...

Klubų mažinimo dieta yra pati efektyviausia. Kaip greitai pašalinti riebalus iš klubų laikantis dietos

Jei figūros probleminė sritis yra klubai, reikia laiku laikytis dietos, pasirinkti optimalų treniruočių kompleksą kiekvienai dienai. Tik integruotas požiūris į problemą pavers apačią miniatiūrine, elegantiška, patrauklia. Tinkama klubo dieta yra raktas į sėkmę.

Kaip sumažinti klubus

Papildomi svarai yra ne vienos kartos problema, todėl yra tiek daug būdų, kaip ją greitai išspręsti. Norint sumažinti klubų apimtį, būtina laikytis tam tikros dietos, tuo pačiu kontroliuojant kūno vandens balansą. Mineralinio vandens turėtų būti 2 litrai per dieną. Šis tūris suaktyvina medžiagų apykaitą, užkerta kelią riebalų nusėdimui. Svarbu ne tik gerti vandenį, bet ir valgyti teisingai, nepamirštant apie pagrindinę fizinę veiklą.

Mergaitė centimetrais matuoja klubų apimtis

Dieta liekninti kojas ir klubus

Jei moteris nesėkmingai kovoja su antsvoriu, pirmiausia reikia nustatyti problemines jos figūros sritis. Jei riebalų sluoksnis pastebimas ant klubų ir sėdmenų, reikia ką nors padaryti. Veiksminga dieta, norint numesti kojas ir klubus, pateikia šias taisykles, kurių turi laikytis kiekvieno suinteresuoto asmens gyvenime:

  • laikytis griežtai apibrėžtos dietos;
  • kiekvieną kartą norint nustatyti dienos meniu kalorijų kiekį (bendrą ir atskirai kiekvienam patiekalui);
  • subalansuoti lipidų, angliavandenių, baltymų suvartojimą;
  • prieš kiekvieną valgį išgerkite stiklinę švaraus vandens, o po valgio negerkite 40 minučių;
  • laikytis aktyvaus gyvenimo būdo.

Dieta dėl celiulito ant kojų ir popiežiaus

Jei ant sėdmenų atsirado šlykštus „apelsino žievelė“, moteriai tai yra tikra tragedija. Nepulkite į neviltį, nes dieta nuo celiulito yra labai efektyvi, suteikia stabilų ir ilgalaikį rezultatą per kuo trumpesnį laiką. Namuose kaip dietinius produktus galite naudoti citrusinius vaisius, kurie turi ryškų riebalų kiekį mažinantį poveikį. Čia yra klubo sąnario mažinimo meniu pavyzdys:

  1. Pirma savaitė. Jį sudaro du pagrindiniai ingredientai – apelsinai, virti kiaušiniai. Visą dieną reikia palaipsniui valgyti 4 citrusinius vaisius ir 2 kiaušinius. Pasirinkite negazuotą 2 litrų tūrio vandenį.
  2. Antroji savaitė siūlo identišką dietą, tačiau į dienos valgymą įtraukite porciją grikių košės kaip vertingą angliavandenių šaltinį, kad pagerintumėte odos, plaukų ir nagų plokštelių būklę. Laikydamiesi dietos, kad sumažintumėte šlaunis, virkite košę nepridėdami cukraus, druskos.

Virtų kiaušinių pusės

Dieta kojoms ir klubams savaitę

Yra tų draudžiamų maisto produktų, kurių vartojimas greitu tempimu daro klubus didesnius, apimties. Jei neištrauksite jų iš dienos meniu, teigiamo rezultato vis tiek nebus. Norėdami per savaitę sumažinti klubus ir sėdmenis, turite pamiršti apie pusgaminių, kečupo, majonezo, aštraus, kepto ir sūraus maisto vartojimą. Atskiri vaisiai, įskaitant greitus angliavandenius, patenka į „tabu“ kategoriją. Žinant šiuos draudimus, labai lengva pasirinkti dietą savaitei, kad būtų pasiektas tvarus mitybos poveikis:

  1. Pusryčiai: pirmenybė teikiama tokioms daržovėms kaip morkos, paprikos, pomidorai ir švieži agurkai. Bet cukinijas ir runkelius pakeitimui galima kepti sutra. Papildomai suvalgykite vieną kiaušinį, išgerkite puodelį žaliosios arbatos kaip antioksidantą.
  2. Pietūs: padėkite skystą indą. Tai gali būti daržovių ar vištienos sultinys arba liesa sriuba iš liesos mėsos. Antrasis – grikių porcija su 200 gramų virtos kalakutienos, vaisių sulčių.
  3. Vakarienė: geriau pasirinkti žuvį, keptą su daržovėmis arba neriebų varškę su slyvomis ir pienu. Neperkraukite skrandžio, nepamirškite, kad yra pakankamai skysčių. miegoti pilvu pilvu, neiti miegoti.
  4. Užkandis: norint pašalinti plačius klubus, visą savaitę rekomenduojama vaisius ir daržoves pakaitomis vartoti su greitais angliavandeniais. Kaip pasirinkimas – bananai, obuoliai, slyvos, greipfrutai, apelsinai.

