Kavos privalumai laikantis dietos norint numesti svorio

Iš to, ko dieta neverčia atsisakyti. „Tabu“ taikomas jūsų mėgstamiems saldumynams, keptiems ir miltams, tačiau jei galite tai toleruoti, tada kaip elgtis atsisakius kavos puodelio ankstyvą rytą ar priešpiečių metu? Ar tiesa, kad reikia drausti sau gerti kavą laikantis dietos, kad netrukdytumėte dietai ir nebijotumėte numesti svorio mažiau, nei įmanoma? Šiuo klausimu nuomonės nesutampa, tačiau patikimi moksliniai faktai apie gaivinantį gėrimą padės priimti teisingą sprendimą..

Ar galiu gerti kavą dietos metu?

Sprendžiant, ar valgyti tam tikrą maistą, reikia pradėti nuo dviejų pagrindinių veiksnių: tai yra kalorijų skaičius ir poveikis kūnui. Ar galima gerti kavą dietos metu, lems jos energetinė vertė, ir tai yra tik 2 kalorijos, kurios negali sustabdyti kūno prarasti kilogramus. Gėrimo poveikis žmogui priklauso nuo to, kiek pirmą kartą ir kokia forma esate įpratęs vartoti. Į klausimą, ar galima vartoti kavą dietai, yra aiškus atsakymas – taip, jei tai darysite be papildomų kalorijų turinčių papildų ir nepasiduosite alkio jausmui, kurį ji linkusi sukelti.

Kava ir svorio metimas yra susiję taip: kai gėrimas patenka į skrandį, pirmoji organizmo reakcija yra glikogeno suskaidymas ir išsiskiria gliukozė. Ši medžiaga trumpam panaikina alkio jausmą, o tada atsiranda kerštas. Žmogus susiduria su pasirinkimu: vėl pavalgyti ar išgerti puodelį gėrimo, kad pajustų energingumo antplūdį ir pamirštų norą valgyti. Savikontrolės problema yra tai, kas gali sukelti didelių problemų, bet ne pats gėrimas.

Kavos praradimo pranašumai

Tiksliai įrodyta, kad kava laikantis dietos ir ne tik iš esmės naudinga kūnui. Tai suteikia visiems gerai žinomą gyvybingumo ir nuotaikos pagerinimo dėl kofeino poveikį bei apsaugo nuo vėžio dėl antioksidantų. Jis teikia pagalbą tiems, kurie numeta svorio. Čia yra keletas pagrindinių duomenų apie tai, kaip kava daro įtaką svorio metimui:

  • Sumažina apetitą. Šis poveikis veikia laikinai, tačiau padeda numesti svorio iki kito valgymo.
  • Tai pasireiškia kaip diuretikas. Tai reiškia, kad skysčiai iš organizmo pašalinami padidėjusiais kiekiais – tai prisideda prie papildomų kilogramų praradimo.
  • Tai pagreitina medžiagų apykaitą. Taip yra dėl centrinės nervų sistemos stimuliacijos ir padidėjusio aktyvumo..
  • Tai suteikia energijos. Kofeinas pagyvina ir suteikia papildomos jėgos per mažai kaloringas dietas.
  • Sudėtyje yra chlorogeno rūgšties, kuri lėtina riebalų ląstelių susidarymą.

Puodelis kavos

Kuri lieknėjimo kava yra geresnė

Galima atskirti keletą žadinančių gėrimų rūšių: žalius ir juodus grūdelius, tirpus. Gamintojai taip pat siūlo įvairių rūšių, sumaišytų su žaliąja arbata ar imbieru, kad būtų prarasta daugiau kilogramų. Kiekviena veislė savaip veikia kūną. Kad ir kaip nenorėtumėte, numesite svorio dėl kavos tik tuo atveju, jei jūsų gėrimas yra aukštos kokybės. Nėra 3-in-1 variantų ir pigių momentinių padirbinių.

Žalia kava

Nevirti grūdai tapo labai populiarūs. Tai yra žalias gėrimas, labai paplitęs tarp geros mitybos gerbėjų. Šios formos grūduose taip pat yra kofeino, chlorogeninių ir acto rūgščių, fenolio junginių. Žaliuose grūduose esantis chlorogenas yra labiau koncentruotas dėl to, kad jie nėra skrudinti. Dieta su žalia kava prisideda prie didesnio riebalų deginimo, nes chlorogeninė rūgštis mažina angliavandenių pasisavinimą, mažina cukraus kiekį. Tokiomis sąlygomis suaktyvėja hormonas adiponektinas – deginantys riebalai.

Juodos kavos pupelės

Klasikinis gėrimas yra juodas, jis gaunamas skrudinant kavos pupeles. Kepimo metu kofeino kiekis pakyla ir nervų sistema suaktyvėja, padidėjęs adrenalino kiekis išsiskiria. Patekęs į kraują ir audinius, šis hormonas siunčia signalą kūnui skaidyti riebalus. Chlorogeno rūgšties kiekis mažėja, o tai kenkia dietai, todėl, rinkdamiesi svorio metimo kavos pupeles, sustokite ant tų, kurias nurodo žemas skrudinimo laipsnis.

Tirpi kava

Greitasis gėrimas – šiuolaikinio pasaulio išradimas, skirtas taupyti laiką: užpildytas ir paruoštas. Problema ta, kad natūralūs grūdai nesugeba ištirpti, todėl tirpioje versijoje yra daugybė priedų, kurie padidina virimo greitį, tačiau tai daro žalą. Minkant svorį geriau negerti tirpios kavos, kad nereikalingi dažikliai, konservantai ir kvapiosios medžiagos nepatektų į organizmą. Natūralių grūdų jame yra 15%, o tai yra per mažai, kad būtų galima efektyviai numesti svorio.

Tirpi kava

Kavos dieta 7 dienas

Jei norite numesti 1 kilogramą per dieną ir taip per savaitę, tuomet yra speciali kavos dieta. Be gėrimo, turite laikytis kelių kitų taisyklių: kuo mažiau druskos, visiškai pašalinti cukrų ir alkoholį. Pats gėrimas turėtų būti tik iš grūdų. Prieš gerdami, sumalkite. Kiekvieną dieną dietos metu reikia išgerti apie 2 litrus vandens. Meniu atrodo taip:

  • 1 diena. Pusryčiams išgerkite puodelį gėrimo, suvalgykite 50 gramų sūrio. Pietus sudaro 2 kiaušiniai, kopūstų ir pomidorų salotos, kavos puodelis. Vakarienė – garinta žuvis su salotomis.
  • 2 dienos. Pusryčiams tik kava. Pietūs – žuvis plius salotos, kava. Vakarienė paįvairina jautieną, 1 vaisių, iš kurių galima pasirinkti, stiklinę kefyro.
  • 3 dienos. Puodelis kavos pusryčiams ir priešpiečiams. Ryte taip pat sūris. Daržovių salotos, pora obuolių priešpiečiams. Kiaušiniai (2 gabalėliai) ir virta jautiena vakarienei.
  • 4 diena. Kava pusryčiams ir priešpiečiams. Pusryčiams nieko daugiau, pietums pomidorų sultys, salotos. Vakarienei vienas greipfrutas (galima pakeisti 2 obuoliais).
  • 5 diena. Kava ir sūris vėl bus jūsų pusryčiai. Pietums virti žuvį, vakarienėje valgyti daržovių salotas.
  • 6 diena. Ryte išgerkite kavos. Pietums valgykite vištienos krūtinėlę su salotomis, išgerkite puodelį gėrimo. Vakare paruoškite kopūstų ar morkų salotas ir išvirkite 1 kiaušinį.
  • 7 diena. Pusryčiams ir pietums kavos. Pietums išvirkite jautieną, suvalgykite kelis obuolius. Bus vakarienės salotos.

Dieta kavai su pienu

Kita kavos dietos rūšis yra pienas, dėl kurio gėrimo skonis tampa švelnesnis, nes jūs vis tiek turite gerti be cukraus. Kavos su pienu dieta trunka 14 dienų. Tai gerai, nes pieno dėka kalcis iš organizmo neišsiskiria. Šis svorio metimo būdas susideda iš to, kad kiekvieną dieną pusryčiams reikia išgerti tik puodelį gėrimo su pienu, bet nieko nevalgyti. Pietums ir vakarienei taip pat priskiriamas puodelis gėrimo. Iš pietų maisto ruošite virtą liesą mėsą ir salotas, vakare valgykite tik vaisius. Tikriausiai galite numesti apie 9 kilogramus.

Kaip gerti kavą norint numesti svorio

Kad figūra taptų lieknesnė, gerdami kavą laikydamiesi dietos, turėsite laikytis kai kurių taisyklių. Kad nepakenktumėte dietai, negalima pridėti nei cukraus, nei grietinėlės, nei kitų kaloringų ingredientų, o gėrimas su pienu laikomas atskiru patiekalu. Sumažinkite puodelių skaičių iki 3 per dieną, negerkite prieš miegą, kad nepatirtumėte nemigos ir alkio jausmo, kuris ypač stiprus nakties metu. Kava be cukraus, skirta svorio netekimui, kartu su įvairiais priedais gali sustiprinti svorio metimo poveikį.

Mergaitė su puodeliu

Su imbieru ir cinamonu

Kvapni riebalus deginanti kava su imbieru ir cinamonu svorio metimui yra paruošta per 5 minutes. Arbatinis šaukštelis maltų grūdų sumaišomas turkijoje su šaukšteliu imbiero ir 1/3 šaukšto cinamono, užpilamas vandeniu, po to užvirinamas. Poveikis figūrai bus toks pat stiprus kaip gėrimo aromatas. Imbieras naudingas skrandžiui ir žarnynui. Jis pašalina toksinus, parazitus, apsaugo nuo riebalų susidarymo. Jei vietoj sauso į gėrimą įpilkite tarkuoto imbiero, tada kilogramai kris daug kartų greičiau, nes šviežias šis priedas pagreitina medžiagų apykaitą.

Su pipirais

Raudonieji pipirai yra tas pats mažai kalorijų turintis produktas kaip kavos pupelės, todėl jų derinys yra tinkamas vartoti dietos metu. Norėdami pasidaryti kavos su raudonaisiais pipirais svorio metimui, jums reikia 2 arbatinių šaukštelių maltų pupelių ,? karštų raudonųjų pipirų, žiupsnelis cinamono ir 100 ml vandens. Malti grūdai su cinamonu sudedami. Pipirai pridedami paruošus gėrimą.

Įvertinkite straipsnį
Dalinkis draugais
Svarbiausios ekspertų rekomendacijos
Pridėti komentarą

Spustelėdamas mygtuką „Pateikti komentarą“ sutinku, kad būtų tvarkomi asmens duomenys ir sutinku su privatumo politika