Kaip pagerinti liaudies vaistų ir vaistų metabolizmą norint numesti svorio

Daugeliu atvejų asmens antsvorio priežastis tampa silpna medžiagų apykaita. Šio proceso metu maistas, patenkantis į kūną, suskaidomas į elementus, o iš jo energija generuojama mūsų gyvenimui. Jei maisto perdirbimo greitis yra mažas, tada dalis jo išlieka kaip riebalų sluoksnis. Tokiais atvejais kyla klausimas, kaip pagreitinti medžiagų apykaitą norint numesti svorio? Tam yra speciali dieta, rekomendacijos dėl gyvenimo būdo pokyčių, vitaminų, vaistų ir žolelių vartojimo.

Kaip pagreitinti medžiagų apykaitą organizme, norint numesti svorio

Metabolizmo sulėtėjimas organizme yra įvairių priežasčių, tačiau ekspertai parengė nemažai rekomendacijų, kaip pasiskirstyti medžiagų apykaitą. Svarbu padidinti fizinį aktyvumą, reguliariai treniruotis, kurios yra skirtos sustiprinti riebalų deginimo procesą. Be to, pageidautina padidinti bendrą raumenų masę, nes jo išlaikymas ir mityba reikalauja daugiau kalorijų nei riebalai. Kuo didesnis raumuo, tuo daugiau kalorijų bus išleista bet kokiam fiziniam aktyvumui, o tai paspartins medžiagų apykaitą.

Merginos dieta svorio metimui

Būtinai užmigdykite, geras miegas padidina augimo hormono gamybą, tai daro įtaką medžiagų apykaitai. Gilios miego fazės metu atstatomos smegenų ląstelės, o tai turi įtakos metabolizmo pagreitėjimui. Saulė ir grynas oras yra naudingi kūnui, teigiamai jį veikia, todėl stenkitės dažniau išeiti į lauką. Nepamirškite išgerti daugiau vandens, turite suvartoti bent 2 litrus negazuoto skysčio.

Norėdami pagerinti medžiagų apykaitą ir numesti svorio, išvengti stresinių situacijų, jie provokuoja riebalų rūgščių išsiskyrimą ir tolesnį jų įsitvirtinimą riebalų sluoksnyje. Kontrastinis dušas yra puikus kūno nervų sistemos stiprinimui. Negalima badauti, norint pagreitinti valgymų metabolizmą, turėtų būti 4-5 per dieną su 3-4 valandų intervalu, pagrindinė sąlyga yra kontroliuoti porcijas, jos turėtų būti mažos. Apie kai kuriuos būdus pagreitinti medžiagų apykaitą, norint numesti svorio.

Metabolizmą spartinantys produktai

Kokie maisto produktai pagreitina medžiagų apykaitą

Pavadinimas

Veikti

Jūros gėrybės

Sudėtyje yra daug omega-3, baltymų, mažesnis leptino kiekis, pagreitėja medžiagų apykaita

Imbierą

Padidina virškinimo efektyvumą, nes kompozicijoje yra specialus fermentas, kuris pagreitina medžiagų apykaitą

Cinamonas

Šis produktas gali sumažinti gliukozės kiekį kraujyje, jis padeda padidinti medžiagų apykaitą ir generuoti energiją iš kūno riebalų

Ankštiniai

Sudėtyje yra augalinių baltymų, geležies, ląstelienos ir kalio

paprika

Savo sudėtyje turi kapsaicino elementą, kuris pagreitina medžiagų apykaitą, riebalų deginimą

Kavos

Kofeinas yra lengvas stimuliatorius, kuris suvartojant 3 puodelius per dieną pagreitina medžiagų apykaitą 5%.

Žalioji arbata

Taip pat yra kofeino, katechinų, kurie padidina termogenezės lygį, skatina kalorijų deginimą

Pienas

Laikantis mažai kalorijų turinčios dietos, šis produktas sulėtina medžiagų apykaitą. Padeda nustoti kauptis ir pradeda perdirbti riebalus energijoje

Metabolizmą gerinantys vaistai

Be dietų ir tam tikro maisto, medžiagų apykaitą galima pagreitinti naudojant įvairios kilmės vaistus: vitaminus, vaistažolių užpilas ir vaistus. Visi jie siekia vieno tikslo, tačiau turi savo teigiamas ir neigiamas puses. Pavyzdžiui, norėdami normalizuoti medžiagų apykaitą, jie naudoja kinišką magnolijos vynmedį, ženšenį, rausvą radioną, purpurinį spygliuočių žiedą – visos šios priemonės turi augalinį pagrindą. Kitos vaistų galimybės pagreitinti medžiagų apykaitą yra aprašytos žemiau..

Tabletes

  1. L-tiroksinas – sustiprina skydliaukės veiklą.
  2. Hormonai (pvz., Chromas).
  3. Stimuliatoriai (kofeinas).
  4. Anaboliniai steroidai – dažnai naudojami kultūristų, padidėjus raumenų masei.

Visi šie sintetinės kilmės vaistai pagreitina medžiagų apykaitą organizme, jie turėtų būti vartojami tik gavus gydytojo sutikimą. Šalutinis stimuliatorių poveikis yra priklausomybė nuo narkotikų, anabolikai – pažeidžia hormoninį foną, L-tiroksinas sukelia hipertiroidizmą su vėlesne tachikardija, nemiga, padidėjusiu dirglumu. Jei galite paspartinti medžiagų apykaitą, norėdami numesti svorio kitais būdais, būtinai naudokite..

