemines reakcijas, dėl kurių maistas perdirbamas greičiau..
  2. Slopina uždegimą ir padidina jautrumą gliukozei, o tai taip pat padeda numesti svorio..
  3. Padidėjęs serotonino kiekis, kuris kontroliuoja apetitą.

Kaip numesti svorio su imbieru

Yra daugybė variantų, kaip numesti svorio su imbieru, tačiau svarbu išlaikyti svorį. Pats produktas savo meniu turi būti naudojamas racionaliai. Mityba turi būti teisinga. Toliau vartojant saldumynus ir greito maisto, numesti svorio neveiks. Mesti svorį su imbieru tik pagreitėja, tačiau proceso pagrindas yra subalansuota mityba. Bent jau mažas fizinis krūvis netrukdys. Apskritai, norėdami numesti svorio, turėsite laikytis imbiero dietos ir tinkamai suvartoti paties augalo šaknis.

Imbierų dieta

Verta nedelsiant pradėti laikytis dietos 1-2 mėnesius. Tik su tokia trukme bus galima numesti svorio. Dietos kÅ«rėjai žada 5-8 kg svorio, atsižvelgiant į pradinį svorį ir laikymąsi. Pati sistema priklauso minkÅ¡tųjų kategorijai, joje nėra rimtų apribojimų. Dėl Å¡ios priežasties imbiero dieta, skirta svorio metimui, veikia lėtai, tačiau tiesa – papildomi kilogramai oudų negrįš. Čia nėra aiÅ¡kiai apibrėžto meniu, tačiau pabrėžiamos pagrindinės taisyklės, kurių reikia laikytis:

  1. NevirÅ¡ykite dienos kalorijų normos – 1800 kcal – tai yra geriausias pasirinkimas normaliam gyvenimui.
  2. Iš dietos pašalinkite visus saldžius, riebius, keptus, sūrus produktus. Rūkyta mėsa taip pat turėtų būti išmesta.
  3. Gerkite imbierą, o ne įprastą arbatą. Pirmą kartą valgykite ryte tuščiu skrandžiu, o paskui pusvalandį prieš kiekvieną valgį arba valandą po jo. Arbatos receptą rasite žemiau..
  4. Pradėkite vidutinį fizinį krÅ«vį – mankÅ¡tinkitės ryte, tempdami naktį ir atlikite keletą lengvų pratimų pagrindinėms raumenų grupėms po pietų ar bet kuriuo jums patogiu metu..

Imbierų arbata

Kaip vartoti imbierą

Pagrindinis variantas, kaip virti imbierą norint numesti svorio, yra tiesiog pridėti produkto prie arbatos ar kavos – grynos ar miltelių pavidalo. Jie taip pat gali pakeisti druską ir pagardinti pagrindinius patiekalus pietums ir vakarienei. Nors imbiero geriau nenaudoti prieÅ¡ miegą, nes jis turi tonizuojantį poveikį, todėl sunku užmigti. Gėrimai su juo turi bÅ«ti geriami dozavus. Didžiausias paros tÅ«ris yra 2 litrai, o optimaliausias – 1 litras. PrieÅ¡ingu atveju Å¡alutinis poveikis gali jus jaudinti. Imbierą geriau vartoti gryna forma – tokiu bÅ«du jis sulaiko didžiąją dalį maistinių medžiagų.

Lieknėjimo imbiero receptai

Be arbatos su imbieru, gaminami ir kiti gėrimai. Papildomi preparato komponentai dažnai yra medus, citrina, kiti prieskoniai ir prieskoniai, tokie kaip cinamonas ar raudonieji pipirai. Taip pat yra kefyro kokteilių receptų. Jie yra labai skanūs ir sveiki, puikiai patenkina alkį, ypač prieš miegą. Kokį imbiero lieknėjimo receptą pasirinkti? Viskas priklauso nuo jūsų asmeninių norų dėl produktų. Yra keletas variantų, kaip padaryti imbiero šaknį norint numesti svorio:

