Mandarinai svorio metimui – nauda organizmui

Dietologai citrusinius vaisius vadina naudingais medžiagų apykaitos ir riebalų deginimo produktais, jiems patariama kasdien valgyti citriną ar greipfrutą. Yra net apelsinų svorio metimo schemos, tačiau ar įmanoma valgyti mandarinus laikantis dietos, kyla klausimas. Šis saldus sultingas vaisius, vertinant pagal skonį, turi daug cukraus. Ar jis pakenktų figūrai?

Mandarinų nauda organizmui

Visi augaliniai maisto produktai yra naudingi sveikatai, jei suprantate jo vartojimo principus, nes vanduo netgi sau gali pakenkti. Mandarinų naudojimas kÅ«nui taip pat neginčijamas – Å¡is saldus vaisius turi daug vertingų savybių:

  • Tai padės sustiprinti imuninę sistemą dėl didelės askorbo rÅ«gÅ¡ties dalies..
  • Visas vitaminų ir mineralų rinkinys padeda sustiprinti kraujagysles, regėjimą, raumenų ir kaulų audinius.
  • Riebalų kaupimosi vidaus organuose prevencija – Nobiletin nuopelnas.
  • Dėl visų savo saldumo Å¡is skanus vaisius mažina cukraus kiekį kraujyje, todėl jums jo reikia diabeto meniu (ne per daug; dienos norma – iki 3 vienetų).

Ar mandarinai yra kaloringi?

Å io citrusinio augalo energetinę vertę lemia disacharidų, susidariusių jame, bręstant medžiui, skaičius. Jei pažiÅ«rėsite, ar mandarinai yra kaloringi, palyginti su kitais vaisiais, atsakymas bus neigiamas – jie yra lygiaverčiai obuoliams, pripažintiems maistingiausiu augalų saldumu. 100 g sveriantis mandarinas turi tik 53 kcal, o veislės, kuriose sumažintas cukraus kiekis ir dar mažiau – 32–40 kcal. Kalorijų požiÅ«riu, mandarinai nekenkia, kai mesti svorį.

Nulupti mandarinai

Ar įmanoma atsigauti po mandarinų

JÅ«s galite priaugti svorio iÅ¡ bet kokio produkto iki salotų lapų, jei nežinote priemonių, nors žalumynai, kaip ir visi kiti augaliniai maisto produktai, kelia minimalią grėsmę figÅ«rai. Pagrindinė priežastis, kodėl moterys domisi, ar įmanoma atsigauti po mandarinų – cukraus:

  • 100 g produkto – 2,4 g fruktozės;
  • 6 g sacharozės;
  • mažiau gliukozės nei apelsinuose – 2,1 g svorio.

Paskutinio elemento dienos norma bus taikoma, jei suvalgysite šiek tiek mažiau nei 500 gramų mandarinų, todėl kyla įtarimų, kad šis vaisius kenkia tik laikantis dietos. Tiesą sakant, pavojus jame nėra didesnis nei jau minėtame apelsine, nors pastarojoje yra mažiau kalorijų, tačiau abu neleis jums riebaluotis, jei jų nevalgysite kilogramais. Deserto gabalėlių pora yra puikus saldumynų pakaitalas, kuris nepakenčia svorio..

Mandarinai svorio metimui

Ä®rodyta bendra citrusų vartojimo nauda sveikatai: atsakymas į klausimą „ar jie gauna riebumo iÅ¡ mandarinų“ yra neigiamas, tačiau kaip yra galimybė numesti svorio su jais? Ekspertai tikina, kad nemažai medžiagų, esančių Å¡io vaisiaus cheminėje sudėtyje, turi teigiamą poveikį medžiagų apykaitai, todėl mandarinai, skirti svorio metimui, yra ypač naudingi. Jų pagrindu yra vienos dietos ir Å¡velnesnės svorio metimo schemos, skirtos pusantros savaitės. IÅ¡imtis yra mandarinų sultys, kuriose nėra ląstelienos, todėl jos tik provokuoja apetitą ir insulino iÅ¡siskyrimą.

