Tiems, kurie nori atsikratyti papildomų kilogramų, tačiau neturi kantrybės jausti nuolatinį alkio jausmą, yra puiki priemonė – kiaušinių dieta savaitei. Ši technika padeda kovoti už jų harmoniją, pasiekti puikių rezultatų be diskomforto ir šalutinio poveikio, kuris gali atsirasti dėl mažos kai kurių metodų maistinės vertės.
Ar įmanoma numesti svorio ant kiaušinių?
Kiaušinių dieta yra specialiai sukurta mitybos sistema, kurios pagrindinis produktas yra kiaušinis. Tai padeda greitai numesti svorio. Tuo pačiu metu visada jaučiamas sotumo jausmas, nes pagrindiniame maisto produkte yra neigiamas kalorijų kiekis – jis virškinamas ilgą laiką (3–4 valandas), o organizmas absorbcijai išleidžia daug daugiau kalorijų, nei gauna mainais. Šio produkto maistinė vertė yra dėl puikios mineralinės sudėties (geležies, kalcio, kobalto, jodo, fosforo), vitaminų komplekso (B1, B12, B6, B2, D, A, E, K)..
Kiaušinių dietos greitį paaiškina biotinas (vitaminas H), kuris yra šio produkto dalis. Tai savotiškas kūno riebalų deginimo proceso greitintuvas, reguliuoja medžiagų apykaitos procesus. Tuo pačiu metu biotinas pagreitina angliavandenių perdirbimą, jie neturi laiko virsti riebalais. Baltymai (augalinės ar gyvulinės kilmės), veikiami jo, yra visiškai absorbuojami, todėl jaučiamas sotumo jausmas. Svorio metimas kiaušiniams – efektyvi, efektyvi mityba mažai angliavandenių.
7 dienų kiaušinių-apelsinų dieta
Ši technika dar vadinama europine. Jos pagrindą sudaro du komponentai: apelsinai ir vištienos kiaušiniai. Mažo kaloringumo, aukštos kokybės baltymų ir citrusinių vaisių derinys leidžia 7 dienas naudoti kiaušinių-apelsinų dietą, kad būtų galima efektyviai numesti svorio (iki 9 kg). Vienas iš pranašumų yra tai, kad išvis negalima virti! Jei tai pastebima, verta laikytis kelių taisyklių:
- gerti daug skysčių (minimalus tūris – 1,5 litro per dieną), patartina vartoti švarų vandenį be dujų, nesaldintą žaliąją arbatą;
- kavos vartojimo apribojimas; negerkite alkoholio; nerūkykite;
- Apelsiną galite pakeisti greipfrutu;
- sumažinti fizinę veiklą šią savaitę.
Maistą gali sudaryti tik šeši kiaušiniai ir šeši apelsinai per dieną, tačiau tokios dietos laikytis nėra lengva, čia yra labiau taupus pasirinkimas (jo efektyvumas taip pat didelis). Kiaušinių-apelsinų dieta 7 dienas:
| Savaitės diena | Pusryčiai | Vakarienė | Vakarienė |
| Pirmadienis | apelsinas, 2 kiaušiniai | Virtos vištienos (150 g), kiaušinių, apelsinų | 200 g vištienos, stiklinė kefyro 1 proc. |
| Antradienis | 2 kiaušiniai, stiklinė sulčių (ne sandėlyje) | 150 g vištienos, du apelsinai | 2 kiaušiniai, apelsinas, stiklinė lieso pieno |
| Trečiadienis | žalioji arbata ir vienas kiaušinis | 200 g virtos mėsos ir greipfrutų | du kiaušiniai |
| Ketvirtadienis | galite virti omletą | daržovių salotos + vištiena 200 g | vienas kiaušinis + du apelsinai |
| Penktadienis | salotos: virtos morkos, žalumynai, grietinė | stiklinė šviežiai spaustų citrusinių vaisių sulčių ir dvi šviežios morkos | vienas kiaušinis, virta (troškinta) žuvis – 200g |
| Šeštadienis | varškės sūris (150 g), apelsinas | Du apelsinai ir du kiaušiniai | mineralinis vanduo |
| Sekmadienis | 2 kiaušiniai ir apelsinas | mėsa (200), pusė greipfruto | mineralinis vanduo |
Virtų kiaušinių dieta
1 savaitės kiaušinių dieta, pagrįsta virtais kiaušiniais, turi mažai angliavandenių. Verta manyti, kad dieta ant virtų kiaušinių tinka tik sveikiems žmonėms. Griežtas maisto vartojimo režimas yra trys valgiai per dieną, užkandžiauti neleidžiama, o gerti daug. Pietūs turėtų būti ne vėliau kaip 18.00 val. Vištienos kiaušinius svorio netekimui galima keisti su putpelėmis – 2 putpelės pakeičia 1 vištieną.