  1. Gerti. 1 litrui vandens paruoškite apie 10 g imbiero šaknies ir pusę šaukštelio raudonųjų maltų pipirų. Kitas, supilkite šiuos ingredientus verdančiu vandeniu. Palikite produktą infuzuoti maždaug 2–3 valandas. Geriau naudoti dienos metu, kad netrukdytų miego kokybei
  2. Salotos. Puikus užkandžio ar lengvos vakarienės pasirinkimas. Būtina sumaišyti 300 g tarkuotų morkų su 100 g salierų, apelsinų žieve ir 200 g keptų burokėlių. Ten pridėkite 4 šaukštus tarkuotos imbiero šaknies. Įpilkite alyvuogių aliejaus kartu su citrinos sultimis..
  3. Pirmasis patiekalas – sriuba. Virkite jautienos sultinį, supilkite porą pjaustytų bulvių 20 minučių, kol ji bus paruoÅ¡ta, ir dar po 10 minučių tarkuotą imbierą pagal skonį. Virkite Å¡iek tiek daugiau ir pridėkite keletą susmulkintų žiedinių kopÅ«stų žiedynų. Virkite maždaug 10 minučių, pabaigoje pridėkite tarkuoto sÅ«rio, Å¡iek tiek patamsinkite ir primygtinai reikalaukite po dangčiu.

Tarkuoto imbiero

Arbata

Populiariausias imbiero gėrimas yra paprasta arbata. Jo skonis visai nėra įprastas, bet originalus, aštrus, silpno rūgštingumo. Yra ne vienas imbiero lieknėjimo arbatos receptas. Čia yra lengviausias būdas pagaminti tokį tonizuojantį gėrimą:

  1. Sutarkuokite nedidelį imbiero šaknies gabalėlį, kad gautumėte apie 2 arbatinius šaukštelius minkštimo.
  2. Mišinį perpilkite į keptuvės ar stiklainio dugną, įpilkite į ją šiek tiek citrinos sulčių, supilkite 3 puodelius verdančio vandens.
  3. Kai skystis šiek tiek atvės, įpilkite šaukštą medaus.

Gerti

Kitas originalus imbiero arbatos variantas yra pagamintas su cinamonu ir česnaku. 2 litrų gėrimui reikės apie 4 mažų imbiero gabaliukų. Česnakui taip pat reikia 2 gvazdikėlių, o cinamonas imamas pagal skonį. Galite paimti dar keletą raudonųjų pipirų. Kietus ingredientus reikia susmulkinti, tada viską sumaišyti ir užpilti verdančiu vandeniu. Geriau, jei imbiero gėrimas svorio metimui užpilamas 2–3 valandas. Yra dar vienas receptas, labiau tinkantis vasaros šilumos sezonui. Gėrimas ruošiamas taip:

  1. Susmulkinkite nedidelį imbiero šaknies gabalėlį iki minkštimo būklės.
  2. Įpilkite poros šviežių mėtų lapelių.
  3. Užpilkite stikline verdančio vandens.
  4. Po 30–40 minučių pertraukite gėrimą, supilkite apie 70 ml apelsinų sulčių ir 50 ml citrinos.
  5. Įpilkite keletą ledo gabalėlių, kaip norite.

Su citrina

Kitas sėkmingas pasirinkimas – kaip numesti svorio su imbieru, papildomai vartoti citriną. IÅ¡ Å¡ių produktų gaminti arbatą yra nesunku. Nuplaukite nedidelę imbiero Å¡aknį, nulupkite, smulkiai supjaustykite. Tą patį pakartokite su citrina, bet nenuimkite žievelės iÅ¡ jos. Geriau vaisius plauti Å¡epetėliu. Tada užpilkite imbierą su citrina karÅ¡tu, bet ne verdančiu vandeniu, po poros minučių įpilkite Å¡aukÅ¡tą medaus. Arbatą su imbieru ir citrina, kad svoris sumažėtų, užpilkite maždaug 2–3 valandas.

