Kaip pašalinti apatinę pilvo dalį – greitai namuose. Kaip pašalinti apatinę pilvo dalį – pratimų, vaizdo įrašo pagalba

Raukšlės ant skrandžio – problema, būdinga tiek pilnaverčiams, tiek ploniems žmonėms, o ypač daug rūpesčių glebus pilvukas suteikia moterims. Dėl to jiems gėda dėvėti prigludusius drabužius, bijant pasirodyti paplūdimio maudymosi kostiumėlyje. Šio rezultato atsiradimo priežastys dažnai yra gimdymas, per greitas svorio netekimas praradus svorį, sėslus gyvenimo būdas, prasta medžiagų apykaita ir mažas fizinis aktyvumas. Apatinės abs raumenys pirmieji praranda tvirtumą ir elastingumą: išmokite greitai ir efektyviai pašalinti apatinę pilvo dalį. Reikės laiko ir žinių.

Mergaitė turi riebalus apatinėje pilvo dalyje

Deja, nėra vieno universalaus metodo, kaip pašalinti sustingusį skrandį. Norėdami išspręsti problemą, kiekvienas turėtų savarankiškai išstudijuoti visus esamus metodus ir būdus, pasirinkti sau optimaliausią veiklų rinkinį. Norint pasiekti akivaizdų ilgalaikį rezultatą, reikalingas reguliarumas ir integruotas požiūris. Norėdami atlikti atliktų veiksmų efektyvumą, fotografuokite prieš ir po figūros taisymo. Apsvarstykite pagrindines rekomendacijas, kaip pašalinti riebalus iš pilvo:

  1. Tinkama mityba. Dietos normalizavimas yra svarbi sąlyga, norint išspręsti apatinės pilvo apačios odos problemą. Būtina nuolat palaikyti angliavandenių, riebalų ir baltymų pusiausvyrą. Jų perteklius ar trūkumas sukelia sutrikimus žarnyne, pilvo pūtimą. Veiksminga dieta, skirta išvalyti skrandį ir atsikratyti riebalų pertekliaus, susideda iš šių taisyklių:
  • Alkoholis, cigaretės neleidžiami.
  • Gerkite švarų vandenį (iki 2 litrų per dieną), jis išvalys toksinų kūną.
  • Norėdami gauti plokščią skrandį, iš savo meniu išbraukite daug kalorijų turintį ir per daug riebų maistą..
  • Nevalgykite nieko 2 valandas prieš miegą; neįtraukite užkandžių ir greito maisto.
  • Valgykite daržoves ir vaisius, kuriuose nėra krakmolo.
  • Gazuoti gėrimai, saldainiai, bandelės kenkia figūrai.
  • Visada pusryčiaukite ryte.

Kaip pratimais greitai pašalinti apatinę pilvo dalį

Kitos su mobilumu susijusios taisyklės ir kai kurie svarbūs punktai:

  1. Fiziniai pratimai. Nežinant, kaip greitai ir efektyviai pašalinti merginos apatinę pilvo dalį, rezultato pasiekti nebus įmanoma. Derėtų sportuoti kartu su dietomis. Norėdami numesti papildomų svarų, įtempkite figūrą, atsikratykite riebalų, turite daug judėti. Jei įmanoma, apsilankykite kūno rengybos klubuose, sporto salėje ar ryte bėgiokite. Puikus problemos sprendimas yra tokios sportinės veiklos kaip joga, kūno lankstumas, pilvo šokiai.
  2. Masažuokite pilvą. Reikšmingą poveikį kovojant su apatine pilvo oda esančią odą suteikia masažas: tai galite padaryti masažo salone arba savarankiškai. Tam tikslui reguliarus masažas, skardinė, anticeliulitinis, pleiskanotas, medus.
  3. Gėrimo režimas yra būtinas aspektas, norint išspręsti problemą, kaip susitempti skrandį ir atsikratyti riebalų. 60–90 minučių prieš sportuodami turite išgerti stiklinę šviežių sulčių, per pratimus kas 10–15 minučių gerti vandenį mažomis porcijomis (pora gurkšnių), po mankštos išgerti stiklinę mineralinio vandens be dujų. Kitomis dienomis gerkite švarų ar mineralinį vandenį tuščiu skrandžiu. Vasarą pabandykite gerti vandenį ar žaliąją arbatą kas 20-30 minučių..
  4. Apvyniojimai. Tokios kosmetinės procedūros yra labai efektyvios deginant riebalus kartu su sportu ir dieta. Apvyniojimui naudojamos natūralios priemonės, kurios prisideda prie greito riebalų išnykimo: medus, žolelės, aštriosios paprikos, jūros dumbliai, garstyčios. Pilvo apačia gausiai padengta veikliąja medžiaga, tada viskas sandariai apvyniojama lipnia plėvele. Po pirmojo įvyniojimo pastebimas teigiamas rezultatas, procedūrų skaičius priklauso nuo pačios problemos.
  5. Plaukimas ar vandens aerobika. Mankšta ant vandens yra puikus būdas sudeginti pilvo riebalus. Apatiniams spaudimams palankiai veikia plaukimas greitu tempu ar nugara.