Kiaušinių dieta 7 dienas, meniu:
- Pirmadienį ir antradienį meniu yra tas pats – trys valgiai, vienas kiaušinis ir vienas obuolys, galima arbata be cukraus, kava.
- Trečiadienis. Pusryčiai – arbata ar kava, 2 kiaušiniai. Pietūs – špinatai, virtos veršienos 100 g Vakarienė – vanduo.
- Ketvirtadienis. Pusryčiai – vienas kiaušinis, nesaldinta kava. Pietūs – virta arba virta žuvis 200 g Vakarienė – 2 kiaušiniai.
- Penktadienis. Pusryčiai – arbata (kava), 2 kiaušiniai. Pietūs – vienas pomidoras ir 200 g garintos žuvies.
- Šeštadienis. Pusryčiai tokie patys kaip penktadienį. Pietūs – virta jautiena 100 g. Vakarienė – virtas triušis 100 g (galima pakeisti veršiena).
- Sekmadienis. Pusryčiai vienodi. Pietūs – bet kuri virta daržovė 100 g, vištienos mėsa 200 g. Vakaras – 100 g vištienos filė.
Trynio dieta svorio metimui
Kiaušinių tryniai, skirti svorio metimui, suvartojami ryte, ne daugiau kaip 2 vnt., Kietai virti kiaušiniai (virkite 7 minutes). Šios dietos metu rekomenduojama sveiką ir aktyvų gyvenimo būdą, daug vandens ir vitaminų. Trynio dieta, norint numesti svorio, neturėtų trukti ilgiau kaip 21 dieną. Kiaušinių dieta svorio metimui gali būti įvairių variantų. Štai vienas iš jų:
- Pirmadienis. Tie patys pusryčiai visą savaitę – 2 tryniai, apelsinų arba pusė greipfrutų, nesaldinta arbata. Pietūs: 200 g vištienos filė, žalias obuolys. Vakarienė: salotos (apelsinas, obuoliai, kiviai) ir neriebus jogurtas.
- Antradienis. Pietūs: agurkas ir virta mėsa 200 g. Vakarienė: salotos (agurkas, žalios morkos, paprika).
- Trečiadienis. 250 g varškės (mažai riebalų), daržovių salotos, riekelė mažos juodos duonos. Vakarienė: vištienos krūtinėlė, kepama su įvairiomis daržovėmis (visos porcijos svoris 200 gramų).
- Ketvirtadienis. Pietūs: kriaušė arba obuolys (vaisiai – bet koks kiekis). Vakarienė: vištiena, daržovių salotos su šaukštu jogurto ar neriebios grietinės.
- Penktadienis. Pietūs: troškintos daržovės (troškinys) 200 g, pora gabalėlių kieto sūrio. Vakarienė: žuvis (jūra) 200 g, šviežios arba troškintos daržovės.
- Šeštadienis. Pietūs: obuoliai ir kefyras (stiklinė). Vakarienė: liesa mėsa, salotos (vaisiai, šaukštas jogurto).
- Sekmadienis. Pietūs: neriebi sriuba, pomidoras, agurkas. Vakarienė: garuose keptos daržovės.
