TNT kanalo gerbėjai prisimena „Fizruk“ serijos herojų Aleksandrą Mamajevą, kuris pirmaisiais dviem sezonais atrodė kaip miela mergaitė, tačiau trečiajame sezone moksleivė virto liekna, pasitikinčia grožiu. Daugelis iš jūsų domisi klausimu, kaip aktorė Polina Grents numetė svorio, kokiu nuostabiu būdu jai pavyko numesti svorio. Kas lėmė serialo herojės perteklinio svorio praradimą: stebuklingi vaistai, puiki medžiagų apykaita, bado streikas, aerobika, visada ribojami saldumynai ar sportas, tinkama mityba?
Pauline Grentz svoris
Aktorė nuo ankstyvo amžiaus nesiskyrė liekna figūra. Nuo darželio Polina buvo žavi maža mergaitė, o kad atitiktų vaidmenį seriale, ji turėjo priaugti dar 5 kg. Norėdami priaugti svorio, kruopšti mergina vartojo daug riebalų, angliavandenių, saldžių pyragų ir niekada neatsisakė papildomos porcijos ledų ar savo mylimo tiramisu. Aktorė taip pat nenusivylė nuoširdžia vakariene. Dėl to 162 cm ūgio Polina svėrė apie 70 kg.
Didvyriškai sutikusi pakoreguoti savo figūrą serialo filmavimui, herojė buvo kritikuojama ir išjuokta internete. Dėl to buvo nuspręsta – trečiąjį sezoną merginas padaryti gražias. Ir štai rezultatas – Polina Grents prieš ir po numesti svorio – tai beveik du skirtingi žmonės, Sasha Mamaeva numetė svorį. Ji galėjo – bet kas gali, belieka išsamiai suprasti, kaip Polina Grents numetė svorį, ir laikytis tų pačių tikrųjų principų savo gyvenime.
Kaip numesti svorio Polina Grents
Dabar mergaitė sveria 51–52 kg, įdomu, ką ji padarė numesdama svorį? Ji prarado svorį dėl savo valios jėgos, tinkamos frakcinės mitybos, mankštos ir ėjimo. Pirmiausia turėjau atsisakyti jau kenksmingų pavojų. Tačiau, kaip sakoma, įprotis susiformuoja per 21 dieną – taigi laikui bėgant mergina įsimylėjo sveiką mitybą. Privaloma sąlyga buvo kasdien vartoti skysčius: nuo 1,5 iki 2 litrų.
Be to, Polina stengiasi būti fiziškai aktyvi. Ji laikosi sportinio režimo, daug bėga, užsiima plaukimu, važinėja dviračiu. Kelis kartus per savaitę ji lankosi sporto salėje, net ir pasiekusi savo tikslą, mergaitė tęsė jėgos ir kardio treniruotes, dabar dirba palengvėjimu. Aktorė mėgsta SPA procedūras – masažus, kūno įvyniojimus ir „tinginio kūno rengybos“ pratimus pasitelkdama specialius treniruoklius. Dėl integruoto požiūrio mergina buvo transformuota – Sasha Mamaev prieš ir po numesti svorio yra kardinaliai skirtinga.
Dieta Pauline Grents
Norėdami greitai pasiekti maksimalų efektą, aktorė „kovojo“ su problema iš visų pusių. Svarbiausias momentas buvo „Polina Grents“ dieta, kuri nėra sudėtinga, susideda iš prieinamų produktų (daugiausia baltymų) ir yra skirta daugiausia pagerinti metabolizmą. Šios dietos dėka jaunos mergaitės apimtys sumažėjo 2–3 dydžiais. Polina nepamiršta apie gėrimą – ji reguliariai vartoja skysčius, dėl kurių puvimo ląstelės greitai išsiskiria iš organizmo.
taisykles
Dieta Pauline Grantz laikosi šių taisyklių:
- pusryčiams naudojami angliavandeniai (geriausia – kompleksiniai) – tai gali būti grūdiniai produktai;
- pietums geriau valgyti voveres;
- vakarienei pirmenybę teikiame daržovėms, turinčioms daug skaidulų;
- geriau valgyti dažnai mažomis porcijomis;
- vakarienė geriama 4 valandas prieš miegą;
- sumažinti druskos vartojimą;
- saldainių vartojimą keičia sultingi vaisiai;
- nepamirškite gerti daug vandens;
- kartą per savaitę mes gaminame iškrovimo dieną ir prieš pietus suvalgome bet kokį norimą maistą.
Kas neįtraukiama:
- sūrus ir aštrus maistas;
- pyragai, saldainiai;
- riebus ir keptas maistas;
- bulvių patiekalai;
- cukraus ir prieskonių.
Meniu
Pavyzdžiui, tris dienas galite naudoti „Polina“ meniu:
- Pusryčiai: varškė, virti kiaušiniai 2 vnt., Neriebi arbata. Užkandis: vienas obuolys. Pietūs: vištienos košė ir šviežios daržovės; Užkandis: riešutai. Vakarienė: troškintos kotletai, troškintos daržovės.
- Pusryčiai: avižiniai dribsniai su neriebiuoju pienu ir vaisiais ar uogomis, nesaldinta kava. Užkandis: razinos. Pietūs: kepta žuvis su daržovėmis; Užkandis: vienas apelsinas. Vakarienė: virta vištienos krūtinėlė, šviežios daržovės, pagardintos augaliniu aliejumi.
- Pusryčiai: omletas ant neriebaus pieno, varškė, nesaldinta arbata. Užkandis: vaisių salotos, galite pridėti naminio jogurto. Pietūs: vištienos filė su garais, jūros dumblių; Užkandis: greipfrutas. Vakarienė: vištienos krūtinėlė su daržovių salotomis.
Nuotraukos prieš ir numesti svorio
Vaizdo įrašas: Polina Grents – prieš ir po svorio
Dėmesio! Straipsnyje pateikta informacija yra tik orientacinė. Straipsnio medžiagos nereikia savarankiškai vertinti. Tik kvalifikuotas gydytojas gali nustatyti diagnozę ir pateikti gydymo rekomendacijas, atsižvelgiant į individualias konkretaus paciento savybes.
Kaip ir kiek svorio Polina Grents numetė prieš ir po šių nuotraukų? Ar ji naudojo tam tikrą dietą ar pratimus? Buvo geras rezultatas?
Polina Grents neteko apie 20 kilogramų per šias nuotraukas. Ji pasidalino, kad pasiekė šį rezultatą laikydamasi subalansuotos dietos ir reguliariai atliekant pratimus. Polina prisipažino, kad per šį laikotarpį taip pat gėrė daug vandens ir sumažino riebalų ir cukraus suvartojimą. Ji pastebi, kad tokia sveika gyvensena ne tik jai padeda numesti svorio, bet ir jaustis geriau bendrai.