Imbierų arbata su citrina

Žalioji arbata

Jei nėra laiko paruošti ankstesnių gėrimų, tada užvirkite įprastą arbatą. Geriau, jei ji yra žalia, nes ji turi riebalus deginantį ir tonizuojantį poveikį. Tuomet belieka tiesiog į arbatą įberti porą sausų imbiero šaknų. Kad gėrimas nesukietėtų, jį atvėsus galima filtruoti. Žaliojoje arbatoje su liekninančiu imbieru yra daug antioksidantų, o tai labai svarbu norint numesti svorio..

Cinamonas

Šiuo metodu, kaip virti imbierą su cinamonu, o ne vandeniu, o kaip pagrindas imamas kefyras. Atsiliepimai apie jį yra labai geri, o paruošti gydomąjį kokteilį yra labai paprasta. Jums reikės ingredientų iš šio sąrašo:

  • malti raudonieji pipirai – 1 žiupsnelis;
  • neriebus kefyras – 1 valgomasis Å¡aukÅ¡tas;
  • cinamonas – 1 Å¡aukÅ¡telis;
  • tarkuota imbiero Å¡aknis – 2 Å¡aukÅ¡teliai.

Virimo bÅ«das yra labai lengvas – tiesiog plakite visus ingredientus trintuvu. Norint vartoti kokteilį, bÅ«tina pagal skirtingas schemas:

  1. Pusvalandis prieš kiekvieną valgį ir ryte tuščiu skrandžiu. Tai leis jums valgyti mažiau, o tai turės įtakos dienos kalorijų kiekiui.
  2. Valanda po valgio. Tai paspartins medžiagų apykaitą, todėl kalorijos bus sudeginamos greičiau.
  3. Mažos porcijos visą dieną. Didžiausia kokteilio dozė yra 1 litras per dieną. Be to, reikia išgerti 2 litrus švaraus vandens.

Salotos

Kitas bÅ«das numesti svorio su imbieru – įtraukti jį į salotas. Jie gali bÅ«ti kaip užkandis ar lengva vakarienė. Tokių užkandžių receptų yra daugybė. Norėdami numesti svorio, galite iÅ¡bandyti Å¡ias salotas su imbieru:

  1. Su raugintais kopūstais. Be jo, reikės dar šiek tiek šviežių žalumynų. Šiuos ingredientus sumalkite, tada pagardinkite milteliais arba pjaustytu imbieru ir trupučiu aliejaus..
  2. Višta Virkite vištienos filė, atvėsinkite ir supjaustykite vidutinio dydžio gabalėliais. Įpilkite susmulkintų mažų obuolių, geriausia rūgščių veislių. Pagardinkite imbierų milteliais. Galite pridėti šiek tiek pjaustytų anakardžių riešutų arba ananasų griežinėlių.

Rauginti kopūstai su imbieru

Kontraindikacijos

Nesvarbu, koks naudingas gali būti šis augalas, būdai numesti svorio su imbieru turi daugybę kontraindikacijų. Šaknies nerekomenduojama vartoti esant individualiam netolerancijai ar alergijai. Mažais kiekiais vis tiek galima vartoti, tačiau tik susitarus su gydytoju. Gydydami vaistais taip pat turėsite pasitarti su gydytoju. Imbiero kontraindikacijos apima šiuos atvejus:

  • Nėštumo ir žindymo metu;
  • kepenų liga
  • virÅ¡kinimo problemos, tokios kaip pepsinė opa ar gastritas;
  • Å¡irdies ir kraujagyslių sistemos patologijos – aterosklerozė, kraujospÅ«dis, aritmija;
  • moterų lytinių organų problemos, įskaitant kraujavimą iÅ¡ gimdos;
  • infekcinės ligos, ypač karščiavimas;
  • hemorojus dėl galimo vidurių užkietėjimo;
  • odos problemos, tokios kaip dermatitas.
Įvertinkite straipsnį
Dalinkis draugais
Svarbiausios ekspertų rekomendacijos
Pridėti komentarą

Spustelėdamas mygtuką „Pateikti komentarą“ sutinku, kad būtų tvarkomi asmens duomenys ir sutinku su privatumo politika