Korėjiečių dieta svorio metimui

Ši maisto sistema trunka 13 dienų, o ryžiai yra pagrindinis maisto ingredientas. Neįtraukiami kenksmingi angliavandeniai, taip pat sumažinamas riebalų kiekis. Tokia dieta vienodai padeda moterims ir vyrams, papildomai stimuliuoja medžiagų apykaitą, pašalina intoksikacijos produktus iš organizmo. Maistas yra subalansuotas, tačiau jam reikia tam tikrų apribojimų. Renkantis korėjietiškas dietas svorio metimui, svarbu visiškai atsisakyti miltų, saldaus, riebaus ir sūraus maisto. Apytikslis meniu yra žemiau:

  1. Pusryčiai: kokteilis su smulkintu imbieru, laimo sultys.
  2. Pietūs: šakninių daržovių salotos, pagardintos citrinų alyvuogių aliejumi, garinta balta žuvis, 200 g ryžių porcija.
  3. Vakarienė: daržovių kokteilis su salierais, virtomis krevetėmis ar vištiena.

Pieno produktai nurodytu laikotarpiu neįtraukiami. Korėjiečių mityba siekiant sumažinti klubus reiškia, kad kaip užkandžius reikia naudoti korėjietiškas daržoves, kurios yra nuoširdūs patiekalai. Lieknas kūnas stebimas veidrodyje jau 14 dieną, tačiau dar 2 savaites reikia sėdėti ant atskirų patiekalų. Priešingu atveju klubo sąnario mažinimas bus laikinas..

Imbierų ir citrinų gėrimas puodelyje

Žolių kojų dieta

Tai unikali technika, užtikrinanti tik klubo sąnario mažinimą, o viršutinė dalis liko ta pati. Norėdami pašalinti probleminę sritį, turite papildomai įsitraukti, laikytis aktyvaus gyvenimo būdo. Tai svarbu, nes kūno riebalai pamažu virsta raumenų mase, sudarydami patrauklų siluetą. Kalbant apie pagrindinę mitybą, tradicinė dieta, norint numesti svorio kojoms, siūlo visoms suinteresuotoms šalims tokią dietą kiekvienai dienai:

  1. Pirmą dieną pusryčiams – karštas šokoladas, pietums – daržovių salotos su stikline pieno, o vakarienei galite patikti tik su 2 obuoliais ir 2 stiklinėmis vandens.
  2. Antroji dietos diena prasideda stikline vandens su medumi. Pietūs klubams sumažinti yra jogurtas ir saldus vanduo, o vakarienė – kriaušė ir 2 stiklinės vandens..
  3. Trečios dienos pusryčiai pakartoja pirmosios dienos racioną, pietums pasikliaunama daržovių sultiniu, o vakarienei vėl obuoliai ir vanduo..
  4. Ketvirtoji diena prasideda jau su litru vandens. Pietums šlaunims mažinti siūloma pakuotė neriebaus varškės sūrio su džiovintais vaisiais, o dietinę vakarienę sudaro vanduo su medumi ir keli lašai citrinos.
  5. Penktąją dietos dieną rytas prasideda daržovių sultiniu, pietus sudaro jogurtas, vakarienės greipfrutų sultys.
Įvertinkite šį straipsnį
( Kol kas nėra įvertinimų )
Petras Patarejas
Svarbiausios ekspertų rekomendacijos
Comments: 2
  1. Rasa Gudelienė

    Ar ši dieta taip efektyvi, kaip teigiama? Ar man teks atsisakyti mėgstamų maisto produktų norint pasiekti pageidaujamus rezultatus? Ar su šia dieta galima numesti riebalus greitai ir efektyviai?

    Atsakyti
    1. Darius Žalnora

      Ši dieta gali būti efektyvi, jei laikotės jos griežtai ir įtraukiate į valgiaraštį sveikus maisto produktus. Tačiau, priverskite atsisakyti savo mėgstamų maisto produktų bei išmokti disciplinuoti save. Jums gali tekti pasikliauti maisto papildais ar specialiais produktų rinkiniais. Taip pat svarbu prisiminti, kad greitas svorio metimas gali neigiamai paveikti jūsų sveikatą. Todėl geriau rinkitės ilgalaikes, sveikas įpročius, kad numestumėte riebalus efektyviai ir saugiai.

      Atsakyti
Pridėti komentarų