Kodėl ir kaip numesti svorio Khodchenkova

Kiekviena mergaitė entuziastingai stebi Svetlanos Khodchenkova profesinę karjerą. Bet jei prisimintumėte, kaip Svetlana atrodė savo profesinės karjeros pradžioje, tada situacija nebuvo tokia optimistiška. Darosi įdomu, kaip Khodchenkova numetė svorio, kokioje dietoje sėdėjo aktorė, kokį maistą ji laikėsi siekdama idealių parametrų, kokie maisto produktai padėjo jai sulieknėti? Galbūt tai aktyvus gyvenimo būdas ar plastika? O gal sporto treniruotės ar fizinis aktyvumas padėjo mesti svorį? Skaitykite toliau, kad sužinotumėte aktorės figūros paslaptį..

Khodchenkova Svetlana prieš mesti svorį

Pirmasis aktorės vaidmuo yra pagrindinis filmo „Palaimink moterį“ veikėjas. Tada Svetlana atrodė tikra Rusijos valstietė – gausi moteris. Puiki 18-metė mergaitė atrodė patraukliai, bet ne gracingai. Siekdama atrodyti harmoningai, aktorė vartojo kaloringą maistą, daug cukraus ir saldumynų. Vaidmuo buvo lyriškas, Svetlana tinkamai susidorojo su užduotimi..

Nepaisydama papildomų svarų, ji atrodė harmoningai ir maloniai, o žaidimas nebuvo giriamas. Bet šaudymas baigėsi, o karjera tęsėsi. Kitas darbas jau įsimylėjęs aktorės auditoriją – balerinos vaidmuo, kuriam Khodchenkova pradėjo mesti svorį. Rezultatas visus pribloškė, po kurio laiko žvaigždė ekranuose pasirodė visiškai kitoje vietoje.

Kaip Khodchenkova atrodo dabar

Nuo pat „jaunatviškos“ jaunystės Svetlana vaidino daugybę vaidmenų, iš kurių dauguma yra pagrindiniai. Pavyzdys sekti visas moteris, graži ir liekna ponia tiesiog virpa. Įsijautęs į kvėpavimą auditorija laukia naujų filmų ar interviu išleidimo, kad galėtų pasidžiaugti pozityvios merginos elegancija. Neįmanoma patikėti, kad prieš kelerius metus tai buvo tikra Rusijos moteris, kuri degančiame trobelėje galėjo sustabdyti arklį ir nešti jį rankose. Atrodė, kad perteklinis aktorės svoris kartais sumažėjo. Milijonai moterų užduoda sau vieną klausimą: kaip Khodchenkova numetė svorio??

Svetlana Hodchenkova

Prarasti svorį Svetlana Khodchenkova

Tokie žmonės nusipelno pagarbos. Reikia – susigrąžinti, būtina – numesti svorio, būtina – įvaldytas bokso ar alpinizmo. Svetlana tapo švelnia mergina. Žvelgdami į jos judesius, galite pamanyti, kad ji visą gyvenimą užsiėmė baletu: subtilūs veido bruožai, išspausta figūra – visa tai yra sportuojant. Šios pastangos patvirtina, kad garsūs aktoriai yra žmonės, kaip ir visi kiti. Jie netraukia žvaigždžių iš dangaus, bet ilgą laiką ir nuolat „kuria“ save. Kiekviena mergaitė gali gauti savo svajonių paveikslą. Patvirtinimas tai – Khodchenkova prieš ir po numesti svorio, jo harmonija.

Formos parinktys

Gražioji žmonijos pusė svarsto, kokius parametrus reikia turėti, kad atrodytų tobulai kaip Svetlana Khodchenkova. Čia, kaip sakoma, svarbiausia ne parametrai, o proporcijos, o aktorė, be perdėto, yra ideali:

  • Svetlanos ūgis yra 169 cm;
  • aktorės svoris šiandien yra 52 kg;
  • mergaitė turi 2 dydžių krūtis;
  • grožio krūtinė apimtis yra 82 cm;
  • juosmuo 59 cm;
  • klubai 86 cm.