Mandarinų lieknėjimo dieta

Vaisių pusryčiai, priešpiečiai ar pietūs yra dažna žmonių, kurie atsipalaiduoja karštuose kraštuose, dieta. Niekas nepradėjo riebaluoti tokio maisto, nebent buvo įtraukti kiti veiksniai, išprovokuojantys svorio padidėjimą. Dietos mandarinais yra puikus pasirinkimas vasarą, kai apetitą natūraliai žudo karštis. Jei jūsų dienos režimas neturi didelių fizinių krūvių, galite išbandyti šį svorio metimą pasirinkdami iš šių schemų:

  • Ryte valgykite mandariną ir gerkite žaliąją arbatą, po pietų – virtą viÅ¡tienos krÅ«tinėlę (150 g) ir 2 mandarinus, o vakare – garintą žuvį (200 g), 2 mandarinus ir daržovių sultinį. Kefyras leidžiamas naktį. Svorio metimas trunka 10 dienų. ViÅ¡tieną galima pakeisti bet kokia Å¡velnia mėsa..
  • Mandarino-kiauÅ¡inio dieta, kurios metu savaitę jie valgo 6 baltymus iÅ¡ viÅ¡tienos kiauÅ¡inių ir tokį patį kiekį mandarinų. Galima numesti 6 kg.
  • Mandarinus laikantis dietos (bet kokių), o ne pusryčių (3 vnt.), Galima valgyti per dieną 2 savaites.

Mergaitė valgo mandariną

Mandarinų badavimo diena

Greitai numesite 1–1,5 kg, paÅ¡alindami iÅ¡ organizmo skysčius, jei nevalgius dieną praleisite prie mandarinų. Å iai technikai yra kontraindikacijų: ji draudžiama žmonėms, turintiems virÅ¡kinimo trakto gleivinės pažeidimų ir padidėjusį skrandžio rÅ«gÅ¡tingumą. Atsižvelgiant į polinkį į alergiją, nepriimtina naudoti ir šį produktą dideliais kiekiais. Negalite pakartoti tokios „dietos“, ji turėtų trukti tik dieną.

Yra 2 mandarino išleidimo schemos greitam svorio metimui:

  • Per dieną suvalgykite 500 g Å¡io vaisiaus ir iÅ¡gerkite 1,5 litro vandens. Tokiu atveju pirmiausia reikia gerti, o po pusvalandžio – valgyti.
  • IÅ¡gerkite stiklinę mandarinų sulčių, praskiestų per pusę vandens, su 3 valandų intervalu, o tarp Å¡ių „patiekalų“ galite naudoti mineralinį vandenį.

Mandarinas naktį

Jei esate aktyvaus svorio metimo stadijoje, kai visa dieta yra griežtai sudaryta ir atsižvelgiama į kiekvieną gramą, mandarinų negalima valgyti prieÅ¡ miegą, nes juose daugiausia angliavandenių. Toks maistas turėtų patekti į organizmą ryte, kad jis nepatektų į Å¡onus, o dėl cukraus jis iÅ¡provokuoja apetitą. Tiems, kurie tiesiog palaiko figÅ«rą ar laikosi sveikos mitybos, net nereikia domėtis, ar mandarinus galima valgyti naktį – jei alkį nugalėsite po vakarienės, o toli gražu ne miego, svoris nepakils iÅ¡ poros dalykų.

Nulupti ir nulupti mandarinai ant padėklo

Mandarinų žievelės svorio metimui

Citrinmedžių oda dažnai išmetama, net nesusimąstant, kiek daug sveikatos ji gali atnešti, o ypač metant svorį. Jame yra žymiai daugiau kalio nei mandarino minkštime, o tai padeda iš maisto gaunamą cukrų paversti glikogenu. Dar keli svarbūs žievės elementai veikia cholesterolį ir užkerta kelią nutukimui. Jo vartojimas alternatyvioje medicinoje ilgą laiką buvo populiarus tarp diabetikų, tačiau tik nedaugelis yra girdėję apie mandarinų žievelių naudojimą svorio metimui..

Dietologų patariami variantai:

  • Užpilas ant žievės (stiklinė verdančio vandens ir 1 valgomasis Å¡aukÅ¡tas. Tarkuotos žievelės) geriamas prieÅ¡ valgį pusvalandį 1 valgomasis Å¡aukÅ¡tas. l.
  • Džiovintos žievelės – cinamono prieskonis.
  • Saldinti mandarinai – neprisideda prie svorio metimo kaip pats vaisius, nes čia pridedama cukraus, tačiau jie taip pat yra sveikesni nei saldainiai.

Dėmesio! Straipsnyje pateikta informacija yra tik orientacinė. Straipsnio medžiagos nereikia savarankiškai vertinti. Tik kvalifikuotas gydytojas gali nustatyti diagnozę ir pateikti gydymo rekomendacijas, atsižvelgiant į individualias konkretaus paciento savybes.

Įvertinkite straipsnį
Dalinkis draugais
Svarbiausios ekspertų rekomendacijos
Pridėti komentarą

Spustelėdamas mygtuką „Pateikti komentarą“ sutinku, kad būtų tvarkomi asmens duomenys ir sutinku su privatumo politika