Vaistai, kurie pagreitina medžiagų apykaitą, norint numesti svorio

Vitaminai

Pagerinti medžiagų apykaitą organizme galima naudojant B grupės vitaminus. Atlikti tyrimai parodė, kad vitaminas B1 tiaminas ir B3 niacinas padeda nustatyti metabolizmą. Šių medžiagų trūkumą organizme gali lemti tokios apraiškos: sumažėjusi raumenų funkcija, letargija, nuovargis, padidėję nervų sistemos sutrikimai. Šie procesai tiesiogiai veikia medžiagų apykaitą..

Vaistažolės

  • Šparagai officinalis. Už 0,5 litro verdančio vandens paimkite 60 g susmulkintų šparagų šaknų, padarykite lėtą ugnį ir leiskite užvirti 15 minučių. Reikalauti reiškia 45 minutes, įtempti. Norėdami pagreitinti medžiagų apykaitą, naudokite vieną šaukštą. l 3 kartus per dieną.
  • Kiaulpienės užpilas. Paimk meną. l šios gėlės lapai, užpilkite verdančiu vandeniu, leiskite užvirinti 60 minučių. Valgydami tris kartus po 1/3 puodelio prieš valgydami pagreitinsite medžiagų apykaitą.
  • Graikinių riešutų lapai 10 g sausų lapų užpilkite 250 ml verdančio vandens. Troškinkite ketvirtį valandos ant silpnos ugnies. Norėdami pagreitinti medžiagų apykaitą, naudokite 3 kartus per dieną po vieną šaukštą.
  • Paprastosios trūkažolės. Į stiklinę karšto vandens ištirpinkite 2 šaukštus. l įrenginius. Troškinkite 20 minučių ant silpnos ugnies. Palikite veikti 25 minutes. Pamerkite per sietelį, gerkite po 0,5 puodelio 3 kartus per dieną, kad pagreitintumėte medžiagų apykaitą.

Mergina valgo žalumynus, norėdama numesti svorio

Dieta norint pagreitinti medžiagų apykaitą

Diena

Valgymas

Pusryčiai

1 užkandis

Vakarienė

2 užkandis

Vakarienė

1

Avižiniai dribsniai su medumi, bananas

1 keptas obuolys

Jautienos arba vištienos krūtinėlė, salotos ir pomidoras

2 kiviai

Vištiena ir miežiai

2

Ryžių košė, kriaušė

1 keptas obuolys

Perlinių miežių sriuba

Pusė banano, 3 kiviai

Ryžiai ir jūros gėrybės

3

Omletas be trynių, daržovių

Vištiena 80–100 g

Tunas savo sultyse, agurkas, pomidorų salotos

Vištiena 80–100 g

Mėsa 150-200 g, žalumynai

4

Daržovių salotos, kumpis

Vištiena 80–100 g

Virtos bulvės, vištiena

Kumpis 30 g

Vištienos ir žirnių salotos

5

3 kiaušiniai, soros košė su medumi ir sviestu

Agurkų salotos

Virtos daržovės, mėsa

Avinžirnių salotos, avokadas

Pilafas

6

Skrudinta duona su sviestu, šviežiomis uogomis

Riešutai 10 vnt.

Sumuštinis su sūriu, lašiša

Pusė avokado

Ritiniai. Į pita duoną įvyniokite avokadą, vištieną, pomidorą ir agurką

7

Pusė banano, apkepto su kiaušinių skrebučiais

1 keptas obuolys

Ryžiai (4 šaukštai.) 300 g žuvies

Praleidžia

Kepta mėsa į puodą su daržovėmis

Mergina laikosi dietos, kad pagreitintų medžiagų apykaitą

Kaip pagerinti virškinimą

  1. Kruopščiai kramtykite maistą, kad paspartintumėte medžiagų apykaitą. Pjaustymasis neveikia gerai, jei maistas patenka į skrandį dideliais gabalėliais, sulėtėja medžiagų apykaita. Norint numesti svorio, maistas turi būti greitai įsisavinamas..
  2. Per dieną turėtų būti 5–12 mažų patiekalų, kurie paspartins medžiagų apykaitą.
  3. Negerkite vandens valgydami. Tai silpnina skrandžio sulčių poveikį, pablogina maisto įsisavinimo procesą, mažina medžiagų apykaitą.
  4. Jei jums sunku priversti save valgyti ryte, atlikite 10 minučių įkrovą. Tai padės pradėti reikalingus procesus organizme. Tokių treniruočių reguliarumas pagreitins medžiagų apykaitą, išmokys virškinimo sistemą dirbti ryte.
  5. Negalima persivalgyti. Negalima painioti dažno, bet dalijamo valgymo su glostymu. Tie, kurie ieško būdų, kaip pagreitinti medžiagų apykaitą, norint numesti svorio, džiaugiasi dažnais užkandžiais, tačiau nebūkite uolūs ir užpildykite skrandį..

Sužinokite daugiau apie kūno metabolizmo atkūrimą..

Įvertinkite straipsnį
Dalinkis draugais
Svarbiausios ekspertų rekomendacijos
Pridėti komentarą

Spustelėdamas mygtuką „Pateikti komentarą“ sutinku, kad būtų tvarkomi asmens duomenys ir sutinku su privatumo politika