Kiek plonesnis

Skaitytojus domina ne tik tai, kaip Khodchenkova numetė svorį, bet ir tai, kiek kilogramų aktorė numetė. Filmavimo vaidybiniame filme „Palaimink moterį“ metu Svetlana Khodchenkova svėrė 74 kg. Baigusi šaudymą, tikslinga mergina gavo gerą motyvaciją numesti svorio: šaudė į balerinos vaidmenį. Tai paskatino sunkiai dirbti prie savęs, nes per tris mėnesius Svetlana numetė daugiau nei 20 kg. Filmuodama kitame filme, aktorė svėrė 54 kg, ji ​​atrodė tiesiog pritrenkiančiai.

Kadras iš filmo „Palaimink moterį“

Svetlanos Khodchenkova dieta

Jei klausiate savęs, kaip Khodchenkova numetė svorio, ar net norite pakartoti jos įrašą, atkreipkite dėmesį į tai, ką valgote. Pirmoji ir pagrindinė sveiko svorio metimo sąlyga yra tinkama mityba. Matyt, Svetlana į šią problemą žiūrėjo rimtai, nes valgė neriebų, mažai kalorijų turintį, tačiau sveiką maistą, kuriame buvo daug baltymų. Khodchenkova laikėsi frakcionuotos mitybos principo: kuo daugiau patiekalų per dieną nedidelėmis porcijomis. Pagrindiniai produktai, iš kurių susidarė aktorės dieta:

  • pagrindinis „delikatesas“ svorio metimo metu buvo baltyminis maistas: neriebi vištienos krūtinėlė, nedidelis kiaušinių skaičius, lengva neriebi varškė, jautiena arba veršiena, kalakutiena, kefyras, pienas ir kiti produktai;
  • daug daržovių, turinčių pluošto: virtos, troškintos, žalios;
  • vaisiai pakeitė saldainius, aktorė bandė juos valgyti pirmoje dienos pusėje;
  • džiovinti vaisiai, tamsus šokoladas, riešutai – visa tai taip pat griežtai ribojama prieš vakarienę;
  • minimali ruda duona, ruginė duona;
  • neriebi žuvis: virta, virta garuose arba kepama;
  • vienas pagrindinių veiksnių yra didelis skysčio kiekis: vanduo, natūralios sultys, nesaldinta arbata ar kava.

Draudžiami dietiniai maisto produktai

Kad dieta būtų veiksminga, tam tikrus maisto produktus, daugiausia turinčius greitųjų angliavandenių, kuriam laikui reikėtų pašalinti iš dietos. Taigi, be kurio jūs turite išsiversti vardan dieviškosios figūros:

  • neįtraukti pernelyg riebių patiekalų;
  • atsisako miltinių gaminių: pamirštame pyragus, pyragus, sausainius, pyragus, ritinius ir kviečių baltą duoną;
  • neįtraukiame krakmolingų daržovių ir vaisių: bananų, bulvių, makaronų, ridikėlių, kukurūzų;
  • pamiršti apie keptą maistą, rūkytą mėsą;
  • dietos laikotarpiu turėtų atsisakyti alkoholinių gėrimų vartojimo;
  • net jei tikrai norite, nevalgykite kalorijų turinčio maisto: kondensuoto pieno, ledų, įvairių desertų, šunų, mėsainių ir kito greito maisto.

Po kurio laiko nustebsite pastebėję, kad ne jūs taip traukiate valgyti pyrago gabalėlį ar nesveiką greitą maistą, nes pirmiausia mes formuojame įpročius, o paskui jie formuoja mus. Laikykitės šių paprastų taisyklių, o apie jus bus užduodami klausimai, kaip „Khodchenkova“ numetė svorį.

