Larisos Dolinos kefyro dieta 7 dienas – meniu greitam svorio metimui ir rezultatams pasiekti

Yra mitybos sistema, kuri garantuoja rezultatą numesti 7 kg per savaitę. Mažo kaloringumo Larisos Dolinos kefyro dieta 7 dienas bus tinkama, jei dėl tam tikro įvykio: vestuvių, abiturientų susitikimo, jubiliejaus ar atostogų prireiks staigaus svorio metimo. Poveikis garantuojamas griežtai laikantis valgymo taisyklių. Išlaikyti tinkamą svorį priklausys nuo tolesnių veiksmų: perėjimo prie aukštos kokybės, subalansuotos mitybos, fizinio aktyvumo įvedimo.

Kas yra slėnio kefyro dieta

Tai mažai kalorijų turinti dietinė programa, derinama su mineraliniu vandeniu ir raugintais pieno produktais. Dietos pagrindas yra neriebus kefyras. Larisa Dolina dieta lemia dienos kalorijų kiekį: 500–700 kcal, skirta greitam svorio metimui. Kūnas patenka į stresą dėl staigaus dietos apribojimo ir pradeda aktyviai šalinti vandenį ir papildomus kilogramus. Griežtai ir kruopščiai įgyvendinant visas taisykles, svoris bus mažiausiai 7 kg. Kuo didesnis pradinis svoris, tuo daugiau kilogramų galite numesti.

Kefyras yra gera priemonė normalizuoti virškinimą, žarnynui reikalingų mikroorganizmų augimą, tačiau dainininkės dieta yra kasdienis valymas priešais ir vidurius laisvinančių tablečių vartojimas. Ši procedūra yra būtina norint normalizuoti žarnyno mikroflorą per septynias dienas. Kuo švaresnės žarnos, tuo lengviau kolonizuoti naudingas bakterijas.

Neabejotinas Slėnio kefyro dietos 7 dienas pranašumas yra sudėtingų receptų nebuvimas ir poreikis ilgai ruošti maistą (tinginiams). Dėl pasikeitusios dietos kūnas jau patiria didelį stresą, todėl galimybė atsikratyti virtuvės įpročių visos programos metu yra didelis pliusas, palyginti su kitais įmanomais būdais numesti svorio..

Kefyras stiklinėje

Kefyro dietos esmė

Norint gauti metodikos autoriaus nurodytą rezultatą, Larisa Dolina, laikydamasi kefyro, turi griežtai laikytis tam tikrų taisyklių:

  • Privalomas parengiamasis etapas – pasninko diena. Nevalgykite dienos prieš dietą ir gerkite žolelių arbatą, pasižyminčią silpnu vidurių laisvinamuoju poveikiu, arba švarų gėlo vandens.
  • Frakcinė mityba – privalomas vienodas maisto paskirstymas visai dienai. Mes valgome po 2 val. Tai sumažina sunkų stresą, kurį kūnas sukelia sumažindamas kalorijas. Reguliarus maisto vartojimas skrandyje suteikia jam darbo, padeda efektyviai vartoti visus vitaminus iš maisto, geriau juos įsisavinti..
  • Paskutinis valgis ribojamas iki šeštos valandos vakaro (18 val.), Tačiau jei esate „pelėda“ ir kasdienybė yra susijusi su naktiniu budrumu, tarkime, kad valgyti maistą galima 22:00 val..
  • Ribotas vandens suvartojimas – gerkite pusę litro per dieną (2 puodeliai).
  • Pradėkite dieną su puodeliu žolelių arbatos.
  • Kasdien atlikite žarnyno valymo procedūras: mechanines ir narkotines.
  • Griežtai laikykitės dietos kiekvieną dieną, nepakeisdami šių produktų kitais. „Dolina“ dietą sudarė gydytojas, ji palaiko baltymų, angliavandenių, ląstelienos pusiausvyrą.

Kiek galite prarasti laikydamiesi kefyro dietos

Jei laikysitės nustatyto porcijos dydžio, gerkite rekomenduojamą skysčio kiekį, paskirstykite maistą 6 priėmimuose, venkite druskos vartojimo, tada Larisa Dolina kefyro dieta 7 dienas padės numesti vidutiniškai 7 kg. Žmogui, kurio antsvoris didesnis nei 20 kg, nuostoliai bus 10 kg, asmeniui, turinčiam nedidelį viršsvorį – 4–5 kg. Tik jūs pats nustatote, kiek galite atsisakyti kefyro dietos.