Jei visi aukščiau išvardinti metodai nepadeda kovoti su plokščiu skrandžiu arba norite sužinoti, kaip kuo greičiau ir efektyviau pašalinti apatinę pilvo dalį, naudokite šiuos radikalius metodus:

  1. Pilvo riebalų pašalinimas. Tai brangi chirurginė procedūra. Prieš pašalinant poodinius riebalus kartu su riebalų nusiurbimu, svarbiausia atsižvelgti į tai, kad išlaikant ankstesnį gyvenimo būdą, operacija duoda tik laikiną rezultatą.
  2. Pilvo pūslelinė. Chirurginis perteklinės ištemptos odos ir riebalų sankaupų pašalinimas. Operacijos trukmė yra 1-4 valandos, pabaigoje yra nedidelis randas.
  3. Elektrolizė. Vienas iš veiksmingų metodų be chirurginės intervencijos, kurio metu riebalai suskaidomi veikiant elektros srovei. Į problemines kūno vietas (kas 3 cm) poromis įvedamos sidabrinės plonos adatos su deimantų galandimu, kurios tarnauja kaip elektrodai. Procedūra reikalauja pakartoti (nuo 4 iki 12 sesijų).

Mergaitė apvynioja riebalus apatinėje pilvo dalyje

Norint visam laikui atsikratyti neapykantos „prijuostės“, svarbu atlikti pratimus pilvui. Užsiėmimų metu stebėkite raumenų įtampą. Namų treniruotės programa apatiniam presui siurbti vykdoma kasdien 25–30 minučių:

  1. Atsigulkite ant nugaros, apatinė nugaros dalis tvirtai priglunda prie grindų, rankos yra išilgai liemens su delnais žemyn. Atlikite pakaitinius tiesių kojų kelimus. Užduoties tempas yra greitas. Atliekant mankštą apatinei pilvo daliai, kojos neturėtų liesti grindų.
  2. Gulima padėtis, kojos sulenktos, dešinė ranka yra užpakalinėje galvos dalyje. Kairiąja ranka pabandykite pasiekti dešinę šlaunį, o dešinįjį dilbį nuplėšite nuo grindų. Per pamoką atsitraukite skrandį. Tą patį pakartokite su kaire ranka..
  3. Padėtis guli ant šono, dešinė ranka sulenkta ties alkūne ir remiasi į grindis, kojos sulenktos. Norėdami atsikratyti nekenčiamų pilvo riebalų, pakelkite klubus virš grindų (užšaldykite 2–3 sekundes), tada nuleiskite. Pratimo metu traukite abs raumenis, stenkitės išlaikyti pusiausvyrą. Panašiai darykite kairėje pusėje.
  4. Sėdimoje padėtyje kojos sulenktos 45 laipsnių kampu, nugara šiek tiek pakreipta atgal. Atlikite kūno sukimąsi į šonus – ir netrukus riebalų perteklius išnyks.
  5. Norėdami, kad presas būtų atsparesnis, pakeltoje padėtyje atlikite spyruoklinius rankų ir kojų kėlimus, bandydami rankomis pasiekti kojas..
  6. Sėdimoje padėtyje padėkite delnus ant grindų už nugaros ir pakelkite klubus taip, kad kūnas būtų tiesus. Kojomis atlikite pakaitinius sūpynes, tuo pat metu traukdami į skrandį ir laikydami įsitempę.
  7. Šis pratimas padės pašalinti riebalus apatinėje pilvo dalyje: atsigulkite, pakelkite kojas, sulenktas keliais stačiu kampu, lygiagrečiai grindims. Pakaitomis nuleiskite kojas, kojinėmis paliesdami grindis. Nepamirškite įsitempti spaudos.

Sužinokite daugiau pilvo riebalų pašalinimo būdų.

Kaip mesti svorį, siurbti spaudą yra viena aktualiausių problemų vyrams ir moterims, ypač vasarą ir per atostogas. Jei jums skubiai reikia sutvarkyti savo figūrą, o jums liko savaitė ar dvi, naudokite šią vaizdo įrašo pamoką. Realiame pavyzdyje pamatysite, kaip patys pašalinti riebalus apatinėje pilvo dalyje be fitneso trenerių pagalbos.

Dėmesio! Straipsnyje pateikta informacija yra tik orientacinė. Straipsnio medžiagos nereikia savarankiškai vertinti. Tik kvalifikuotas gydytojas gali nustatyti diagnozę ir pateikti gydymo rekomendacijas, atsižvelgiant į individualias konkretaus paciento savybes.

Įvertinkite šį straipsnį
( Kol kas nėra įvertinimų )
Pridėti komentarų

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: