Kazeinas svorio metimui: kaip vartoti ir apžvalgos

Puikią liekną figūrą galima gauti pienu, kuriame yra svarbių baltymų. Kazeinas, norint numesti svorio ar priaugti kūno svorio, yra būtinas dalykas, tinkamai vartodami tokį priedą galite pasiekti gražias kūno formas. Tai taip pat sumažina apetitą, kartu ilgą laiką išlaikant pilnatvės jausmą. Kas tai yra stebuklingi milteliai? Ir kaip teisingai pritaikyti?

Kas yra kazeinas

Kazeinas (kazeinas) yra pieno kilmės baltymas, tai yra, pieno komponentas. Didelis pliusas yra tai, kad jame nėra hormonų, įskaitant kortizolį. Baltymai yra būtini tinkamam vystymuisi, raumenų formavimui. Kuo skiriasi varškės baltymai ir kazeinas? Reguliarūs baltymai veikia greitai, o antrajam reikia laiko maitinti raumenis. Kazeinas ir išrūgų baltymai veikia puikiai. Ši savybė žinoma kultūrizmo srityje, taip pat žmonėms, norintiems sulieknėti..

Struktūra

Baltymų produktas yra šviesios spalvos miltelių pavidalo, turi malonų pieno skonį. Šios medžiagos pranašumas yra visiškas laktozės nebuvimas. Žmonės, kurie netoleruoja laktozės ar yra jai alergiški, gali saugiai vartoti kazeino baltymus. Produktas nesukelia pykinimo, problemų su išmatomis ir kitokio neigiamo šalutinio poveikio virškinimo metu, priešingai, sukelia ilgą sotumo jausmą..

Jei nuspręsite įsigyti kazeino kaip sporto patiekalo, tada atidžiai ištirkite produkto sudėtį. Dažnai kartu su brangiu pieno produktu į organizmą patenka kvapiųjų medžiagų, dažiklių ir kitų neaiškių chemikalų. Dėl to kazeino baltymai, skirti numesti svorio arba priaugti svorio, gali sugadinti jūsų sveikatą. Pasirinkite produktus tik iš patikimų bendrovių:

• Tarp kazeino, skirto svorio metimui ir sportui, gamintojų yra populiarus „Dymatize“, kuris savo darbą pradėjo 1994 m..
• „Dymatize“ analogai apima „Elite“, „Gold“, MRM, „Nutrition“, „Optimum“, „Musclepharm“, „Power Pro“..
• Šios įmonės gamina ne tik kazeino baltymus, bet ir kitų rūšių sportinę mitybą, pažymėtą „Standard“ ir „Universal“.

Nauda

Kazeinas yra lėtai veikiantis baltymas, pasižymintis anabolinėmis ir antikatabolinėmis savybėmis. Tai stimuliuoja biologinių fermentų gamybą, padeda suformuoti raumenis, kai nėra galimybės maitinti kūną, pavyzdžiui, naktį. Jei svorio netekimui naudosite kazeiną, tada jis palengvins alkį, o kenksmingi užkandžiai kelyje tiesiog nebus reikalingi.

Kam jis reikalingas

Kazeino baltymai yra būtinas maisto papildas tinkamam raumenų augimui, esant dideliam efektyvumui. Sportininkai ir kiti sportininkai šį baltymą naudoja subalansuotai raumenų audinio mitybai. Įdomu tai, kad jo nėra visų rūšių piene, tačiau jo yra motinos piene, karvėje ir ožkose. Kazeinas gaunamas iš kietojo sūrio ir varškės..

Kada gerti

Kazeino baltymai mažina apetitą, jis yra labai patogus daugelyje situacijų. Tai daroma nepažeidžiant sveikatos, todėl nebijokite. Geriausias laikas vartoti kazeino kokteilį norint numesti svorio yra popietė arba tos valandos, kai norite suvalgyti ko nors saldaus ar krakmolingo. Kalbant apie svorio padidėjimą, šiuo atveju kazeinas yra girtas tik naktį.

Kaip vartoti kazeino baltymą

Jei nuspręsite pradėti gerti kazeiną, tada neskubėkite jo mesti: jis neatneš jokios naudos, viskas turėtų būti saikingai. Jei kazeinas buvo įsigytas kaip sportinis maistas, tuomet turėtumėte atidžiai perskaityti instrukcijas ant pakuotės, nes kiekvieno gamintojo dozės gali būti skirtingos. Vartojimo laikas ir kiekis daugeliu atvejų priklauso nuo priežasties, kuri paskatino vartoti šį papildą.

Svorio metimui

Dietos metu labai svarbu atsiriboti nuo maisto, tačiau ne daug merginų ir vyrų lengvai ištveria alkį. Atsikratyti papildomų svarų galima naudojant teisingą meniu, į kurį rekomenduojama įtraukti kazeino. Naudojant kazeiną, visos reikiamos aminorūgštys patenka į organizmą šiek tiek sulėtindamos, tačiau tuo pat metu neduoda greitų angliavandenių.!

Kazeinas svorio netekimui turėtų būti pakeistas vienu ar dviem valgiais arba užkandžiu, atsižvelgiant į norimą rezultatą. Vienu metu sudaro 15-20 gramų sausų miltelių. Atminkite, kad kazeino nereikėtų pakeisti daugiau kaip 50% paros baltymų, be to, reikia valgyti tinkamai. Kazeinas yra girtas prieš treniruotę – 30 gramų. Panašesnė dozė geriama naktį, kad būtų geresnis poveikis. Šis režimas yra tinkamas pasirinkimas vartojant kazeiną svorio metimui..

Skirta raumenų masei padidinti

Profesionalai sako, kad kazeinas į raumenis nėra toks pageidautinas kaip išrūgų baltymai. Tai lėtai užpildo raumenis aminorūgštimis, sulėtina apetito atsiradimą, o tai nepageidautina esant gausiai baltymų dietai. Tokiu atveju kazeiną rekomenduojama gerti naktį, kai kūnas „badauja“ 8 valandas. Kompleksas yra 30–45 gramai kazeino, praskiesto pienu ar vandeniu. Pagal skonį į mišinį galite įpilti šiek tiek kakavos ar šokolado ir viską plakti purtykle..

Geriausias kazeinas svorio metimui

Dviejų rūšių kazeino baltymai priklauso nuo gamybos būdo:

• Natrio / kalcio kazeinatas. Šis tipas gaunamas naudojant įvairias rūgštis, veikiančias pieną. Tai labai sunkus metodas, tačiau labai pigus. Gatavas produktas gavo visus kūrimo metodo privalumus ir trūkumus. Kokteilio skonis nėra labai malonus, jis turi keistą kvapą, gali sukelti sunkumą skrandyje. Tačiau natrio / kalcio kazeinato kaina daro prieinamą visiems.
• Micelinis kazeinas. Šio tipo baltymai gaunami ultrafiltruojant pieną. Tai brangu, tačiau rezultatas yra vertas. Gautas micelinis kazeinas yra minkštas ir natūralaus pieno skonio. Tačiau jo kaina „įkandama“.