Bananų šaka

Baltymų meniu svorio metimui

Kad būtų lengviau laikytis „Khodchenkova“ metodo, norint numesti svorio, geriau kiekvienai dienai, kiekvienam patiekalui sudaryti atskirą dietą. 3 dienų meniu meniu:

  1. Pusryčiai: viena stiklinė lieso pieno ir šaukštas medaus. Mes pradedame medžiagų apykaitą.
    Užkandis: stiklinė arbatos, lengvas sumuštinis su rugine duona ir sviestu;
    Pietūs: virta vištiena, lengvų vaisių salotos;
    Užkandis: nesaldinta arbata ar kava, riekelė tamsaus šokolado;
    Užkandis: lengvos pomidorų salotos su agurkais, alyvuogių aliejumi, žolelėmis;
    Vakarienė: neriebus jogurtas;
    Užkandis: Greipfrutai.
  2. Pusryčiai: valgykite be riebalų jogurtą tuščiu skrandžiu;
    Užkandis: obuolys arba kivis, gali būti maišomas;
    Pietūs: neriebi žuvis, kepta su daržovėmis;
    Užkandis: kopūstų salotos su pomidorais ir agurkais;
    Užkandis: riekelė juodos duonos ir sviesto, arbata;
    Vakarienė: daržovių troškinys (nenaudojame bulvių);
    Užkandis: neriebus kefyras.
  3. Pusryčiai: namuose virta vaisių tyrė;
    Užkandis: liesas pienas, keli džiovinti vaisiai;
    Pietūs: virtas vištienos kumpis, pomidorai su mocarela;
    Užkandis: keletas vynuogių;
    Užkandis: natūralios sultys, riešutai su medumi;
    Vakarienė: neriebi varškė su kefyru;
    Užkandis: žalioji arbata su mėtomis, obuolys.

Pomidorų ir agurkų salotos

Kuo plonesnė Svetlana Khodchenkova

Manėte, kad grožio paslaptis slypi ne tik mityboje. Kokie kiti metodai yra, kaip Khodchenkov numetė svorį? Ir jūs teisus, geriausias rezultatas pasiekiamas derinant tinkamą mitybą, fizinį aktyvumą ir sportą. Aktorė laikėsi specialiai sukurto režimo, kuriame buvo derinami šokiai, kardio ir jėgos treniruotės. Ji stengėsi visada būti kelyje, nes numesti svorio įmanoma tik tuo atveju, jei sunaudojama daugiau energijos, nei gaunama.

Baletas

Siekdama pasiruošti balerinos vaidmeniui, Svetlana specialiai studijavo baletą. Tai išlygino jos laikyseną, pagerino tempimą ir padarė merginą grakštesnę. Aktorė tapo lankstesnė ir lankstesnė, o filmavimo metu buvo sunku patikėti, kad ji visą savo gyvenimą nedarė baleto. Kaip matai, tapti profesionalu galima bet kuriame amžiuje, atsirastų motyvacija.

Fiziniai pratimai

Be šokių, Svetlana neneigė ir jėgos treniruočių. Tai buvo išvykos ​​į treniruoklių treniruoklių klubą, kur, padedant patyrusiam treneriui, buvo sukurtas specialus pratimų rinkinys rankų, kojų ir spaudos raumenims. Taigi susiformavo idealios formos, kurias stebime ekranuose ir fotosesijose. Viena mėgstamiausių Svetlanos sporto šakų yra tailandietiškas boksas (kaip matote, mergina nėra tokia be gynybos kaip iš pirmo žvilgsnio). Ši varginanti veikla puikiai žudo kalorijas, o tai taip pat prisidėjo prie svorio metimo..

Svetlana Khodchenkova

Svetlana Khodchenkova po svorio

Dėmesio! Straipsnyje pateikta informacija yra tik orientacinė. Straipsnio medžiagos nereikia savarankiškai vertinti. Tik kvalifikuotas gydytojas gali nustatyti diagnozę ir pateikti gydymo rekomendacijas, atsižvelgiant į individualias konkretaus paciento savybes.

Įvertinkite straipsnį
Dalinkis draugais
Svarbiausios ekspertų rekomendacijos
Pridėti komentarą

Spustelėdamas mygtuką „Pateikti komentarą“ sutinku, kad būtų tvarkomi asmens duomenys ir sutinku su privatumo politika