Osamos Hamdiy kiaušinių dieta
Laikantis „Osama Hamdia“ kiaušinių dietos, per 28 dienas numesti 28 kg perteklinio svorio yra realu. Pagal technikos taisykles valgiai nekeičia vietų, gamindami maistą be riebalų, produktą galite naudoti neribotai, jei jo kiekis nėra nurodytas meniu. Kiekvieną rytą dieta (visą savaitę) yra ta pati – du kiaušiniai (minkštai virti, kietai virti) ir apelsinas arba pusė greipfruto. Apytikslė savaitės dieta:
| vakarienė | vakarienė | |
| Pirmadienis | sezoniniai vaisiai | vištiena arba jautiena (kepta ant grotelių) |
| Antradienis | vištienos krūtinėlė, apelsinas, pomidoras | apelsinas, salotos, žalumynai |
| Trečiadienis | pomidoras, griežto sūrio riekelė, skrebučiai | tokia pati dieta kaip ir pirmą dieną |
| Ketvirtadienis | sezoniniai vaisiai | salotos (kopūstai, žalumynai, morkos), liesa mėsa |
| Penktadienis | 2 kiaušiniai, cukinija, žirniai ir virtos morkos | virtos jūros gėrybės arba jūros žuvis, apelsinas (greipfrutas) |
| Šeštadienis | pakartokite meniu pirmąją dieną | daržovių salotos, liesa mėsa |
| Sekmadienis | vištiena, daržovės, apelsinas | virtos daržovės |
Kiaušinių kefyro dieta
Kitas veiksmingas būdas numesti svorio be problemų yra kiaušinių-kefyro dieta. Ši kiaušinių dieta savaitę yra paprasta, lengvai toleruojama, pirmieji svorio korekcijos rezultatai matomi jau po 3 dietos dienų. Dienos metu reikia išgerti kefyro (viso pusantro litro). Ryte valgykite du kiaušinius. Kiekvieną savaitės dieną pridėkite šiuos produktus:
- Pirmadienis – virtos bulvės 4 vnt .;
- Antradienis – 150 g vištienos;
- Trečiadienis – jautiena iki 200 g;
- Ketvirtadienis – žuvis (150 g);
- Penktadienis – obuolių (1 kg) arba daržovių salotos;
- Šeštadienis ir sekmadienis – kiaušiniai (galima naudoti trynius), kefyras ir vanduo.
Kiaušinių baltymų dieta
Baltymai, kurie yra baltymo dalis, padeda kurti raumenų masę, sudegindami didelius riebalų kiekius. 1 baltyme yra tik 16 kcal, todėl omletas pusryčiams leis jūsų kūnui įkrauti energijos visą dieną, negrasinant priaugti svorio. Kiaušinių baltymų dieta yra pati ekstremaliausia iš visų dietų. Pagrindinės taisyklės: gerkite vandenį, nevalgykite naktį, laikykitės valgymo valandų, negalima valgyti. Receptas: vartokite bet kurį meniu iš savaitės aukščiau, vartokite tik kiaušinių baltymus.
Ar kiaušinių dieta savaitei yra veiksminga? Kokie yra prieštaravimai ir trūkumai? Ar verta išbandyti šią dietą siekiant numesti svorio ir pasiekti norimų rezultatų?
Kiaušinių dieta savaitei gali būti veiksminga, nes kiaušiniai yra mažai kaloringi ir pasižymi dideliu baltymų kiekiu, todėl jie suteikia sotumo jausmą. Tačiau šios dietos prieštaravimai ir trūkumai yra svarbūs. Pavyzdžiui, ji gali būti per mažai įvairių maistinių medžiagų šaltinio ir nepakankamai ląstelinio angliavandenių, darantis jausmą nuovargio. Taip pat trūksta skaidulų, todėl gali kilti virškinimo sutrikimų. Tai gali būti laikinas svorio netekimo būdas, bet ilgalaikė šios dietos laikymasis nėra tvarus ir gali paveikti organizmo sveikatą. Svarbu remtis subalansuotu mitybos planu, įtraukiančiu įvairius maisto produktus, ir derinti jį su fiziniais pratimais norint pasiekti efektyvesnių ir ilgalaikių svorio metimo rezultatų.
Ar ši kiaušinių dieta tikrai veiksminga ir saugi? Ar galiu tikėtis matomų rezultatų per savaitę? Kiek kiaušinių turėčiau valgyti per dieną ir kaip suderinti juos su kitais maisto produktais? Ar tai ilgalaikis ir tvarus būdas numesti svorio, ar tik laikinas sprendimas?
Ar kiaušinių dieta turi naudingą poveikį lieknėjimui ir gali duoti pastebimus rezultatus per savaitę? Ar ši dieta leidžia valgyti tik virtus kiaušinius? Gal yra variantų, kurie įtraukia kitus produktus? Norėčiau sužinoti daugiau apie tai, kaip veikia ši dieta ir kokių rezultatų galima tikėtis.
Kiaušinių dieta gali turėti naudingą poveikį lieknėjimui, tačiau pastebūs rezultatai per savaitę nėra realūs tikėtina. Ši dieta dažniausiai apima suvartoti 2-3 kiaušinius per dieną, kartu su daržovėmis ir minimaliu angliavandenių kiekiu. Tačiau kai kurios variantai leidžia įtraukti ir kitus produktus, pavyzdžiui, liesą mėsą arba žalumynus. Svarbu žinoti, kad lieknėjimas gali būti veiksmingesnis, jei subalansuojama dieta derinama su fiziniais pratimais. Prieš pradėdami tokią dietą, būtų geriau pasikonsultuoti su specialistu arba dietologu, kuris pasiūlys individualiai pritaikytą ir sveiką mitybos planą.