Iš pradžių sulaikytas skystis išeis iš kūno, tam turite būti pasiruošę. Tik nuo trečios dienos riebalinis audinys pradeda degti. Todėl, grįždami prie įprastos dietos, pasiruoškite grįžti atgal 2–3 kg vandens. Svorio metimo galima išvengti pašalinant ar bent sumažinant maisto produktų, kurie sukelia vandens susilaikymą, vartojimą: daug greitų angliavandenių, sūrus maistas.

Mergaitė geria kefyrą

Ką galiu valgyti laikydamasis kefyro dietos

Yra specialus sąrašas maisto produktų, kuriuos leidžiama ir draudžiama laikytis šios dietos. Ką galiu valgyti kefyro dietos metu:

  • gerkite neriebų 0–1% kefyrą;
  • gyvuliniai baltymai: balta vištiena, liesa jautiena, virta arba virta garuose;
  • liesas sūris;
  • daržovės: morkos ir keptos bulvės;
  • vaisiai (kriaušės, vyšnios, vyšnios, slyvos, apelsinai, mandarinai, obuoliai, kiviai. Jie aprūpina organizmą ląsteliena, kuri padeda įsitvirtinti savarankiškam žarnyno darbui);
  • džiovinti abrikosai ir slyvos organizmui valyti;
  • žalumynai ribotu kiekiu;
  • vartoti vitaminų kompleksus.

Mitybos specialistai nerekomenduoja: kiaulienos ir bet kokios kitos riebios mėsos, keptos, bananų, vynuogių, razinų, riešutų, druskos ir cukraus bei kitų kalorijų turinčių maisto produktų..

Slėnio dietos meniu 7 dienos

Žolelių gėrimo, rekomenduojamo vartoti kasdien pusryčiams, receptas ir kefyro dietos meniu yra paprastas ir lengvai pagaminamas savarankiškai. Į vieną indą supilkite ramunėlių, jonažolės ir kalendros proporcijas santykiu 1: 1: 1. Kasdien užvirkite šaukštą mišinio ir pusę stiklinės verdančio vandens. Gerkite šiltą 50 ml (300 ml infuzijos per dieną) prieš valgį. Dieta:

  • Pirma diena – kepkite 400 g bulvių orkaitėje arba virkite jų uniformoje (380 kcal) + 0,5 litro kefyro (205 kcal).
  • Antroji diena – 400 g neriebaus varškės sūrio 0–1,8% riebalų (425 kcal) + 0,5 litro kefyro (205 kcal).
  • Trečia diena – 400 g vaisių (260–300 kcal) + 0,5 l kefyro (205 kcal).
  • Ketvirtoji diena – 400 g vištienos krūtinėlės be druskos (670 kcal) + 0,5 litro kefyro (205 kcal) Pasverkite filė paruošta.
  • Penkta diena – pakartokite trečią dieną.
  • Šeštoji diena – pusantro litro mineralinis vanduo. Būtinai vis tiek.
  • Septinta diena – pakartokite trečią dieną.

Striukė bulvė

Kefyro dietos privalumai ir trūkumai

Kaip ir kiekviena griežtų mitybos apribojimų sistema, Kefyro slėnio dieta turi teigiamų ir neigiamų aspektų. Privalumai: greitas svorio metimas, kūno valymas, virškinimo sistemos normalizavimas. Trūkumai yra šie: griežtas dietos laikymasis, galimybė numesti svorio netinkamai nutraukus dietą ir grįžti prie senų mitybos įpročių, galimas medžiagų apykaitos sulėtėjimas dėl mažai kalorijų turinčios dietos.

Kontraindikacijos

Ši svorio metimo sistema turi nemažai sveikatos apribojimų. Kontraindikacijos dėl kefyro dietos iš Larisa Dolina yra šios:

  • lėtinis gastritas ir kolitas;
  • opaligė;
  • pankreatitas
  • širdies liga
  • hepatitas;
  • pieno alergija;
  • dažnas rėmuo;
  • kepenų cirozė;
  • padidėjęs skrandžio rūgštingumas.
Įvertinkite straipsnį
Dalinkis draugais
Svarbiausios ekspertų rekomendacijos
Pridėti komentarą

Spustelėdamas mygtuką „Pateikti komentarą“ sutinku, kad būtų tvarkomi asmens duomenys ir sutinku su privatumo politika